こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです！

今週は一気に梅雨入りしてしまったかと思うほど雨マークばかり☂️
今日だけ晴れの予報だったので朝から張り切って早起きし、シーツやキッチンマットの洗濯、そして野菜の苗植えをしました🍅🌱
（※再度天気予報を見たら水曜日・木曜日も晴れマークに変わっていました🤣）

お天気が良いと自然とあれもこれもしたくなります✨

今回がはじめてのベランダ菜園チャレンジ！
土いじりは何だか心が癒されます🥹
ミニトマトとバジルは相性が良いらしく、一緒に植えるとコンパニオンプランツと言ってトマトがより甘くなったり、害虫予防の効果があるみたいです🍅🌿✨

しかし、このプランターではあまりにも底が浅いことが判明し、急いで底の深いプランターをAmazonでポチりました、、笑

そしてそして！今年からお迎えしたエバーフレッシュには突然こんなお花が咲きました↓

こんなお花が咲くなんて知らなかったので突然開花した今朝はビックリ仰天でした🤣

無知な状態で様々な植物を育てているのでもっと勉強しなくてはと思いつつも、日々新たな発見を教えてくれる植物との生活はとても楽しいですし、エネルギーをもらえます🌿

今後の植物や野菜たちの成長が楽しみです！

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【骨盤調整のためのストレッチ】です🧘‍♀️

▼生理痛や腰痛の改善にも効果的！骨盤調整のためのストレッチ［4Kヨガ］

座っている時間が長くて腰回りが重たいなぁと感じられたタイミングで行っていただくと血流も良くなって、下半身の軽さが感じられると思います🦵✨

日頃からこう言った骨盤ケアをしておくと腰痛予防や生理痛の緩和にも繋がりますので、ぜひ毎日のストレッチに取り入れてみてください🙆‍♀️

namaste🌱

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

こんばんわ☺︎

さきです！

皆様どんなGWを過ごしましたか？？

ナチュラグラムスタジオは、担当の
夜クラスが祝日時間になり昼のクラスに
なるので、久々の方や初めましての方にも
会えて楽しく過ごしました🥰

私は連休はないですが、数回お休みもあり
鎌倉の方に行ってきました🌿

西鎌倉駅で降りて、
バスの時間があまりなく、鎌倉山を徒歩で
登って30分💦
絶景の穴場カフェに行きました❤️

そこまで並んでおらず、
遠くに海が見えて、風で木が揺れる音も癒しで
最高なカフェでした🌿✨✨✨

その後はバスに乗り逗子海岸で開催されている
逗子映画祭へ🚌

そして夕陽を見て帰ってきました❤️

自然の力はいつでも偉大で
1000％充電できた1日となりました✨

さき

皆さんこんにちは😌
今日はとても良い天気ですね☀️

先程pilatesのマシンでメンテナンスをしてきました。
程よい筋肉疲労感と体がスッキリ！！

今日は踊る日なので、可動域が広がり踊りやすいそうで楽しみ😍
アウトレットで買ったおnewのラマ🦙のTシャツを着て踊って来ます！！！
Tシャツ生徒たちに突っ込まれそうだな、、、笑😂

それでは、午後も素敵な時間をお過ごし下さい♪♪♪

RUMI

皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙

本日も中目黒店、夜ヨガにご参加いただいた皆様ありがとうございました☺️✨
今日は一段と冷え込みましたね🌪
心も身体もフワフワの状態でぐっすり眠りにつけますように😌

現在毎週(火)23:30〜TOKYO MXにて放送中の
” 渋谷先生がだいたい教えてくれる ”

https://shibuya-sensei.com/

第6話の明日、YouTube越しのヨガインストラクター役で第6話に出演させていただきました！
(親指サイズだと思いますがニヤニヤ見つけて下さい👀笑)
そして毎週金曜日のヨガを担当している経堂店のスタジオがでます🌸✨

皆さーん！明日です♪
是非見ていただけたら嬉しいです😆
上記リンクを貼っているので覗いてみてくださいね💖

実穂乃

こんにちは！NANAです🌞

今日は朝から高尾山に登ってきました⛰⛰

実は今日誕生日でして…💭

特に予定もないし、どうしよっかなーと考えていたところ

自然に触れたい！と思いたち

朝から高尾山へ！

午後から雨予報でしたが

良い感じの曇り空と霧で

晴れの日よりも森林感を味わえた気がします😌💕

力強い木の生命を感じる根っこと共にはしゃぐ私😀

この木たちのように力強く粘り強く頑張ろうと思います✊✊

これはタコ杉。ひっぱり蛸らしいです🐙

引っ張りだこになりたいな🐙✊

たくさんパワーチャージしたからまた頑張ります😊

Instagram : nana_nooom

HP : https://cheerfitness.net

NANA

こんにちは、紫帆です☺️
GWがあっという間に終わって明日から仕事の方も多い中、ご参加いただいた皆様ありがとうございます💓✨🙏
明日から雨も降りそうですが、、お休みでリフレッシュされた気持ちは晴れやかに過ごせます様に…🌿🍃

私もGWはお休みと仕事と半々でした！結構お休み多めのGWでしたので、連日ヨガ受けてきました。
ベーシックのフローもあったりかなり攻め攻めなポーズもあったり。
かなり汗も出ましたが、スッキリ動けました🤩🌟身体動かすの本当気持ちいい❤️

inputした分、皆さんにoutput出来る様にまずは咀嚼して練習してまたお伝えしていきますね💓

またレッスンでお待ちしております😊✨🍃

紫帆

こんにちは🌞NANAです🐻

私は空を見るのが好きなんですけど

東京に住む前は夜道真っ暗で天の川まで見えるくらいの

ど田舎に住んでました。

だから星空はもちろん夕焼けもすごく綺麗で空が広かったんですが

東京は建物が高かったり多かったりで

夕焼けを見る機会が減りました。

でもときたま電車から見える夕焼けや

建物の間からチラッと見える夕焼けを見ると

秘宝を見つけたような気持ちになります💭

いつもは移動中などで一瞬しか見れないけど

この前はのんびり写真を撮る時間があったので

写真に収めてみました☺️

あぁ、絶対に肉眼の方が綺麗だ。。

携帯カメラのクオリティ高いのが欲しいなぁ。。

そう感じました☺️☺️

皆さんも夕焼けは好きですか？？

Instagram : nana_nooom

NANA

おはようございます。

GW最終日、母の日ですね！

 

先日、高尾山に行きました。

近くに住んではいたけど、これまで一度も行ったことがなく、なんと、初！

 

登山用の服装にポールを持った人から、スカートを履いてふらっと来たのかなという様な女の子、

犬を連れてきた人など様々。

有名な天狗焼きもちゃんと食べましたよ！

 

適度に歩いて楽しい1日でした😊

Happy Mother’s day!

 

Senri

経堂ボディメイクヨガの奈美です⭐︎

本日ご参加いただいたみなさま
ありがとうございます☺️

今日は久しぶりに
内臓機能を高めるポーズをしました！

ヨガは自分自身の
心・体の状態と向き合うものです⭐︎

左右の違いの変化に気付いたり、
呼吸の浅さを感じたり！

ポーズができるできないを
気にしなくても大丈夫🙆‍♀️

ポーズをとることで
ご自身の体調や気持ちの変化を
感じてみて下さいね！

GWで暴飲暴食をされた方（わたしw）
夏に向けてダイエットをされたい方
一緒にボディメイクしましょ💕

奈美
インスタ@naminami0730

皆さま、こんばんは✨佑佳子です❤️　
昨日、こどもの日は友人らと共に、
高尾山山頂へお出かけに行ってまいりました☺️🎶
　
約8年ぶりの高尾山⛰山頂でも元気でいられるかが、少し心配でしたが笑…おしゃべりをしたり、自然の美しさにうっとりしていたら…あっという間に山頂に辿り着きました❤️
　

(山頂からはかわいい雲が3つポクポク見えました)

美しい自然をカメラにおさめようとしても、肉眼で感じる何か…(森の妖精が見えそうなその景色🧚🏼‍♂️？)は、カメラには残せず…心にたっぷりおさめてまいりました😆❤️
　
山菜ととろろの乗ったお蕎麦をいただき、
おまんじゅうとお団子も美味しくいただき🍡✨
身も心もみたされる一日でした。
　
山登り途中にある精進料理のレストランがとても気になりました😆次回は予約をしてお邪魔したいと思います🥰🥰
　
最近は「スマホ脳」という本を読み、デジタル環境においての身の置き方について、どうあるべかか？どうありたいか？をよく考えていたりします☺️山登りの途中、友人らとこのことについて熱く語り合いました。笑
　
皆さまのデジタルなものとのお付き合いのひと工夫❣️ありましたら、ぜひお聞かせください♪
　
　
それでは今週も、
スタジオでお会いしましょう❤️
　
　
Namaste,
佑佳子