こんにちは。今日はあいにくの雨ですが体調はどうですか🐰☂️
ピラティスというと、コアの意識!というイメージが強いかと思うのですが
コアとは…?
コア、体幹、パワーハウスなど呼び方は様々で解釈も様々ですが
動きや姿勢の土台となる部分です。
私のクラスでは
お腹にコルセットのようにある腹横筋
背骨に沿ってある多裂筋
骨盤の下のほうにある骨盤底筋群
呼吸をするときにも使われる横隔膜
(膜といいながら筋肉なのです)
この4点をコアとして意識し、安定させていきます。
最近のクラスでは
骨盤底筋群にスイッチ!!!
トイレを我慢するようなイメージ!!!
をよく言っているような…🤔
今週もしっかり骨盤底筋群にスイッチ入れていきましょう👌
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杏/加賀屋杏