皆さんこんにちは！🌷
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🥰

11月も気付けば中旬❗️
早いですねぇ〜🙌
そして寒さも増してきますね❄️

そんな11月初めにsoul danceでステージに立ちました！
今回はお世話になっている恩師の振り付けを踊らせていただきました🕺🪩

最年少で参加させてもらったので
一緒に踊ったメンバーの方々は人生の先輩ばかりで常に学びが多く❗️笑顔も多く😁👍
賑やかな本番までの日々でした👯‍♀️💓

そんな恩師は12月にアリーナで
アーティストのナオト・インティライミさんのLIVEバックダンサーを務めるとのことで❗️

私も早速チケット購入して
今から楽しみで仕方がありません〜！😝🙏🌈

大騒ぎして身体を痛めないように笑
皆さんの一緒にヨガ、ピラティスに励みます🤭🤣笑

さて！年内のレッスンも少しずつ残りわずかとなってきました☺️🌿

本日は夜祐天寺スタジオにて
ピラティスレッスン行います❣️

背骨周りの動きをより良くするためのポイントをお伝えしながら進めていきます🙆‍♀️🌼
是非お気軽にお越しください〜！💓

それではレッスンでお会いしましょう🙏

彩花🌷

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

何だかポカポカ陽気で嬉しいー😚

ヨガでもポカポカ（むしろ暑い？！）
いい感じでございます♪

季節が変わるように
日々の空気感も全然違う🍀

私たちもまた

嬉しくなるとかもあれば
悲しくなるときもある。

辛いときもあれば
楽しいときもある。

だからこそ

一日一日、一歩一歩
一瞬一瞬、自分と向き合って
自分とのコミュニケーションが大事。

どんな人でも“繊細さん”なんです😌

心は素直に！
体は軽やかに！

この時間があなたにとっての
そのひと時になれば幸いです😊

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは✨
昨日にもお話しした皆既月食🌖✨
ちょうど先週の火曜日のヨガクラスの時だったのですが、無事帰宅時に綺麗な月を見ることが出来ました^ ^

写真にパチリ🤳
わたしも上を見上げて撮りました👀
いかがですか？？

結構綺麗に撮れたかと思います😂
（写真上手く添付できてなかったらすみません）

これからまだまだ寒くなる季節🍁
皆様暖かくしてお過ごしくださいね♪

来週も火曜日にお待ちしております^ ^

こんにちは☺️

今回はふるさと納税についてのブログを。

毎年何にするのかワクワクしながら見るのですが、今年はお肉を頼みましたー！！🥩
宮崎県西都市。

まだ納税枠があるのでまだまだ調べてみます。
応援したい地域を調べたり、、、
犬猫、動物の応援納税📣

今年も２ヶ月切りました！
今月は背骨へのアプローチをテーマにしています。
ピラティスをご受講されている方の中に背骨の感覚があまり感じれないと言うご意見をたまに頂きます。
背骨の感覚がないとピラティスを受けていても何のためにやっているのか？
今何をしているのか？
分からないまま進み何となく動いただけで終わってしまいますよね😭
もったいない！
なので、感覚を入れてあげる事により自分の体を知ることに繋がってきます！

フローで行っていくのでレッスンスピードは少し早めですが、是非是非いらしてください☺️
お待ちしてまーす！！

RUMI

皆さん、おはようございます☀️

お元気ですか??

私は最近、写真のスーパーマイノ麺を買いました!!

グルテンフリーで、国産のお米とじゃがいもだけで
できている麺です😊

小麦アレルギーの方にはもちろん、
カリウムや鉄などのミネラル分、ビタミンEが
豊富に含まれているので
誰でもおすすめです✨✨

また60秒の茹で時間なので、時短にも💛

パスタやラーメン、釜玉麺など
いろいろ作るのが楽しみです♪

スーパーマイノ麺のご紹介でした🍜
（回し者ではありません🤣）

気になる方はAmazon等で購入できますよ😌

それでは、
healthyでhappyな1日をお過ごしください♪

mayu

皆さまこんにちは😊

ヨガインストラクターのmayuです♪

先日知り合いの方からイタリアのお土産を
いただきました🇮🇹

大好きなチョコレート。。。!!

しかもたくさん🙏🥹

一気に食べ過ぎてしまうのが少々怖いので、
少しずつゆっくり、
食べてゆこうと思います🧡

チョコレートに含まれるカカオポリフェノール
には健康効果があります♪

コレステロール値の改善、血圧低下、
血管の拡張、活力の生成効果があります♡

ポリフェノールで言うと、赤ワインも
健康効果があると言われていますね😌

程々に摂取してゆこうと思います⤴︎⤴︎

また今日からの一週間、程々に力も抜きつつ、
がんばってゆきましょう✨✨

mayu

ig:mayu.015

みなさまこんにちは♪
奈美です＾＾
⁡
先日、久しぶりに恵比寿ガーデンプレイスに
行ってきましたぁ💗
⁡
期間限定で開催する
『play earth kids』という
子供のイベントに遊びに行ってきたのです🙌
（わたしが大好きなイベントww）
⁡
⁡
ガーデンプレイスの中には
新しいお店も出来ていて
DIYのお店やアウトドア用品など
ワクワクするショップが沢山ありました！
⁡
あまり来ない恵比寿ですが
今回新しい発見が
いーーーっぱいあったので、
定期的に来たい街だなぁと
思いました😌
⁡
なんか、このワクワクする気持ち
大事ですよね☺️
⁡
幸せホルモンってかんじ💕笑
⁡
⁡
ごはんもちょーー感動する程美味しくて
グルメなパパも大絶賛👨✨

⁡
また近いうち遊びに行こっと🤭
⁡
⁡
⁡
奈美
インスタ　naminami0730

こんにちは🌞

NANAです！

皆さんは先日の皆既月食見ましたか？？

私は皆既月食が始まった頃くらいに見ることができました！

iPhone14Proに変えたのでどうにか頑張って綺麗に撮影できました😀✌️

ピークの20時あたりは仕事だったので見ることができず…

仕事を終えて空を見上げると

何事もなかったかのように満月がいました。

同じ日の空。

同じ日の月。

でも月っていつも丸いしずっと同じ形で

見え方が毎日違うだけなんですよね。

欠けているように見えたけど綺麗な丸に戻ってるのを見て

悲しいこと辛いことがあって今にも泣き出しそうだけど

何事もなかったかのように笑顔で振る舞ってる

そんな瞬間の感情を思い出しました。

誰しも1回は経験があると思います。

でも月は月だし

自分は自分

あなたはあなたです。

素直になっていいんだと思います。

突然なんの話でしょうか。笑

何故だかわからないけど

皆既月食の日の月を見て

そんな風に感じたのでした。

Instagram : nana_nooom

NANA

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

冬の楽しみは、焼き芋♡

ご飯を炊くのが面倒な時に、
よくスーパーの焼き芋を主食がわりにしています！

今回は初めてドンキホーテの焼き芋！！！
日用品を買いに行ったのに、焼き芋の香りに負けてしまいました〜。
ねっとり、甘くて美味しい〜。

焼き芋やふかし芋は、ストウブ鍋を使って何度か作ってみたのですが、
やっぱりお店のようにねっとりいけない…ので、諦めました😂

そして今夜はネギをたっぷり使ったネギ鍋！
ネギもお手頃な値段になってきましたよね！

リュウジのバズレシピです◎

20分かけてじっくりと煮たネギは甘くてとろとろで絶品でした♡

kaya🍲

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

今日は、暖かく風も心地よい一日でしたね✨

11月11日は
『新しいスタート』の日と言われていて

ここから1年で、やりたいことや
実現したい事を書き出だすと
実現化しやすくなるんです✨

今の現代はスマホにiPadにと
電子化が進んでいますが

私は、お気に入りのノートがあって
手帳やメモ帳などアナログで
文字にして書くようにしています📖

ノートに書くのって
ワクワクするんですよ♪

自分の夢や思いを綴ったり
目標を書いたりと

スマホをぽちぽちするより
整理できて頭に入る感じ😊

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11月11日は【想像性に満ちた日】

頭で考えてるばかりでなく
文字にしてイメージを膨らませて書くのが
とてもオススメです！

どんな一年にしようか
どんな事して過ごすのか
どんな自分でありたいか

興味を持ったら色んなことに
チャレンジしてみてください✨

愛❤️感謝🌏Hiromi