紫陽花💙

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こんにちは😊

昨日は土曜日クラスにご参加有難うございました❤️

途中、土砂降りになりましたがすぐ止んで良かったです☔️

いつもの通り道にも紫陽花が咲いてきて、
季節の移り変わりを感じています🐸💭

私は今日は仕事終わってから
ご褒美マッサージに行ってきます🥰🙏🏻

楽しい日曜日をお過ごし下さーい🤗✨

🌿

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

ここ数日また気持ちの良いお天気が続いて、心地が良いですね😆
この時期の緑が好きなので時間がある時には朝にお散歩をしていますが、新緑たちに本当に癒されます🌿

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本当は上高地や軽井沢などに行きたいところですが笑、東京の緑も充分美しい✨

少し立ち止まり、深呼吸して美しい緑を楽しむ時間をつくっていこうと思います🌱

さて、今日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【鬱々とした気分を解消するヨガ】をご紹介します🧘‍♀️

▼【自律神経も整う】鬱々とした気持ちを和らげよう!リフレッシュヨガ[4K]

今の時期は所謂『5月病』と言われるほど、精神的にも不安定になりやすい季節。
気持ちが上がらない時はあまり身体も動かしたくないなぁと感じられるかもしれませんが、ヨガの深い呼吸とゆったりとした動きをすることによって、自律神経のバランスも整い、自然と気持ちも前向きになっていきます☺️

そんな時はぜひ一緒に行ってみてくださいね🧘‍♀️

namaste🌱

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

無事終わりましたー✨

皆様、こんにちは☀️RIEです❣️

先週、錦糸町で行われた
カリブラテンアメリカストリートに出演してきました❤️
心配だった天気も無事もってくれて😭✨
土日両日とも、とても盛り上がるイベントとなりました😭✨

私は、トリニダード・トバゴの音楽や文化、ダンスなどを披露させて頂きました😊
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トリニダード・トバゴは世界三代カーニバルに入っている国の一つ。
よく、ブラジルのカーニバルと一緒の様に感じられてしまいますが、音楽もダンスも全然別物なんですよ‼️‼️

私はサンバは出来ません(笑)

私が踊っているのは、トリニダード・トバゴのダンスです😆

少しづつ、イベントも増えていってほしいですね😌💕

RIE

自分の気持ちを大切に🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

昨日の夜は物凄い大雨が降っていてビックリでしたが、今日は空も明るく晴れて気持ちの良い朝を迎えました☀️

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私たちの心も体も、毎日・毎瞬変化し続けているから、その時々で感じ方も捉え方も違います。

身体を動かすことで自分と向き合ってあげて、それが整うと「自分はこんなこと感じてたんだ」と自分の気持ちと向き合うことができる。

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そんな日々を、いつも丁寧に過ごしていきたいですね🧘‍♀️

今日という日が皆様にとって、素敵な時間になりますように✨

愛❤️感謝🌏Hiromi☺️

パフェ活❤️

こんにちは、紫帆です☺️少し晴れ間が多くなってきてヨガをするのにも気持ちの良い気候ですね〜🌞この貴重な晴れ間で太陽からパワーを貰いたいですね😊🙏✨

先日の少し暑くなった日にずぅっーっと行きたくて憧れてたスイーツのお店へと行ってきました!武蔵小山のパティスリー〝ドゥボンクーフゥ〟
さんです🥰

お店は先に注文してお会計して地下にイートインがあるのですが、下はかなり暗くてBARっぽい穴蔵っぽい感じで意外でした笑

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ケーキやパフェが有名で、この日は毎月変わるパフェを目当てに行ってきました❤️
今月は【メロンパフェ🍈】

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甘味もフルーツとの相性も計算され尽くしたパフェ、今年に入って1番美味しかったスイーツ間違い無いですね🥰❤️❤️
パフェ好きな方は是非、おすすめです👒💚

紫帆

朝から元気に☀️

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皆さま、こんにちは☀️
佑佳子です☕️🌹
 
寒暖差と湿度…色々大変な時期ですが、
こんな時だからこそ、からだや気持ちとしっかり向き合う時間を作って、体調の振り幅⚖️を小さくとどめたいと思う今日この頃…☺️
 
昨日は、原液美容液で知られている、
fracoraさんの本社におじゃまして参りました🏢✨

「fracora・朝の3種のエクササイズ」という25分間のオンライン企画の番組に、毎週火曜・金曜に出演させていただいているのですが、
今回は特別に「講師陣トリオ集合」❣️ということで、木曜枠に出演してまいりました。
 
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写真左の女性は、表情筋エクササイズ担当の後藤さん。通称:奇跡の美肌の持ち主と呼ばれていて🥰
右の男性は、元競歩オリンピック代表選手で、今はコーチをされている栁澤さん🇯🇵
 
 
写真の通り、スポーツ万能な栁澤さんが片脚立ちになった途端…横歩きダンスのように🦀画面からはみ出してしまいそうになるというアクシデントに、大変盛り上がった配信となりました🎉笑
※実はこのアクシデントは、はじめてのことではない。
 
 
とても短い配信時間ではありますが、
朝から元気に、リモートワーク前のリフレッシュに✨
最近レッスンに行けていないから、手始めに軽く動いておくか❣️といったシーンや、
今晩レッスンに行く予定だから、予習?☺️💦しておこうなんて風にも、こちらの配信をお楽しみいただけるのではないかと思います🖥
 
参加費は無料です。
 
気になる方はぜひ、チェックしてみてください❤️
📲 https://www.fracora.com/service/morning-3kinds-exercise.html

 
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木曜日を定休日としている私ですが、
ひと仕事を終えたあとは、久しぶりに大好きなオーストラリアスタイルのカフェでのんびりリラックスして過ごし、とてもまろやかな良い一日を送ることができました📖❤️
 
 
それでは今週も、
スタジオで楽しい時間を共に過ごしましょう♪
お待ちしております🙏🏻💕
 
 
Namaste,
佑佳子🌹

new アロマスプレー🌿

こんばんわ😆さきです!!

私はよくクラスの最後にアロマスプレーを
使うのですが、最近新調したアロマをご紹介します✨


お友達が一つ一つ手作業で作っている

『Lana Moani 』

というアロマブランドです❤️

オンラインがメインなのですが、
週末に出演させて頂いたヨガイベントで
ポップアップショップをしていたので
そこで購入しました✨

もちろんその際のヨガクラスでも
使ってみまた🎵柑橘系のいい香りです✨

カウンセリングをしてオリジナルの
ブレンドアロマも作れたりするので
アロマ興味ある方は
是非検索してみてください😊
検索ですぐでてきます😍

クラスの際に使っておりますので
是非香りもチェックしてみてくださいね🥰

それでは今日もお疲れ様でした✨
おやすみなさい🌙

さき

前鋸筋強化期間❣️

皆さん、こんにちは!
ピラティスインストラクターの彩花です🌷

最近は「肩甲骨をしっかり使う」
をテーマにレッスンしていました❗️

集中したら緊張すると肩が上にあがってしまうことはありませんか❓🤔

そんな時に意識してほしい筋肉は、
「前鋸筋(ぜんきょきん)」になります❗️💪

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脇下を意識しながら肩甲骨を下に引き下げると
前鋸筋がよく使われて正しい姿勢が取りやすくなります❗️💁‍♀️✨

自分ではなかなか意識しようと思っても難しいこの動きをピラティスボールを使ったりしながら教えていきます☺️💓

うまく使えると背中の脂肪も無くなってスッキリ背中になります❗️
まずは肩が上がり過ぎないように日常生活意識してみて下さい🌿🙏

ではまたレッスンでお会いしましょう🥰

彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka,ahozura.ayaka

自分のご機嫌

こんにちは、愛子です。
最近こころがけていること。
とにかく自分のご機嫌を自分でとること。

誰かや、何かに機嫌をとってもらうことを待っている自分が意外といます。
でもそれはなかなか叶えられないことが多いです。
何をしてほしいのか、何がほしいのか。
自分が1番よくわかってます。
ということは、自分でやってしまえばいい♡

というわけで、私は最近自分のご機嫌をとることが1番大切😌💚

この日は新大久保でランチ。
野菜たっぷりのサムギョプサル屋さん🥦

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山盛りの野菜を前にした私のご機嫌は最高潮💚
やっぱり自分が喜ぶことは自分が1番知ってますね😋

幸せの言霊🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

夏日の心地よい一日ですね!

少し動いただけでも、良い汗を流せるようになってきました✨
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晴れた日の朝に、身体を動かせるこの時に

美味しいご飯が食べられる時に、一日の終わりに

沢山あるいま、瞬間・瞬間に「ああ、幸せ」
「今日もありがとう」って思います。

これも言霊なので、それだけで力がある✨
意識の方向性を変えてくれます。

モヤモヤしていた堂々巡りの出口のない思考パターンから、「幸せだ❤️」って言うだけでモヤモヤパターンがストップします。

命あるいまを大切に、生きている尊さに感謝したくなります。その瞬間に“幸せ周波数”にシフトした自分で満たされます✨

今日という日が皆様にとって素敵な時間にありますように🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi😊