皆様、おはようございます☀
やっと！やっと！梅雨明けしましたね💕
さぁ！ここから暑くなりますよー😁

先日、我が家に来た猫ちゃんは。。。

まだまだ人慣れ出来ず、、

暑いのに、、

ふかふかハンモックで丸まってます。。😅
早く出ておいでー✨

さて、夏本番なので、引き締めピラティスして行きましょー🤗

RIE 

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

梅雨明けと共に8月のスタートですね！屋外も室内でも、熱中症には注意していきましょう☀️

『笑顔』を浮かべると身体は元気になります✨

昔、ガン闘病者を含む19名が吉本新喜劇を見て、その後免疫力の変化を調べた実験があるそうです。

実際に、NK細胞（ガン細胞を撃退するリンパ）の活性度が低かった人は上昇、高かった人は基準値に戻ったという結果が出たそうです。

楽しいことがあったから笑う、確かにそうですが、笑顔をになることで楽しいことが引き寄せられる🌈

笑顔は心も身体も柔らかくしてくれるんです。

ヨガのポーズも眉間にシワを寄せて口を一文字にして頑張るより、ほんの少し笑顔を浮かべると意外にも出来たりしますよ😄

日々の生活に心地よさと明るさを、引き入れましょう🌈✨

愛💗感謝🌏Hiromi😊

8月。晴れでスタート‼︎

皆さまこんばんは。
どうぞ、無理はしすぎず⭐︎
上手にリフレッシュもしながら、この時期を過ごしてまいりましょうね(^ ^)

元気・健康でいてほしい☘が一番の願いです☺️

さて。
いよいよ暑くなってきました！！
ですが、スタジオレッスン。
コロナ感染予防対策や熱中症予防のため、送風や冷房等でスタジオ内が今までより冷えやすくなっています。

特に、横になった時に急に足もとが冷たくなりやすいですので、
五本指靴下、レッグウォーマーなどで膝下足もとをカバーしてあげることをお勧めします☺️♨️ 
そして、上下共に快適なレッスン着でご参加くださいね(^^) 


今月は、水曜日のお昼間@三軒茶屋が、最初のレッスンとなります。

お会いできます皆さま、スタジオでお待ちしておりますね♪
8月も宜しくお願い致します✨

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe
鵜藤広江

こんにちは！

今日から8月がはじまりましたねっ

雨続きが終わり、30度近くの気温が続きそうですね

マスクの日々がまだまだ続きそうなので、熱中症に注意しながらお過ごし下さい。

レッスンではこまめに水分補給をして頂いておりますが、日常生活でもこまめにして下さいね♩

お水の補給をすることにより、代謝アップ、むくみ緩和、ダイエット効果などなど沢山のメリットがあります☆

検索結果ウェブページから抽出

ちなみに、
お水の補給をすくなくしたときと、多くしたときとでは汗のかき方や排泄の回数も全然違いました..

8月も元気に..☆ピラティスレッスンお待ちしております♩

AKO
Instagram:@a.szxx1207

こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

今年はいつにも増して1週間、1ヶ月が早く過ぎていく気がします…

8月からは日曜日の三軒茶屋で
10:40〜ハタヨガ入門が始まります🧘‍♀️

12:00〜の陰ヨガと合わせて練習するのも
おすすめです✨

こんな時期なのでスタジオに来るのに抵抗がある方は無理せず🙇‍♀️
お待ちしているので、
いつでもまた戻ってきてください😊

ご一緒できる方は
お互い体調管理に気をつけて
気持ち良く練習しましょう❤️

写真はいつぞやの奥多摩。

払沢の滝を見に行く道です。

貸切状態で滝を眺めて癒されました✨

来月はどんな月になるかな。

安全に楽しさや喜びを感じながら
乗り切っていきたいですね🌱

おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama 

おはようございます！
ピラティスインストラクターの千尋です🌻

暑い日が続いていますね！
レッスン中の足元はtoesox という
メーカーの5本指靴下をよく履いていたのですが
この夏はO脚や外反母趾を改善できる
足先サポーターを履いてレッスンしています！

おしゃれなデザインなので
そのままサンダルを履いて
移動することも😂✨

女性はヒールを履かれるかたも多いので
足指がギュッと窮屈になりふくらはぎが
むくんでしまったり
浮き指でうまく足裏を使えないことで
他の場所が頑張ってししゃも足や
前ももパンパンを引き起こすことも！

足裏から整えてあげる大切さを感じています！
ぜひ足指を開いてあげる時間を
ぜひ使ってあげてくださいね♪

千尋

こんばんは。愛子です。

クラスでもお話したりしましたが、
最近読んで面白かった本がこちら📖

マインドフルネスとは、心を今で満たすことです。
ヨガの時間はその練習でもあります。
ヨガや瞑想をする時間外でもマインドフルは可能です。
この本では、毎日の食事にちょっとした気づきをあたえて、食べ物と自分の身体に対して意識を向けていく練習法を教えてくれます。

自分がいかにマインドレスに食事をしていたかに気づき、反省しています。

毎日の食事をもっと丁寧に楽しめるようになりたいです🍽

7月最終日はお休みだったMegumiです☺︎

今日は久々に友人と
六本木ミッドタウンに買い物に行きました。

ランチして外でデザートを楽しみながら
感染者数が400人超えというニュースを聞き
何とも複雑な気持ちになりました….が、

デザートは美味しく最後までいただきました♡

幸いにも私の周りにはコロナ感染者がいないので、まだ実感としては薄いのですが、確実にそこらじゅうにリスクはあるのだろうなと….

そして、やはり心配しながらのお出かけは
何とも心が落ち着かない感じがしました。。。

私も日頃スタジオにお客様が来てくれて
お仕事させていただけてる嬉しさがあるので
この状況下で販売業してる友人や飲食店を営む方へ、少しでも貢献できたらという気持ちもありますが、また少し控えようかなとも思いました。

梅雨はもうじき明けそうですが、
コロナ問題はまた深刻になってきそうですね…

そんなことを友人と話していたら
可愛い訪問者が♡

私のデザートの残りを狙ったスズメちゃん。
こんなにスズメって積極的でしたっけ？？

あまりにも高カロリーなので
少しだけお裾分けしてあっちへおいき👋と
少し脅かしましたが数分後また戻って来ました😂

都会だけど自然の生き物には
いつもほわっと心が癒されますね😌

そんなこんなで明日から夏本番☀️
環境と状況と情報を上手くキャッチしながら
安全に楽しい夏を過ごせたらと思います👐

皆様もくれぐれ体調に気をつけて
お過ごしくださいね♡Megumiでした☺︎

こんばんは、由衣子です😊

ここ最近レッスン中はマスクをしているのでマスクなしの顔を載せてみようと思います。

3月以降にご入会された方にはマスク姿しかお見せしてないんだよなー、とふと思いまして。

レッスン終わりで髪ボサボサですが…
家に帰ってリラックスした私、こんな顔です🌝

接客業をされる方向けにネームプレート代わりに笑顔の写真プレートを作っている、新潟県のメイクアップアーティストさんをテレビで見て、すごくいいなぁ〜と思ったのです☺️

大変な状況の方もいらっしゃると思いますが、マスクの向こう側で、少しでもみなさんがリラックスした笑顔で過ごせることを祈っています💕

7月もありがとうございました💗

由衣子

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです♡
7月もあっという間に終わりましたね😳
スタジオそしてオンラインにご参加してくださりありがとうございました❤️
これからますます暑くなります💦

マスクも調整しながら着用してくださいね🥺

8月は二の腕と背中を中心に行なっていきます💕
気になる方はぜひ💗💗

🌻Happy Smile🌻