皆さま、こんにちは
三茶火曜日夜担当のTOMOです❤️

いろいろなところで
アルコール除菌グッズがなくなってしまっています。

友人に教えてもらって大豆ナノコロイド
除菌ができるスターターセットを購入しました。
ノロやインフルにも効果があるようてす。
口に入っても大丈夫！
しかも
6倍希釈で良いので、たっぷりです。

助かります！

これでこの大変な時期を乗り切りたいと思います。

ではでは

TOMO

こんにちはー♡

chihanaです！
最近はヨガインストラクターを目指す方向けに養成講座の授業をさせていただいています！
今日は骨の標本を使ってみっちり解剖学の勉強をしました♡

ついつい大好きな解剖学について教科書に載ってない内容までべらべら喋ってしまい最後まで終わらなかった😭

クラスの中では解剖学の要素も大切にしていますが、なるべく難しく感じないように楽しく伝えられる練習をしてます♡

なのでぜひぜひ気軽に遊びに来てくださいね！！

chihana

こんにちは☺️
ヨガレッスン担当のいづみです。

先日日本橋で行われているフラワーイベントへ行ってきました🎵

生花ではなく造花とプロジェクションマッピングで彩られた空間でしたがとても幻想的で綺麗でした✨

１足早く春を感じる瞬間🌸
3月いっぱいまでやっているそうです😊

最近は暖かい日も増えて過ごしやすいですがウイルスや花粉が飛び交っているので、レッスン前後は手洗いうがいを徹底しています💪
代謝が高まると免疫力アップにも繋がるので、是非レッスンで一緒に代謝&免疫力アップにつなげていきましょう😌✨

　　　　　　　　いづみ🍀

こんにちは！
工藤奈美です♡

ボディメイクヨガでは
毎回開脚前屈を取り入れています。

肘がつかなかった生徒さまが
肘がついたり、

腰が後ろに曲がっていた方が
段々前に倒れるようになったりと

手がどんどん前に伸びたりと

続々と変化が見られます!!

今、体が硬かったり開脚ができなくても
全然大丈夫ですーー！

みんな（わたしも）初めはできないもの♡

全然できない方でも、
出来るポイントをお伝えしますので
ご安心下さいね☺️

来月も開脚やりますね😊

奈美さんブログ
https://diet-yoga.org/

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

3連休はゆっくりできましたでしょうか？

昨日は新月ということもあり、眠気が強かったようで、レッスン中では皆様シャバーサナでグッスリ😴でした（笑）

今日までその感覚はもしかしたら続くかもしれませんが、無理なく自分のペースでお過ごしくださいね！

今日一日が、皆様にとって素晴らしい瞬間となりますように✨🙏

愛💗感謝🌏Hiromi😊

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです♫
昨夜から撮影のため奈良に滞在中です。
平城京の中で

奈良時代の宮廷衣装を纏ってのパフォーマンスは贅沢なものです。。。
そのため、明日の下北沢のクラスは
お休みさせていただいてます😭

土曜日のお昼に下北沢にいますので
ぜひ会いにいらしてくださいね♡

🦌Happy  Smile🦌

昨夜、友人と夕食に行きました。
まだ子供が3歳なので、それはそれは貴重な夜の時間です。

お話ししながらゆっくり美味しいお食事をいただく。有無を言わさず最高の言葉しかありません。

和食のお店をチョイスしてもらったので、年齢を経た我々の胃に笑とても美味しくいただくことができました。美味しい食べ物は本当に幸せになります‼︎

たまには自分の時間もいいですね☺️💓

関戸優子💫
Instagram : yuko.sekidoiPhoneから送信

今日はみなさんに
肩甲骨のお話をします☺️

 肩甲骨は一体
どんな役割があるのか
ご存知でしょうか？✨

 肩甲骨は6方向に動かす
重要な役割があります‼️ 

肩をあげる
・挙上
あげた肩を下げる
・下制
胸を張る
・内転
腕を前に出す
・外転
バンザイをする
・上方回旋
背中に手を回す
・下方回旋

これ等の6方向に動く肩甲骨ですが

固まっていたり
凝っていると
上手く肩甲骨が使えません😵

そうすると
可動域が狭くなり
肩、首、背中がコリ
血流の流れが悪くなります。

そして肩甲骨が動かしにくくなるため
姿勢も悪くなってしまいます
😣

姿勢が悪くなってしまうと
さまざまな不調が現れるよ😣

肩甲骨をはがしたり
周りの筋肉を緩めることも
とても重要になるので

ぜひ、肩甲骨を意識して
しっかりとほぐしてあげる
ケアも大切にしてみてくださいね👍

皆さま、こんにちは。
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

最近、
家での作業が立て込んでいるため
煮詰まってしまいました。

家で
ヨガをしようかな？とも思いましたが、
気分を変えてお散歩に！

NIKE runアプリのガイド
を聴きながら❤️

気分が良くなって
今度は走ってみようかな？
なんて✨

風は強かったですが、
青空が広がっていて
気分スッキリ！
気持ち良かった！
たまにはいいですね。
リセット散歩❤️🚶‍♀️TOMO

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

連日新型ウイルスのニュースばかりて日に日に不安が増しますね…

私もとある企業様でのヨガレッスンがしばらくお休みになってしまったりと少しずつ影響が出ていますが、早く平穏な元の生活に戻れることを願うばかりです🙏

マスクの着用やこまめなうがい手洗いなどに加えて、日頃から体調・リズムを崩さないための生活を徹底することは仕事柄とても意識をしています。

■自分に意識を向け、疲れを少しでも感じたら早めに休む！

多忙な方は常に外に意識が向いているので、気づいたらガッツリ風邪を引いていた…というパターンが多いのではと感じます。
私はヨガの練習が生活の一部となっているので、今の自分の状態を客観的に観察する時間を意図的に取っています。

そうすると『あ、今ちょっと疲れているな…』だったり、『なんか風邪引きそうかも…』みたいなほんのちょっとした自分の変化にすぐに気づけるようになります。

なのでいつもの自分と異なるもの少しでもを感じたら、いつもより早めに寝たり、ゆっくりした休む時間を確保したり、ビタミン豊富なお野菜やフルーツをたっぷりいただいたり等早めに対策がうてます👍

結果風邪を引くことがめっきりなくなりました✨
（油断は大敵ですが…笑）

■ヨガで免疫力の向上！

もうこれに尽きるかなと思います笑

ヨガで深い鼻呼吸と共に身体を動かすことによって、少しずつ身体も強くなっていきます。

できれば毎日数分でもいいのでヨガの練習時間を確保することが理想ですが、中々難しい方も多いと思いますので、週1回でもいいので継続的にヨガを続けることがとても大切です。

こんな時だからこそ、しっかり身体を動かして深い呼吸をするこで、心も身体も安定してくると思いますよ🙆

不安が多い日々ですが、神経質になりすぎず、でも気をつけられることは自分自身でコントロールしながら元気に生活をしていきたいですね！

今日もスタジオでお待ちしております🌸

namaste🙏ヒカリ