こんばんは🌙急に自律神経について気になり出したことがあり、寝ている時ってなんで身体がぽかぽかして汗をかくのだろうと思い調べてみました！

実際には活動している時、運動している時や興奮状態の時に汗腺は活発になったり、腎臓の拍動も早くなります。

寝ている時はその逆では？と思ったのですが、
寝るためには体の深部熱は下げなくてはならないそうなので、そのために、手や足から熱を外に放出する為、汗をかいたりするようです🥵

逆にいうと深部熱が暑すぎると、上手く睡眠にスイッチを切り替えるのが難しく、寝つきが悪くなります。
例えばお風呂に浸かってすぐ寝たりするのはあまり良くないです。。
程良く体を温めて、軽い運動を日中から夕方にする事で汗腺を刺激し、寝ている時の熱の切り替えもしやすくなるのでオススメです✨

何事もバランスが大事ですね✌️

本日も戸越銀座にて
19:30〜　ハタヨガ入門
お待ち申し上げております（^人^）

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

　
6/8〜7/13までの毎週水曜日
祐天寺スタジオ　19時20分〜
期間限定でレッスン担当させて頂きます✨
　
　
夜のクラスなので最後は長めにストレッチを入れて緩めていきます☺️
1日頑張った身体をフラットな状態に戻す時間にしましょう❤️

　
スタジオでお待ちしております🤗

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんばんは絵里です！

祐天寺駅徒歩2分くらいにある、トラットリア。

❤︎pontebocca❤︎

ここのアラビアータとボロネーゼが本当に美味しい🥰🥰🥰

祐天寺に通い始めて、2年くらいになるんだけど、最近見つけたお店❤︎

リピートしてます☺️
お近くの方、ぜひ行ってみてね！

eri

皆様こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🍃

6月も一週目から沢山のご参加ありがとうございました☺️

先日は久しぶりにお友達とランチへ♪
なんだかタコスが食べたい気分でタコスショップでたらふく食べて参りました〜🌮✨
この写真を撮った後にどんどん頼んだ品がきて、テーブルに収まらないぐらい賑やかでした😆⚡︎

そして関東も梅雨入りでしょうか🌂
疲れやすい身体、溜め込みやすい身体を、デトックスヨガでほぐしていきましょう！

循環機能のサイクルを使って外に出す！
排出できる身体になっていくと身体が軽くなっていきますよ〜どんどんクラスでシェアしていきますね😌

本日、中目黒店19:30〜デトックスヨガお待ちしております😌
気をつけてお越し下さいね♪

実穂乃

皆さんこんにちは☔️
土砂降りの雨、、、

長靴を履いて出掛けております！！

梅酒を作りました！
青梅を買ってホワイトカリーでやってみました。
初の梅酒作り！

友人の家に遊びに行った際にお婆ちゃんが着けて15年モノの梅酒があると貴重な梅酒を頂きました。
まぁ、芳醇、濃厚。
ただ、少しの量でかなりの酔い😍

私も作りたい！！
15年は流石に待てないけど、1年寝かしてみます❤️

楽しみ🥃

では、今週もpilatesをして整えてステキな一週間にしてください✨
待ってます！！

RUMI

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

6月がスタートし、今年も半年が過ぎて時間の流れをとても感じている今日この頃です🍀

日中は晴れて☀️朝ヨガでも良い汗を流せましたね！

朝からお日様を浴びて、全身の循環を促して快活に1日を過ごせることに感謝です✨

自分が大切にしたいことや、自分を大切にすることを中心にどう生きていきたいのか

生きる目的も夢も、どんなカタチであっても🌈

私たちは毎日、命を使って生きているわけですから
『我慢』ではなく、『喜び』や『自分の気持ち』を大事に今を選択していきたいですよね。

それが私たちの生きる『使命』でもあると思います☺️

皆さんがずっとやりたかったことは何ですか？

何か条件などつけて、やらずじまいになっていることはありませんか？

自分の「大好き」がカタチになり、自分自身になれるように、、、色々試してみてください✨

今日も一日ありがとうございます。
来週も素敵な1週間になりますように🙏✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

今月２日に29歳のお誕生日を迎えました！
お祝いメッセージありがとうございました♡

今日もこうして笑顔で生きていて、
お誕生日を迎えられたのは、

家族や友人、
ヨガの師匠やイントラ仲間、スタジオのメンバーさんが支えてくれていてこそで、

本当に幸せなことだと思うようになりました。

だから今年からは、
自分のお誕生日は身近な人に感謝を伝える日にしようと決めていて、

朝起きてすぐ、両親に
産んでくれてありがとう、と伝えました。

(電話したかったけど、恥ずかしくてLINEとメールになっちゃいました。)

カナダに留学したときに文化の違いに驚いたのですが、

カナダの子たちは自分の誕生日会を自分で企画して、
ホールケーキを買ってみんなに振る舞うんです。

きっと、周りの人の支えがあって
また一つ歳を重ねられた、と言う
感謝の気持ちからなんだと思います。
すごく素敵な文化ですよね。

わたしも感謝の気持ちを大切に、
20代最後の一年を過ごしたいと思います。

来年も元気に笑顔でお誕生日を迎えられますように。

KAYA

こんばんは、愛子です。
先日ずーっと見たかったこちらへ🎬

子供の頃に初めてみたローマの休日。
彼女の美しさに子供ながら心を奪われました。
LD(知らない人もいるよね😂)を買ってもらい、何度も何度もセリフを覚えるくらい観ました。

あれから何十年でしょうか。。
スクリーンの中の彼女はどの年齢も美しく、そして愛が溢れていました。

なんだか心がいっぱいで、マスクの中が水たまりになるくらい涙がでました🥲🌹✨

一生憧れの人です。

皆さま、こんにちは☀️佑佳子です🌹
　
先ほどの雨、驚きましたね⚡️
私はギリギリ軽く雨に打たれる程度で済みました☺️
　
皆さまは今週、いかがお過ごしでしょうか？
　
近ごろは暖かいのか寒いのか？
湿度の高さで疲れを感じやすい日が続きますが、
私自身はヨガやエクササイズをする時間を増やすこと、そしてよもぎ蒸しの頻度を上げたり、入浴時間をいつもよりも長くしてみたりしてちょうど良いバランスを保とうと、日々試みています♨️
　
少し負荷の強いヨガのポーズやスクワットと、よもぎ蒸しや長めの入浴で、汗かき上手？💦になって身体の内側にこもりがちな「湿」を出すようにしています。
　
そして、朝は変わらずお白湯をいただいていますが、
先週よりお白湯に➕酵母ドリンク「cobon」と薔薇の花びらを投入して、朝から「超ご機嫌💖」を目指しております🥰笑
　
製品のまわし者ではないため、クーポンなどのご案内はできませんが笑、酵素ドリンクではなく「酵母ドリンク」を選ぶ理由は、盛りだくさん💐💐
さまざまなタイプの酵素ドリンクを体験してたどり着いたのは「酵素のお母さん」とも呼ばれる「酵母」でした。
　
　
このことについて、詳しくはスタジオでにて♪
いつでも「酵母演説🎤」いたします😆笑
　
　
バラの花びらは、奥出雲薔薇園さんのもので、
たった数枚の花びらを散らすだけで、香り高いローズティーがいただけます🌹✨
　
　

 
今ブームの、なかなか手に入らない乳酸菌を街中探しまわるよりも、早く入手できるのではないか？とも思います☺️酵母、気になる方はチェックしてみてください❤️
　
　
今週も無理のない「ちょうどいい❤️」を
ヨガやエクササイズで感じることができますように🙏🏻✨
皆さまのお手伝いができますように💫と願って、
スタジオでお待ちしております♪

　
わたくし、佑佳子のブログは\\ 🍮毎週金曜に更新です //　instagramもフォロー&コメントお待ちしてます@della_yukako
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは！

6月に入りました！

5月下旬から毎日夏のような日が続いてますね！
夏大好きな私としてはとても嬉しい！
毎日青空が見れてハッピーです😆
スーパーでもスイカやメロンを見るようになって来ました。。。
どっちも大好き！😆😆😆

私の旅行話最終章、広島の後は愛媛の松山へ。

松山といえば

道後温泉と愛媛みかん。

最終日はゆっくりする予定だったので

温泉に行きつつみかんジュースでビタミンCをチャージ🍊

10TENというみかんの商品を取り扱ってるお店があって、
温州みかんをはじめ、せとか、はっさく、ポンカン、清見オレンジ、甘夏 etc
色んな種類のストレートジュースやゼリー、ジェラートを売ってます。
普段はシャーベットは好きではない私ですが
ここのシャーベットは本当にそのみかんそのもの！で美味しかったです。

またまた、温泉の後に夕方の爽やかな風を感じながら食べるジェラートが本当に美味しく、幸せを感じるひとときでした。

今年の夏はコロナの制限も少し緩和されて来るので

気をつけつつ、一度きりの2022年の夏を楽しみましょう🌻

Have a nice evening!

Senri