こんばんは 佑佳子です

昨日、2019年のすべてのレッスンを納めさせていただきました。

タイトルの1011とは…
今年ナチュラグラムのスタジオにて担当させていただいたレッスンの回数です。

毎週同じレッスンに足を運んでくださる皆さま、
スケジュールがイレギュラーな中、お越しくださる皆さま。時に東京にご出張の時にお越しくださる皆さま、お友達やご家族でご参加くださる皆さま…

心より感謝申し上げます。

2020年も、身体と楽しく快適に付き合うために必要なこと、便利なことをお伝えできますよう精進してまいります💐
 
 
【 お知らせ 】
1月4日から1月7日までの間、
マタニティヨガのトレーニングに参加させていただくため、5つのレッスンをお休みさせていただきます。

□1/4(土)
17:30 ハタフローリラックスヨガ 三軒茶屋
19:00 骨盤Beautyエクササイズ 三軒茶屋
□1/5(日)
13:20 パワーヨガ 下北沢
16:00 骨盤Beautyエクササイズ 戸越銀座
17:30 ハタフローリラックスヨガ 戸越銀座

上記5つのレッスンです。
レッスン一部、愛子先生の代行となります。

ご不便をおかけしてしまい申し訳ございません。
何卒ご容赦のほどお願い申し上げます。

よろしくお願いいたします。

お正月休みに入られた皆さま、
そしていつも通りお仕事の皆さまも、
素敵な夜をお過ごしください🌟
　
　
Namaste,
佑佳子

こんばんは😊
由衣子です！

依頼をお受けして、素敵な新郎新婦さんの披露宴にて出張余興に行ってきました❣️

（劇団四季のときの友人とグループを作って活動しています🤗）

た、た、た、たのしかった🥺❤️

新郎新婦さんからのリクエスト曲も盛り込み、美女と野獣・クレイジーフォーユー・ミーアンドマイガールより6曲10分の余興を披露してきました🍀🍀

次回は2月に広島県にて本番が決まりました🥰
地道に頑張ります💕

今年もあと2日ですね😊よい夜を〜💓💓

由衣子

皆さんこんにちは
戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです✨

年末いかがお過ごしでしょうか🥰
私は大好きなカレー屋さん巡りをしております🍛

一言でカレーと言っても、お店によって、味もこだわりも違いますよね
今回は私の大好きなカレー屋さんベスト3✨
を勝手に紹介させてください(興味もってもらえたら嬉しいです🤣)

さっそく！
第3位から✨

Curry & Spice 青い鳥　(幡ヶ谷)

私のおすすめは鯖のココナッツカレー
メニューは毎週変更されてるとか🤭
初めて食べた時の感動は今でも覚えてます

第2位✨
MOKUBAZA (北参道)

チーズキーマカレーにパクチートッピング！

中身はこんな感じです⏬

テレビでも度々紹介されてる有名店
並んでも食べたくなるクセになるカレー😍

そして数ヶ月に1度は通っている
私のNo1カレーは‼︎👑

インデアンカレー丸の内店　(丸の内)

OL時代にハマったカレー
上司に怒られて辛い日もこのカレーを食べて元気を出していました笑

以上です✨
何処も食べログ等では有名なカレー屋さん
この他にも大好きなお店沢山あります✨

皆さんもおすすめなお店あれば教えてくださいね

年明けのクラスは7日火曜日です✨
また皆さんにお会いできるのを楽しみにしています❤️
よいお年を〜

YUMA

こんにちは！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
昨日は今年最後のレギュラークラスの日でした
お越しいただいた皆さま、ありがとうございました❣
　
　
今年からクラスを担当させて頂き、沢山の方とお会いできた事、本当に嬉しく思います。
　
来年も、皆さまのヨガ練習のサポートを精一杯がんばります💪
来年もどうぞよろしくお願いいたします！✨
　
　
今日から仙台の実家に帰省しています☺
久々の家族団欒の時間を過ごしてきたいと思います。
　
　
皆さまも良いお年をお過ごしくださいませ♡

Nozomi 
　

皆さま、こんにちは💕
インストラクターのサラです＾＾

今年最後のブログの更新…❤︎
1年を思い返すと、
メンバー様の笑顔に毎週お逢いできたこと
ヨガを通じて暖かな時間が過ごせたこと
今年も幸せな想い出しかありません＾＾！

レッスンの前に落ち込んでいるときも
レッスン後は、心が晴れやかになっていることが多くて、12月はとくにレッスン中に有難さと、今この瞬間の幸せに、胸が熱くなる日が多かったです 。。💕

本当に、本当にありがとうございます＾＾

また来年もみなさまと
暖かなヨガの時間を過ごせること
楽しみでなりません！！＾＾
来年もどうぞよろしくお願い致します🌸🕊

年末年始、楽しんでお過ごし下さいね！
来年もみなさまにとって
心ときめく素敵な日々となりますように…！💕

年始のレッスンは
1/4(土)13:30〜デトックスヨガ　経堂スタジオでお待ちしております＾＾🌹

みなさま、よいお年をお過ごし下さいね…💕

Sala🌸

こんにちは！工藤奈美です♡
連続投稿していますw

年末年始は太りやすい時期ですので
ダイエットレシピをご紹介いたしますね！

チョレギサラダレシピ🎶

材料

好きな野菜

（サニーレタスやルッコラ、小松菜

　　何でもＯＫ）

ゆで卵・・・・１個

海苔・・・・・・適量

◆ごま油・・・・・大１

◆醤油・・・・・・・小２

◆酢・・・・・・・・・小２

◆てんさい糖・・小１

　　　↑ない方は砂糖

作り方

①野菜を一口大に切る

②◆を混ぜる

③野菜に◆を和えよく混ぜ、

　卵と海苔をトッピング

海苔はとっても栄養があるのを

ご存じですか？！

主な成分は
・ビタミンＡＣ
・鉄分
・食物繊維
・カルシウム

 

海苔を２枚摂ることで
１日に必要なビタミンＡが摂れちゃう！！

鉄分豊富なレバーと同等の鉄分量！！

 

もうね、

お肌も腸も骨も喜ぶ

海苔さまさま♡

私は大大大大好きです！

来年、
痩せて美肌になる１日講座を
開催しますので

こちらのブログでも
お知らせさせていただきますね！

それでは♡
みなさま良いお年をお迎えください✨

みなさんこんにちは！
工藤奈美です♡

今日はサバ缶を使った

ヘルシースープをご紹介します^ ^

サバ缶って便利ですよね～♡

 

【材料】

サバ缶⇨1缶（180～200g）

乾燥わかめ⇨10g

長ネギ⇨1／2本（みじん切り）

生姜⇨30g(すりおろし）

醤油⇨大2

酢⇨大2

水⇨600ml

だし⇨和風ならなんでもok!

【作り方】

1  鍋に水とだしを入れ中火にかけて、

　沸騰したらサバ、長ネギ、生姜、わかめを入れる

 

2 醤油と酢を入れて味を整えて完成‼️

↑
映えないw

サバに含まれているEPAという成分が

食欲を抑える効果や

糖質の吸収を穏やかにする

働きもしてくれるので、

ダイエットにも効果的‼️

 

 

わかめは食物繊維が豊富なので

便秘さんに効果的(ノ_＜)

 

サバスープはまりそうっ‼️

 

レッスンが終わり

夜11時くらいに帰宅する日もあるので

 

そんな日は

ヘルシースープにしていまーす♪

 

ヘルシースープなら罪悪感無しだよね(〃ω〃)

こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です

今年は3月からレッスンを
担当させていただき
たくさんの方とお会いできて嬉しい日々でした♪

▲クリスマス🎄レッスンはサラバンドと赤ボールでクリスマス感を演出😂

また来年も体作りのお手伝いができると嬉しいです！
皆さま年末年始は体調に
気をつけてお過ごし下さい🌱

またレッスンで♪

千尋

こんばんわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
先日、友人の結婚式へ出席させていただきました👰
　　
初めての神前式✨厳かな雰囲気の中、友人である新婦はそれはそれは美しかったです😌
　
　
続いて披露宴🥂
新婦である友人は外国人なのですが、日本で働きたいという強い想いを胸に、決して諦めず、挑戦を続けてきました。
今では語学教師として、職場の方からの信頼も厚く立派に働いています。
　
そんな彼女の人柄がよく伝わってくる素敵な式でした💐
　
イタリア語の先生の彼女。
来年は彼女のクラスを受けようとガッツが入ったnozomi です💪
　
　
さて、本日もたくさんの方にクラスにお越しいただき、本当にありがとうございました✨
皆さま、よいお年をお過ごしくださいませ♡　
Nozomi 

ピラティスインストラクターの美波です😊
仕事納めに食べたラーメン🍜

皆さま今年もありがとうございました。
年内最後のクラスが本日終了しました💕

わたしにとっては変化の年でもあり、
皆さんと毎週隔週お会いすることが多くなり嬉しい変化がありました。

もう予約したよ！と年始のレッスンの話をして、
日常にピラティスがあることが嬉しく、
今から何やろうか考えています笑😜

来年もお願いしますと挨拶してくださり、
ありがとうございます😊

皆さまにとって来年も良い年になりますように！
良いお年をお迎えください🎍

スタジオではまた来年お会いしましょう❤︎

美波