10月24日

IMG_9937.JPG

 

こんにちは、佑佳子です🦂

10月の24日に誕生日を迎え、
20代最後の一年に突入しました。
やったー㊗️🎉(笑)
今日までケガなく、毎日おいしいごはんをいただきながら、ヨガばかりできる幸せを噛みしめております。

写真の変なポーズをしているわたくしですが、実は今年の誕生日、自分へのプレゼントに自転車用ヘルメットを購入しました⛑

へ?なんだって〜?←と、突っ込みを入れたくなる感じなのですが(笑)…本当です❤️

どんな時代にも、自分の身は自分で守らなければいけないシーンは付き物だ。な〜んてことを最近は考えることが多く、そのアクションの一つとして使いはじめました。

ちなみに寝るときには枕元に置いています☺️⛑💤

てんとう虫みたいに可愛いデザインでお気に入りです☺️🐞❤️

この一年は、笑って泣いて、また笑って😂
髪の毛を切ったり。
静と動の経験を沢山させていただき、
身も心も沢山の変化がありました。
お付き合いいただき、本当にありがとうございます。

未熟者なわたくしですが、今年も日々学びに努めて参りたいと思います。
どうかこれからも末長くお付き合いいただけたら幸いです。

 

最後に…

仲良しな父とのツーショット(笑)

 

Om shanti shanti shantih
佑佳子🙏❤️

 

トーク

IMG_9019.JPG

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです!

台風は大丈夫でしたか??
そして、、また台風きてますね〜〜🌬

気をつけてお過ごしください🙈

先日初のトークイベント
終わったかと思いきや、、
またまた
語ってしまいましたw
こちらは福岡のスタジオについて
熱く熱く熱く語っておりますw

でも、、
マイクの持ち方が、、、
昭和感あるとww

今風の持ち方は一体、、、、

とモヤモヤが残ったトークになりました🙄💦

どなたか教えてくださぁい❤️❤️

🏔HappySmile🏔

Ryoko

こんにちは:)

皆様♡
こんにちは〜!

いやぁ早いものでもう10月も終わってしまいますねぇ。

少し間が空いてしまいましたが、、

昨日のランチ、またまた私の大好きなカレーへ😍

中目黒の cafe red book さんへ♡
IMG_8393.JPG

スパイスが効いたものを食べると内臓も温まってくれてこの時期に大助かりです☺️✨

そろそろと、ダウンなどモコモコしたアウターが大活躍の時期ですが、ちょっとした豆知識。

家を出る10〜15分ほど前に温かいものを羽織っておくことで体温を急激に下げるのを防げます😊

皆様も試してみてね😘

それでは、、
本日も夜最後のクラスお待ちしております💓

パンケーキ

image1_23.jpeg

こんにちは😃
chihanaです♡

今日はとってもいいお天気ですね🌸
お洗濯日和かな??

さてさて、先日のお休みに久しぶりに原宿巡りをしてきましたー!!!
ずーっと行ってなかったのでとっても新鮮で楽しかったです!!!!

リフレッシュできました!
おやつはエッグスンシングスのパンケーキ🥞

友達と半分こしましたが、1人でも食べれそう😋

写真を見るだけでもなんだか幸せな気持ちになれます💞

みなさんは甘いものは好きですか???
わたしは大好きです❤️
普段は少し気をつけて白砂糖ではなくはちみつや甜菜糖などを使ったスイーツを食べるようにしていますが、たまにはこんな風に友達とわいわい食べるのも楽しいですよね!

少しパンケーキにハマりそうで怖いです笑
おすすめのお店などがあればぜひぜひ教えてくださいー₀: *゚✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲゚ฺ*:

あさじかん

IMG_2995.jpg

こんにちは☺️りょう子です。

久しぶりのお天気うれしいですね!
10月に入りほとんど毎日雨が降っていたような…。
そんな雨の日は早起きして暖かいお部屋で朝ごはんをたべながら映画を観るのが好きなのです☺️
先日は米粉のパンケーキを焼いてみました!
小麦粉を食べると鼻が詰まり…、吹き出物ができてしまうわたしは米粉を活用して、ケーキやクッキーを作り甘いものを楽しんでます☺️

ローズベーカリーのレシピにはそば粉や米粉を使ったレシピが沢山あり美味しくおすすめですので、ご興味があれば手にとってみてくださいね!

今日もみなさまがたのしい一日を過ごされますように🙏🏻

素直に🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨

久々の晴れ間はとても気持ちがいいですね☀️

IMG_5066.JPG

少しずつ月も満ちてくる今、私たちもエネルギーを吸収する時期です💫

気圧や天候の関係もあり、関節の節々が痛いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。

心模様から見る関節の痛みは、今「心に余裕がない」という状況が痛みとして現れます。

真面目に物事を考えすぎず、現状を素直に受け入れること。

「人生を信頼して新しい方向へと歩みましょう」というメッセージですね😊

身体を動かすことで、心にもホッとする瞬間をつくってあげてください💖

今日も良い一日をお過ごしください(*^ω^*)

心と身体を整えるヨガ〜yoga hiro〜

愛💗感謝🌏Hiromi😊

コレクション

image1_22.jpeg

こんばんは🌙

雨の日のお出かけは苦手。
でも雨の日の練習は好き、茶山真衣です。

しっとり・どっしりしている日は自分自身や内側に意識を向けやすかったり、
動くことですっきりしたり、
陰ヨガでは「陰」が深まる(ポーズが深まる)のが感じやすかったり✨

清々しいお天気の時とはまた違った感覚を味わえたりしますよ☂️

そんな違いを楽しめたり、気付けるヨガが好きです😊

どっちが良いか聞かれたら雨降らない方がいんですけどね💦

写真は切手。

昔から集めるのが好きです。

そして、どんどん使います。

最近は欲しいのがなくて、減っていく一方です🤔

今、残っているのも古い物ばかり。

キャラクター物はとっくに卒業したつもりですが…

切手を買う基準は

ディズニー、サンリオ、ミッフィーちゃん、ホログラムなどの少し変わった物。

スヌーピーは買いません。

字を書くのは苦手なのですが、お手紙書いたり贈り物は好き✨

もらうのも好き😊

お天気ぱっとしない日のお家時間にも、おすすめです✨

素敵な切手を見つけたら、ぜひ教えて下さい❤️

本日は下北沢で2レッスン!

ご一緒できる方、寒いので防寒しっかりでいらしてください❄️

お待ちしています🙋

真衣

IMG_5514.JPG

こんばんは!
KANAです🌞

食べ物が美味しい季節ですね!
写真は先日行った中目黒のお店で食べた柿の和え物です。
酢豚にパイナップルみたいな感覚でしたがとても美味しかったです!

ついつい食べすぎがちな私ですが、大好きなご飯を美味しく頂くために身体を動かします笑

今日は戸越銀座で19:30からレッスンです!いってきますー!KANA

コッペパン🥖

こんにちは💕あいにくの雨で、そしてまた台風が接近してくるかもとのことですね😱

今朝は吉祥寺でレッスンだったので、最近吉祥寺店がオープンした大好きなコッペパン屋さんへ🥖

image1.jpeg

image2.jpeg

惣菜系と甘い系があって、写真は練乳レーズンパン✨
いつか全種類制覇したいです!笑

都内には、吉祥寺、笹塚、武蔵小山、自由が丘
あとは神奈川や埼玉にもあるみたいです❤️

ぜひ食べてみてくださいね〜☺️

お足元悪いですが、今夜も高円寺レッスンご一緒出来る方楽しみにしております✨

週末お気をつけてお過ごしくださいね😌

MaNa

🎃ハロウィン👻

ITO_A1495.JPG

“ 先日のよい天気に戻って〜☀︎ “

雨の空を眺めながら 太陽を恋しく想ひます。

街中は カボチャ × お菓子 × おばけ…
ハロウィン一色ですね🎃※写真は顔まで完全にハロウィーンな
ベリーダンスshowの一枚 ft. ジプシー

大人も子どもも楽しめるハロウィン、
大好きです♡

今日のトピックではスタバも一週間限定の商品があるとのこと♪ タイミングがあったら試してみようと思います😋🍬

◇◆◆◇

レッスンでよく
『 カラダが柔らかくなりたいんです 』

とお聞きします。

ヨガやピラティスでは、
エクササイズを通して柔軟性を高める = 初めから柔軟性がなくても大丈夫ですよ

ってことになるのですが、
ポーズや種類によっては やっている間にピキピキ… 開かないー!!

と感じることがありますよね。

ピラティスのエクササイズでは
一つの動きが何段階かに分かれてあり
(↑ それをモディフィケーションと呼びます)
繰り返し行いながら 完成形を目指していきます。

▶︎柔軟性や筋力を徐々に育てる動き。

1回目と10回目では 動かし方が変わるように
半年目と2.3年目では ボディラインまでがガラリと変わる。

そこで一つ推奨したいのが
毎日ストレッチです。

(私はストレッチとピラティスを混ぜて行っています。本当はヨガも取り入れたいのですがまだ自分で出来ず😭)

寝る前の10分、起きてからの10分。
たった10分の積み重ねが
レッスン中のパフォーマンスをぐぅんと変えてくれるのです。

出来ることが増えるとより楽しい★

1時間のレッスンが より充実したひと時に,
そして健康なカラダ作りの基礎となりますように🌿

PILATES★HAPPINESS