こんばんはピラティスインストラクターのあんずです！
本日のクラスもありがとうございました🙏
以前SNSで見て
可愛いなぁ〜と思っていたランプを
お店で発見💓
お店の方が知っている方で
色々教えてくれました。
こちらソネングラスといって
太陽光で充電できて、防災グッズにもなるソーラーランタンなんです☀️
インテリアとしても可愛くて
ベッドライト💡にも◎
生産過程にもこだわりがあって
南アフリカで作られているのですが
機械導入の経費削減より、ハンドメイドで生産することで雇用を生み出しているそう。
可愛いだけじゃない🤲💓
やさしいランタン。
さて、明日も経堂スタジオでお待ちしてます
Instagram
anz_319
杏/加賀屋杏
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
ヴィーガン生活をしているわけではないのですが
こないだ食べたロンハーマンカフェのヴィーガンライスボウルがとても美味しかったので載せてみます✨
ヘルシーだけどとっても満足感ありました😋
さて、
明日からのレッスンテーマは
【肩甲骨を動かす】です！
肩甲骨って思ったより、とっても！たくさん！動くんですが、
普段猫背の時間が長かったり
肩に力を入れる癖があると
可動域が狭くなり、動きが悪くなり、
それを他のどこかで無理やり補うから筋力のバランスが悪くなったり、歪みにつながります🥲
本来動くべき可動域で動かせるようにする！
眠っている部分を目覚めさせていきましょう〜✨
土 12:00〜 祐天寺
土 14:00〜 中目黒
日 14:30〜 戸越銀座
水 19:30〜 戸越銀座
木 10:30〜 三軒茶屋
来週木曜日までこのテーマです！
水曜19:30の戸越銀座は代行でレッスンさせていただきます！
ご参加お待ちしてます❤️
Instagram 🆔
【t.o.m.o.0913】iPhoneから送信
こんばんは、愛子です。
もしかしたら物持ちが良い方なのかもしれない。
と最近思うようになりました。
洋服や靴、アクセサリー。
何十年も前から変わらず愛用しているものがたくさんあることに気づきました😳
そしてその中でもとくに大事にしているスタメンたちがいます✨
その理由としてデザインや見た目が好きなのはもちろんなのですが、とくに思い入れがあるものほど大事にしていることにきづきました。
母からもらったネックレス、祖母がつけていた指輪、友人が作ってくれたピアス、初めてニューヨークで買ったパンプス。。などなど✨✨✨✨
物にまつわる思い出や大切な人の想い。
高いブランドよりも、私にとっては価値があります。
きっと皆さんもそんな宝物たくさんお持ちですよね☺️❤️
こんにちは！ インストラクターのフミカです🧘♀️
昨日もレッスンを受けてくださったみなさま、ありがとうございました💓
いつもレッスン前や後に色んなお話しが出来て、いつもいつも癒されています✨☺️
先週末、関内でとても美味しいスペイン料理を食べてきました🇪🇸
コースにしたのですが、本当にどれも美味しくて感動の嵐！
(食べることに夢中すぎて、前菜の写真しかありません。笑)
２年前に初めてスペインに行ってから、スペイン料理が大好きなわたし💃💃💃
パエリアは本当に美味しいし、タパスも種類たくさんで楽しくて、彩もカラフルで、、、
海外に気軽に行けないこのご時世で、
こだわっているレストランで海外の食事を楽しむことが私にとって大事なリフレッシュになっています🌍
オススメのスペイン料理屋さんご存知の方は、ぜひお会いした時に教えてくださいね😘😘😘
では、よい週末をお過ごし下さい🙏
フミカ
お久しぶりの方も、初めましての方も、こんばんわ！
ピラティスインストラクター、ストレッチトレーナーのMISAです。
以前、ナチュラグラムでは何年も長いことインストラクターをさせてもらっておりましたが、妊娠を機に退職…。
2歳差で2人の子供を出産し、いよいよ2人揃って幼稚園入園‼︎
っと言うわけで、戻って参りましたーーー！⭐︎
以前担当していたスタジオではないのですが、
6月7日より毎週月曜日、朝10:30〜経堂スタジオにて。
6月8日より毎週火曜日、朝10:30〜下北沢スタジオにて
ピラティスのクラスをスタートします♪
温かく〝お帰りなさい〟と迎え入れてくれる代表の岡田さんをはじめ、Instagramなどでコメントをくださる以前のクライアントさんもいたり、私はナチュラグラムが大好き！また皆さんと一緒にピラティスが出来ることを心から嬉しく思っています。
幼少期からずっとスポーツをしてきた私。
インストラクターとして毎日身体を動かしていた私。
風邪も滅多にひかない健康優良児だった私は、妊婦になっても臨月までバリバリ動ける健康妊婦だとばかり思っていたのですが、蓋を開けてみれば2人とも切迫早産での長期入院が必要で、特に下の子の時は半年間寝たきり状態でした。
筋肉は全て落ちきり、最初は歩くのもやっとだったのですがピラティスで蓄えたマッスルメモリーのおかげか、産後はすぐに動ける身体を取り戻しました⭐︎
そんな経験に加えて産後の身体や子育て中の身体、30代後半になった身体…。
出産育児を経験して、この数年で私はインストラクターとしてひと回りもふた回りも成長できたと思っています。
この数年は育児に専念していたのですが、2人が幼稚園に行くようになったらすぐに復帰したかったので、からだの勉強を続け、Instagramにておうちで出来るエクササイズの投稿などをしていましたが、対面で皆さんと一緒にピラティスするのはほんっっっとに久しぶり。
コロナ禍で色々と大変な部分もありますが、レッスンが楽しみで仕方ありません！
皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。
⭐︎MISA⭐︎�Misa
皆さん、こんにちは☺️
何時もレッスンご参加ありがとうございます‼︎
さぁ、皆さん😌🏄♀️🍅🍉👙
夏も近い6月になりました！
今月のプログラムは
お尻、脚‼︎のプログラム。
脚が浮腫みやすい方も必見です！
歩き疲れ、立ちっぱなしの方もお尻を鍛えてキュッと持ち上げて脚を動かして浮腫みを取りスッキリしましょ！
私自身もどの位、脚やお尻の形に変化が出るか楽しみです！
是非お待ちしております😍
＊写真は私では無いです、、笑
RUMI
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
今日はとても過ごしやすい気候ですね！
あっという間に8月も下旬になり、『処暑』といって暦の上では厳しい暑さが峠を越して落ち着いてくると言われてます☀️
私はこの時期の梨が大好きで、夏バテ予防と疲労回復の効果があります。
成分が88%水分なので解熱効果や水分補給にも👌
食後に食べると消化を助けてくれるのでオススメです😄
まだまだ暑い日が続きますので、身体に気をつけていきながら健やかに過ごしていきましょう！！
来週も宜しくお願いします🌼
愛💗感謝🌏Hiromi
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
8月も終わりですね☀️暑さには油断できませんが、少しずつ秋の気配を感じる今日この頃です🌼
9月を通して色々なものを調整したり、浄化していくと良い時期になります。
落ち込みやすくなったり、身体の不調として何か出てくる場合は、デトックスの証。
自分が心地よくいられることで身体を動かしてみたり、楽しくいられる人たちと過ごしてみたりしながら解消していってください✨
今日も暑い日になりそうです。水分補給はしっかりと！
また来月、元気にお会いしましょう👍✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
先日レッスン合間に食べたミルクレープ🍓
生クリームは苦手だったり、
苦手なフルーツがいくつかあったり、
そんなこんなで食べれないケーキがあったりするのですが💦
こちらは大丈夫🙆♀️
挟まっているいちごにしっかり厚みがあるんです✨
もう1つはパリパリチョコバナナのミルクレープ🍌
どちらも美味しかったです😊
お家でさーミルクレープ作るか👩🍳とは
なかなかならないので
嬉しかったです✨
元々食べる事は好きでしたが
お出かけが楽しみにくくなってからは
より一層食べ物に喜びを感じています😅
来月も美味しい物いっぱい食べようと思います❤️
6月もよろしくお願いします✨
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは、紫帆です😊今月も蒸し暑かったり足元の悪い日もありましたが、レッスンご参加ありがとうございました❤️
いつもレッスン後の皆様の笑顔やお言葉に私も元気や活力を頂いております✨これからまたお天気暑くなったりまだコロナもありますが
ココロもカラダも健やかに美しく🥰
過ごしていきましょう🌹
さて、最近の蒸し暑い日には私はピリッと酸っぱい【エスニック料理】が食べたくなります🇹🇭🇻🇳
よくパトロールしているカルディで下の
【ヤムウンセンのたれ】→春雨サラダ的なやつ
を見つけまして早速ありもので実食！
具はきゅうり多すぎますし適当ですが🤣
これだけで美味しい〜✨ヤムウンセンそのもの！
今年の夏はエスニック料理にチャレンジして幅を広げる予定です♪気になる方は是非カルディへどうぞ😂
そしておすすめのカルディグッズあればシェアしてください❤️
紫帆