こんにちは☺️
ピラティスインストラクターMaNaです✨
いつもレッスンのご参加ありがとうございます💕
さて、本日木曜日の下北沢のクラスが最後でした🤲🏻
来週から金曜日へ移動させて頂くことになりました🙇🏻♀️
◯ 高円寺の水曜日のクラス、火曜日へ
◯ 下北沢の木曜日のクラス、金曜日へ
7月よりお引っ越しになります🙇🏻♀️
ご迷惑をおかけいたしますが、引き継ぎよろしくお願いいたします❤️
6月もあと少し…
今夜は三軒茶屋でご一緒できる方スタジオでお待ちしております😌
MaNa
こんにちは、愛子です。
ずっと気になっていたオレンジワインを近所のスーパーで見つけたので買ってみました🍊
オレンジワインとはいってもオレンジを使うのではなく、白ぶどうを原料にして赤ワインの製法で作られたワインのことをいいます。
飲んでみたらとっても美味しくて、ついつい進んでしまいました。。
そしてこのワインの嬉しいところは、酸化防止剤不使用でveganなところ！
ワインにもveganがあることを初めて知りました。
食べ物をveganになかなかできないけれど、少しでも意識していけるといいなと思います。
この夏はこればかり飲みそうです💛
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
この時期は、足がダル重たく、
むくみが気になるので、
休む時は壁に足を上げていることが多いです。
(ビーチサンダルの日焼け痕が、くっきりと…😂)
とくにモヤモヤする梅雨時期は、
疲れを感じたら、なんとなくダラダラして休むのではなくて、
メリハリをつけて積極的に休む！を意識しています。
静かな場所で、壁に脚を上げて、
目にアイピロー、胸元にはアロマオイルを数滴垂らしたコットンを差し込んでおきます。
身体だけではなくて、気持ちの面でも休むことを徹底することで、
10分くらいの短時間でも、だいぶ脳がシャッキリしますよ◎
ここのところ肌寒いので、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのも、おすすめ。
(携帯は持ち込みません！)
先日メンバーの方から頂いた「よもぎの湯」が、とってもいい香りで、お気に入りです！
入浴剤としてつかった後は乾燥させて、
冷蔵庫の匂い取りにもなります。
これから夏に向けて、暑くなると体力も奪われますので、
自分のお気に入りの休息法を知っていると心強いですよね🥰
ゆるゆる行きましょう〜
また、レッスンで。
🌱藤居香耶🌱
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんばんは！奈美です！
この前、カルディでパクチーをゲットしました！
なんと
フリーズドライ！！
昔、お店で食べてみた、
レバー ＋ ごま油❓ ＋ パクチー
が大好きで、
やってみよっと思って買ってみましたぁ♡♡
カルディは面白い食材が多くて
楽しいですよねーー☺️
ついつい寄っちゃう♡
最近はオンラインでダイエットのご相談や
お茶会などしております♡♡
今後こちらのブログでも告知して
募集できたらと思います☺️
またお知らせしますね☺️
工藤奈美
https://diet-yoga.org/
Instagram naminami0730
こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です。
本日もレッスンにご参加いただきまして
ありがとうございます♪
日々の立ち方のクセや、歩き方のクセが
私たちの身体を大きく変えているなぁと
ピラティスを通して感じています。
最近特に注目しているのは「足裏」です。
皆さんの足はどんな風になっていますか？
私は、小学3年生の時、扁平&外反母趾で
大好きだったバレエができなくなるほど
足が痛くなった経験があります。
自分なりに矯正して足裏のアーチを
意識しながら生活してきたのですが、
まだまだ自慢の足にはなれていません。
それでも日々トレーニングをしていると
まだ道のりの過程でこれからより良くしていくぞ！という気持ちになれるんです。
とても熱心な生徒さんが多くたくさん質問を
いただくので、今日は私のクラスの一番初めにやっている足指体操をご紹介します！
最近は足先まで感覚が研ぎ澄まされ
自由自在に動く方が増えたように思います。
<やり方>
足を坐骨幅に広げる
1. 足指10本全部持ち上げる
2. 親指をダウン
3. 4本指(人差し指から小指)ダウン親指アップ
2と3を繰り返し、うまくできるようになったら
右足が親指ダウン、左足は4本指
などにチャレンジしてみましょう♪
眠っていた足裏の筋肉が動き初め
脳の指令が足先まで送り届けられる
ようになっていきますよ！
またレッスンでお会いしましょう♪
千尋
こんにちわ！Nozomiです！
今日は晴れて気持ちが良い日でしたね☀️
早いもので、もう今年も半分が終わろうとしています。
あっという間ですね！
最近、VOGUEの人気連載、2020年下半期の「しいたけ占い」がリリースされて、今年半分が終わろうとしていることに気がつきました（笑）
占い師・しいたけさんが綴る文章がなんとも面白く軽快で、スラスラ読めてしまうのだけど、時折、かなり的を得たアドバイスに唸ってしまう😂
さて、今年後半も、どんな過ごし方をするのかは自分次第☺
自分の理想に向かって、何を手放し、何を新たに取り入れるのか？
なんて事をワクワクしながら考えています✏️📖
今週もクラスでお会いできるのを楽しみにしています✨
Nozomi
皆さんこんにちは😃
ヨガインストラクターのYUMAです
この1ヶ月、スタジオが再開して、久しぶりに皆さんとお会いできとても嬉しかったです
気付けば、ナチュラグラム 戸越銀座スタジオでクラスを担当させていただくようになり、もうすぐ1年が経ちます✨🙏❤️
戸越の町も人も大好き💕
この1年、沢山の方と出会い、皆さんの体の変化、ポーズの変化に驚くばかり❗️
継続って本当大切ですね😌
私が、クラスを担当する中で1番大切にしている事は楽しむ事❗️
ヨガに限らず、どんな事も楽しくないと続かない
ですよね？？🤔
ヨガが終わった後、
あ〜楽しかったな
気持ちよかったな
スッキリ！
また明日から頑張ろう
そんな風に思っていただけるようなクラスをこれからも目指していきます❤️
そして、改めて
クラスのご紹介をさせてください！
みなさんの進化に伴い、クラスもバージョンアップしています😂❤️❤️❤️
毎週火曜日
19:30-20:30
•コアフローヨガ
体幹を意識しながら呼吸と体を繋げていきます
しっかり動きたい方、運動不足な方、汗流したい方におすすめです！
フロースタイルなので、慣れてくると呼吸とポーズが連動してとっても気持ちいいですよ!
翌日筋肉痛間違いなし😎
毎週火曜日
21:00-22:00
•はじめてのヨガ
ヨガ初心者の方から、もう一度基礎を学びたい方まで✨
最近はプランクや、チャトランガの練習をしています！
夜のクラスなので前半しっかり動きつつ、後半はゆっくりクールダウン
1日の疲れを解消、最後はこのまま眠りにつきたくなるはず😴
どちらも私の大好きなクラスです✨
これからも皆さんとヨガ出来る時間を楽しみにしています♪
そして、週末はオンラインのクラスも継続しているので、興味ある方
インスタグラムをチェックしてみてください❣️
インスタには私のフロー動画もあるので、良ければ見てくださいね❤️
Instagram
@yumayoga07
それではまた😊
YUMA
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♫
スタジオで久々の再会ができて
ほんとに嬉しいです❤️
皆さまおかえりなさい♡
そして、先日久しぶりに撮影のお仕事がありました。
ロン毛(エクステ)でなんだか女子力アップしたようで
街中で声かけられることも😂
でも1週間も我慢できずに
ボブに戻りましたww
そんな今日この頃です❤️
🐾Happy Smile🐾
皆さま、こんにちは❤️
お久しぶりです。
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
今日は寒い😵！
夏日があったかと思えば
急激な寒さに
カラダが気温差に思うようについていきませんね💦
ヨガに加え
さらに ほぐしグッズを、追加してみました！
巡りがよくなると
カラダがほっとする気がします❤️
明日、火曜日夜20:30からの陰ヨガでも
緩めて流していきますよ。
良かったらご参加くださいね。
ではでは
TOMO
皆さま、こんにちは☔️✨
更新がおひさしぶりになってしまいました。
自粛期間が終わり、新しい生活に順応できるようにすることは、身も心も多くのパワーをつかうな〜なんてことを日々感じております♪
久しぶりにスタジオでお会いできた方、
SNSで久しぶりにご挨拶ができた方、
あらゆる方法で繋がりを持ち続けることができることを嬉しく思います。
昨日は国際ヨガデー🧘🏻♀️✨
きっと地球上でいつもよりも🌏より多くの人々がヨガをされていたのではないかと思います😆✨
さらには新月、金環日食、夏至、父の日…などなどてんこ盛りな日でしたが🎁わたし自身、とてもゆったりとした良い夜を過ごすことができました💖
(昨晩はいただいたミントでミントティーを作りました♪)
自粛期間を経てレッスンを再開させていただいている今、皆さまに助けていただきながらレッスンを継続することができていることに深い感動と癒しを覚えています。
どうしてそんなに優しくしてくださるの？
そんな風に思えてしまうくらい、毎晩寝る前に幸せな気持ちで一日を振り返ることができます。
改めて、ヨガやエクササイズのレッスンを通して皆さまと同じ時を共にできますことを心より感謝申し上げます💖
まだまだ油断できない日々…手探りながらもレッスンご参加にあたって見つけたいくつかの心配を減らす方法、それから自粛期間中にチャレンジしていたことや楽しんでいたことたち…などなど、またブログでもご報告させていただきたいと思います😆✨
雨がたっぷり降る今日も、
素敵な一日をお過ごしくださいませ🙏🏼💕
Namaste,
佑佳子