こんにちは！

真夏ですね、、、🏄‍♀️

こんなにも毎日暑い日が続くと、ピリ辛のものが食べたくなります🌶

この写真の後に、麻婆豆腐に山椒を大量にかけていたら、隣の見知らぬ人に若干引かれておりました🤣
(薬味ってなんか沢山かけてしまいます笑)

夏バテしないように、モリモリ食べて過ごしています💪🏻

山の日⛰
良き夜をお過ごし下さいませ〜🌹

こんにちは🌈✨Hiromiですいつもご参加頂きありがとうございます🙏

祝日いかがお過ごしでしょうか😊

日差しが強すぎて
もはや日焼け止めもききません笑☀️

そんな明日は『満月』ということもあり
前後3日間くらいは、その影響で
心も体も揺れ動きやすいですから

お風呂にゆっくり浸かって
ゆったりと過ごしていこうと思います🛀

身体を休めて、心を休めるって
時にとても大切なこと🍀

私たちの“生きよう”とする力は
とってもパワフルですから

その時の自分の感覚や
心と体のペースをはかって
労っていきましょう👍

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今は未来につながる発信源✨

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大切にすべきものというより

“自分にとって大切なもの”を
大事にしていきたい😌です。

皆様も今宵も素敵な時間を
お過ごしくださいませ✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは、紫帆です😊
今週は暑さがピークとなりそうですね🥵
スタジオは涼しくそして換気も忘れずにお待ちしておりますが、その日の体調に合わせてご無理なさらずご参加くださいね🍀

さて最近の自身の練習では苦手だった逆転系を体幹強化も込めてよくやっております。
高血圧だからか⁇顔が真っ赤になりながらも逆さの世界でふわりと上がった心地よさはついクセになります🤩

こないだのTTで写真撮っていただきましたが、他にもたくさん撮ってくれてたので客観視するととても面白いです✨

別件ですが無防備な時の顔の表情見てるとちょっと怖くてビックリ😅💦真剣だからかな？笑
普段から微笑みを心がけようと思った次第です🤣

今週はお盆休みの方も多そうですね😊
明日の祝日も10時30分ありますのでお時間ある方はぜひ是非💓お待ちしております！

🌟日曜日の9時30分を代行の奈美先生にお願いしておりますので宜しくお願い致します🙇‍♀️

紫帆

皆さん☺️
今日も暑いですねー💦
冷たい飲み物で体を冷やしてスッキリとさせてたい時期ですが、水分とる時はなるべく常温の飲み物を飲んで年中体冷やさないように頑張っています☺️

お酒は別ですが、、、笑

夏バテを幾度が経験しているので独自のやり方ですがこんな感じで乗り切ろうとしています！

①先ずは食事ですよね！
この時期は食欲はありますが食べる気がなくなる事が多い私はハマっている食べ方があります！
素麺を食べる時の汁に🍅を使いオリーブオイル、麺つゆ、あればレモン汁を少々！！
あとはお好みで大葉など！！
それでサッパリと食します😆
(先日、レッスン前に皆さんに食欲出る食べ方を聞いたりしてその情報も試しながら夏を乗り切りたいと思っております！！)

②習慣が大事だと思いますが、運動後に下半身のマッサージをしています☺️
マッサージガンがオススメです！笑

③とにかく睡眠はしっかりとる！！

④夏は特に時間に余裕を取るようなスケジュールを組むようにしています！
スケジュール詰め過ぎると単純に疲れますよね、、、笑

皆さんがしている事はありますか？
ぜひ教えて下さい☺️

今週は皆さんお出掛けしている人も多いですかね？
レッスンお待ちしています♪♪

RUMI

皆さんこんにちは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳✨

月曜日の夜ヨガ中目黒店にてご参加くださった皆様ありがとうございました😌💖
お写真は前回の経堂店クラスにて👅

週の始まりの月曜日は身体をボディスキャンするように感じて観ていきます！

関節に近い筋肉をほぐすとフワ〜と身体が軽く息が広がる観覚が実感できるかと思います♪
主に肩関節周りや股関節周りを最初にほぐしてからスタートしますよね♪✨

是非、解れた身体のままたっぷり呼吸を感じてあげてくださいね🐈✨

小さな変化や良いことに気付けるかも♪
今週も素敵なウィークをお過ご下さいね🌊🌊

そして次回は祝日スケジュール！
11日(木)10:30〜中目黒店、13:30〜三軒茶屋店を担当致します♪

よろしくお願い致します！
皆様いつも沢山の愛をありがとうございます💖

実穂乃

はぁはぁ🐶💦我が家のワンちゃんもこの暑さ☀️にやられています🥵
あっと言う間に8月🍉🥲MaNaです💕

この前、二子玉川の公園でお散歩を🐶☀️✨

今週からまた暑さが続きそうですので、水分とりつつ
身体を動かして免疫力も高めましょう❤️

今週12日(金)下北沢、15日(月)三軒茶屋のクラス、
代行の先生になります🙇🏻‍♀️✨
先生方ありがとうございます🥺

新居のマイホームへ人生最後のお引っ越し🏡！
真夏の妊婦の引っ越し🤰🏻大変ですが無理せずがんばってきます😂💪🏻

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

皆様、こんにちは☀️RIEです✨8月になりましたねー！

そしてまた、猛暑が戻ってきましたね💦💦

暑くなるとなんとなくゴーヤが食べたくなり。。。
しかし、一本買うと量が多く、、
毎日調理方に悩みます😅

先ずはシンプルにゴーヤチャンプル✨

飽きたら味変で、甜麺醤炒め(茗荷も入れて)

昨日は、ゴーヤで和え物を作りましたが、写真撮り忘れました（笑）

毎日暑いので、最終的に炒めるのもめんどくさくなり、胡麻油とポン酢で和えてみました❤️

さっぱりしてて美味しかったー✨✨

またメニュー考えないと。。😆✨

RIE

こんにちは！NANAです！

先日代々木公園で行われてた

台湾フェスタに行ってきました🇹🇼

こういうフェスタに行くのは数年ぶりだったから

とっても楽しかったです🥰

もちろん小籠包も食べました✌️

夏を感じた〜🧡

まだまだ暑い日が続きますが

楽しい夏をお過ごしください☀️

そして幸せな日々を送ってくださいね☺️

それではまた👋

Instagram : nana_nooom

NANA

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日友人から突然素敵な贈り物が届きました🎁

本のような箱📘
何だろうとワクワクしながら中を開けると…

なんと100種類の紅茶😍
美しくて玉手箱のようでした✨

100種類全て香りも味も異なり、
普段飲む機会のないような茶葉がたくさん！

最近もっぱらコーヒー派でしたが
『今日はどれにしようかなぁー🫖』と
悩む時間ですら贅沢なひとときです。

突然だったので一体何のお礼？お祝い？なのかも不明なのですが笑、
何ともうれしい粋な贈り物でした💐

さて、今日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【夏バテ解消のためのヨガ】です🧘‍♀️

【夏バテ解消ヨガ】食欲不振や全身疲労、血行不良をヨガで改善！

今日は暦の上では立秋ですが、秋はまだまだ
遥か遠くにいらっしゃいそうですね…🫠🍁

夏バテの予防には午前中の時間帯に軽い運動で
程よく発汗することが効果的と言われています🙆‍♀️

長引く猛暑に慢性的な疲れや怠さを
感じている方も多いと思いますが、
ヨガやストレッチで日頃からケアしていきましょう！

namaste

YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

今週は過ごしやすい日が続きましたねー！

また、暑くなりそうなので油断はせず
引き続き体調管理を
私もしっかり行います👍

まだまだ世の中、不安定な状況ですが

“これは悪い出来事だ” とか
“これは幸せではない出来事だ” とか

決めつけず、思い込まずが
とても大事だなと思います。

何かを決めつけた瞬間
それは決めつけたものにしか
見えなくなって

本当に大切なことが
見えなくなってしまう
ことがあるんですよね。

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人生は想像もしていなかった
ことが起こる

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その時は分からなくても
後で気付かされることも
たくさんあります😣

その度に、私たちはたくさんの存在に
たくさんの奇跡や恩恵を
頂いているって感じます✨

今日という一日が
皆さんにとって
素敵な日となりますように🌈✨

愛❤️感謝🌏Hiromi😊