こんにちは💓
ピラティスインストラクターRyokoです♪

先日ゆかこ先生と
東京ミッドタウンでスケート🛼デートをしてきました❤️
20年ぶりのスケートでドキドキ💓
真ん中で華麗に回る男性の方を発見してつい見惚れてしまいました。。
このツルツル滑るリンクで足をあげたり、回ったり、、どれだけ体幹を使うんだろうと
色々と勉強にもなった時間でした✨

平日の日中は空いているので
おススメですよぉ💕

Hej！MaNaです😊
スウェーデン🇸🇪語でHej＝こんにちは😊だそうです
✨

今朝も寒い中クラスにご参加ありがとうございました♥️
少しでもレッスン後すっきり身体が温まっていたら嬉しいです🤲🏻

先日、新居の家具の下見で久しぶりにIKEAへ💙💛
夏の新居完成に向けて打ち合わせでバタバタ🏡しております😂

新メニュー私の大好きないちごソフト🍓があったので寒いけどいただきました😂
今ストロベリーフェアをやっているみたいですよ😌
美味しくいただきました😋

スタジオでは感染対策で換気もしますので長袖、靴下忘れずに暖かくしていらしてくださいね😊✨

また週末にお会いしましょう🤲🏻♥️

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんにちは、紫帆です😊
最近は夕方のヨガクラスをよく受けに行くのですが、少しずつ日が長くなったのをぼーっと空を眺めて感じております🌇

でも日が経つのが早すぎて寒い寒いと思っていたらあっという間に春になりそうです🌸笑

さて、私は甘いものに目がないのですがお正月にお雑煮でぜんざいを食べてからあずきが無性に食べたくなってもう虜になってます😂

元旦のお雑煮【ぜんざいですけど😂】

👇そして先日のBestヒットがこちら💁‍♀️

『鈴懸』のいちごぜんざい😌🍓
ふくおかのあまおうに白玉にあずきのマリアージュ✨ほんっとに美味しかったです♪

またおウチ時間が増えそうですね😅
テイクアウトスイーツを買う機会が増えそうなので❤️お土産にもオススメですよ！

紫帆

こんばんは！
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

2022が始まり、
すでに18日
気付くと
今年の約5%がすでに終了したことに！

パーセントにすると
びっくりしますね。

アレやコレや
やりたいこと
どんどんやっていきたいと思います❤️

さて本日も三茶スタジオでお待ちしています❤️写真は
先日のご褒美ランチ
溝ノ口トレトレテッセさんの
ランチのサラダ

染み渡る美味しさでしたー！

さ、今日もあと少し、楽しみますよー☺️💕
TOMO

こんばんわ🌙

さきです！

今年初の投稿です☺️
今年もレギュラークラスが始まり
楽しく過ごしておりました。

1週目はほぐしを多めに
2週目からはしっかりめに動いて
身体を温めています🎵

今年もナチュラグラムレギュラークラス
どうぞ宜しくお願い致します❤️

今年も関わる方のプラスになるよう
変わらずヨガを続けていきます😌

年始は地元で大雪の中初詣をして
東京に帰ってきてすぐ東京でも雪が降り
沢山雪に触れたので写真アップします⛄️

四季がある日本て素敵です👏✨

さき🌙

皆さまこんにちは🌞佑佳子です
2022年もよろしくお願いいたします。

1月も気がつけば真ん中を過ぎましたが、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか🍵✨
　
　
私は先日、昨年秋まで一年間通学していた、ヨガスクールの課題を提出し、無事に修了書を受け取ることができました😌
　
　
私が学びたいことに真っ直ぐ進んで行けるのは、
ナチュラグラムでのレギュラーレッスン、
スタジオという安定した場所、
この複雑な時代に、毎週ヨガやエクササイズクラスに「今日もちゃんと来たわよ❣️」と、いつもお越しいただける皆さま、見えない場所でもサポートをしてくださる皆さまのおかげです。

　

(こちらの写真は提出したノート。終わったー！の記念に📸☺️)
　
　
2022年もアクティブに、おだやかに…
良き時間をお届けできますよう、努めてまいります。
　
心より感謝の気持ちをこめて🙏🏻💕
　
　
LOVE❤️,
佑佳子

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

年始の大寒波からは少し暖かく感じる日もありますが、まだまださむいですね❄️

この寒さからか、お尻が硬くなり、
腰に不調が出ている方が多いような気がしています…！

さらに座りっぱなしが続くと、お尻のアウターマッスルには常に体重分の重さがかかっているわけですから、
筋肉も硬直してしまいます。

ヨガのように筋肉をしっかり使いつつ、ストレッチ効果もある運動は腰痛の改善にもおすすめです。

そして何よりも身体を冷やさないこと。
できれば毎日ゆっくり湯船に浸かって
血行をよくしてあげてくださいね。

ちなみに私は最近、お風呂でキャンドルを炊いて、
火をぼーーーっと眺めながらお風呂に浸かるのがお気に入りで、
キャンドル集めに火がつきそうな今日この頃です😂

健やかに参りましょう！
また、スタジオで🧘‍♀️

藤居香耶

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

明日は「蟹座の満月🌕」がやってきます。

何か眠気が強かったり、身体がダルさを感じていたり、食欲が増してきたりと女性は特にこの「月の満ち欠け」に影響される方が多いのでゆったりと過ごすことをオススメします✨

感情も高ぶりやすい時期なので、アロマを楽しんだりハーブティーでリラックスしてみたりするのもいいですね！
たっぷり睡眠をとって、デトックスして！
素敵な時間をお過ごしくださいね🌕✨

愛💗感謝🌏Hiromi

こんにちは♡eriです。今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました😊

私の新しい習い事。

うまくなりたい！！

指先まで神経を行き届かせないと綺麗に表現出来ない。
フラダンスってこんなに難しいと思ってなかった！！！
奥が深い。
体痛めないように、腰は振らずに、重心移動で自然に揺れるように。
体幹がとても大事！！！
ピラティスで培った体幹が、体に安心感を与えてくれます。

振りを覚えるのは脳トレ☺️

楽しい趣味が見つかりました❤️

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨

今年は後厄のため、先日厄祓いに行ってきました⛩

神社の神聖な雰囲気が大好きなので前厄・本厄・後厄と全て厄祓いはコンプリート🙋‍♀️
全て違う神社にて行ったのですが、それぞれの雰囲気の違いを味わうことができ、ちょっとしたイベントのように楽しむことができました🙏

この1年健康に過ごせるようお祈りしていただいたので、きっと今年もパワー全開で頑張れると思います😆笑

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは寒い冬でも健康に過ごしていただけるよう【免疫力を高めるヨガ】をご紹介します🧘‍♀️

▼【免疫力UPヨガ】身体を内側から温めて血行促進・自律神経を整える！

健康的な毎日を送るには、普段から免疫力を高めておくことがとても大切です💪🏻

ヨガは免疫力を高めるための最高のセルフケアツールですので、しっかりと呼吸を深めながら風邪やウイルスに負けない強い身体を一緒に作っていきましょう☺️

スタジオでもお待ちしています💕

namaste🙏

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ