みなさんこんにちは😆💛
2/17日 木曜日は大安、一粒万倍日、そして満月ぎそろった吉日でしたが、エネルギーの感じ方はどうでしたか？
わたしは野菜たっぷりのランチをしてきました♪
身体が野菜を欲して、サラダをむしゃむしゃ食べたくなる日があります🍽
そんなときはサラダボウルを♪
写真のお店は&t cafeという表参道の隠れ家的な場所に位置しており、店内はとてもおしゃれで半テラスのテーブルもあります😊
またこのカフェで使われる野菜は全て無農薬、有機栽培を心がけているとのこと😌丁寧に時間と手間をかけて作られた食材が出るお店がおおくなりました🌙
こちらのサラダのソースはマンゴードレッシング🥭！
聞き慣れませんが、さっぱりとしていてよく合います♪また立ち寄ることがあれば行ってみてください💛
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
今日は獅子座の満月🌕スノームーンと言うそうです
ゆっくり眠る・適度に運動やストレッチをする🧘♀️
アロマやお香を焚く・掃除をする🧹
水分補給をしっかりとる💧などなど
1日や2日ニュースを見なくても生きていけますので笑
見るもの聞くもの、摂取するものを選んで！
不安定になりがちな方は、自分にとって心地よいことを今日と明日は特に意識して取り組むといいように思います☺️
今日も素敵なときをお過ごしください✨
愛💗感謝🌏Hiromi
こんにちは！
皆さま、一昨日のバレンタインデーはいかがでしたか？
私は当日は夕方からお仕事で特に特別な事はしなかったのですが、
夜にお家に帰って来ると可愛いお花💐と
アップルパイ🍎が！
私はダークチョコレートが好きでいつも家にチョコレートはいくつも常備しているので
前を通りかかって美味しそうだったから
あえてのアップルパイにしてみた！
とのこと。
ありがとう笑
バレンタインが終わってスーパーは一気にひなまつりムード。
スタバでも毎年恒例の桜が始まりましたね！
完売しないうちに一回は飲みに行きたいです😆
では
Have a wonderful day:)
Senri
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
寒い雪の日がすぎて、
少しずつ春の気配がしていますね。
皆さんは自分のお家以外に、落ち着くお気に入りの場所はありますか？
カフェとか、図書館とか…。
私は疲れが溜まるとよく姉の家に遊びに行きます。
最寄駅から一本で20分ほどで行ける距離なので、
在宅勤務中の姉の横で、猫をもふったり、
ゲームしたり読書したり…😂
自分の家にいると、お休みの日でも
「何かしなきゃ…」と心休まらないこともあるので、
ぼーっとできる、もう一つの居場所があってありがたいです…♡
手土産を持って行って、お茶をしながら姉と他愛もない話をしたり、
動物と触れ合うことも、私にとっては最高の癒しです。
この日は久しぶりに、駅でお花を買って帰りました。
最近は心に余裕がなくなっていたのか、
「お花を買うなんて贅沢だわ…」と思って通り過ぎてしまっていたのですが、
この日、自然とお花屋さんに足が向いたのは、
気分転換ができたおかげで心が癒やされたんだなあ、
と自分で自分を分析しながら、お花を抱えて帰りました。
最近は自分に優しくできていなかったかもしれないなあと。
自分のためにお花を買ったり、
自分のために丁寧に料理をしたり、
自分のためにスキンケアをしたり、
気を配ってあげようと思いました😌
寒いとついつい出不精になりがちですが、
ルーティーンから抜け出して、気分転換をするのはとても大事ですね。
kaya🐈
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
今日はバレンタインですね〜❤️
皆さんは大切な方に♡
いつも頑張っている自分に♡？
チョコのプレゼントはしましたか🥰？
私は日本酒の生チョコをいただいてしまいました〜🥺！
ありがたき幸せです😭❤️
大切な人に感謝を伝えられるイベントって素敵ですよね☺️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
バタバタとした日々を過ごしていたらあっという間に2月も折り返し、、、🤭
毎日毎日が一瞬で過ぎ去ってしまい、大人になると自分の成長を実感するのが中々難しいことだと思っていましたが、
先日久しぶりに会った友人が『数年前に比べてめちゃくちゃ自分の成長を感じている！』と笑顔でイキイキと話しているのがとても刺激的でした🔥
30歳を過ぎたら成長よりも現状維持！という考えが強かった私ですが、そんな保守的な考えをするのはまだまだ早いなとお尻を叩かれたような気持ちになりました🤣
刺激的な友人の姿を見てまだまだ自分にもやれることはあるだろうし、バタバタしているとあれやこれやと先々のことなどに意識が向いて一瞬で毎日が過ぎ去ってしまいがちですが、
目の前の日々にももっともっと大切に向き合いたいなと感じた今日このごろです💪🏻
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【背骨を整えるヨガ】です✨
▼様々な不調を改善！背骨を整えるヨガ【自律神経の乱れにも効果的】
『背骨を整えれば、身体の不調も整えられる』と言われていますが、ヨガ哲学でも背骨は『エネルギーの通り道』と考えられており、身体の中心軸となるとても大切な部位です🌸
最近またとびきり寒いので、スタジオレッスンでも背骨をよく動かしていますが、きっと終わった後は身体のスッキリ感が感じられると思います☺️
あー今日身体が重いなぁ😩と感じたタイミングで、お家でもぜひお試しください🧘♀️
namaste
YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife
みなさま、こんにちは♪
今日はバレンタインデイ❤️
大雪予想が外れ、ホッとしている佑佳子です🍵
先日のたくさん雪が降った日は、まる1日おやすみだったこともあり、お菓子づくりに力を注いで過ごしておりました…笑
玄米粉をベースにした、グルテン不使用のブラウニーです。焼き上がりのホクホク感は何とも言えない、優しいおいしさ…🥰
今回はたくさん作ったこともあり、よく会うナチュラグラムの先生たちにも食べていただきました❣️笑
バレンタインと言えば、中学生の頃から静かにたくさんお菓子をいただく日だと思い続けていたのですが…😂
これまでたくさんのやさしさを受け取ってきた分、与える側にまわりたい…そんな気持ちが込み上げるようになりました。笑
調理器具も少しずつ揃えているので、これからは日常的に練習を重ねて、お菓子づくりの腕を上げていきたいと思います🥰🔥ふふ
おやつ専用のInstagramアカウント
「♡ゆかこのおやつクラブ♡」
▷▷▷ sweetlife_yukako も、
よろしければご覧くださいませ💖
基本アカウントは、
▷▷▷ della_yukako です。
それではまた、お会いしましょう♪
Namaste,
佑佳子
こんばんは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
明日は雪が降るみたいで冷え込んでいますね⛄️🥶
今日の経堂レッスンでは、
足元が悪い中沢山の方々が来てくださってとても嬉しかったです🙏🧡
さて、本日はレッスンの中にRoll Over(ロールオーバー)という技を取り入れてみました！
お尻持ち上げたりと少しダイナミックなエクササイズとなります💪❤️🔥
腹筋のコントロールがとても重要なエクササイズです🔥😊
①〜⑤の順番で繰り返し行います！
少し難しいエクササイズかもしれませんが💦
(水)祐天寺も今週レッスンの中に取り入れてみようと思います😎🏋️♀️
難しいエクササイズも基礎から繰り返すことで、
どんな方の身体も良い方向に変化して
必ず出来るようになります😊🌟
チャレンジを続け、出来るようになると自信もつきます🥰
分からないところは何でも聞いてください！
全力でサポートします❤️🔥
明日かなり冷え込みますので、皆さん暖かくして過ごしてくださいね☺️
またレッスンでお会いできることを楽しみにしています🌷🤸♀️
彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka
こんにちは、NANAです🌞
最近Instagramを見ていたら
バースデーカラーというのをよく目にするようになりまして💭
自分の生まれた日によってその人のカラーや特徴、色言葉が
わかるみたいです🤔💭
私も気になって調べてみました💭
パラキートグリーン💚
結構しっかりした緑でした🍏
特徴 : 調和とバランスのとれた行動派
色言葉 : 調和・バランス
慎重派か行動派かと言われたら行動派だと思ってたので
あながち間違いではない💭
調和とバランス…
確かに好きな言葉だなぁ🧘♀️🧘♀️
そうなんですよね、なんか、当たってる気がしちゃうんですよね😂
自分のカラーが気になる方は
『バースデーカラー』で検索してみてください🔍
この日からことあるごとに緑を選ぶようになりました😊💚
以上、単純な私からでした🙋♀️
明日はバレンタインデー💝
素敵なバレンタインをお過ごし下さいね🍫🧸💝
Instagram : nana_nooom
NANA
いつもnatural gramをご利用いただきありがとうございます🦓🍃
ヨガインストラクターの実穂乃です🌞
先日、ラグビーグランドにて朝ヨガをしてきました🏉✨
太陽を浴びて風の揺らぎや呼吸を全身で感じてとっても気持ちよかったです☺︎☺︎沢山伸び〜しました〜！
本日も素敵な午後を送ってくださいね♪
実穂乃