こんばんは🌇
またコロナが急激に流行ってきておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか🥲
最近のコロナは喉の痛みがとても辛いと聞いたり、、、声を出す仕事の友人は、なかなか喉の痛みだけ長引き仕事に支障が出たりと話していました😭
コロナとは関係ない話になってしまいますが、私は5年程前まではヨガのレッスンを立て続けに行うとすぐに喉風邪をひいてしまって🥲
仕事に影響が出るので、喉を痛めない声の出し方を学びにボイストレーニングへ🏃♀️
コロナ禍に入りなかなか行けてませんが、それから一切喉風邪を引かなくなりました❣️
ポイントは、、よく田舎のおじさんに言われそうな「腹から声だせっ！」が
実はそのとおりで！笑
ヨガでもいつも行う腹式呼吸が大事のようです。
例えば遠くの人に伝えようとすると、喉に力が入り、無意識に喉から声をだしているそう。。
いつでも身体はリラックスしてお腹から空気を含んで声を出すのが良いそうです＾＾
みなさんもお試しくださいね♪
こんにちは😃
ここ最近の暑さとお腹の重さで少しへとへとなMaNaです🫠🍒笑
産前ラストのネイルをして💅🏻、自分のテンションを上げていきたいと思います！😂
夏らしくクリアとゴールド、大好きなピンクで☺️💕
残りの1ヶ月オシャレ、ひとり時間を楽しみたいと思います！😂
7月ももうすぐおわり🥹
水分補給を忘れずに🤲🏻
明日もスタジオでお待ちしております🤰🏻🤲🏻✨
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
こんにちは、紫帆です😊昨日も沢山の方がレッスンご参加くださいました💓ありがとうございました✨✨✨
さてさて、また暑さ戻ってきましたね🫠
暑さが苦手は私は涼を求めて山梨へ🚗
大好きな自然を感じてきました〜😊
河口湖のほとり、大石公園です！！
ラベンダー畑💜後ろに富士山🗻見えない……
多分クレオメというお花🌼
富士山は曇っちゃって見えずでした🥺
この後雷雨ですぐさま退散でしたが🤣、少しでもこの美しい花畑にいられてとっーーっても癒されました❤️❤️
四季の花々が美しい公園みたいなのでまた季節が変わったら訪れたい所です✨
涼しさを取り入れてうまく猛暑を乗り切りましょう〜〜😎💦💦
紫帆
一時期断捨離という言葉も流行った時がありましたが、皆さんは断捨離したいなあ〜と思うことはありませんか？
お部屋のものはもちろん！
もしかしたら人間関係や仕事や、モヤモヤしていることも。。。
手放すとお部屋も広くなるようにスペースができるので、物に限らず、頭の中や心にも余裕や空間が出来ます✨
しかし手放しは簡単ではありません！
勇気も必要かもしれませんし、
時間もかかるかも。。
物で言うと、愛用している自転車をついに私は手放す時が‼︎
ちょっと見栄を張ってコロナ禍の自転車ブームにのっかって購入したクロスバイクですが、
1年で2.3回しか乗ってなく💦
もったいないから部屋の中にずっと入れてましたが、ついに！大事に使ってくれそうな知人に手放すことに✨✨
手放しはちょっと寂しいですが、きっと私の部屋よりたくさん使ってくれる人の方が自転車も嬉しいはず…🤍
さて！明日火曜日も戸越銀座にて
19:30〜 ハタヨガ入門クラスでお待ちしております（^人^）
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
毎週土曜日恒例のYouTubeの撮影をお休みし、鎌倉まで行ってきました⛩
かなりの暑さでしたが、お寺巡りや、ゆっくり海辺をお散歩したり、たっぷりエネルギーチャージ🥹
最近激務が続いていたので自然に触れて深呼吸する時間は、心身共にリフレッシュできました🕊
そして思いのままに食も楽しみました🥰
ランチはハンバーガー🍔🍺
お茶で念願のイワタコーヒーでパンケーキ🥞
（＋かき氷🍧）
夜は珊瑚礁でカレー🍛🍺
と、爆食いの旅でもあったので本日からは素食を心がけたいと思います、、、笑
さて、本日のYouTubeヒカリヨガは【寝たまま背骨を調整するヨガ】です🧘♀️
▼【不調改善】寝たまま背骨をととのえるヨガ【自律神経も調整できる！】
身体の中心司り、ヨガではエネルギーの通り道と考えられている背骨。
背骨を整えれば、様々な不調の改善の改善に繋がるとも言われており、今回の動画は寝たままの状態で背骨をしっかり動かしていきます☺️
動画の最後にはヨガのハラーサナ・マツヤーサナも入れていますので、自律神経も整えられる流れです✨
ぜひご自宅でのメンテナンスに取り入れてみてくださいませ🙏
namaste
YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
いやー暑い😵
もう、これの一言 笑
でも、レッスンの熱量は好きです✨
やっぱり動くとスッキリしますよね！
日常生活の中で、色んなことが起こるたび
不安や心配に心が揺さぶられて
自分の良いところより
苦手やできないことが
目についたり、頭に浮かんだりしませんか？
頭の中が答えのない
堂々巡りを繰り返すようになったら
少しでも身体を動かす！
散歩したり、どこかに出かけたり
背伸びするだけでもいい👍
そうすると
忘れてた何かを思い出したり
閃きがあったり
「こんなことしてみようかな？」
ってことが出てきたりします。
私たちが頭の中でどんなに
自分を否定しようとも
====================
身体は“本能”というカタチで
生かそうとする
====================
身体を動かすと
脳内が活性化してくるのです。
何だかウキウキする
気分になります♪
あなたが自分を嫌いでも
身体はあなたのことが大好き🌈✨
どんな時も、自分を大切に
過ごしていきたいですね！
愛❤️感謝🌏Hiromi😊
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
とても可愛い一輪挿しフラワーベースをゲットしました☺️
一つ一つ手作りで、愛情たっぷり込めて作られたフラワーベース🌸
大切に使わせて頂こうと思います✨
年々、お花が好きになってます🥰
お部屋にあると気分があがりますね💐
でもなかなかお花の名前は覚えられない、、😂笑
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんにちは🌞
さきです！
暑い日が続いてますが、夏バテしてない
ですか？💦
私も暑くてサッパリしたご飯が
多いですが、新鮮な舞茸を見つけたら
無性に舞茸ご飯が食べたくなり
作りました😋
サイズも大きく1週間舞茸を食べ続けたので
腸の調子がとても良かったです🎵
皆様も水分補給をこまめにして、
食欲がない時は
少しでも食べたいものを食べて
栄養補給して下さいね！！😌
充実の週末をお過ごしください☆
サキ
皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🥧
本日、金曜日の経堂店リラックスヨガにご参加くださった皆様ありがとうございました☺️
今週もお仕事や学校、家事に様々な任務等お疲様でした🌙
そして先日の祝日月曜日には三軒茶屋店でクラスを担当させていただきました！
久しぶりにお会いできた皆様、初めましての皆様、楽しい時間をありがとうございました💖
私たちは日々沢山の役割を担っていますね♪
どんな時もご自身が自分の味方でいてあげて下さい😌✨
ヨガを通して、”吸う”吐く”の呼吸を感じ、身体の声を聞くことで、気づきから良い選択が出来る様になっていきます🚢✨
そして日常でもご自身やお相手、世界にとって良い選択ができるようになっていくと、
お？なんだか楽しいぞ？と幸せがどんどん連鎖していきます🌺🍃
日々皆様とお会いできる事やヨガを伝えられる事を心から感謝致します💖
ぐっすりおやすみくださいね🌙
実穂乃
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます😊
実は数年前から会員のabcクッキング♪笑
幽霊会員に近いですが、、笑
こないだ久々にパンを作りに行ってきました🥐
カリカリベーコンチーズ✨
オリーブと黒胡椒がとってもおいしくて
おつまみにぴったりな味でした✨
普段は滅多にパンを食べないですが
自分で作った焼きたてのパンって本当に美味しくて、あっという間になくなりました😂
また忘れないうちにいこうと思います🥐
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE