こんばんは！
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

2022が始まり、
すでに18日
気付くと
今年の約5%がすでに終了したことに！

パーセントにすると
びっくりしますね。

アレやコレや
やりたいこと
どんどんやっていきたいと思います❤️

さて本日も三茶スタジオでお待ちしています❤️写真は
先日のご褒美ランチ
溝ノ口トレトレテッセさんの
ランチのサラダ

染み渡る美味しさでしたー！

さ、今日もあと少し、楽しみますよー☺️💕
TOMO

こんばんわ🌙

さきです！

今年初の投稿です☺️
今年もレギュラークラスが始まり
楽しく過ごしておりました。

1週目はほぐしを多めに
2週目からはしっかりめに動いて
身体を温めています🎵

今年もナチュラグラムレギュラークラス
どうぞ宜しくお願い致します❤️

今年も関わる方のプラスになるよう
変わらずヨガを続けていきます😌

年始は地元で大雪の中初詣をして
東京に帰ってきてすぐ東京でも雪が降り
沢山雪に触れたので写真アップします⛄️

四季がある日本て素敵です👏✨

さき🌙

皆さまこんにちは🌞佑佳子です
2022年もよろしくお願いいたします。

1月も気がつけば真ん中を過ぎましたが、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか🍵✨
　
　
私は先日、昨年秋まで一年間通学していた、ヨガスクールの課題を提出し、無事に修了書を受け取ることができました😌
　
　
私が学びたいことに真っ直ぐ進んで行けるのは、
ナチュラグラムでのレギュラーレッスン、
スタジオという安定した場所、
この複雑な時代に、毎週ヨガやエクササイズクラスに「今日もちゃんと来たわよ❣️」と、いつもお越しいただける皆さま、見えない場所でもサポートをしてくださる皆さまのおかげです。

　

(こちらの写真は提出したノート。終わったー！の記念に📸☺️)
　
　
2022年もアクティブに、おだやかに…
良き時間をお届けできますよう、努めてまいります。
　
心より感謝の気持ちをこめて🙏🏻💕
　
　
LOVE❤️,
佑佳子

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

年始の大寒波からは少し暖かく感じる日もありますが、まだまださむいですね❄️

この寒さからか、お尻が硬くなり、
腰に不調が出ている方が多いような気がしています…！

さらに座りっぱなしが続くと、お尻のアウターマッスルには常に体重分の重さがかかっているわけですから、
筋肉も硬直してしまいます。

ヨガのように筋肉をしっかり使いつつ、ストレッチ効果もある運動は腰痛の改善にもおすすめです。

そして何よりも身体を冷やさないこと。
できれば毎日ゆっくり湯船に浸かって
血行をよくしてあげてくださいね。

ちなみに私は最近、お風呂でキャンドルを炊いて、
火をぼーーーっと眺めながらお風呂に浸かるのがお気に入りで、
キャンドル集めに火がつきそうな今日この頃です😂

健やかに参りましょう！
また、スタジオで🧘‍♀️

藤居香耶

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

明日は「蟹座の満月🌕」がやってきます。

何か眠気が強かったり、身体がダルさを感じていたり、食欲が増してきたりと女性は特にこの「月の満ち欠け」に影響される方が多いのでゆったりと過ごすことをオススメします✨

感情も高ぶりやすい時期なので、アロマを楽しんだりハーブティーでリラックスしてみたりするのもいいですね！
たっぷり睡眠をとって、デトックスして！
素敵な時間をお過ごしくださいね🌕✨

愛💗感謝🌏Hiromi

こんにちは♡eriです。今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました😊

私の新しい習い事。

うまくなりたい！！

指先まで神経を行き届かせないと綺麗に表現出来ない。
フラダンスってこんなに難しいと思ってなかった！！！
奥が深い。
体痛めないように、腰は振らずに、重心移動で自然に揺れるように。
体幹がとても大事！！！
ピラティスで培った体幹が、体に安心感を与えてくれます。

振りを覚えるのは脳トレ☺️

楽しい趣味が見つかりました❤️

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨

今年は後厄のため、先日厄祓いに行ってきました⛩

神社の神聖な雰囲気が大好きなので前厄・本厄・後厄と全て厄祓いはコンプリート🙋‍♀️
全て違う神社にて行ったのですが、それぞれの雰囲気の違いを味わうことができ、ちょっとしたイベントのように楽しむことができました🙏

この1年健康に過ごせるようお祈りしていただいたので、きっと今年もパワー全開で頑張れると思います😆笑

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは寒い冬でも健康に過ごしていただけるよう【免疫力を高めるヨガ】をご紹介します🧘‍♀️

▼【免疫力UPヨガ】身体を内側から温めて血行促進・自律神経を整える！

健康的な毎日を送るには、普段から免疫力を高めておくことがとても大切です💪🏻

ヨガは免疫力を高めるための最高のセルフケアツールですので、しっかりと呼吸を深めながら風邪やウイルスに負けない強い身体を一緒に作っていきましょう☺️

スタジオでもお待ちしています💕

namaste🙏

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんにちは🌞NANAです🙋‍♀️

今日は私の実家で飼っているウサギを紹介します🐰💛

ネザーランドドワーフのノンタンです💓
確か2歳。(曖昧)

私が名付けました‼️笑

めちゃくちゃ可愛いんです🥺🥺

私が帰省したくなる理由の一つでもあります💭

目を開けて寝てる姿も愛おしい🥺💓

伸びてる姿も愛おしい😩❤️

頭を撫でてほしくてホリホリしてきたり
頭を押し付けてくるんです。

心が浄化されます🤍

ペットは断然犬派の私ですが
うさぎもとんでもなく可愛い🐇😍💕

ホームシックというよりノンタンシックな私でした🥲笑

ではまた🙋‍♀️

Instagram : nana_nooom

NANA

こんにちは！本日のクラスもありがとうございました🙏

1月2月のクラスでは
内転筋(内もも)、骨盤底筋群、腹横筋の3点セットを意識して
ぽっこりお腹解消！身体の安定！を目指しています💕

お正月明け、なんか下っ腹がでてる…？太った…？
というお声を聞きましたが
内臓を支えるお腹の筋肉の緩みが原因だと私は思います。
このお腹周りをぐるっとコルセットのように包んでいるのが"腹横筋"です。

私も実際
実家で猫とぬくぬくと過ごしていたら🐈
最初に緩みを感じたのが腹横筋でした。

シックスパックのような
THE腹筋✨とは筋繊維の向きが違うので
そんなあたりを意識して
ぺたんこお腹にしていきましょう！

ではまたスタジオでお待ちしてます。

杏

こんばんは、愛子です。
毎日毎日寒いですね。。
本当に寒いのが苦手なので、早く春が来て欲しいと
願う日々です。

そんな中、昨日歩いていたら
こんな可愛子ちゃんに出会いました🌸

確実に季節は進んでいるんだなぁと教えてくれます。

春は必ず来るのだから
もう少し今この冬を楽しめるようになりたいです。

今に意識を置きましょうっていつもレッスンで
いってるのに、なかなか難しそうです😅