こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🌼

先日、経堂にある
『便箋喫茶』さんにお邪魔してきました☕️💕
こちらのお店、店内に何種類も素敵な便箋とペンが置いてあり、好きなものを選んでお手紙が書けるんです✨

そして仕上げにはシーリングスタンプまで！💌
蝋の色や、型など全て自分で選んで、初めて製作したシーリングスタンプ(*´꒳`*)
とってもワクワクしました🎶✨

ハマっちゃいそうな予感です、、💓恵里

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日我が家の爆伸びしすぎてしまった植物たちの剪定をしました🌿

見てください、、、

ドーーーーン！！！笑

伸びに伸びて私の身長はゆうに超え、もはや天井まで届きそうな勢いでした😂

少々辛くはありましたが、この子達をハサミでじょきじょき切り、、、✂️

さっぱりコンパクトに✨✨
おうちがとっても広くなった気がします☺️笑

すくすく成長してくれるのは嬉しいですが、程よくが良いですね🤣

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【梅雨の重だるさを解消するヨガ】です🧘‍♀️

梅雨の鬱々気分を吹き飛ばす！身体が重怠いときに取り組みたい疲労回復リラックスヨガ

スッキリしないお天気が続いていて身体も重だるく感じる季節🥺
ゆっくりとしたほぐしの動きをメインに身体も気持ちも緩めていくような内容のリラックスヨガです🌸

1日の終わりのセルフメンテナンスとしても取り入れてみてください🙏

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

皆様、本日のレッスンもご参加ありがとうございました❤️
AKARIです

実は先月、仕事の出張で中国は北京に行ってきました。
（そうなんです、実は平日会社員なのです）

その中で美味しかったのがこちら！
「HEY TEA」という日本には無いお茶屋さんでフルーツティーやタピオカなどが人気なんだとか🧋
私はチーズ乗せミルクティーというのを頼みました（チーズと言いつつ、濃厚なホイップクリームが乗っています）

北京には行きましたが、万里の長城にはいけなかったのだけが心残りです！皆様の夏の予定はいかがでしょうか？
梅雨で外に行くのが億劫になってしまう季節だからこそ！
ヨガで体を動かしてスッキリした週末をご一緒出来ることを楽しみにしております❤️

では来週も日曜日10:30-@下北沢「ハタヨガ入門」お待ちしております！

AKARI

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
6月1日は、20代最後の日でした。

何だか大きな節目のような気がしていて、
そわそわしました😌

この日、好きな花を目一杯抱えてブーケにする！
ということで、お花屋さんに行きました。

気になるお花を足して足して…

不思議なのですが、
素敵なお花を足せば足すほど、どんどん好みから遠ざかっていきました。

結局、最初に手に取ったお花だけを束ねて
ブーケにしてもらいました🌷

足して、足して、
結局最初に戻る、

30代に入るってこういうことだよなー、なんてしみじみと。

30代も、今日を大切に生きます♡
KAYA💐

皆さんこんばんは☺️

今日はムシムシ💦
皆さん熱中症大丈夫でしょうか？

先日、インスタで見つけたこのお素麺レシピ夏に食欲無くなる方に必見！
めっちゃ簡単ですごーく美味しい！！

ネギ嫌いで無ければ是非！！

ネギをみじん切りにして
写真に記載されている調味料を入れて
お素麺を茹でて
入れるだけ！！

私は少しだけ濃い味にしてつけ麺にして頂きましたー！
あと、しゃぶしゃぶ用の薄切りの豚肉をトッピング！
豚肉は夏バテ防止にも良いですもんね☺️

是非やってみてください！！

本日、19:20〜.20:40〜高円寺スタジオ！
珍しく空きめっちゃありまーす！！
今月は夏に向けて3弾目！！くびれ！

お待ちしてます☺️

✨るみ✨

こんにちは、紫帆です☺️お天気は安定しませんがいかがお過ごしでしょうか⁇私が苦手な梅雨時期と夏の暑さが始まりそうで……春の時期の爽やかさがすでに恋しいです笑

個人的には梅雨時期には体が重くなるので、がっつり身体を動かすレッスンやトレーニングが好みです！少し汗をかいてあげると気分がスッキリしてお風呂に浸かるのが心地よく感じます✨☺️

そして日中動いてお風呂に浸かって体温を上げてあげる事で、就寝前体温が下がる時に心地よく寝つけますので是非【温まる】というのを取り入れていただきたいです☺️✨

↑先日ボートに乗りましたが、全力で漕ぎ続けるので汗だくになりました😂案の定よく眠れました笑

雨が降ったりすると運動から足が遠のきそうですが、是非この時期だからこそ気分転換やリフレッシュにぜひレッスンお待ちしております❤️

宜しくお願い致します🤲

紫帆

こんにちは、えりです💕

私が祐天寺スタジオでレッスンを始めて6月3日で丸3年！！

いつものようにメンバーの方とレッスン前におしゃべりしてたら、先生このスタジオに来て何年くらい？なんて話になって、、、
そしたら、ちょうど3年くらいじゃない？？って！
タイミングよくこの3年間を振り返ることが出来ました🤭💕

その間、扁桃腺摘出したり色々あったけど、今も変わらず元気にみんなとレッスンできて幸せ💓

私のレッスンに3年前から通っている方もたくさんいらっしゃって、「みんなも3年頑張ってるんだね！どう？体が変わってきたよね！？」って声をかけたら、「全然ちがう！」「肩が凝らなくなった！」「マッサージも整体も鍼も行かなくてよくなった！」ってたくさんの嬉しいお言葉をいただきました☺️💕

あまりにもみんながいいことたくさん言ってくれるから、ぜひ口コミに書いて書いてー👍って言ったら、どこに書けばいいんですか？🤣って。

たしかに。どこだろうね。笑

ま、それはいいとして😝

体の変化を感じられると頑張れるよね！！
しっかり動けるようになったし、心地いい体になってきたね✨

日々メンテナンス！
これからもどうぞよろしくね💋

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

レッスンで、プライベートではあまり行くことのないエリアに行けるので
周辺の美味しいお店探しをしようしようと思っていたのですが、あまりその活動が進んでおらず😂
とうとうレッスン担当が残り2週間となってしまったので、こないだ慌てて気になっていたお店に行ってきました✨

下北沢にある【KALPASI】というスパイスカレー屋さん✨
本格的なスパイスカレーが食べられるとの事で気になってました☺️

本当にガツンとスパイスが効いていて、ちょっと冷房が寒いな〜と思っていたのが食べ始めてすぐ暑くなりました😂笑
私には少しスパイス強めに感じちゃいましたが、刺激的で美味しかったです☺️

他のスタジオ周辺でも、おすすめのお店あれば是非教えてください❤️

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

皆様

初めまして♪
先週から中目黒、戸越銀座スタジオでレッスンを担当させて頂くことになりましたRinaです。

早速たくさんの方にご参加いただき、温かい皆様にお会いすることができてとっても嬉しいスタートとなりました😌
ありがとうございました✨

これから皆様にスタジオでお会いできることを楽しみにしております。
どうぞよろしくお願い致します☺️

【Lesson schedule🧘🏻‍♀️】
金曜　中目黒19:40〜　フロー&リラックスヨガ
土曜　中目黒9:30〜　モーニングフローヨガ
土曜　戸越銀座13:00〜　デトックスヨガ
土曜　戸越銀座14:20〜　リラックスヨガ

レッスンでは呼吸を深め、身体の使い方を知り開放感を与えながら動いていくことで、心が癒され気持ちが自然と明るくなるような時間に。
いつも頑張っているご自身をたっぷり癒してあげましょう！
今週もお待ちしております✨

最近は梅雨の時期に入り気分が落ちがちですが…お身体に気をつけてお過ごしください🌷

Rina

皆さま、こんにちは✨佑佳子です⭐️
　
本日は快晴☀️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

わたしは今、師匠の元での練習を終え、大好きな中華のお店ででランチをいただき、
そしてお気に入りのカフェでこのブログをiPadに打ち込んでいるところです。
　
ここ最近は、お天気が不安定で体調も不安定になりがちだった方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
　
 
「なんだかだるいよね。」
「でも、薬とか飲んだりするような感じではないんだよね。」
　
　
このような時に助けてくれるのが、ヨガやエクササイズなのではないかと、ここ最近改めて強く感じたりします🥰
　
本当に疲れて力が出ない…そんな時は、しっかり休息をとって🍵
まぁまぁだるい…モヤモヤな日には、巡りが良くなるようにスタジオで身体を動かして、少しづつでも元気を取り戻せますように✨私たちにお手伝いをさせてください🧡
　
ヨガやエクササイズを継続して練習していると、自分の身体が「休むべき？それとも動くべき？」としっかり声を出してくれるようになることと、その声を聴くことが少しずつ上手になっていくような気がします。
　
「バランス」とは、わたしたちの永遠のテーマだなぁ〜なんてことを想う今日この頃です☺️
　
　
　
【今週のレッスンテーマ】
　
・ヨガ・・・アームバランス＋おなかの緊張リリース
→姿勢改善効果抜群◎
　
・骨盤エクササイズ・・・マンスリーテーマの後屈＋内転筋強化✨
→Ｏ脚などの予防改善＋ぽっこりおなか予防に◎
　
こんな感じで、とても楽しいメニューです🤭
　
　
今週も皆さまにお会いできますことを楽しみに、
スタジオでお待ちしております🙏🏻💓
　

Namaste,
佑佳子
　
🪞Instagram @yukako__1024
レッスンの予習・復習ができる動画を随時アップしております
フォロー&コメント、よろしくお願いいたします✨