本日、雨&寒さ🌂の中クラスにご参加くださった皆様ありがとうございました！
いつもより柔軟にウォームアップを取り入れ過度な緊張をほぐし
いつもの、お腹スイッチON‼︎
終わった後は身体の内側から暖まっていたら良いなぁ♡と思います。
先日、かれこれ1年ぶり(?)くらいに
コンテンポラリーダンスのクラスを受けてきました。
人と人が絡み合うコンタクトは出来ませんでしたが、踊るってなんて気持ちいいのでしょう😌
改めて表現することの楽しさを学びました。
"自由に表現してください"
程難しいことはないのですが
踊りながら、頭の中にある引き出しを探して身体を通して表現するその時間に喜びを感じます💓
踊る前のウォームアップは
ピラティスと意識することがほとんど同じ。
丹田、丹田、丹田を何回聞いたことか…
ダンスをされている方、コンディションを整える意味でもピラティスオススメですよ🌼
寒い日はお風呂に浸かってゆっくり休んでくださいね。
杏/加賀屋杏
皆さま、こんにちは佑佳子です♪
ひんやりしたお天気、いかがお過ごしでしょうか☔️✨
先日、新しいヨガマットを購入いたしました🎉✨
数年ぶりに新しいマットを購入し、とてもウキウキ新鮮な気持ちです♪
今までは元気いっぱい鮮やかな朱色のマットを使用していましたが、今回はやさしいラベンダーカラーを選びました。
この数年で随分と自身の考え方が変わったことを選ぶ色から、改めて実感しました。笑
わたしが選んでいるマットは、使用する前にはぬめりを取り除くための儀式を必要とします。笑
其の一、
購入したその日は丸一日開い置く。
其の二、
塩もみしてまた丸一日置く。
其の三、
その後、せっかちなわたしはその塩をシャワーでザザ〜っと流しキュキュっと拭き取る。
そしてすぐさま、師匠の待つスタジオへと持ち込みました💜✨
どのように他者を想うか、
どのような態度を他者にとるかによって、
自分以外の人達が自分にどのように接してくれるかが決まる。
Yogaでは基本的にこのような考え方をします。
これは人との関係のみならず物との関わりにも、
ご多分に漏れず同じことが言えるのではないかと思います。
どのように物を扱うかによって、
時に物が助けてくれることもあるし、
時に、物に見捨てられることもある。
それから、物の扱い方はその人の本当の気持ちが見え隠れする部分なのではないかな？そんな風にも思います。
大切なマットと一緒に、
沢山練習と学びを重ねていきたい💜💜
いつも一番のお気に入りたちに囲まれて過ごせる、
今ある幸せに感謝したいと思います💜💜
マットをこのタイミングで新調した理由は、
次のブログでアップをさせていただきます✨
温かいお茶が美味しい季節、
またスタジオでご一緒できます日を楽しみにしております🍵✨
Namaste,
佑佳子
本日の終わりは高円寺スタジオ。
懐かしいお顔☺︎ 新しく出逢ってくださるお顔☺︎
が増える楽しみをいただいています(^^)
こんばんは〜🌙から始まり、ご参加メンバー様方とのエネルギー交換。
今日はどんな調子？🌱
夜の1時間を日常の中に加えていだだけること、とても嬉しいです☺️
ご自身のお身体に向き合いながらご参加ありがとうございます♪
ひんや〜り空気に秋ですね🌾
本日も各クラスの皆さま、ありがとうございました✨
ゆっくりゆったりおやすみくださいませ🌃
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
連休が明けて、またぐっと寒くなりましたね。
いつものようにヨガレギンスで先生のもとへ練習に行ったら、
「足首を冷やしちゃダメじゃない！」
と注意されちゃいました😂
以来、スタジオやお家の中でも油断せず、レッグウォーマーをしています◎
持ち歩く飲み物も、暖かい白湯に。
私はカパ体質なので、寒くなる秋〜春先まで、
常に鼻水が出てくるので、
少しでもカパをバランスできるように、
そろそろスパイスティーも生活に取り入れたいと思います。☕️
皆さんも、涼しいからと油断せず、体を冷やさないようにしてくださいね。
女性に冷えは大敵です。
お風呂にゆっくり浸かって、足元を暖めてお過ごし下さい🥰
生活習慣や、着るものを変えていくのと同じように、
ヨガの取り組み方も、季節に合わせてご紹介しています。
勢いのある夏とは違って、
秋から冬にかけては、寒さによる怪我を防ぐためにも、いつも以上にじっくり、丁寧にポーズに取り組みましょう。
注意散漫は怪我のもとですから、冬にかけて上がっていくヴァータをバランスして、
地に足をつけた意識を「今」に向ける練習も心がけてレッスンします◎
ぜひ、レッスンでお会いしましょう🧘♀️
藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは。
昨日の夜から急に冷えて秋らしくなったように感じました☺️🍁
そんな事から、きのこを沢山食べたくなり（笑）クリームソースパスタを作りました。
パルジャミーノチーズを入れると激うまに出来るのです🧀！
ついでに、サツマイモも大量に買ってきてオーブンで焼き芋も仕上げました👩🏻🍳🍠
(180度のオーブンに１時間、アルミホイルで包んだサツマイモを入れるだけ🥰)
今年も秋冬は食欲が増していきそうな予感…🤭💕
寒くなってきましたので、風邪などひかないようにお過ごし下さい🌙
皆様こんにちはインストラクターのYUMAです✨
先日は祝日レッスンご参加いただきありがとうございました😊
普段お会いできない方や、お久しぶりな方お会い出来てとても嬉しかったです♫
今日はクラスで良い香り✨と言っていただける事が多い私が愛用しているアロマグッズをご紹介します❤️
Sajeというブランドです
日本では中々購入出来ないのでいつもネットで購入してます
香りが変わると気分転換になりますよね😊
クラスではアロマスプレーを使用しています
舐めても大丈夫と言われているオイルを使っているそうです🤭(実際に舐めた事はないですが😅)
皆様もオススメのアロマグッズあれば教えてください❤️
それではまたクラスでお会い出来るのを楽しみにしています♪
YUMA
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
今日はとても涼しくて朝ヨガでは、心地よい汗を流しました🧘♀️
先日敬老の日に実家へ『ベジジャム』が送られてきました！
先日祖母は102歳の誕生日を迎えることができました。
体に優しい無添加のジャムを頂きながら、色々思いおこされて、、、ありがたいことだなと深く感じております。
身体を整えると心も整う！ 私も日々精進してまいります✨
台風も近いので、皆様お気をつけてお過ごしくださいませ😊
愛💗感謝🌏Hiromi😊
ヨガインストラクターのMakotoです。
8月から高円寺の水曜日クラスを担当しています。
ブログでははじめましてになります^ ^
簡単に自己紹介から〜
沖縄県出身で今年の3月に東京に引っ越してきました^ ^
趣味はカフェ巡りです！
おすすめのカフェあるよ〜！
って人は教えてください^ ^♪
そして、10月からは高円寺以外の店舗にもレッスンしに行くことがあるかと思いますので宜しくお願い致します^ ^♪
話は変わりまして、、
最近は肌寒くなってきて体調面も心配な時期ですよね。
ヨガは免疫を高める効果があると言われています。みんなでヨガをする習慣をつけて健康的な身体づくりを一緒に行っていきましょう♪最後にこの写真はおばあちゃんの家の前で撮ったものです。
沖縄の綺麗な海と虹に癒されてください☺️🌈
それではまたクラスで会えるのを楽しみにしています♪
Megumiです☺︎
お天気に恵まれた4連休、
皆様いかがお過ごしでしたか？
私はレッスン三昧の4連休で一日一日を
必死に過ごしていたら終わってました！笑
お彼岸から秋分の日を迎え
すっかり秋も深まってきましたね。
私の大学時代の同級生で整体師をしている
身体のスペシャリスト(と呼んでます)から…
秋分の日から2週間ほどは体調を崩しやすく
特に女性は「冷え」に注意をした方がよい
時期だそうです。
自分が感じるより身体の方が
急な気温の変化や気圧の変化に
いち早く反応しているかもしれませんね！
この2週間はいつもより
身体のケアを丁寧に過ごしてみましょう♡
写真は内容とは全く関係ないですが
仕事の前に受ける朝ヨガの練習の後の図🧘♀️
早朝はだいぶ空気が冷んやりしてきましたよ〜
この空気感、何たがお久しぶりでした☺︎
それでは、
明日も三軒茶屋スタジオでお待ちしてます♡
Megumiでした☺︎
こんにちは、愛子です。
好きで、ついつい買っちゃうもの。
皆さんもありますよね？
私も多くはないけどいくつかあります。
その一つが手拭い。
ヨガで手拭い使う先生もいらっしゃいますが、私の場合はキッチン専門です🍳
代官山にある手拭い専門店、かまわぬ。
私はできるだけあまり行かないようにしています。
なぜなら行ったらたくさん欲しくなるから（笑）
先日ふらりと行ったら、まんまとたくさん買ってしまいました🤣
なかでも即買いはこちら。
この柄がわからないという人は、日本にいないのでは？！くらいおなじみの絵柄ですよね♡
日曜の夕方を思い出します。
長谷川町子美術館に行かなくても、代官山で買えちゃいました♫
次はいつ行こうかな。