絵のような青空と雲に、気分上がる秋晴れな本日😊🌤
秋の風、香りが一歩ずつ訪れていますね🌾
9月もあと数日。
お互いさまに♪ココロとカラダを整えながら、10月を迎える準備をしていきましょう☺️
日々様々なことが起き、考えることもありますが、
是非ご自身だけのためのじかん☘を作ってあげてくださいね✨
今月もクラスへご参加下さりありがとうございました( ◠‿◠ )
9月、最終日の30日(水)
に、三軒茶屋・下北沢でお待ちしています♪
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江
みなさま、こんにちは！
佑佳子です💖
今日は秋らしい日差しが心地よいですね🍃✨
いかがお過ごしでしょうか。
前回のブログでマットを新調したことを発表(笑？)いたしましたが、その理由を今日は綴りたいと思います。
クラスでお会いできている皆さまには、既に何度かお伝えさせていただいていると思いますが、9月よりまた新たに一年間のヨガプログラムに参加させていただくこととなりました。
それに伴い、一年間良きモチベーションが保てるようにと願いを込め新調をしました💜💜
(私：小麦色の肌に全身白いウェアを見に纏う、逆さま人)
Yogaを実践していく上で、ヨーガ哲学を学ぶ必要があるのですが、特にスピリチュアルなことがあまり得意ではない私は少し苦手意識を持っていた時期があったりしました。
けれどもいつの日か、ポーズの練習も哲学の学びも引っ掛かりを一つ一つを優しくほどくように、良いものも苦しいものも心地よく受け入れることができるようになった。そんな風に思います。
心のかたさが幾分か柔らかく、まろやかになれているのかな？なんて…💜笑
きっと今が一番、レッスンの中でも優しい言葉をお伝えできているのではないかな。そんな風にも思います♪(きっと、うん。きっとね❣️笑)
これから寒い時期に向けて☃️
準備することや考えることが増える時期だからこそ、スタジオで同じ時を共に過ごすことで、何か心と身体に新しい発見やふと立ち返る瞬間を体感していただきたい。そんな想いと共にスタジオでお待ちしております。
今日もまろやかで心地の良い一日を
お過ごしくださいませ🙏🏻💜✨
Om shanti,
佑佳子
皆さんこんにちは😃ヨガインストラクターのYUMAです
実は、コロナの自粛期間中の5月頃から小麦製品を控える生活を続けています！
それまではというと、
毎日朝ご飯はパン🍞
おやつはクッキーや焼き菓子
ランチはパスタ❗️
ご褒美にラーメン🍜
などなど
小麦大好きな食生活でした
なので、グルテンフリーが体に良いと知っていても私には絶対無理と諦めていたんです
ただ、自粛期間中、外食できない分何か食生活を変えてみようと思いダメ元ではじめたのがきっかけです
そして気付けば5か月ほど経ちました
小麦製品を完全にやめた訳ではなく、
友達との外食は気にせず普段通り
ストレスにならない程度のゆるゆるグルテンフリー生活です☺️
効果はというと
書ききれないほど沢山あります‼️
なので、何度かに分けてブログでお伝えしていきたいと思っています❤️
最近は米粉で作るパンケーキやパスタにハマってます
戸越銀座スタジオの近くの米粉パン屋さんにもお世話になってます❤️
また次回のブログで私の体におきた変化を書いてみたいと思います✨
それでは今日も素敵な1日を⭐️
YUMA
こんにちは、由衣子です☀️
久しぶりの秋晴れですね🥰
今度の土日10/3,4はレッスンお休みをいただいております。
代行の先生のクラスになっている時間と休講になっている時間とありますので、ご予約の際にはスケジュールのご確認をよろしくお願いいたします🙇♀️
先日、生のプルーンをいただきました☺️💕
今までプルーンはドライで食べるものなのかと思っていたので生で食べられると知って驚きましたし、あまりの美味しさにこれまたビックリでした🤭
お取り寄せができる農家さんもあるようですが今年はもう難しそう、、、
生産地の直売所などで出会えることもあるようなのでさっそく調べております☺️
今年出会えなくても、また来年の秋に、是非お目にかかりたい💗
みなさまもどこかで出会えた時には、ぜひ食べてみてくださいね🥰
ほっぺた落ちます🍀
由衣子
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです
先日は車を1時間半ほど走らせ、箱根へ行ってきました
今回は初めて仙石原すすき草原へ行ってきました！
ちょうど見頃で、あたり一面ススキの草原が本当に綺麗でした✨
秋を感じながら７００Mの遊歩道をのんびり散歩してきました😌
また箱根について書きたいと思います🌿
今日は秋晴れの気持ち良い日てすね。
みなさまも寒暖差には気をつけながら、どうぞご自愛くださいませ😌
Nozomi
こんばんは🌙
急に寒い日が続き毎朝何を羽織るか悩み中の
茶山真衣です🙋♀️
先日お料理にネギを使おうと冷蔵庫から出してきたら
すごいことに😳
袋の中で成長して突き破っていました‼️
生命力がすごい✨
私も日々成長できているのだろうか🤔
頑張りたいこと、やりたい事
山ほどあるんです。
でも体力と気力が同じだけある日ばかりじゃないな…と思いながら今年を過ごしています😅
そんな事思いながら
美味しくネギを頂きました🙇♀️✨
明日は下北沢と祐天寺でお待ちしています🧘♀️
皆さん、暖かくして良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは☆Eriです。
甥っ子のおうちで、甥っ子が撮ってくれた写真。
楽しそうに揺れている私。ぶれぶれ。
揺れていい方向があるらしく、子供たちが誘導してくれます。
ずーっと乗っていたいけど、調子に乗っていると気持ち悪くなります。
こんなのおうちにあったら、毎日楽しいし、バランス感覚よくなりそうだし、腕の力もつきそう！
いいなぁ〜♡
また乗せてねー！
おはようございます☀
由衣子です！
あっという間に秋の気候ですね🌾
そろそろ太陽が恋しいですが、気持ちのいい気温に毎日ルンルンです😊
秋から冬に向かう感じ、大好き💕
今日はこれから中目黒と高円寺でお待ちしております。
今週の美脚美尻クラスはお腹がテーマ😊
リラックスヨガとデトックスヨガは、体側や肩甲骨周りにアプローチする予定です💕
季節の変わり目、暖かくして風邪などひかないようにお気をつけください🙂
もちろんコロナにも！！
レッスン中は引き続き換気をしながらになりますので、寒い日には羽織りものやレッグウォーマーなどポカポカ対策をしていらしてくださいね❤️
由衣子
本日、雨&寒さ🌂の中クラスにご参加くださった皆様ありがとうございました！
いつもより柔軟にウォームアップを取り入れ過度な緊張をほぐし
いつもの、お腹スイッチON‼︎
終わった後は身体の内側から暖まっていたら良いなぁ♡と思います。
先日、かれこれ1年ぶり(?)くらいに
コンテンポラリーダンスのクラスを受けてきました。
人と人が絡み合うコンタクトは出来ませんでしたが、踊るってなんて気持ちいいのでしょう😌
改めて表現することの楽しさを学びました。
"自由に表現してください"
程難しいことはないのですが
踊りながら、頭の中にある引き出しを探して身体を通して表現するその時間に喜びを感じます💓
踊る前のウォームアップは
ピラティスと意識することがほとんど同じ。
丹田、丹田、丹田を何回聞いたことか…
ダンスをされている方、コンディションを整える意味でもピラティスオススメですよ🌼
寒い日はお風呂に浸かってゆっくり休んでくださいね。
杏/加賀屋杏
皆さま、こんにちは佑佳子です♪
ひんやりしたお天気、いかがお過ごしでしょうか☔️✨
先日、新しいヨガマットを購入いたしました🎉✨
数年ぶりに新しいマットを購入し、とてもウキウキ新鮮な気持ちです♪
今までは元気いっぱい鮮やかな朱色のマットを使用していましたが、今回はやさしいラベンダーカラーを選びました。
この数年で随分と自身の考え方が変わったことを選ぶ色から、改めて実感しました。笑
わたしが選んでいるマットは、使用する前にはぬめりを取り除くための儀式を必要とします。笑
其の一、
購入したその日は丸一日開い置く。
其の二、
塩もみしてまた丸一日置く。
其の三、
その後、せっかちなわたしはその塩をシャワーでザザ〜っと流しキュキュっと拭き取る。
そしてすぐさま、師匠の待つスタジオへと持ち込みました💜✨
どのように他者を想うか、
どのような態度を他者にとるかによって、
自分以外の人達が自分にどのように接してくれるかが決まる。
Yogaでは基本的にこのような考え方をします。
これは人との関係のみならず物との関わりにも、
ご多分に漏れず同じことが言えるのではないかと思います。
どのように物を扱うかによって、
時に物が助けてくれることもあるし、
時に、物に見捨てられることもある。
それから、物の扱い方はその人の本当の気持ちが見え隠れする部分なのではないかな？そんな風にも思います。
大切なマットと一緒に、
沢山練習と学びを重ねていきたい💜💜
いつも一番のお気に入りたちに囲まれて過ごせる、
今ある幸せに感謝したいと思います💜💜
マットをこのタイミングで新調した理由は、
次のブログでアップをさせていただきます✨
温かいお茶が美味しい季節、
またスタジオでご一緒できます日を楽しみにしております🍵✨
Namaste,
佑佳子