今日も、レッスンにご参加頂きありがとうございました😊
普段動かさない場所を動かすと、詰まりが取れて気持ちがいいですよね♡
滞っていた場所にたっぷりの酸素と血液を行き渡らせて「なんとなく不調」を無くしていきましょう！！
いつもより、もも裏とお尻の筋肉が張り切ってる感覚が今ごろまで続いてると嬉しいです♡
私のおこりんぼの鎖骨。笑
左右真っ直ぐ横一線にしたい！！！
優しい印象の鎖骨希望。
元々の骨格も影響していると思うけど、張り切り気味の肩をもう少しお休みさせてあげたいなぁ〜と思っています☺️
皆さんも「ここがこうだといいなぁ〜」ってありますか？
ない人なんていないかな？！
私と一緒に丁寧に身体と向き合って、少しずつ整えていきましょう♡
こんにちは、紫帆です☺️
9月になりましたねー！蒸し暑かったりしますが少しずつ秋の足音…嬉しくて仕方ありません。笑笑🙈💓
地元鳥取からバターナッツカボチャ届きました。
自炊でどう仕上げるか……もう少し考えます❤️
はじめ瓢箪が送られてきたと思い込んでました笑
今月も宜しくお願いします🥺
紫帆
皆さんこんにちは😃ヨガインストラクターのYUMAです
今年の夏はあっという間に終わり
もう9月❗️
暑い日が続いているので私はまだまだ夏の格好です😅
ただ体調は..と言うと
特に生活に変化はなくても疲れが残る
なんだか怠い
そんな不調を感じやすくなるのも今の時期かと思います
特に台風の影響で気圧の変化を受けやすいですよね🌀
今日は体調不良にならない為の対策をいくつかご紹介します😌
•食事にあたたかいものをプラス
生姜、ニンニク、タマネギ、鶏肉 などなど
体を内側から温めてくれる食材で自律神経のバランスを整える
•無理のない運動
ヨガやストレッチなど自分に合った運動を継続する事で夏バテしない為の体作り
適度に体を動かす事で全身の血流促進✨
私はちょっと体が怠いな、疲れているなという日は寝る前に仰向けで出来るストレッチをおこなっています😊
•お湯に浸かる
ぬるめのお湯に20分〜30分程入浴する事で交感神経が優位になりリラックス効果
忙しい日程、入浴の時間を大切にしてます
毎日は難しくても週に何度か体を深部から温めてあげたいですね
夏が終わり、秋へと移り変わる季節の変わり目は天候、気温が不安定です
その日の疲れはその日のうちに解消出来たらいいですね✨
次回のクラスでは、ご自宅で出来る簡単ストレッチをご紹介出来たらと思っています🥰
それではまた❤️
YUMA
こんばんは🌛本日のクラスもありがとうございました！
今月のクラスは
"土台をつくりなおす"
を意識しています。
継続してクラスを受けてくださっている方は
苦手だったところ、上手く筋肉スイッチのオンorオフができなかったところ
を改めて確認してみましょう😉
意外と骨盤のポジション、足裏の使い方でするっと出来たり…？体感が変わったり…？
ピラティスを始めたばかりの方
足裏、骨盤、肋骨のポジションを一緒に探していきましょう。
無理のないところに身体のパーツを戻してあげると
身体は自由に動いていきますよっ💓
(先日の満月をお届けします🌕)
では
今月もよろしくお願いします✨
Instagram
anz_319
杏/加賀屋杏
こんにちは🍀いづみです。
9月に入りましたね！
日中はまだまだ暑さが厳しく少しの外出でも汗だくに👕💦秋風が吹くのはまだ先かなぁ、、と思いながら過ごす今日この頃です☺
少し前になりますが髪をバッサリと切りました✂️
沢山のメンバーさまから、先生切りましたね！！とお声を掛けて頂き感謝です🙇✨
5年ぶりくらいのショートカット！首もとがスッキリして頭も軽くて、何より気分転換にはとても良いですね😊
しばらくはショートを楽しみたいと思います✨
9月レッスンスケジュールは変更無しの予定です。
祐天寺
日曜日8:00～ジェントルフローヨガ
9:20～ハタヨガ入門
火曜日13:30～コアストレッチヨガ
金曜日10:30～ハタフローリラックスヨガ
戸越銀座
木曜日19:30～ボディバランス&ストレッチ
今月もどうぞ宜しくお願いいたします🧘💕
いづみ
こんにちは♡
祐天寺土曜日担当しております♡chihanaです！！
今年もあっという間に9月…早いですね！
さて、今日は皆様にご報告です。
私事ではありますが、今まで担当していた祐天寺スタジオ、土曜日、13:40〜デトックスヨガと15:00〜リラックスヨガのクラスを卒業致します。
突然のご報告になり申し訳ありません！
来週はお休みをいただいておりますので残り3回になりますが心を込めてヨガの智恵を皆様にお伝えしていきたいと思います♡
最後まで皆様どうぞよろしくお願い申し上げます！！
chihana
心はまだまだ夏気分なMegumiです☺︎
気がつくと蝉の声が聞こえなくなっていたり
風の感じや陽の入り方が変わってきたり、
少しずつ秋の気配を感じますね。
写真は8月最後の日曜日。
夕方時間が空いたのでふら〜っと海に。
最初海しか見てなかったのですが振り返ると
え？！何、この雲！え？雲？？？って3度見！
海そっちのけでカメラに収めました！
その日のSNSでは同じ雲をポストしてる人が多く
かなとこ雲という積乱雲が最大限に発達したものらしいです。
その日、同じ雲を見ていた方いますか？
私は何だかUFOを見てしまったような気分でした(笑)
何だか今年は初体験することが多く
知らないことは計り知れずにありますね！
ある意味色々な体験が出来ている今。
味わって過ごしていきたいと思うMegumiでした☺︎
おまけに海の写真も一枚。
皆様、良い週末をお過ごしくださいね♡
9月の始まり！
皆さまこんばんは🌙
ザッと一瞬雨が降り、止んだ後の太陽が顔を出した
空は・空気は、ちょっぴり気持ちが良いですね🌈
暑さの中にもスッキリ感があり、空を見上げたくなります😊
ここ最近は、お天気不安定や、季節の変わり目などもあるからでしょうか。
少し体調がすぐれなかったり、お疲れが出ているかたが多いようです🌿
春〜夏期間、知らず知らず溜まっていた疲労や、
様々感じながら過ごしているお身体を、”ひと休憩🌱。”と、
労わるお時間を作ってあげてくださいね☺️
好きなこと・もので心を満たす♪
何もしない日♪
安らぐ時間を作ってあげる♪
どうぞご自愛くださいね(*^^*)☘
9月も宜しくお願いいたします✨
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江
みなさんこんばんは✨
お久しぶりです
naokoです‼️
毎週火曜日19:30〜20:30
中目黒スタジオにて
コンディショニング美ヨガクラスを担当しています🙇♀️
そして9月限定ではありますが
毎週土曜日10:30〜11:30
高円寺スタジオにてレッスンをさせていただくこととなりました^ ^
みなさま、宜しくお願い致します🤲
さて、今日から9月に入りまして
少しずつ夜の時間帯の気温が過ごしやすくなってきましたね^ ^
お昼間はまだまだ暑い日が続きますが
夏バテや身体がだるいといった症状はありませんか？
1日の疲れやむくみなどを放っておくと
身体が溜め込んでしまい
さらに疲労感が高まってしまいます😔
わたしが行っているクラスは
健康面、肉体面、精神面
この3つにアプローチを行いながら
コンディショニング、調整し整えていきます。
健康面では
ただしい身体の位置や歪みを整える。
肉体面では
インナーマッスルを使用しながら
ゆっくりとフローで動くため有酸素運動に！！
精神面では
呼吸を整え身体との繋がりを感じリラックス空間をつくります。
60分の中でギュッと詰め込んでいますが
レッスン後には身体や心の変化を感じていただけると思います☺️👌
身体の疲れが取れなかったり
肩、首、姿勢が気になる方は
ぜひ、一度クラスに遊びにきてくださいね🙇♀️
もちろん、気になるところがない方も大歓迎です💕
皆様、こんにちは🌞今日も暑かったですね💦
さて、昨日のラストレッスン😢
沢山の方に来て頂けて、最後まで楽しくレッスンさせて頂きました😌
本当にありがとうございます😭
沢山の嬉しいお言葉や、頂き物もありがとうございます😢
とても幸せな１日になりました💓
今日はお休みだったので、
少し早い時間からかるーく一杯（笑）
初めて見る絵柄だったので😳
ビールテイスト発泡酒みたいですが、飲みやすくて暑い日には最適でした😋
色々これからの事なども考えたり、家の事をやったり、ゆっくりした一日。。
明日から９月‼️
９月も暑そうですが、乗り切って行きましょう🤗
ありがとうございました❤️
rie