こんにちは、NANAです🌞
皆さんはお菓子好きですか？？
私は大好きです🤤
先日はどうしても食べたくなったチョコスコーンを作りました🥰
家にあった米粉のホットケーキミックスと一口チョコであっという間に完成🍫
満足しました〜☺️
最近はガトーショコラを食べたい気分なので板チョコ買ってきました。
きっといずれ突然作り始めるんでしょうね…炊飯器で…💭
1に簡単 2に簡単 3に味
といったところですかね😊
皆さんも何か簡単に作れるお菓子があれば教えてください💓
あ、そういえばもうすぐバレンタインですね💝
Instagram : nana_nooom
NANA
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
今日は雪マーク☃️がついたお天気のようですが、、、。
朝からヨガしておかげさまでポカポカです🧘♀️👍
今日は1/23ということで『1・2・3』と語呂合わせから、人生に対してジャンプする気持ちを大切に！という吉日になるそうです✨
2022年はチャレンジしていく年とも言われているので、古い概念に拘らず“新しい自分”をどんどん発展させて行きたいですね！
今日も素敵な一日になりますように🌈✨
愛💗感謝🌏Hiromi☺️
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
こないだ高尾山に登ってきました！
いいお天気で、空気も澄んでいて、とっても気持ちよかったです☺️✨
平日だったので人も少なく快適でした〜✨
やっぱり自然の中で体を動かすのはリフレッシュできていいですね☺️✨
皆さんのオススメのリフレッシュ方法あれば教えてください🤗
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
最近、友人から
猫ちゃんがいるから使えないのー😭
と言って
ストーブを譲ってもらいました！凄い温まります❤️
エアコンとは比べものになりません☺️💕
乾燥もしにくい😆
SGDS
なにより
有難い。
寒い日がつづきますので
みなさま、暖かくしてくださいね。
そして
陰ヨガなどのゆっくりクラスにご参加の際は
羽織もの
レッグウォーマーなど、
温度調整できるものをお持ちくださいね。
ではではまた火曜日に💕
TOMO
こんばんは。戸越銀座でヨガクラスを行っていますSahoです。
去年抽選で当たったディズニーシーへようやく、行ってまいりました✨
この日はちょっと寒い日でしたが、とても空いていて、ほとんどの乗り物が乗れたのではないかと。。
ニュースで見た、ソアニンという乗り物はとっても感動しました！空飛ぶ乗り物に乗って、世界を旅するのですが、、このご時世なかなか海外にも行けないですが、いろんな世界をもっと見てみたいなというのと、東京というこのガヤガヤした街もやはり美しい！と感じました🗼✨
皆さんは乗ったことありますか^ ^？？
こちらは夜の夜景。とても綺麗ですよね^ ^
やや現実逃避ではあるようですが、素敵な時間をいただきました♡
こんばんは、愛子です。
今年はたくさん美味しいものを食べて、飲もうと決めた私。順調にたらふくご馳走をいただいているここ最近😋🍽
食べてる時は至福ですが、そんなことばかりもしていられません💦
たらふく頂いた翌日は調整。
3食軽めに、とくに夕食はスープだけにしたりしています。
写真はお肉が続いた後に体が欲した野菜たち。
体の声をちゃんと聞くと、その時必要なものがわかります🥦
まだまだ食べたいものもたくさん。
今年は自炊ももっと頑張ろうと思っております♫
消化力を落とさないよう気をつけながら楽しみたいと思います❤️
皆様はペット飼われていますか？？
私はペット、という訳ではないですが、観葉植物を育てています♪
この大きさで約1年ほど、パキラとクルシオプリンセスという植物です(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
水やりを毎日する、害虫が発生しやすいなどがないため、比較的育てやすい2つです☺️
日に日に新芽がでるとワクワクして、私の中ではペットを飼っている気持ちになります😊
緑があるとなんだか心が落ち着きますよね、
なかなか街では緑をみかけることは少ないですが、見える景色をたまには変えて、たっぷりと深呼吸するのもよいかもしれません☀️.°
寒さが続きますが、心あったまる趣味や出来事を沢山増やして満ちた心で週末を過ごしていきましょう😌💞
Instagram→ @m_fit.n
こんばんは！
今日は一段と寒かったですね！
皆さんの1日はいかがでしたか？
私は今日、ずっと気になっていた”Cardio Barre”の体験レッスンに行ってきました！
前からバレエ要素を取り入れたエクササイズを習いたい！と思っていたのです。
体験には今行きましたが3月か4月ぐらいから習おうかと思っています:)
そしてレッスンを受けて思ったのが、
やっぱり他のインストラクターさんのレッスン受けると
色々刺激・勉強になるなぁ、と。
Cardio BarreはPilatesとは違ってアップテンポの曲に合わせてエクササイズを行うので
Pilatesとはまた全然違った雰囲気です。
元気でノリよくレッスンをconductし
かつ
スタジオ内はパープルやピンクのライトで少し暗めにしてあり
そこで聞く少し低めに話すインストラクターの方の声がとってもセクシー笑
都度都度思いますけど
“声”って本当に大事ですよね！！！
声が魅力的な人、とっても素敵です。
声は生まれ持ったモノなので
私が今更もっとハスキーでセクシーな声になりたい！とサンタさんにお願いしても難しいですが笑
せめて聞き取りやすく分かりやすいキューイング（指導の際の声がけ）が出せるよう
努めます:)
それでは
Have a good night!
Senri
写真は去年の9月、マザー牧場にて。
ここで叫ぶとやまびこが返ってきます！
こんばんは🌝
ピラティスインストラクターの彩花です！
本日は「大寒」と言って一年を通して最も寒い時期だそうです。最近は晴れの日でも厳しい寒さを感じますね🥶❄️
日本では女性だと80%以上の方が冷え性に悩んでいるそうです😵
私も昔から体の冷えを良く感じていました。
数年前に鍼灸師の資格を生かし、
自分で冷え症改善の治療をして現在はかなり改善されました🙆♀️✨
そんな私が特に効果を実感できたのが、
「湧泉(ゆうせん)」というツボでした❣️
足の指を曲げるとできるくぼみあたりのツボです🦶
親指で3秒ほどの圧迫を5〜10回程度が目安です！
もし良ければぜひグーっと押してみてください☺️💓
寒さで体調を崩しやすい時期ですので気をつけてお過ごしください🙏✨
また来週レッスンでお会いしましょう♪
彩花🌷
皆さま、こんばんは。
寒い毎日が続いております。体調は崩して無いですか？
レッスン中に足裏と足首冷やさないためにレッスン用靴下を履いている私。
新しい靴下を3つ買いましたーー😍🧡
わたしは昔からtoesoxを愛用。
最近、スポーツ用品店での取り扱いが少ないのでオンラインで購入！！
これ丈夫だし、足裏のグリップも程よいです。
種類も豊富過ぎて選ぶの迷うくらいです。
今回はレッグウォーマーとソックスが繋がっているタイプも購入！
またレッスンの楽しみが増えます🧡🧡
皆さん、ぜひぜひ体を温めながら動いて下さいね☺️
では、またレッスンでお会いしましょう！
RUMI