皆様、こんにちは！
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
もう11月も終わりに近づいてきましたが、いかがお過ごしでしょうか？
わたしは先日、屋形船に乗ってきました！
桜木町から乗って、横浜の夜景を見ながら食事を楽しみ、レインボーブリッジの方まで行ってくれました✨
夜景がとっても綺麗で、、見惚れてしまいました😍
冬は空気も澄んでいるので、夜の景色が綺麗にうつりますね☺️
良い休日でした♩
明日は祝日のため祐天寺レッスンの時間が異なります！
10時半〜 デトックスヨガ 祐天寺スタジオ
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております💓
皆さまこんばんは、インストラクターのHinaです。
SHARE GREEN MINAMI AOYAMAの中にある「SOLSO PARK」に行ってきました🪴
のんびり過ごせて深呼吸したくなる空間。
天気がすごく良かったので、植物を見てゆっくり過ごせました☺️
昼間はわんちゃんたちもたくさんお散歩に来ていて、心がほっこりしました😌
都会の中に自然があって、お気に入りの場所になりそうです…🤍
いつもレッスンにご参加頂きありがとうございます。
今週も中目黒、戸越銀座スタジオにてお待ちしております✨
Hina
〜 Lesson Schedule 〜
水曜 | 中目黒
19:30〜 ハワイアンリラックスヨガ
土曜 | 戸越銀座
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門
最近代官山の駅前にオープンした、フォレストゲート代官山。
隈研吾さん設計の高級賃貸マンションの下には、たくさんのおしゃれなショップ☺️
SOLSO HOMEを覗いてきました🌱
癒しの空間！
そして、駅に近い場所にはおしゃれなカフェ↓
ドライフラワーも種類がたくさん！
こちらはフラのレッスン帰りに寄っている代官山にあるカフェ↓
ここはフォレストゲートではないけど、暗くなるとライトアップされたテラス席がいい雰囲気🥹❤️
代官山、もっと色々まわってみたいな🌱
おすすめのお店があったら教えて下さい❤️
Eri
こんばんはEriです。
横浜ベイクォーター❤︎
ペット連れオッケーのお店が多いと聞いたので早速行ってきました🤭
わんちゃんはテラス席のみ。が多かったけど、その中で牡蠣のお店へ。
牡蠣大好き😋
この写真、お利口に座ってそうだけど、一瞬だけ🤣
ぽのが騒がしいので、食べたらすぐに移動！
久しぶりに元町をぶらぶら💓
マンホールのヨコハママークが可愛い🩵
最後は憧れつつ、まだ乗れていないエアキャビンを横目に帰宅🥹
初めてぽのと一緒にみなとみらいを半日楽しんできました🐻💕
また行きたいけど、もうテラス席寒すぎちゃうね😂💦
店内わんちゃんオッケーのお店を探さなくちゃ！
みなさんこんばんは！
インストラクターのななです。
寒なってきましたねーーー><
常に体を暖かくしてくださいね！
今日はお休みの日に作った
プロテインパンケーキをご紹介♪
作り方はめーちゃ簡単！
卵、牛乳、プロテインを混ぜるだけ〜
今回はご褒美でホットケーキミックスを
入れていますっ
通常のパンケーキに比べて、
プロテインパンケーキはカロリーが半分以下、
タンパク質は2倍以上！
糖質もぐっとおさえられて、
食事制限のストレスもありません♪
ぜひぜひ真似してみてください^^
では、水曜日の戸越銀座と
木曜の中目黒のレッスンで
皆様にお会いできるのを楽しみにしてます♡
ほな♪
なな
⭐︎Instagram⭐︎
https://www.instagram.com/nanamochi121
実は密かな趣味の一つが山登り！
最近はあまり頻繁には行けていないですが、今は涼しくて山登りにはちょうど良い季節になりましたね☺️
みなさんは登山は行かれますか🥾🍫？
これは今年ではないのですが、以前長野の北アルプスを縦走した時の写真🤳
食事担当🍽、地図🗺担当、救急担当🩹など割り振りみんなで楽しく登っています（^人^）
これはヨガ担当の私が途中で山ヨガをした時の写真です。綺麗ですよね〜✨霧がたくさんなのにこの景色なので、晴れてたら更に綺麗だったと思います。
山登りで何泊か縦走する時は足がパンパンになったり筋肉痛になって足取りが重たく時間もかかってしまう為、途中で一度ザック🎒を下ろし、こまめにヨガポーズで身体のメンテナンスがおススメですよ^ ^
もちろんハイキングでも✊
今日も戸越銀座でお待ちしております（^人^）
こんにちは🍁
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^
お鍋やおでんが美味しい季節になってきましたね🍲
私は空を見るのが好きでよく写真を撮るのですが、秋空は特に好きです♡
昨日近くの広場へ寄り道したら、宝石のように輝く夕陽を見て感動しました✨
たくさん夕陽パワーを浴びて気持ちよかったです☺️
セロトニンという言葉を聞いたことがある方も多いと思いますが、、、
朝は10時までの朝陽を浴びると、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されて、体内時計がリセットされます。
すると、夜には睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが分泌されるので、快眠が得られるようになるのです^ ^
自然の力を借りて、自身の生活をより快適にしていきましょう😊
明日も10:00〜下北沢でお待ちしております！
朝陽を浴びながらお越しくださいませ〜☀️
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
YouTubeヒカリヨガにて『ヨガブロック』を使ったストレッチをご紹介しています🧱✨
股関節のストレッチと肩周りのストレッチ、それぞれ2本に分けて動画を作ってみました🙆♀️
カエル足より効く！ヨガブロックで効率的に股関節の柔軟性を向上するストレッチ
肩甲骨から背骨まで！ヨガブロックで効率的に上半身の凝りをほぐすストレッチ
コロナが落ち着いてからスタジオのレッスンでもヨガブロックを使ったストレッチをたまに行っていますが、ブロックを使用することで良い補助になったり、効果的にストレッチを深めることができますよ✨
レッスン前の準備運動として行っていただくのもおすすめです！
もしお家にブロックがなくて購入を検討されている方は、『ヨガワークス』の2個セットのブロックがおすすめです☺️
私も家で使用していますし、ナチュラグラムでもこのヨガワークスのブロックが使われているので『これを買えば間違いない☝🏻』というものです✨
▼ヨガワークスおすすめブロック
https://www.yogaworks.jp/products/detail/11
ブロックはあるととても便利なので、ぜひおうちヨガのお供に使ってみてくださいね🧘♀️
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
朝と夜が一気に冷えてきましたね😵
この時期のヨガレッスンは
代謝が落ちないよう
体のバランスを整えながら
骨盤調整なども行います✨
寒い時期を迎えるにあたって
いつもおすすめしてる「血流促進」方法！
【仙骨】を温めること😊
仙骨を中心として
骨盤にはたくさんの臓器があり
生命を守る大切な場所でもあります。
私は昼間はホッカイロを貼って
（先生たちは結構やっては人多い😁）
夜はお風呂に浸かる。
仙骨をシャワーで温めたり
アロマオイルで
マッサージして温める など
ケアしています👍
○胃腸の調子を改善
○自律神経を整える
○生理痛の緩和
○眠りの質が良くなる
お客様の中に長い間
股関節に不具合があった方がいらして
仙骨ケアを行なったところ
／
「股関節の痛みが軽減し
歩きやすくなった」とご報告が✨
＼
実は“骨”って熱伝導率が
最も高くて、仙骨は筋肉が薄いから
血管や神経にダイレクトに届くのです！
全身の血行が良くなって
幅広く効果を実感できます😊
※注意点⚠️
自律神経が反応するのは40〜42度です。
それ以上の高温は反応が安定しなくなります。
温熱シート、無ければホッカイロ。
ホッカイロは時間と共に温度が上昇するため
厚手の服の上から貼ってください。
就寝の際は外すこと。
（低音火傷を防ぐ）
仙骨の安定は『心の安定』につながります🍀
あなたのエネルギーの根源を活性化し
可能性を広げる器官ですから👍
ぜひお試しくださいね😉
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆さま、こんにちは✨佑佳子です🌹
すっかり、ひんやりする毎日ですね。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私は相変わらず、朝ごはん作りに情熱を燃やしながら、朝時間を大切にする生活を過ごしつつ、今月末に控えるとある資格試験の勉強に、日々励んでおります。
先日は、美容院帰りに寄り道をし、素敵なお茶屋さんへお邪魔して参りました。
玄関に入ると、店主のようなオーラを放つ猫様がそこに…
そして、お店の中を恐る恐る覗こうとしてみると、猫様が半ば強引に私をお店に引き込もうとするそぶりをされているではないか…なんだか「入るなら、早くしなさいよ！」と声が聞こえてきたような気がします😂笑
お店の中は、全てのものが磨き上げられ、物の配置、お客さんが店内を歩く導線などが全て計算されているように見えました。風水や気の流れのようなものがベースに施されているのかもしれません。
この日は入門者向けのお茶とお粥を頂き、内側からポカポカ♨️幸せいっぱい🥰
ゆったりと、癒しの時間を過ごすことができました。
またお邪魔したいと思います🍵
今宵も温かくしてお過ごしください🧦✨
Namaste,
佑佳子