こんにちは🫡

AIです。

もう月末だなんて…うっかりしておりました😂

季節は巡って、乾燥シーズンですね。

お肌も肺も喉も乾燥気味💭
秋冬も水分たっぷりとって過ごそうと思います🫖

最近は、眠る前にアロマの香りがするネイルオイルを塗りたくり…就寝しています。

ちょっとだけ、女子力が上がった様な気にもなれて（笑）良い香りもして、良い感じです🙆‍♀️

明日、日曜日は満月ですね🌕

良き週末をお過ごし下さい❤️
土曜日のクラス、ご参加有難うございました✨

こんにちは、由衣子です！
みなさまビタミンD足りてますか？

先日たまたま測る機会があったのですが、私はややビタミンDが不足していました🙂

きのこなど食品からももちろん摂れるそうですが、日焼け止めをせずに日光を浴びることでビタミンDがつくられるそうです！

日焼け止めも日傘も手放せなかったので、日光浴不足だったな〜と感じます。

腕や足、背中など顔以外の部分での日光浴を少し気にしながら生活しよう！と思いました😊
（もう季節的に寒いけど😅サプリで補い中。）

ビタミンD不足は骨粗鬆症を引き起こしやすくなりますので、みなさんも気をつけてくださいね😊

由衣子

こんにちは、由衣子です！
いつもレッスンに来てくださっている方が、グルテンフリー＆プラントベースのお菓子やさんしています🍪

こちらは先日お裾分けでいただいたブラウニーとグラノーラ🫶

体にも優しいし、作り手さんの思いが伝わる気がしてひとくち食べると幸せな気持ちになります💕

そしてとっても美味しい〜🥰

気になる方はInstagramの@monday_gf.veをチェックしてみてください🫰

インスタもお洒落で見てるだけでわくわくします😋

由衣子

皆さま、こんにちは✨佑佳子です🍅
本日は晴天☀️皆さまいかがお過ごしでしょうか。
　
　
本日は朝ご飯について🥣
　
皆さまは朝ご飯、食べる派？食べない派？どちらでしょうか？
　
わたしは朝7時からのオンラインレッスンを終えたあと、台所で歌を唄いながら〜🎤朝ご飯を作っては🥗🍞〜ジャズを流しながら美味しくいただき🎵〜食後はその日の気分でコーヒーや紅茶を頂きながら🫖〜ヨガの本などを読んだり…そして、ナチュラグラムへ向かいます🚪
　
　
様々な健康法、食事法がありますが…
　
「どれも大体正解」が、私の意見です。
　
　
生まれ持った体質、育った地域の気候、今現在の生活パターン…誰一人として、今誰かと同じ状況を生きている人はいませんから、みんなそれぞれが「今、これがいい！」という方法を選べば良いのではないかと思います。
　
写真は、とある日の朝ごはん。
それにしても、朝にいただくフレッシュなバジルって最高🌿✨そんなことを想う、今日この頃です☺️
　
　
今週もスタジオでお待ちしております🙏🏼🍊
　
　
Namaste,
佑佳子

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

最近は心地の良い秋晴れが続いていますね☺️
過ごしやすい気候、そして心地の良い天気、
それだけでなんだか気分が晴れやかになります🌿

それと同時に、季節風邪も流行ってきていると聞きます🤧🍃

どんどん増してくる寒さに備えて！🙏
温かい湯船に浸かったり、身体温まるものを食べたりして過ごしていきましょう〜！

彩花🌷

こんばんは！
ピラティスインストラクターのKAYです☺️

先日、吉祥寺祝や米八というお店のお餅をいただきました✨

これが、本当にお餅が柔らかくて美味しくて🩷
絶品でした！

なかなか吉祥寺に行く機会がないのですが、調べてみたらお店の構えも素敵なようなので一度行ってみたいなと思います。

美味しいお店巡りは本当に楽しい❣️

それではおやすみなさい🌙

KAY

皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
寒暖差のある日々は続きますが、お茶の美味しいシーズン、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私は昨日24日に誕生日を迎え、なんとなくではありますが☺️新しい気持ちで過ごしております。
　
ここ最近は、朝ごはんづくりに情熱を燃やしており❤️‍🔥笑 食べるものと身体や心とのつながりをひしひしと感じております😆💓
　
この一年も、皆さまのお役に立てますよう、日々精進して参ります。
頂きましたギフトやメッセージは、大切にいたします。
　
写真は、人生で初めて受け取った「電報」です。
令和の電報はとてもオシャレに生きていることを初めて知り、感動で身体が震えました😆⚡️
　
今週もスタジオでお会いしましょう🙏🏼🧡
　
　
Namaste,
佑佳子

皆様、こんにちは😃

ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

『ヘチマタワシ』
をご存知でしょうか👀

私はヘチマがタワシになるなんて知らなかったのですが、これを機に知りました！

生ヘチマを乾燥させること1ヶ月

バケツにお水を入れて、ヘチマの皮を剥きながら種やぬめりをとります。
そこから日陰に干して乾燥させれば出来上がり👏

正解はわかりませんがしっかりヘチマタワシになっている😂

断面はこんな感じ☝️

これはまさにSDGsと言えるんではないでしょうか🥹
自然なものが実用化されるのはとても気持ちが良いですね☺️

来年はもっとキレイに、そしてもっとたくさん作れるように、、✨

10月ラストレッスン週となりました🧘‍♀️

皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております💓

皆様こんばんは⛰️
ヨガインストラクターの実穂乃です✨

日中は温かい陽射しが続いておりますね✨
皆様いかがお過ごしでしょうか♪

先日、AC hotel by marriott tokyo さんにて
朝ヨガを担当させていただきました☀️

海外の皆様から人気のACホテルさん！
宿泊者様がご参加可能なイベントの為、
海外の皆様と楽しい一日のスタートでした♪

皆様の日本での滞在時間に携わることができ、
心から嬉しく思います☺️✨

私はまだまだ赤ちゃんEnglishですが、
英語の練習も続けながら日々楽しんでおります☺️

本日も一日お疲れ様でした🌙
湯船でまったり、ゆるふわな夜をお過ごして下さいね🛀

実穂乃

こんばんは🌆
すごく家庭感の強い写真になってしまいましまが😂お弁当のおかずのポテサラを🥔。

みなさんはお弁当のおかずは何を作っていますか？？

私はほぼほぼ毎日同じおかずを入れてます！
ピーマン炒め🫑
ニンジンとごぼう煮🥕
卵焼き🥚

だいたいこの3つの固定おかずに冷凍や晩御飯の残りをいれて「ずぼら弁当」を作ってお昼にたべています😂

この日はポテサラを作って入れてみました✨
ポテサラってなんか上手く作れないんですよね😂食べる時にはパサパサになってしまうというか。。。

と、ここで料理が得意ではないことがバレてしまいますが、食欲の秋🍁✨栗ご飯や芋を使った料理にたくさんチャレンジしたいところ。
と言っても晩御飯はクックドゥに結構頼ってるんですが😂

今日もみなさんのお越しをお待ちしておりますね（^人^）