こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳✨
naturagramスタジオでは夜のクラスを担当する事が多く、お仕事終わりの皆様と色々なお話をするのが大好きです💐
先日成人の日に中目黒店にて朝のクラスを担当させていただきました！
たっぷり呼吸をして皆さんの表情がどんどん変わっていったことが嬉しかったです☺️
是非、また朝ヨガを担当する際は今日一日をどう過ごそうかなぁとイメージしてみて下さいね♪
実穂乃

皆さまこんばんは☺️

私は頚椎症と言う頚椎が削れて神経に触れて激痛を伴う病気を持っているのですが寒い時期に痛みが出てしまいます。
今季の冬は特に寒くて、年始にダンスレッスンをしている私なんですが、３日間集中レッスンがあった為めちゃくちゃ踊ったことにより痛みが発生！！
友人にこの話をしたところ気功に行ってみたら？と勧められました。
友人は母親の付き添いに行き、せっかく来たからと施術をしてもらったところ帰りに鼻血が出るくらい血の巡りが良くなり生理痛も緩和されたとの事。笑
話が凄すぎて、私も興味で行ってみました！
興味なんてすみません、、、笑
でも、なんだか気功って謎過ぎてよく分からないですよね？

とにかく行ってみました！
触診しながらフンッフンッと気功を私に気功を送る先生。
ごめんなさい💦笑いを堪える事3分。

凄い！
体中に血が巡っているのが分かる！
肩甲骨周りがスーって軽くなる！

えっ！！！！！　

痛みが緩和。
まだ違和感がある場所もありますが1回じゃそりゃそーですよね。

興味がある方は是非！笑

今週もレッスンお待ちしております☺️☺️☺️

RUMI

こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🤗

昨日は初めてのレギュラークラスでした！
沢山の方にお越し頂き、本当に嬉しかったです❣️
ありがとうございました🥰

はじまるまでは緊張でドキドキでしたが💦
皆さんとレッスン前楽しくお話しして緊張がほぐれました(笑)💜🙏

クラス中は、皆さんが自分の身体と向き合い
集中してピラティスを行うができたと思います👏🌱

ピラティスを最近始めた方は「ニュートラル」や「坐骨を立てる」「背骨のしなりを感じる」など❓❓となるワードもあるかと思います😂

誰でも初めはそうです❗️私もそうでした！
分からないことは気軽にいつでも聞いてください🙆‍♀️
何度もレッスンを重ねていくうちに感覚的に分かってくると思います😊

来週以降も皆さんと楽しく♪集中する良い緊張感のあるクラスをつくっていけたらと思います🙏✨
ピラティスは年齢や体型など関係なく誰でも受けられて効果が出るエクササイズです！🤸‍♀️

毎週(水) 19:20〜　祐天寺スタジオにて
ピラティスクラス行っていますので気軽にお越しください🌷また来週お会いしましょう♪

彩花

皆様はじめまして🥰
ピラティスインストラクターの彩花です

1/12から(水) 19:20〜祐天寺でピラティスクラスを担当させていただくことになりました！🙏

ピラティスはリハビリが発祥のエクササイズで解剖学をもとに考案されたものになります。
ダンスやヨガ、格闘技などの動きも参考にされたらしいです！

私はダンサーとても活動していますがピラティスの動きはパフォーマンス面においても本当に役立つことばかりです！(写真は1/8 振付師兼演者として出演したものです)

健康的な身体作り、怪我予防、筋力強化、ダイエット、メンタルの安定化など沢山の効果があります！
冬場の冷え性にも効きますよ〜っ❣️👌

医学の知識を生かしながら楽しく♪安全に♪効果的に♪クラスを行っていきます🌱

どんな方でも受けられますので気軽に遊びに来てください🤗たくさんお話しましょう💜

寒い日が続きますので皆様暖かくしてお過ごし下さい✨

こんにちは、紫帆です😊こちらでのご挨拶が遅くなってしまいました💦
明けましておめでとうございます！

本年も皆さまのお身体の向き合うサポートを努めてまいります😌✨毎日身体や体調は変わるので、動かすことで色々な気づきに繋がれば幸いです💕
皆様なかなかお忙しいと思いますが、ぜひご自身の内側ん感じにいらして下さいませ🧘🏻‍♀️🍃

さて、一粒万倍日。今日は何かをスタートすると良い日と言われてますね✨
私はお正月にステンレス鍋とフライパン達を新調したのでレッスン後に夕食作るのが楽しみです🍳

今日は都内は雨ですが心は晴れやかな1日となりますように…☀️お足元にはお気をつけてお過ごしください！

紫帆

遅くなりましたが
あけましておめでとうございます🎍🌅
戸越銀座でヨガのクラスを担当しています。
Sahoと申します。

皆さまは年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか？？

年始というと、おめでたいイメージですが、
友人では何人か落とし物や無くし物をした〜とか、雪道で転んで足を痛めてた🥲　とか、
私自身もちょっとトラブルに巻き込まれそうなという事もありました💦

早く目を覚ましなさい🌄！
年始早々言われてるようでしたね🤣

ということで、しっかり1月も
落ち着いて。地に足をついて、行動していきたい気持ちです。
写真は、落ち着きさを鍛える、瞑想時の様子。

本日も19:30より戸越銀座で
ハタヨガ入門クラス、お待ちしております☺️🌿

明けましておめでとう御座います🎉今年もよろしくお願い致します‼️‼️

皆様、こんにちは😊RIEです✨

今日、新年初のナチュラグラムでのレッスンでした🤗
先週がお休みだったため、2週間ぶり？ですね‼️
お元気なお顔が見れて嬉しかったです💓
今年もよろしくお願い致しますー🎍✨

今日は成人の日という事で、やはり寒いですね（笑）
うちの方ではまだ雪が残ってます❄️

先日の雪❄️☃️降りましたねー‼️‼️
私は寒くてこもってましたが💦この日、久々に親戚と集まってまして、子供達は外で大はしゃぎです（笑）

大人は家でぬくぬくしてましたが、子供達は雪合戦やらなんやら？してたみたいで、びしょ濡れになって帰ってきました（笑）😂
見てる方が寒いので😨（笑）
凄いな、子供って‼️‼️‼️

寒くなければ雪は好きなんだけどなぁー（笑）

そんなこんなで（笑）今年もどうぞよろしくお願い致します🤲

RIE

こんばんは♪経堂ボディメイクヨガ担当の奈美です＾＾

昨日は久しぶりにナチュラグラムで
レッスンをさせていただきました〜！

まず、経堂スタジオまでの
商店街を歩くのが楽しかったですwwてへ

『あ〜ここ新しいお店になってるぅ！』
なんて思いながらスタジオへ
てくてく歩いてました♪

スタジオへ着くと
わ〜久しぶりのスタジオだ〜と
一気にテンション上がりました！

記念にみなさまとお写真を
撮らせていただきました♡

昨日のレッスンは
ベーシックの内容でしたので
次週はバリエーションを増やし
少し強度をあげたいと思います！！

といっても
みなさん自分のペースでOKなので
休みたい方は自由に緩めたり
負荷かけたい方は強度を上げていきましょう！

いつだって自分の内側に集中♪
まわりは気にしなくてOK〜！

ではまた来週お会いしましょう

奈美

いつもnatura gramをご利用いただきありがとうございます🍃✨

だいぶ雪もとけてきましたね！
溜まったエネルギーを外に出したくなる様な冬晴れが続いていますね♪
ヨガでは太陽礼拝や月礼拝🌞🌕
自然のエネルギーのもと身体を動かす流れが沢山ありますね☺︎
今日も太陽のエネルギーを存分に浴びて心地の良い午後をお過ごし下さいね🌳

実穂乃



こんばんは。

土曜日クラスにご参加いただき
有難うございました🙏🏻💕

寒くなるとチャイやスパイスティーを欲します😮‍💨

今月のオススメのお茶はスリランカのスパイスティー
サマハンです🇱🇰✨

ブラックペッパー、クミン、リコリス、コリアンダー、etc
スパイスがたっぷり入っています。

きび砂糖も入っているので飲みやすいです👌🏻

ハチミツを入れても良いし、紅茶に溶かすのもオススメ☺️

日本でいうところの葛根湯みたいな感じなのか、飲むとすぐに温まります。

もう。内臓がアツくなるのがすぐ分かりますよ〜🙆🏻‍♀️❤️‍🔥

おやすみなさい🌙

Instagram:coucouai12