こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです🧘‍♀️

いつも一緒にレッスンしてくださり、
ありがとうございます。

今週から、下北沢スタジオにて、土曜日の8:40〜の
新しいクラスが始まることになりました！

ナチュラグラムのホームページにもプログラム内容は紹介されていますが、
こちらにも私からクラスの紹介をさせて頂きたいと思います。☺️

毎週土曜日8:40〜9:40 🧘‍♀️ 
「エナジーフローヨガ」

たっぷりと呼吸が感じられる、一呼吸一動作のフロースタイルを基本にしたクラスです。
背骨のアライメントを整えながら、全身を動かし、滞ったエネルギーの流れを促進します。
呼吸と共にポーズをとることで、余計な力みを手放し、柔らかい筋肉を養います。
長時間の座り仕事で呼吸が浅くなっている方や、
忙しさのストレスから頭がスッキリしない方にも勧めのクラスです。

毎週土曜日10:30〜11:30 🧘‍♀️
「朝のリラックスヨガ」
※2/29(土)のみ、今まで通りデトックスヨガのクラスです。こちらのクラスは３月から始まります。

朝の新しい空気をたっぷり身体に迎え入れ、
呼吸と共にのびのびと身体を動かします。
ゆったりとした太陽礼拝を取り入れながら、
前後屈、ツイストのポーズで外側から内側(内臓)までまんべんなく身体をほぐします。
週末の疲れをリセットし、ゆったりとした休日を過ごしたい方におすすめのクラスです。

◎名前はリラックスヨガですが、寝ポーズ、座りポーズだけではなく、
立ちポーズも取り入れながら、優しい気持ちで身体をしっかり動かせるクラスにしたいなと思っています◎

週末の朝、休日をしゃっきり過ごしたい方にも、
ゆったり過ごしたい方にもご参加いただけるクラスを考えました。
１日のスタートに一緒にレッスンしましょう🌞

ご参加お待ちしています😉

Kaya🧘‍♀️藤居香耶

こんにちは。
ピラティスインストラクター杏です🌸

コロナウイルス、インフルエンザ、花粉、と気になることは満載ですが
手洗いうがいをして、体調を整える、
今の自分が出来る最善を尽くすのみ。
と思っております。

最近
季節の変わり目だからか
肌の調子がイマイチ😢
食べ物からも積極的に栄養を取り入れていこう！
と先日友達とMr.FARMERでご飯を食べてきました。

野菜も選べて美味しかったです🥦
家でも参考にしながらサラダ作りしていこうと思います♡

身体も心もたっぷり栄養を注いで
エネルギーの使い所を調整したいですね。
私はたった一人しかいないのに私が味方しなくてどうする！？と最近思いました。
では、皆さまも身体にお気をつけて🌸

杏/加賀屋杏

皆さま、こんにちは＾＾

河津桜が綺麗に咲いているようで
みにいきたい想いにかられています。

もうすぐ3月。
季節が変わり、春の訪れですね❤︎

素敵なお花を友人から頂きました＾＾
お花を頂くと嬉しくなります。

わたしのブログは
海や自然か、花や植物か、ヨガが
ほとんどですね❤︎笑笑

好きなものは、好き
自然とアンテナがはってしまいます❤︎

風邪やコロナ
予防は万全にして
肩の力を抜くときは抜いて
2月後半も楽しみましょうね＾＾

今週土曜日、日曜日
大好きなナチュラグラムの皆さまとの
ヨガの時間を心待ちにしています＾＾💕

こんにちは、佑佳子です
本日は大切なお知らせをさせていただきます。
　
【お知らせ】

少し前からブログやスタジオにてお知らせさせていただいた、2/27-3/5までのオーストラリア行き✈︎🇦🇺につきまして、今回は見送ることと致しました。

それに伴い、お休みをいただく予定であった期間内のレッスンは全て通常通り開催させていただきます。

手洗いうがいを徹底し、
深い呼吸とバランスの良いお食事で免疫力を高め、
みんなでこの状況を乗り越えましょう！

わたしは免疫を高める作戦の一つにと、サマハンというアーユルヴェーダのスパイスティーを常に持ち歩いています。

飲んだ瞬間から身体がポカポカ温まりますので、冷えが気になる方にもとてもおすすめです🍵✨

今週もサマハンを飲みながら、
スタジオでお待ちいたしております❤️

Namaste,
佑佳子

こんにちは🥰

最近お気に入りのヨーグルトです🥄💓💓
固めなのでギリシャヨーグルトみたい😋

タンパク質が沢山摂れるので、なんだか身体に良い事をしている気分になれます🐄笑✨

飲むタイプのプロテインは色々試してみたけれどやっぱり苦手なものは手が遠のいてしまうのです、、😂

これなら続けられそうです🐮🐮💓

今日はあいにくのお天気ですが、手洗いうがい忘れずに😌

ご自愛下さいませ🥰🥰💓💓

皆さま、こんにちは！
早いもので2月後半ですね＾＾

免疫力を高めること
自然治癒力を高めること

この大切さを感じる機会が最近は
多くありますね！
免疫力をあげるフォーカス法は
色々とありますが、

ご自分にとって
心地よく、そして意識しやすく
ライフスタイルに取り入れやすい方法が
良いと思います。💗

わたしは最近
フラワーエッセンスを取り入れはじめました＾＾

フラワーエッセンスは、花のエッセンス（エネルギー）を水に転写した自然療法のひとつです。

フラワーエッセンスを水やブランデーなど
(わたしはリンゴ酢が好み)にまぜて
直接のみます🌿🌸

先日は無農薬ローズウォーターをつくってみました＾＾こうゆうことしてる時間がめちゃくちゃ癒されます笑。。

自分にとって
心地よいと感じる時間
そのものに意味があり、価値がありますね🕊

あたたかくして2月の残りの日々も
一息つく時間をつくって
お過ごし下さいね💕💕

Sala🌸

みなさんこんにちは😃
ヨガインストラクターのYUMAです

先日のお休みに、井田幸昌さんの展覧会に行って来ました

芸術って私にとって程遠い世界で中々足を踏み出せなかったのですが、井田さんのTwitterで

“芸術は分かる分からないって世界じゃありません。分かろうとするか分かろうとしないか。目を開くか閉じるかの世界です。”

とありどんな方なんだろう🤔とずっと興味を抱いていました

場所は麻布にある

KAIKIKI GALLERY です

2020年2月13日ー2020年3月3日開廊時間 :11:00〜19:00閉廊日：日曜・月曜・祝日

少しずついろんな世界に触れてみたいなと感じた休日でした😊

YuMa

こんばんは🌙

お花見大好き、茶山真衣です🙋‍♀️

先日の土曜日のレッスン帰りに歩いていたら
風に舞う花びらが🌸

河津桜でしょうか？

写真は農大の近くです✨

今年はどんな所の桜が見れるかなー😊

お弁当広げてのお花見も好きですが
冷えるので🥶

レッスン行く先々やお家のご近所を
お花見散歩するのが毎年楽しみです✨

スタジオ近くの綺麗な場所をご存知の方
ぜひ教えて下さい❤️

それでは良い夜をー⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

皆さま、こんにちは
三茶火曜日夜担当のTOMOです❤️

いろいろなところで
アルコール除菌グッズがなくなってしまっています。

友人に教えてもらって大豆ナノコロイド
除菌ができるスターターセットを購入しました。
ノロやインフルにも効果があるようてす。
口に入っても大丈夫！
しかも
6倍希釈で良いので、たっぷりです。

助かります！

これでこの大変な時期を乗り切りたいと思います。

ではでは

TOMO

こんにちはー♡

chihanaです！
最近はヨガインストラクターを目指す方向けに養成講座の授業をさせていただいています！
今日は骨の標本を使ってみっちり解剖学の勉強をしました♡

ついつい大好きな解剖学について教科書に載ってない内容までべらべら喋ってしまい最後まで終わらなかった😭

クラスの中では解剖学の要素も大切にしていますが、なるべく難しく感じないように楽しく伝えられる練習をしてます♡

なのでぜひぜひ気軽に遊びに来てくださいね！！

chihana