こんにちは。紫帆です☺️
まだ日によって寒かったり、日中は暖かい日が続きますね！
先日お買い物をしてたらとっても可愛いスイートピーに出会って、即お持ち帰り💓
私はお花が大好きなのですが、もう春を感じるお花がお花やさんに置いてあって……可愛いしいい香り😌✨
ヒアシンスもチューリップも大好きなので、近いうちにお花のカフェ行って癒されてきます！
またレポートさせて頂きますね😊
そして今週は代行で1月18日土曜/ 1月19日日曜とそれぞれ経堂・下北沢に入りますので、ぜひお時間合えばお待ちしております🌷💓
紫帆
こんばんは、愛子です。
1日の食事で、1番楽しみなのが朝ご飯です。
夜には極力軽めにするように心がけているので
朝ご飯を楽しみにしながら寝ます😊
時間や体が許すなら好きなものを好きなだけ食べ続けたいのが本音ですが、なかなかそうは行きません。
あまり食べすぎるとレッスンで頭も体も動きが鈍くなってしまうのです😓
そんな朝、私はお粥をいただきます。
お米は気を補い、心身のバランスを整えてくれるそうです。
禅の食事作法に記された書物には、粥の10の優れた点が述べられています。
1] 体の色艶がよくなる
2] 気力が増す
3] 寿命をのばす
4] 食べ過ぎず体が安楽になる
5] 言葉が清く爽やかになる
6] 胸やけや宿便がなくなる
7] 風邪をひかない
8] 消化が良く栄養価も高く飢えない
9] 喉の渇きがきえる
10] 大小便の通じがよい
良いことだらけ！！！
明日の朝ごはんお粥にしたくなったかな？笑
こんばんわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
お正月が明け、みなさまも生活が通常サイクルに戻ってきたのではないでしょうか😊
写真は偶然入ったカフェで注文したチャイ☕
最近、カフェやレストランで素敵なカップや器に出くわすと心が踊ります（笑）
家でもその日の気分に合わせてカップを選び、丁寧にお茶を入れる…
ことに、憧れます😍
さて、明日月曜は祝日ですね✨
明日は中目黒と祐天寺でクラスをさせていただきます!
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしています✨
Nozomi
こんにちは。
ヨガレッスン担当のいづみです☺
今日もレッスンにお越し頂きありがとうございました💓
年が明けて早くも12日目。
お正月モードだった身体も大分通常に戻ってきた気がします😅
先日美味しいふぐ屋さんへ行ってきました🎵
ふぐ刺しから鍋やヒレ酒までお腹いっぱい食しました🐡✨
皮にはコラーゲン身にはタウリンがたっぷり含まれた栄養食材のふぐ。疲労回復にも抜群なんです✨
なかなか頻繁にはお目にかかれないですが、最近はスーパーでも売られているみたいなので今度は自宅でふぐ鍋に挑戦してみたいと思います❗
美味しいものを食べると心も身体も満たされますね💓
3連休明けはお疲れも出やすくなる時期なので、美味しいものを食べてヨガで身体を整えにいらして下さい😌✨
いづみ
今晩は🌕
本日のクラスもありがとうございました✨
クラス内でセラバンドを使って行うストレッチ、タオルでも代用できるので是非お家でもやってみてくださいね💪
年末年始、祖母(80歳)に会ったら凄く元気で
現役で細かい手作業の仕事をしているのにも関わらず
腰痛なし肩凝りなし体も柔らかいの！と
立って前屈したら、手が床にぺたり。
元気の秘訣を聞いたところ
仕事の合間ちょこちょこ身体を動かすこと
友達とお酒を飲むこと、だそうで(笑)
そんな元気な祖母は私の理想です🙆♀️
何歳になっても元気に自分の足で歩く！
今のうちからコツコツと。
ジェセフ・H・ピラティスさんの
"背骨(脊柱)の柔らかさこそが、その人の年齢だ"
を心に留めて
私の背骨はまだ動く、まだまだ柔らかくなると信じ
私自身もピラティスを学び続けたいと思います♡
杏/加賀屋杏
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
今日は満月&月食🌕月と月が重なるこの日、身体が重かったり眠気が強かったり、いつもと違う感覚になりやすいときです。
レッスン中も注意散漫になりやすいかもしれませんので、呼吸に集中しながらゆったりと動いてみてくださいね╰(*´︶`*)╯♡
月が満ちると共に、私たちも満ちる🌈
むくみやすいので滞りを解消して、気分もスッキリと解放しましょう！
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは 佑佳子です
1/4日から1/7日まで、マタニティヨガのティーチャートレーニングに参加させて頂きました。
1/4日と1/5日はスケジュールが変更になってしまいご迷惑をおかけいたしました。
いってらっしゃい、がんばってね！とお声掛けいただけたことがとても嬉しくて、胸が温まりました。
ありがとうございます。
このトレーニング時間は終始、お腹に重いタイプのブランケットを巻き付けての受講となりました。講座の中盤からはおなかの中へ愛を感じるようになり(笑？)、私自身とても優しい気持ちになりました。
メインティーチャーのKitty先生にも、「あなたたち、振る舞いと言動が完全に妊婦さんになってきたわね〜特によく食べるところが😂」と言われるほどになりました。笑
今回はマタニティ期の方への対応方法を学びたいと思い参加を決意しましたが、思っていた以上に気になることを掘り下げて学ぶことができる時間となりました。
また助産師の方より、安産力を高めるための妊活時の在り方や、産後のベルトの巻き方や赤ちゃんの歯並びのためにすべきことなどを教えていただき、とても興味深くもっと学びたいと思いました。
私はまだ妊娠と出産を経験したことがないため、これからしっかり学び練習をして、Kitty先生のアシスタントをさせていただきながら、私の立場から私の言葉でお伝えできるよう努めたいと思います。
(📸 おなかへの愛をかみしめる佑佳子)
またヨガが大好きになった4日間、
私自身ともたっぷり向き合い、
全ての母に感謝したいと思った4日間でした。
そして出産を経験しなくても私たちは何か誰かの母になれるとも思いました。
心より感謝申し上げます🙏❤️
今週もスタジオでお待ちしております✨
Om shanti,
佑佳子
こんにちは。紫帆です☺️
新年のご挨拶が大変遅くなりましたが、本年もどうぞ宜しくお願いいたします！
オリンピックもありますし今年一年はなんだか賑やかになりそうだなぁとわくわくしてます😌💓
さて、私は元旦に実家の鳥取へ帰省しておりました🐪久しぶりにゆっくり、のびーーーと過ごせて幸せでした笑
そんな中、鳥取砂丘にある『砂の美術館』にて南アジア展が開催していたので観てきました🤩
すごく大きくて迫力もあって細かくて…南アジアの魅力満載で新年から有難い気持ちになりました！
いつか、スリランカもインドも行きたいなぁ…✨✨
紫帆
ヨガインストラクターのkumikoです😋
ナチュラグラムでの新年１回目のレッスンを終えました🐤
二の腕をテーマにしたレッスンを行いました💪
写真は関係ないですがお正月にいった山梨のオルゴールの森の写真です😻
これからも皆さまがレッスンを楽しめるように頑張りますので今年もよろしくお願い致します🙏✨
ナマステ💪❤️
お仕事がはじまり、お正月モードも終わりつつ通常モードになりました😂
いかがお過ごしでしょうか、MaNaです💕
年始4日からレッスンがはじまりまして、新年早々沢山の方にご参加頂き感謝致します✨
重ーい身体をたくさん動かしすっきりしにいらしてくださいね☺️
さて、先日初詣に行きお正月には人生初の関東のお雑煮を頂きました😊
わたしの実家関西では、白味噌のお雑煮が主流なのではじめてのお醤油べースのお出汁のお雑煮を✨
とってもさっぱりつきたてのお餅を入れて、美味しかったです！😋
今週末の3連休、そして月曜日は下北沢と三軒茶屋にて祝日スケジュールになっております！❤️
ご都合合う方はぜひスタジオにてお待ちしております😊
良い週末をお過ごし下さい✨
MaNa