こんにちは 佑佳子です♥️

いつもレッスンにお越しいただき、ありがとうございます。

今日は私自身の練習と身体について、書いてみたいと思います。

毎日同じことをしてみると、日々自分の身体と心が変化し続けていることを感じます。

ヨガや骨盤エクササイズは経験した悲しい出来事に意識が引っ張られ過ぎたり、嬉しかったことに固執することもなく、爽やかにどんなことがあってもマイペースでいられる方法を教えてくれると感じています。

そしてそれが食事への意識や、月経の状態に関わってくることも同時に体感しています。

最近はよく、夜のクラスでは月経痛についてスタジオ内で議論がありますが(笑) ご存知の通り、私には月経痛が1秒も起きません。月経が来ると感謝の気持ちが込み上げて、いつもハリキリ過ぎやすい自分に無理をさせないように🍵と思える時間になるため、とても快適です。

月経には色々な説がありますが、わたし自身はどんな1ヶ月間を過ごしたかの結果が月経で、1ヶ月に一回の通知表💮みたいなものなのだということを信じています。
PMSは？と言うと、1ヶ月間我慢していた感情をデトックスするための行為に過ぎないと思っています。大爆発せずに済むための、小さな爆発のようなものかな…と(笑)
それから骨盤がきちんと開閉できていると、これらに対しストレスが少なく済むという説も、体感しているため100パーセント信じています。

随分前には月経を憎むほど辛いと思うこともありましたが、ここ5年間くらいはいつでも快適に過ごすことができています。これは毎日の練習と、定期的に筋肉痛が来るくらいしっかり動いて、楽しく仕事をさせていただき、さらに好きなものを我慢せずいただいている🌮🍔🍙ことが関係しているのではないかと思います。

それから閉経を迎えると、骨盤がそこまで多く動く必要が無くなるため、精神的な安定と人間性を本当の意味で高められる時期に突入できるという考えを持つ施術家の方もいらっしゃるようです。

これからも自分の身体と共に色々な段階を楽しみたいな。そんな風に思います。

今週もスタジオでお待ちしております♥️

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Things in life are never black and white⚫️⚪️,
佑佳子

こんばんは、愛子です。

先日薬膳のお話を聞きながら、この時期の体に合わせたお食事とお酒をいただく楽しい会に参加してきました♡

季節の食べ物にはやはり意味があって、その土地のその季節のものを食べることの大切さを実感！

体のために食べ物もちゃんともっと考えます！

ピラティスインストラクターの美波です！

メンバーの方からイタリアのお土産をいただきました❤︎

料理全くしないので、どんな風にしたら美味しいかメンバーさんたちに聞いてみたらオムレツとか野菜を茹でて振るとすごく美味しいそう😍

メンバーのみなさんに教えてもらってばかりですが😅

話をしているとみなさんお料理上手もしくは好きな方が多い印象です！

ぜひまた今度教えてください🙏
とちゃっかりまた頼る気満々💪笑

昨日は雨がずっと降っていましたね☂️
ここ最近の天気は湿度がぐっと下がって空も高くなってきた印象です。

夏は暑すぎてスタジオに来るのも一苦労でしたが、過ごしやすくなったところでまたお会いできるのをとても楽しみにしております⭐️

良い夜を😊

美波🍳

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

気持ちのいいお天気ですね！

朝ヨガ後は、特に心が軽い♪ 皆さま、いい顔してお帰りになりました。いつもありがとうございます😊

私は今日、美容室へいってスッキリしてきます💇‍♀️

どんどん短くなってる！と、お客様にはいつもご指摘くださいます（笑）

楽なのでやめられません(*´꒳`*)♪

週末また、皆さまにお会いするのを楽しみにしております👍

素敵な一日をお過ごしくださいませ🌈✨

愛💗感謝🌏Hiromi😊

ピラティスインストラクターの千尋です。
朝晩涼しくなり秋らしい季節になりましたね♪

今週は、この秋どうしても食べたかった
シャインマスカットを購入。
良いお値段のためほいほい買える品物ではありませんがプチ贅沢として購入しました！

みずみずしく、皮のまま食べられてとってもおいしい！
素敵な朝を過ごすことができました。

最近は夏バテに限らず秋バテもあるそうです。
気温や気圧の変化は思った以上に
身体にダメージを与えていることも。

自分自身の身体に耳を傾けて
たまには甘やかしながら日々楽しみたいですね。

またレッスンで♪

千尋

こんばんは！
祐天寺スタジオ担当minamiです！

最近はお茶にはまっています🌿

ハーブティーやチャイなど🌺
植物のパワーを感じています✨

ほっと一息癒される大好きな時間です🌿🌿🌿

みなさんが一日の中でほっと癒されたり、きゅんとする時間は何をしている時ですか💖？

こんにちは。今日はあいにくの雨ですが体調はどうですか🐰☂️

ピラティスというと、コアの意識！というイメージが強いかと思うのですが
コアとは…？

コア、体幹、パワーハウスなど呼び方は様々で解釈も様々ですが
動きや姿勢の土台となる部分です。

私のクラスでは
お腹にコルセットのようにある腹横筋
背骨に沿ってある多裂筋
骨盤の下のほうにある骨盤底筋群
呼吸をするときにも使われる横隔膜
(膜といいながら筋肉なのです)

この4点をコアとして意識し、安定させていきます。

最近のクラスでは
骨盤底筋群にスイッチ！！！
トイレを我慢するようなイメージ！！！
をよく言っているような…🤔

今週もしっかり骨盤底筋群にスイッチ入れていきましょう👌

Instagram→anz_319
杏/加賀屋杏

皆様、こんにちは😌
先週、日曜日クラスお休みいただきまして、高知へ出張してきました✈️✨

去年から行われている、高知県中土佐町での町興しイベントにて、今年もchippin soca fitness
を開催してきました👍

大自然の中で体を動かすのは最高ですね！！
中土佐町の町長さんにも一年ぶりに再会✨

イベント中は沢山フードブースが出ていたのですが、中でも毎年行列の出来るうどん屋さん🍶
釜揚げうどん最高でした😍

高知滞在中、1日4食は食べていたと思います（笑）
今日から体を絞らなきゃ💦💦

皆様はシルバーウィークどうでしたか😊？

では、またレッスンで❤️

RIE

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
先日、ずっと行きたかったインド食材屋さんへやっと行ってきまして、足りなかったスパイスやら食材をゲットしてから、ちょくちょくお家でカレーを作っています。
　
　
写真は最近くつったイエローダルのカレー(すっごくシンプルですが😅)
良質なタンパク源になり栄養満点◎
　

　
　
レストランで食べると、割とオイリーだったりしますが、
自分で作る分にはオイルの量も少なめに調整でき
スパイスの加減も自分で調整できるので
辛いのが食べたいときは辛く、
逆にマイルドにも調整できます😊
スパイスは４〜５種くらいを使っています。
　
　

インド人は本当に一年中カレーを食べて生きていますが、
日本人が毎日の様にお味噌汁を飲むのと同じに
具が違えばそれはまったく違う種のカレーとなり、
とにかくインドではお料理にスパイスは欠かせません😋
　
　
またこちらで手作りカレーをご紹介できればと思います✨　　
　　
　
季節の変わり目、
みなさま体調崩さぬよう、ご自愛くださいませ⭐️
　
　
Namaste🙏
Nozomi
 　
　
日々のあれこれを、
インスタにのせてます😊
mahima.nozomi

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

3連休はいかがでしたでしょうか？

お天気にも恵まれて、またちょっと暑くもなりましたね💦

でも、そろそろ秋模様が顔をのぞかせております🍁

季節の変わり目や気候の変化によって、身体も反応します。

そんな今日は、ヘッドマッサージ！！

レッスンでも行いましたが、コレをすると本当にスッキリする（わたしだけ？笑）

パソコン💻や携帯📱を頻繁に扱う世の中なので、目や頭を休ませてあげてくださいね👌

愛💗感謝🌏Hiromi😊