こんばんは😃

とうとう梅雨入り？ですかね🥲☔️

もう、春ってこんなにあっという間に終わってしまうものだったのでしょうか..

そうそう。この間、通りがかりに可愛いお花屋さん&カフェをみつけました🧡

道路沿いに目を惹く大きな木🌳

ツリーハウスのような小さなお家もあって絵本の中の様な佇まいでした🥰

今月も後半ですが
クラスでは身体の働きによるポーズの深め方を重点的にお話しています🤓

力任せや勢い余って行うのではなく、
自然な動作の中にも筋力や必要な体力を養う事がちゃんと出来るのがヨガの魅力の一つでもあります💕

またスタジオで🥰

たーくさん、深呼吸しましょう🗣✨

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです。

先日青山にあるMedicha（メディーチャ）に行ってきました✨

http://medicha-jp.com

Medichaは『自分に余白をつくる贅沢な時間』というのをコンセプトに、メディテーション（瞑想）とお茶の融合を体験できる場所です。

最近瞑想を勉強しているので行ってみたのですが、まず建物内の造りが素晴らしく、別世界に来たような不思議な感覚も感じられるほど🤭

（HPからお写真お借りしました）

現在は感染症対策のため貸切での予約となるので、ひとりでこの空間を独り占めできるのは贅沢の極みでした💕

メディテーションも複数ある種類から選ぶことができ、ガイダンスに沿って実施するので、メディテーションがはじめての方でも違和感なく行えると思います🧘‍♀️

何より感動したのがメディテーション後のお茶タイム🍵

瞑想後のふわふわとした感覚の中、あたたかいお茶をゆっくり楽しむことができます。
これが最高の癒し時間✨

手元は紙とペンも用意されていて、気づいたことや頭に浮かんだことをその場でメモ📝
思考がクリアになっているので、何だかスラスラとその場で感じたことを記すことができました。

日常生活の中でひとりでぼんやりする時間や空間を確保することは結構難易度が高かったりするかと思いますが、Medichaなら心身ともにデトックスできるなぁと思いました✨

日々忙しすぎたり、モヤモヤしている思考をクリアにしたい！と感じられている方は、自分へのご褒美に体験してみるのもアリだと思います🙆‍♀️

namaste🧘‍♀️🍵ヒカリ

こんにちは、REIKOです！
なんだか雨の日が多くなり、関東もそろそろ梅雨入りのようですね…

先日、咲き始めの紫陽花を見つけました！

まだ満開ではありませんでしたが、梅雨の季節だからこそみれるお花。

低気圧と雨が苦手ですが、、、
紫陽花は好きです！

周りに人もいなかったので、マスクを外して深呼吸をしたら、

少し雨の匂いを含んだ、緑の新鮮な空気がすごーーく気持ち良くて✨

頭も心もスッキリしました！！

さて、クラスでは夏に向けてシェイプアップのエクササイズをしっかりいれていこうと思います！

本日も
戸越銀座スタジオ
19時30分～お待ちしております！

REIKO

皆様〜こんにちは😃RIEです😊

梅雨に入って、ジメジメですねー。。
髪の毛もじゃもじゃですよ。。。

梅雨って、あまり好きになれないなぁ🥲💦

って、好きな人は少ないかしら。。（笑）

そんなこんなで、気分が落ち気味でしたが。。。

帰宅した途端！凄く綺麗な虹がかかってました✨✨✨

すごーく大きな虹🌈で✨✨

ただ、電線が沢山あって少し残念ですが🥲

でもこんな綺麗な虹を見ると、気分も上がりますね🌈💓

梅雨時期も、小さなハッピーを見つけて過ごしていきましょ👍✨

RIE

こんにちは！　インストラクターのフミカです。
いつもレッスンにご参加いただき、本当に有難うございます☺️

先日、続けていた仕事を「終える」というタイミングがありました🌿

終わってしまうこと自体はとても寂しいけど、物事には始まりがあれば終わりがある。

「諸行無常」という言葉が古くからあるように、世の中の全ては常に変化していて、変わらないものはないんですよね。

変わっていくということに怯えず、変化を受け入れながらす過ごしていきたいなと思います🙏

さてさて、天気予報を見ても、毎日雨マークな毎日ですが、心は晴れやかに過ごしていきましょう☀️
レッスンでお会いできること楽しみにしております🌈

フミカ

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです💕
GWも終わり5月も後半がスタートしましたね。

緊急事態宣言でなかなかお出かけできませんが、スタジオで皆さんとお会いでき、
そして色々と教えていただいて
すごく楽しい毎日ですw

TKGが卵かけご飯って知ってますか？？w

私は先週初めて知りました🤣💕

また色々と教えてください♫

そしてたくさんbirthday present
ありがとうございました🎁💕

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加頂きありがとうございます🙏

昨日とは打って変わり、過ごしやすい日になりました🧘‍♀️
朝ヨガでは、いい汗を流せる時期になってきて嬉しい♪

梅雨に差し掛かるこの時期、体調管理をしっかりと！

お部屋の窓を開けて空気の入れ替えをしたり、1日の疲れを入浴で洗い流したり、、、

ちなみに私は場合によって『柏手を打つ』ことをしています。
これは邪気を払う効果があって、心地よくない場所や淀んでいる空気を感じた時にやります。
お引越しで家を探すとき、ホテルに泊まるときなどに、この部屋大丈夫かな？と音を出して確認します。

鈍い音・響かない音の時は、音が綺麗になるまで鳴らします。一番簡単で、かつ効果が早いのでオススメです🤲

気分の切り替えや場の浄化に繋がります。

落ち込みやすい、疲れやすい方もちょっとした工夫で心地よさをつくり自分を癒やしてあげてください😌✨

来週もスタジオにてお待ちしています！！

愛💗感謝🌏Hiromi😊

こんにちは！
本日のクラスもありがとうございました。

先日
ガジュマル(ガタロー)の植え替えをしました！
元気に育っておくれ🙏と願いを込めながら。

MOLLISの植え替えセットで
鉢、鉢底石、鉢底ネット、観葉植物の土、化粧土
と全て揃っていて
初めてでも(私でも😂)簡単にできました💓
大事に可愛がって育てていこうと思います🙏✨

適度に息抜きをしながら
生活に癒しを取り入れながら
一緒に雨の時期も乗り切りましょう〜☺️

Instagram
anz_319

杏/加賀屋杏

こんにちは！eriです♡
今週のレッスンではウエスト周りに付いているまるで『うきわ』のような腰肉を撃退する動きを取り入れています！！

『うきわ』要りませんよね！！

ウエストは細っそりすっきり引き締めて、夏を迎えましょう😊

収穫してきた、いちご🍓
不揃いですが、そこがまた可愛い🍓
甘くておいし〜い♡
そのままでもヨシ！ヨーグルトに入れてもヨシ！潰していちごミルクにしてもサイコー！！

ん？大丈夫かなぁ。果糖取りすぎかなぁ。

それでは、明日も祐天寺でお待ちしています♡

eri

こんにちは、愛子です。
先日レッスンでもお話ししたのですが、
数年前に自分が亜麻仁アレルギーであることを知りました。

どんなに少量でも腹痛、吐き気、嘔吐、下痢、、などの症状がでるのでおかしいなぁと思うこと数年。
試しに多めに食べてみたら、呼吸するのも辛くなりました。そこでようやく自分には合わないんだと確信しました。

健康に良いとこんなにも言われているのに、私にとっては命を脅かす存在だとは、なかなか受け入れられませんでした。

外のことに目を向ける前に、まずはちゃんと自分のことを知ることが大事だなと痛感しています。

亜麻仁や亜麻仁油って日本ではそんなにメジャーではない食品だったので外食の時もそれほど心配ではなかったのですが最近はそうでもなさそうです。。

ドレッシングやマヨネーズはまだ避けられるけど、鶏肉の飼料にまではいってるとは😫
医師100名が薦めようとも、私には自殺行為でしかない（笑）

これを機に久しぶりにお肉も控えようかなと思ってます。