こんにちは😃

経堂ボディメイクヨガの奈美です🤗

先日、恵比寿マルシェに行ってきましたっ♡
（たまたまやってたんだけどねw）

マルシェってなんだかワクワクする💗

朝採り野菜を購入❣️

ルッコラサラダにして食べました🥗

先日、経堂でランチをした時
お店のメニューで
ルッコラとしらすのサラダがあったんです🤭

それがすごく美味しくて
おうちでマネしてみました☺️
（あ、もちろん料理はパパ😂）

ルッコラはお肌がぷるぷるになるので
大好き💕💕

奈美

インスタ
@naminami0730

こんにちは！

今日は土曜日！

曇りで微妙な天気ではありますが
雨が降らないのはありがたい！😂

昨日、最近オンラインで買った新しいウェアが届きました！

L’urv というブランドで、私の大好きなオーストラリア🇦🇺のブランドです！

これから夏に向けて、ショートパンツを頼みました😆

オンラインで洋服買うのって、難しいですよね😂

知っているお店で、もう既に店舗でも試着して買ったことがあって、自分がどのサイズか確実に分かってるなら良いのですが、、、

私がこれ可愛い！って思うウェアはいつも海外のブランドなので、
これまで何度失敗したことか🤷🏻‍♀️

しかも同じブランドでも物によって生地が違うとまたサイズ感が変わったり、、、😂
難しすぎる😂

とはいえ、日本に取り扱い店舗がない以上(L’urvは日本に取り扱い店舗はありますが、試着せず購入を決めました)、試さない限りは分からない！

サイズが大きい分にはまだマシ！
という意気込みで頼みます笑

そして今回、Sサイズ頼んだら、ちょうど良かったです！良かった！😆😆😆

夏のレッスンに使える！

柄物が豊富なブランドなので、興味ある方、見てみてください〜😊

では

Have a lovely evening!

Senri

こんばんは！NANAです🧡

みなさん！6月10日、今日は何の日か知ってますか？

今日はどうやら

一粒万倍日 と 天赦日

が重なるすごく運勢がいい日みたいです！

もうすぐ終わっちゃうけど💭

今日はどんな1日でしたか？

私はさっきまでいつもと変わらない日でした。

でもさっき、今日1日のいろんな感情が重なって

新たに一つ決意をしました。

自分の人生や仕事に関わる結構壮大な決意です。

こんないい日にこれから数年の目標になりそうな決意を出来たことが

何だか嬉しいです。

まずはその決意目標に向けて今出来ることから少しずつ行動していこうと思います。

今日は何か新しいことを始めたら契約したり

お財布を新調したり

部屋の掃除をしたり断捨離をしたりするといいみたいです。

もう終わっちゃうし、、と思うか

まだあと少し時間がある！と思うか。

どっちの方が幸せでしょう😌💭

今日1日が皆さんにとっていい日だといいな🍀

Instagram : nana_nooom

NANA

こんにちは、愛子です。
先週実家に帰りつつ、淡路島へ行ってきました🚘
目的はこちら。

4月にオープンしたばかりの座禅施設。
緑に囲まれた解放感満載のこの空間で
半日リトリートを体験してきました。

ヨガと瞑想、体にやさしいごはん、書道、茶道、そしてまた瞑想。盛りだくさんの5時間でした。
この日は本当に天気にも恵まれて
最高の時間を過ごすことができました。

瞑想することがどんどん浸透してきていて
嬉しいなぁとしみじみしました。

淡路島は新しいホテルやレストランがたくさんできているので、島内で色々と満喫できるとおもいます。
ぜひ、夏のご旅行にいかがですか♡
(回しものではありません笑)

こんにちは。eriです。新しいウエアが届きました🥰

履き心地最高。
lululemonのalignpants💓

いつもウエアは黒が多いけど、ピンクにしてみました。

早速明日履いちゃお💓🤭💓

私はいつもオンラインストアで購入しています！
https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/home

夏らしい新色がたくさん出てたよ！
興味のある方、覗いてみてね！

梅雨入り☔️しましたね、、😮‍💨
ピラティスインストラクターMaNaです😉

そんな時期こそたっぷり深呼吸を意識して気持ちよく身体を動かしましょうね💕

先月いっぱいで高円寺レッスンは産休に入らせて頂くことになりました🥲
最終日は満員御礼でたくさんのご参加、そして拍手👏で終わり私はもう感謝の気持ちで感激でした🥹❤️

本当に今まで来てくださったみなさんありがとうございました🥲🤲🏻
引き続き、健康的な身体づくりの為にもピラティスだったりヨガだったり身体を動かす習慣をつけていただけたらと思います✨

三軒茶屋、経堂、下北沢の店舗は夏頃まで担当させて頂く予定です🤰🏻✨
(日曜日の三軒茶屋は7月までの予定です)

また週末にスタジオでご一緒出来る方お待ちしております💓

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です！

梅雨の時期になり、ジメジメした日が続いていますね😖💦

気圧が下がると体調がすぐれなかったり、頭痛になる〜🤯という方も多いのではないでしょうか❓

人体でどのような影響が起きるのかというと、、🤔

体の中を巡る酸素の運搬効率が下がります😨⬇︎
雨の日は息苦しいなと思ったことはありませんか？

酸素を材料にしてエネルギーを作ることもしづらくなる為疲労感や、だるさを感じやすくなります😰

また、血管が拡張し偏頭痛(血管拡張性頭痛)が起こりやすくなります😫💦

雨の日やジメジメした日ほど❗️
「深呼吸」を意識してみて下さい🤗

意識的に酸素を取り入れることにより、疲労感や体調不良の予防につながります❣️

また、運動をして心肺機能を強くすることも予防につながります🧘‍♀️🏃💨

気が向いたら是非やってみてください😊

さて❗️本日夜は高円寺クラスにてピラティスレッスンを担当させていただきます🙏✨

ピラティスはじめての方も大歓迎です❗️🌈
普段からやっている方はより理解が深まるように身体の構造の話もしようと思っています❗️

7月中旬までの期間限定クラスになります
是非気軽にお越しください🥰

それではレッスンでもお会いしましょう🌷

彩花🌷

こんばんは🌙急に自律神経について気になり出したことがあり、寝ている時ってなんで身体がぽかぽかして汗をかくのだろうと思い調べてみました！

実際には活動している時、運動している時や興奮状態の時に汗腺は活発になったり、腎臓の拍動も早くなります。

寝ている時はその逆では？と思ったのですが、
寝るためには体の深部熱は下げなくてはならないそうなので、そのために、手や足から熱を外に放出する為、汗をかいたりするようです🥵

逆にいうと深部熱が暑すぎると、上手く睡眠にスイッチを切り替えるのが難しく、寝つきが悪くなります。
例えばお風呂に浸かってすぐ寝たりするのはあまり良くないです。。
程良く体を温めて、軽い運動を日中から夕方にする事で汗腺を刺激し、寝ている時の熱の切り替えもしやすくなるのでオススメです✨

何事もバランスが大事ですね✌️

本日も戸越銀座にて
19:30〜　ハタヨガ入門
お待ち申し上げております（^人^）

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

　
6/8〜7/13までの毎週水曜日
祐天寺スタジオ　19時20分〜
期間限定でレッスン担当させて頂きます✨
　
　
夜のクラスなので最後は長めにストレッチを入れて緩めていきます☺️
1日頑張った身体をフラットな状態に戻す時間にしましょう❤️

　
スタジオでお待ちしております🤗

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんばんは絵里です！

祐天寺駅徒歩2分くらいにある、トラットリア。

❤︎pontebocca❤︎

ここのアラビアータとボロネーゼが本当に美味しい🥰🥰🥰

祐天寺に通い始めて、2年くらいになるんだけど、最近見つけたお店❤︎

リピートしてます☺️
お近くの方、ぜひ行ってみてね！

eri