皆様こんにちは！
ピラティスインストラクターのKAYです。
先日ふとした瞬間に、虹を発見🌈
この写真を撮ったら消えてしまったので、見られてラッキーでした。
今日も祐天寺でレッスンしてきましたが、背中のエクササイズの時に、背骨の1つ1つの感覚を広げるイメージをお伝えしたところ、皆様の背中がぐんと綺麗に引っ張られて伸びて、美しかったです✨
お1人お1人の身体が最大限に使われていて、見ていて感動でした🥹🩷
インストラクターをしていると、こういう瞬間がたまらなく好きです❤️
皆様にこの感覚をまた甦らせていただきました。
ありがとうございます✨
少し涼しい時間が過ごせるようになってきましたので、明日も皆様にとって良い1日になりますように☺️
KAY
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)
今日は、よくご相談されるストレッチについてお話ししたいと思います🧘♀️
基本的なポイントとしては
・身体が温まっている時（お風呂上り等）に、なるべく毎日行う
・呼吸を止めない。リラックスして余分な力を抜く
・正しい方向に、最低30秒以上続ける
↑上記ができていれば、ほぼ誰でも柔らかくなる、と、今までの経験上感じています🙋♀️
筋肉が伸びるには30秒
筋膜が伸びるには90秒〜120秒
必要だそうで、思ってるよりも長い時間が必要なのかもしれません🤔
私も昔、長座体前屈がテディベア状態だったのですが、🧸この方法を実践してだいぶ柔らかくなりました◎
個人的には柔らかくなった自分を思い浮かべながら取り組むのもオススメです(*’ω’*)💡
是非やってみてくださいね🌼恵里
皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
先日、母から送られてきた写真📷
もう９月も終わるというのに、まだまだ真夏のような暑さが続いている中、自然というのは素晴らしいです！
秋を感じさせてくれる栗が落ちてました🌰
ここは私の祖母の家なのですが、何もしていなくても時期になると栗が顔を出してくれます☺️
そしてそれを早く収穫しないとタヌキやキツネも食べにやってきます！
みんな冬眠の準備に入るのかな🤔
こんなにたくさん収穫したそう💓
栗ご飯を作るそうなので、私も実家へ食べに行こうと思います😚🌰
皆さんは秋の味覚、もう味わっていますか？😋
本日 19時半〜戸越銀座スタジオ ハタヨガ入門
お待ちしております✨
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
先日仕事で名古屋へ行って参りました！
できれば食べたい！と思っていたひつまぶしを無事食べることができました😆🙏✨
とーっても美味かったです！🥰
さて！
本日は三軒茶屋スタジオにて
20:30〜 ピラティスクラスを代行させていただきます🙏💓
骨盤や足まわりを中心に全身にアプローチをかけていきます！
少し遅めの時間ですが、お時間合う方は是非お待ちしております🥰
彩花🌷
こんにちは😊
いつもは朝ごはんはお米派ですが、
日々の玄米粗食にちょっと飽きてしまって…😗
最近はサンドイッチにハマっていて具を色々と変えながら楽しんでいます。
写真はお店のものだけれど（笑）
野菜系から蜂蜜やチョコなどの甘い系までいろいろ試作しています〜🥪
シティベーカリーの名前忘れましたが茶色い食パンが好きです。
週の半ば。
少しずつ、9月になってようやく秋の気配。
ゆっくりとした夜をお過ごし下さい🛀✨
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
湿気が多くて
まだまだ暑いですねー😵
木曜のお馴染みのメンバーで😁笑
毎週来ていても
その都度、全然違うのね。
自分と向き合う時間🧘♀️
その変化が
とても心地よく
また一つ自分のステージが
上がる瞬間でもある✨
☆
☆
☆
日常の中で
誰かと自分を比べたり
挑戦したいけど
不安になったり
素直になりたいけど
怖かったり
どこかで
自分を否定されないように
過ごしてしまうけど
『他人の価値観』に
自分をジャンル分けしなくていい。
／／
いつも自分が
腑に落ちる方を選択すること。
＼＼
（もちろん、“我”を押し通すような
頑固さのことではないよ😉）
迷いが出てくるときは
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
自分の気持ちよりも
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
他人の気持ちや意識に
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
惑わされていることが多い。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
そして、「ヨガ」は
そんなあなたのためにある👍✨
しっかり呼吸して
適度に体を動かして
自分との向き合い方や
時間を大切にしてあげて
くださいね🌈
愛❤️感謝🌏ひろみ
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
昨日、「先生は家でもヨガするんですか？」
と聞かれたので、
家での朝ヨガの練習風景を撮ってみました。
ファブリック類は整ってないし、
洗濯物とかあって、生活感満載でごめんなさい！笑
良かったらインスタグラムを覗いてみてください。
Instagram : kaya.yoga_kinoko
意外と、家ではベーシックなポーズのフローしかやってません◎
ベーシックなポーズだけでも、
脚が整って、地に足がついてきて安定するなあ、とか
身体の前後バランスが整って、呼吸がしやすくなったなあ、とか
呼吸の音聴いてると、イマココ感があって、心癒されるなあ、とか
微細な変化を感じることができて、
結果的に心身の、瞑想のための準備が整っていく。
その過程が好きです。♡
だから家でのプラクティスはこんな感じ。
あくまでも瞑想のために。
呼吸を深めるために、エネルギーを回すために身体を動かしています。🧘♀️
ぜひ、皆さんも、レッスンの中で、
「この動き、気持ちいいな〜」と思うものがあったら、
朝でも夜でも、1日1回くらいは、自分の呼吸に耳を傾けながら、
身体と繋がる時間をとってもらえたら嬉しいです☺️。
そして、まずは１分でいいので、
静かに座って瞑想してみてください。
頭がクリアになって、目を開けた時に、少し世界が変わって見えますよ◎
kaya
こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊
先日、大学の友人の結婚式に参列しました^ ^
大学生活を共に過ごしてきた友人の素敵なドレス姿を見て、感動して目がうるうるでした🥺💕
素敵な空間に癒され、私もほっこり幸せ☺️
みんな大人になったね〜とお話ししてました✨笑
友人の幸せそうな笑顔に私は穏やかな気持ちでいっぱいです💖
さて、明日10:30〜三軒茶屋スタジオでピラティスあります^ ^
穏やかオーラでお待ちしておりますね☺️✨
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
皆様
こんにちは✨
インストラクターのRinaです！
まだまだ夏のような日々が続いておりますが体調はいかがでしょうか？
体調が崩しやすい時期ですが、そんな時にパワーがでるレストランをご紹介します☺️
駒沢大学駅近くにある隠れ家のようなヴィーガンレストラン【CORI.】
旬の野菜をたくさん食べられる贅沢プレート🍆
大好きなファラフェルとクラフトビールも一緒に🍻
美味しすぎてもう何度も通っています😋
腸内環境を整えるのにとってもおすすめです💓
それでは、今週もお待ちしております！
よろしくお願い致します😌
【Lesson schedule🧘🏻♀️】
(木)下北沢 10:30~ ハタヨガ入門
(金)中目黒 19:40~ フロー&リラックスヨガ
(土)中目黒 9:30~ モーニングフローヨガ
戸越銀座 13:00~ デトックスヨガ
戸越銀座 14:20~ リラックスヨガ
Rina
皆様こんにちは♪
いつもご覧頂きありがとうございます！
ITSUKIです😊
まだ暑い日が続きますが、お身体の調子は
いかがでしょうか？？
私は先日、地元に帰省してきました！
出身は厳島神社がある宮島が有名な広島です🍁
昔からよく宮島には足を運びます。
何度行っても飽きない、不思議な魅力
とても良い気 エネルギーを感じます😊
最近は長年続いた鳥居の改修工事も終わり、
またこの景色が見れることに感謝です。
干潮になる鳥居まで歩けますよ🚶
オススメのお店もたくさんありますので
広島旅行をお考えの方は是非お尋ね下さい♪
では、レッスンでお会いできるのを楽しみにしています！
季節の変わり目、ご自愛ください✨
ITSUKI
Lesson schedule
月曜日 祐天寺スタジオ
10:30 デトックスヨガ
火曜日 高円寺スタジオ
19:30 リフレッシュヨガ
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