こんにちは〜

今日はポカポカ暖かかったですね☀️

久しぶりに🐶わんことお散歩に出かけました♡

梅雨でなかなか外に出れなかったので
とっても嬉しそう😊✨

暑さに慣れてないので舌を出して

体温調整してました🙏

春夏秋冬がある🇯🇵は、湿度も気温も変わるので

その時々で調整していきたいですね💭

私はついつい薄着しすぎたり、
アイスを食べすぎたりするので、

身体を冷やしすぎないように
気をつけてみる夏にします❣️

皆さんはどんな工夫をしていますか〜？
またレッスン時に教えてくださいね♪

それでは良い夜をお過ごしください💫

 mayu

こんばんは。今日もレッスンにご参加いただき、ありがとうございました🩷朝から暑かったですね！
最近はいつまでも外が明るくて、夕飯の支度に取り掛かるのがつい遅くなってしまいます🤭

少し前に撮った夕焼け！
19時前なのに、この空の色🩵🧡

好きな季節！好きな空！！！

これからどんどん暑くなっていくので、体力つけなきゃいけませんね！！！
しっかり水分摂って、少しずつこの暑さに体を慣らしていきましょう☺️☀️

Eri🌼

こんにちは奈美です☺️
⁡
本日もたくさんの方と一緒に
朝ヨガを楽しめて嬉しかったです♡
ご参加いただいたみなさま
ありがとうございます✨
⁡
4月から息子の習い事が
スタートしたのですが
とにかく脱走脱走脱走🏃
嫌がって中に入らない😭
⁡
風邪で休む事も多く
場所も遠いので
わたしたち親も子供も
だんだんストレスに…
⁡
という事で
辞めましたー🙌笑
↓↓↓

みなさんのように習い事を継続するって
本当にすごいなーと改めて実感しております‼︎
⁡
ナチュラグラムに
ずっと通っていただいている事
奈美さんは感謝の気持ちと尊敬で
いっぱいになってます🥺🙏
⁡
いつもありがとうございます🙇‍♀️
⁡
これからも無理せず
自分のできるペースで
遊びに来てください♡
⁡
⁡
⁡
奈美
インスタ　naminami0730

こんにちは😊ITSUKIです！

いつもご覧頂きありがとうございます♪

先日オートミールを使ってパウンドケーキを
つくりました！

スイーツ系をつくるときは、
私は粉末のオートミールを愛用しています✨

この日はプラスでチョコレート味の
プロテインも入れてみました！

一緒にタンパク質も取れるのは嬉しいですね。

グルテンを完全にカットしているわけではないですが
できるだけタンパク質も取り入れたり、
クリーンな食生活を心掛けていきたいものです、、🙏

次回のクラスは　祐天寺スタジオ
6/26 10:30〜　デトックスヨガ

皆様にお会いできるのを楽しみにしています😊

ITSUKI

こんにちは！

昨日の祐天寺＆中目黒クラス、急なお休みとなってしまいごめんなさい🙇‍♀️

声帯が不調でして、、、、お休みを頂いております💦

ヨガインストラクター声が命…🗣️

しっかり治して復帰したいと思っております🥹💪
嗚呼、早くスタジオに行きたい！

代行して下さったRina先生、さき先生、有難う御座いました🙏🏻💕

(26日の経堂クラスも代行クラスとなっております）

季節の変わり目
皆さまもご自愛下さいね☺️🪷

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

今の時期は5時くらいで
もう外が明るいし

朝の早い時間は
まだそんなに気温が高くないので
ヨガをしていても清々しい✨

だから、ちょっと早起きして
朝ヨガきましたー！って方も多いです😊

気持ちも身体もシャンとするから
好循環で1日をスタートできます💫

これから夏本番なので
体調管理はもとより

“ゆっくり休む”ことも忘れずに
あなたのペースで
過ごしてあげてくださいね♪

今日も素敵な1日をお過ごしください🌈👍

愛❤️感謝🌏Hiromi

ピラティスインストラクターのKAYです。
昨日は約7年ぶりやにこちらのスタジオでレッスンさせていただき、ありがとうございました！

皆様ととても楽しい時間を過ごさせていただくことができました。

来週も楽しみだー！

KAY

皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙

本日、経堂店にご参加くださった皆様
ありがとうございました♪✨
身体に溜まった湿気を出していく時間でした☺️
トロ〜ンと安心してゆっくり眠れます様に🌙

さて、明日は15:20〜下北沢店にて
リラックスヨガを担当致します💎✨
下北沢店の皆様よろしくお願い致します！

先日、実家のワンコsherryと電話した可愛らしいシュールなスクリーンショット😍✨(笑)

実穂乃

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

あっという間に週末金曜日‼︎🫢
みなさんいかがお過ごしでしょうか？🤗

本日は題の通り、
(日)経堂クラスのレッスンと時間変更のお知らせをさせていただきます🙏

今週の日曜日(6月25日)から
13:30〜 ピラティスクラス🤸‍♀️
14:50〜 リラックスヨガクラス🧘‍♀️
16:10〜 ピラティスクラス🤸‍♀️

を担当させていただくことになりました🙇‍♀️✨

来てくださるみなさんに少しでも喜んでもらえるよう、精一杯努めますのでどうぞよろしくお願いいたします🙏🌱

今までと時間もクラス内容も異なりますので、
予約の際お間違いのないようにお気をつけください🙌💦

ピラティスは2クラスとも同じ内容を行う予定です！
が、クラスの雰囲気を見たり、連続で受ける方がいたりなどあれば内容変えるか検討します❣️

リラックスヨガクラスは
忙しない日常から心身ともに解放させ、リラックスを深めることを重要視してクラス創りをしています🌿

ピラティスもヨガも初めての方大歓迎ですので
今日にある方は気軽にお越しください🌈

明日は下北沢と三軒茶屋❣️
明後日は経堂にてお待ちしております😌🌱

それではまたレッスンでお会いしましょう‼︎

彩花🌷

皆様、こんにちは♪
インストラクターのRinaです。

今日は前回に続き、インドでの食事についてお話しします☺️
アシュラムという学校のような施設で毎日食事を作っていただいていました。

・野菜たっぷりカレー
・サブジ(野菜の蒸し煮、炒め煮)
・チャパティ(小麦粉を練って発酵させずに薄く焼いたパン)
・新鮮なフルーツや生野菜

毎日2回、このラインナップで食後は必ずチャイがでます☕️
どれも本当に美味しくて、私はカレーが大好物なので飽きずに毎日おかわりしていました😂
アーユルヴェーダのスパイスをふんだんに使ったヨギックフードのおかげで、たくさん食べているのにしっかり消化され腸内環境が整い、一度もお腹を壊すことはありませんでした✨
食事はこんな感じでした😌

なかなか普段はここまで健康的な食事は難しいですが…体が喜ぶ食事を心掛けようと改めて実感しました🥹
近隣にはヴィーガンスイーツのお店や、お洒落なカフェがあり空き時間に行くのが楽しみでした🤭

今日はまたお天気が悪くなってしまいましたね☔️
ちなみにインド人は雨が大好きで、雨の日はノリノリで傘もささずに外ではしゃいだりしていました😂

それでは、今週もお待ちしております🌼

【Lesson schedule🧘🏻‍♀️】
金曜 中目黒19:40~ フロー&リラックスヨガ
土曜 中目黒9:30~ モーニングフローヨガ
土曜 戸越銀座13:00~ デトックスヨガ
土曜 戸越銀座14:20~ リラックスヨガ

Rina