皆さんこんばんは☺️
一気に寒くなり厚着になりました。
体調は崩していないですか？？💦

明日は日曜日です😆
私は高円寺と三軒茶屋のスタジオでレッスンしています！
レッスン内容は胸郭！

寒いと背中まぁーるくなって体を縮めてしまいがち！

胸郭を動かして体をスッキリさせましょう☺️

ぜひ、お待ちしています！！

愛犬のミルはダウンベストを買いました！笑
でも、私は仕事で散歩に着く添えなかったのですが、今日は寒くて震えていたそうです、、、😭

Rumi

こんにちは、紫帆です☺️本日はレッスンにご参加下さりありがとうございました✨
本日急激に寒くなりましたね🥶　
ここまで急に寒くなると体調も崩しやすくなりますので、しっかりと暖かくしてお過ごしくださいませ♨️

しかし街並みはすっかり大好きなクリスマスシーズン🎄✨暗くなるとイルミネーションもつきますし🥹少し前に東京會舘に行ったらツリーが出てました❄️沢山見ていきたいです❤️

さて急ですが、明日⭐️11月12日日曜　下北沢10時30分ゆるめるストレッチヨガで代行させていただきます！！続いて⭐️11月26日日曜日　下北沢で10時30分、15時、16時30分と3本代行に入らせて頂きます😊

寒くなったのでお身体をほぐして血行良くして行きましょう❤️そして暖かい格好でご参加くださいませ😊🙏🧦ぜひお時間あればお待ちしております🥹💕

紫帆

皆様こんにちは。高円寺のMAMIです。

急に寒くなってきましたが、皆様お元気でしょうか？

先日、毎週プライベートレッスンを受けてくれているママ友のレッスン後、一緒にお茶をしに美味しいケーキのカフェへ行ってきました。

話す内容はほとんど子どもの話🤣なのに二時間喋ってもまだ話足りない！

つくづく、おしゃべりが大好きだなぁと感じます。

何故ならインストラクターという仕事もほとんどおしゃべりで成り立っているから。

美味しいケーキと共に更に楽しくなって、この後にまたレッスンがありおしゃべり三昧な１日でした。

担当クラス　高円寺ピラティス

毎週火曜日10:00~

みなさま、1週間お疲れ様です！

インストラクターのななです♪

今日は私の好きな食べ物をご紹介します。

それは、、「ベーグル」！！

和菓子ソムリエとして、いつもおやつに和菓子を食べたり作ったりしているのですが、美味しいパン屋さんを探してベーグルを食べることも大好きです♡

クリームチーズにフルーツやナッツをたらふくのせて食べるのが最近のマイブーム⭐︎

都内で美味しいベーグル屋さんがあれば、是非教えてください〜

寒くなってきたので、お身体にお気をつけください♡

ほな♪

なな

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
季節外れの暖かい日が続きましたが、
昨日は立冬らしくひんやりした風が吹いていましたね。

寒い日は温かい、出来立てのお料理を食べると、心がほっとします。
最近は、アーユルヴェーダの勉強が捗っていて、
お料理教室にも参加するようになりました✨

五味、と言われる、
塩味、甘味、酸味、渋味、苦味が、一回の食事で全て感じられると、心が満足するんですって🍴

これは、お料理教室で学んだ、
さつまいもとカシューナッツの胡麻団子。
骨付き肉で出汁をとった温かいスープと一緒にいただきました♡

美味しくて食べ過ぎないようにするのに一苦労です！笑💦

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

11月なのにとても暖かい☀️
いや、むしろ暑い笑

でも、心地よいから
レッスンは最高🧘‍♀️！

本格的な冬になる前に
しっかり整えたいですね♪

☆

☆

☆

みなさんは最近どんな
映画を観ましたか？

いまはネット配信も充実してるから
昔の作品も含めて
繰り返し楽しめますよね♪

私は先日、ケガから回復して
久しぶりに映画館へ行くことができて
楽しかったー♪

映画が好きで、結構頻繁に
見に出かけてたんです。

（でも、ホラー以外ね笑）

エンターテイメントは最高！

その世界観を楽しめる空間が
なんとも言えません。

創造力を豊かにしてくれる
芸術が大好きなので

これからもどんどん楽しみます笑😆

芸術の秋🎨🖼️
堪能しましょうー👍

愛❤️感謝🌏Hiromi

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今年もあと2ヶ月！
あっという間に11月ですね❗️
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

先日、久々に大人の女性らしい衣装を着て、
ステージで踊る機会がありました！

 j

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

今日11月8日からは暦の上では立冬❄️
昨日は夏のような暑さだったので『冬』というワードに違和感を感じますが、週末からは一気に冷え込むようですね😳

風邪等を引きやすかったり心身のバランスも乱れやすい季節。
この立冬の時期の養生は、何よりも『頑張りすぎずに無理をしないこと』が非常に大切なようです。

・夜は早めに寝る・朝は陽がのぼってから起きる💤
・お風呂にゆっくり浸かり、体を温める🛀
・白湯を飲む
etc…

身体を冷やさないようにしつつ、より一層のんびりまったり充電期間とするのが良いですね🍵

私も心の声に耳を傾けながらこの時期をゆるりと過ごしていきたいなと思っています☺️

 

 

さて、この時期におすすめのYouTubeヒカリヨガは
【自律神経を整えるリラックスヨガ】です✨

【ヨガ20分】忙しさで疲労・ストレスが溜まりがちな方へ！自律神経を整えるリラックスヨガ

 

全く頑張る必要のないゆったりとした内容にしています☺️ぜひおうちでのメンテナンス時間に取り入れていただけたら嬉しいです🧘‍♀️

それでは、週末はあたたかくしてお過ごしください🌸

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

皆様こんにちは
ピラティスインストラクターのKAYです！

先日とあるマシンピラティスメーカーの展示会に行ってきました✨
こちらは韓国のメーカー🇰🇷
色々とご丁寧に教えていただきました。

自宅用にと思って色々比べて購入検討中です。
どこをこだわって、どこを妥協するか、とっても悩むーーーー！！！！！

韓国ではピラティスとても流行っているので、日本よりも色々なスタジオや色々な内容があるようで、いつか受けに行ってみたいなーと思っています🥰

愛着のわく1台に出会えるといいな❣️

KAY

こんにちは🌷
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)

私、UFOキャッチャーのハラハラが好きでたまに遊ぶのですが、（ほとんど取れた事はないです。笑）

先日、思いもよらずこちらのハンギョドンくんが手に入ってしまいました、、(　ﾟдﾟ)‼︎✨犬のボアくんとお友達になれるかなぁ〜？と
置いてみましたが、ベッドを侵略されて迷惑そうな様子でした、、😂笑

結構大きいので、取れたは良いものの、どこに配置するか悩み中です🤔

恵里