こんにちは！
ピラティスインストラクターの千尋です☺️

昨日は寒くて驚きましたね。冬物のコートを引っ張り出してきた方も多いのではないでしょうか。そんな寒い日にレッスンにご参加いただいた皆様ありがとうございました！嬉しくてほっこりいたしました。

先日のブログで桜の盆栽を家に迎えたお話をしました！やっと満開になったのでご報告です🌸

まだまだ肌寒い日も続きますが、変わりゆく季節を楽しみながら過ごしていきましょう。またレッスンでお待ちしています🌸

千尋

みなさん♡こんばんは😊
インストラクターchihanaです！

今は祐天寺のスタジオでのみレッスンをしているのですが、少し前には三軒茶屋でクラスを担当させていただいていました♡
みなさーん！お元気ですか？？🥰🥰🥰

さて、今日は母のお誕生日をお祝いしに三軒茶屋の薬膳イタリアンのお店に行ってきました！

薬膳のお酒やお料理、デザートを堪能させていただきましたよー！！とってもおいしかったです！
あまり薬膳薬膳しているわけでなく食べやすかったです😋
色々効果効能あるみたいなので楽しみ❤️
お店の方が色々薬膳についてのおもしろいお話を聞かせてくださったのでとても勉強になりました！

いつまでも健康でいてほしいので母と一緒に来れて本当に良かったです♡

それにしても今日はすごく寒かったですね🥺🥺🥺
みなさま！あたたかくして過ごしてくださいね！！
おやすみなさーい😌😌😌

今日はどうしたんでしょう
寒いですよね😵
Lino です

ポカポカ陽気がつづき、
桜の絨毯も美しいかった〜

今日は花冷え？

先日北海道におりました。
それと比べるとマシかな？
と、思い写真を引っ張り出してみました。
うっすらと雪が残っていましたよ。
私の天敵 白樺の木（アレルギー）
見た目は大好きなんです💓

札幌の方はとてもお洒落なので、
ダウンコートも着ずに、
とても春めいていました👏

寒さに強い‼️

私も高校生の頃は、
素足にハイソックス
バレエの帰りは髪を凍らせて帰っていたなぁ（笑）

寒さを我慢していたのもありますが、
若くて強かった気がします。。

寒さからか息子が冬眠かのようによくお昼寝しているので、
ヨガの時間もたっぷり♪
気持ちも体もポカポカです♪

Lino

皆さん、お花見には行かれましたか？
今日のレッスンで伺うと、皆さんお花見に行かれたと仰っていました😆💕日本の心がウズウズするのでしょうか？それとも寒い冬から春になら希望のようなものなのでしょうか🙄💓？桜を見ると、とてもウキウキします。

私もお花見、、いや、花見酒を家族で楽しみました。何を隠そうお酒好きな私です😆お天気が良いと、外で過ごす時間が心地よいですね☺️深呼吸してリラックス👍笑顔で過ごしたいものです。

YUKO💫
Instagram:yuko.sekido

皆様、こんばんはー😊
インストラクターの、RIEです✨
 
最近暖かくなったと思ったら、明日は凄く寒いみたいなので❄️皆様暖かい格好でお出かけくださいね‼️

さて、先週はいつもとちょっと変わったレッスンをしてみました🎵

風船を使った肺活量アップ&筋トレ（笑）

普段慣れてきた動きであっても、風船を膨らませながら行うだけでも、かなり体力を使います💪

大人になると中々風船を膨らます機会が無いけれど、たまに膨らましてみると、、、

こんなに大変だったっけ？！

って思う方もいらっしゃると思います😳

肺活量が落ちてる可能性があるかもしれませんよ〜！！！

たまには風船を膨らませてみましょう🎵🎵

さて！！

今週、4月13日(土曜日)

新宿中央公園で開催される、ラテンフェスティバル2019で、フィットネスパフォーマンスをさせて頂きます✨

私の手掛けている、CHIPPIN SOCA FITNESSのステージは14時40分〜15時です🎵🎵

フリーイベントです❤️
美味しい食べ物やお酒🥃
音楽にダンス、フィットネス😆
お時間が合いましたらぜひ遊びにいらしてください😊✨
というか一緒にフィットネスしましょう😁✨

★Event 
『Latin Music Fes in Shinjuku Chuo Park』

★日時(Day): 
4/13(sat)
Stage:14:30〜15:00 

★会場(Place):
-新宿中央公園(水の広場)Shinjuku Central Park(Mizu no Hiroba)
-大江戸線 都庁前A5出口徒歩2min(Oedo Line Tochō mae st)

★Free Event!!
ご興味がありましたら是非❤️

では。また🎵

RIE

4月からスタートしたコアストレッチヨガクラス🌠

毎週火曜日13:30～
祐天寺スタジオでは珍しい昼過ぎのレッスンになります！

コア=インナーマッスル(深層筋)に働きかけるので内側から温まりみるみるうちに代謝が上がって冷え性の方などにもオススメです😊

最初はしっかり身体をほぐして中盤では体幹を使って軸を整え後半はリラックスで終わります✨
終わった後はとてもスッキリするのでぜひ一度レッスンにいらしてみて下さい🎵

明日は最高気温7℃😱
関東では雪の予報も出ていて冬の冷え込みになるみたいですね💦
冬のコートを出さなくては…💨
皆さまも温かくしてお過ごし下さい😌💓

　　　　　　　いづみ

こんにちは、愛子です。

今年は長〜く私たちを楽しませてくれた桜も終わりが近づいてますね。
今朝、それはそれは見事な桜吹雪を全身に浴び、最高の🌸シャワーで１日が始まりました。

川を見ると見事な花筏。
また来年よろしくね🌸

こんばんわ！Nozomiです🌸先週日曜午後の祐天寺ヨガクラス、内容もりだくさんでした！
ハタヨガクラスではダウンドックを念入りに。ペアワークも行い、互いに目で見て、体感して、わいわい楽しい時間でしたね🌟
デトックスヨガクラスはダイナミックに！みなさんホットヨガなみの汗！汗💦やりきった爽快感とここち良さが最高でした🌟
デトックスヨガでは、全身のエネルギーポイント（チャクラ）を整えるべく、全身くまなく伸ばして、ほぐして。最後は呼吸とともに不要なものを手放していきます💫

さて、このブログの絵にかいてある詩は、わたしが好きな詩のひとつです。

”空のカップでは何も注げません
まずはあなた自身のケアをしましょう”

仕事、子供や親のケア、家事等、、、常に “To Do List”を抱え、時間に追われている私たちは、疲労感と睡眠不足に苛まれることの多いのではないでしょうか。いわば充電切れに近い状態。
そんな中で、家族や職場の人々などなど、気を使ったり、ケアをしなければならない状況もありますよね。でもなかなか優しくなれないときもある！😢

そんなときは、まず自分のケアを第一に考えるようにしましょう。
自分を優先することに罪悪感を感じる必要はありません。自分が健康で心が満たされていてこそ、周りの人にも手を差し伸べることができます🍀

「充電方法」はさまざま💡
映画を観たり、マッサージを受けたり、ヨガやピラティスで汗を流したり、撮りだめたテレビドラマを見たり、、。とにかく「自分のため」だけの時間を持つことです。
わたしの充電方法はやっぱりヨガをする事が多いです😊
辛いことがあった時も、最高に楽しい事があった時も、いつもマット上に戻って、自分自信をグランディング（地に足をつけた状態に）しています🌱
ほかにも、
気の置けない友達とのマシンガントーク😂自然の中で散歩を楽しむ部屋に飾る綺麗な花を買うキャンドルの灯でバスタイムを楽しむ好きな音楽を聴きながらソファやベッドでまどろむ部屋の片付けをする
などなど
「自分のケア」を優先することは、甘えでも自己中心的なことでもありません。自分の心身が十分に充電されれば、周りの人にも、そのハッピーなエネルギーは伝わっていきます🍀

今週末、
祐天寺午後
ヨガクラス
大切な自分自身のケアに🌠
Nozomi

みなさんはじめまして^_^工藤奈美と申します。

4/11(木)19:40より
ボディメイクヨガのクラスを
担当させていただきます。今日は自己紹介をさせていただきます。短大時代に栄養士免許
2014年インナービューティーダイエットアドバイザー
2015年心理学や解剖学を深める為ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガティーチャーとして活動しております。

私は昔から色々なダイエットを試しては
リバウンドを繰り返し
食事にも振り回されていました。

「ヨガをしてもなぜか痩せない。。。」
そんな疑問を解決したくハワイ留学をし、

ただぼんやりとヨガをしても
体は引き締まらない事がわかりました。

くびれや美脚、美尻になるには
ポイントがあるのです。

ポイントを意識したヨガをした所、
私自身が洋服がブカブカになったり、
生徒様も「くびれができた！」「スカートのサイズがダウンした」など
続々と結果が出ております。

ハワイヨガはダイエット効果だけではなく

リラックス効果もございますので
レッスンが終わった後は心も体もスッキリ！！

みなさんとお会いできることを
心より楽しみにしております♡

奈美

皆さま、こんにちは！今日はポカポカ陽気で気持ちよかったですね♡本日の土曜日もいつも来てくださる方、お久しぶりの方、はじめましての方、高円寺スタジオ、経堂スタジオの皆さんとヨガが出来て幸せでした＾＾♡長年通ってくださっているメンバー様が嬉しいお声をくださって、感動しました♡「ナチュラグラムのインストラクターさん皆さん雰囲気が穏やかで温かみがありますよね！」そのお言葉嬉しかったな〜。長く通ってくださってる中、ナチュラグラム全体として、そのように感じてくださったことは心底嬉しかったです＾＾私はまだ全員のインストラクターさんには会えていませんが、皆さん素敵な輝きを放っているんだろうな♡とひそかに会えるのを楽しみにしています＾＾♡ これからもナチュラグラムのいちインストラクターとして、毎レッスン大切に皆さまとのご縁に感謝していこうっとさらに思いました🌸前回のブログにもお知らせさせて頂きましたが、日曜日朝の下北沢スタジオ 9:00〜のデトックスヨガのクラスが、メンバー様からのリクエストも活かさせて頂き今月、4/7日からジェントルフローヨガに変更になります！直接お伝えできなかったメンバー様、ごめんなさい、、、(ぺこり)NEWレッスンも心を込めてお待ちしております＾＾NEW CLASS  下北沢スタジオ 日曜 9:00〜ジェントルフローヨガ 🕊呼吸に合わせて流れる様に、動く事で心が静まり瞑想状態へと繋がっていきます。呼吸のリズムに身を委ね、一瞬一瞬変化していく身体、内側の声に耳を澄ませていく事で、より深く自分を知り自分自身へと繋がっていく。身体全身へとエネルギーを循環させる様に、のびのびと動いていきます。日頃運動不足を感じている方、身体が重いなぁ、スッキリしたいなぁと感じている方！集中力もUPし心と身体をシャッキリ目覚めさせて日曜日のステキな朝の時間となります様、元気にお待ちしています＾＾♡ 

Sala 🌸

レギュラークラス土曜日: 高円寺スタジオ10:30〜デトックスヨガ 経堂スタジオ 13:30〜デトックスヨガ日曜日:下北沢スタジオ 9:00〜 ジェントルフローヨガ10:30〜ハタヨガ入門