こんにちは、由衣子です😊
今週と来週の由衣子クラスのテーマのご紹介です🫧
・リラックスヨガとハタヨガ入門
「脚を根元から動かそう」
いい姿勢を保ちながらの股関節外旋を練習します。
少しトレーニング要素が入り、腹筋とお尻を使う動きが多いです。（地味トレです😂）
後半戦では上半身をストレッチしますので、全身をバランスよく動かせる内容です😊
・美脚美尻骨盤ヨガ
「股関節と足裏を使い膝を守ろう」
先週行った股関節外旋を踏まえて、膝にやさしい脚の使い方を練習します。
ポーズのキープや反復が多いので、ややキツイかもしれません🥹
いい姿勢の基本、骨盤ニュートラルや背骨のS字カーブのための脚の動きを確認してみましょう！
来週も引き続き同じテーマで行う予定です🤗
タイミングが合えば受けてみてください🧡
よろしくお願いします🫧
猫のあし🐾を添えておきます👣
由衣子
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです！
昨日もたくさんの方にレッスンご参加いただきました🧘♀️
ありがとうございました！
レッスンの後は、近所の友人夫婦のお宅で、
手料理を食べさせていただきました！
(旦那さまはビストロで働くプロ✨)
菜の花、さやえんどう、芽キャベツなどなど春らしい食材にわくわく！
写真は全て載せきれないのが残念ですが、
どのお料理ももはや芸術のように色鮮やかで美しく、美味しかった…✨
こちらはイチゴと金柑と生ハムとモッツァレラチーズのサラダ。
実はこのイチゴ、レッスンの時にメンバーの方から頂いたもので、
こんな素敵にアレンジしていただきました…！
最後には、野菜やお肉、魚介の旨みが詰まったチーズリゾット。
パエリア鍋で作るリゾットってオシャレですね！
美味しい楽しい、週末のひとコマでした♪
KAYA🍽
Instagram : kaya.yoga_kinoko
先日女友達4人で博多へいってきました。
目的はとにかく飲む食べる！のみ！！！笑
4人で行くのが久しぶりでずっと楽しみにしていました。
4人はみんな住んでいる場所が違うので現地集合。
旅費を削るために、LCCにしてはるばる成田空港まで早朝から向かいました。
LCCにあるあるの、遅延が発生しましてそれほど気にせず本読みながら待っていました。
ところが待てども待てどもアナウンスなし。
そしてついに来たアナウンス。
まさかの欠航😱😱😱😱😱😱😱😱😱
天候不良でもないのに欠航とかあるんですね。。
寝不足の中早朝から張り切って成田空港まで行って、長時間待ち続けた挙句の欠航。
心がぽっきり折れまして、もう福岡は諦めて家に帰ろうとしました😞
でも他の3人が何としてでも来て！と代替の交通手段を一生懸命調べてくれたんです。
成田空港から羽田空港へ行き、他の便でなんとか博多に着いたのですがその時ですでに家を出てから10時間以上たっていました。ハワイいけるやん😂
そんなこんなで始まった博多旅。
それ以降はトラブルはなく、女4人大はしゃぎで旅を思い存分楽しんできました。
終わってみれば散々な経験も良い思い出になるもんです笑 あの瞬間は微塵も笑えなかったけど。。
おはようございます☀
ピラティスインストラクターのTOMOEです✨
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
こないだ、友人とサラダランチしました〜✨
ほうれん草×ケールをベースに
ロースト豆腐×カリフラワー×ナッツ
もう少し色味を考えて、にんじんとか入れたらよかった🥕笑
サラダだけですが、ボリュームたっぷりでお腹いっぱいになりました〜👏
夜は昼に足りなかった、タンパク質などもしっかり摂りましたよ✨
バランスGOOD👍
栄養バランス意識して、内側からもキレイを目指しましょう☺️！
もちろん外側からのキレイも！
スタジオで一緒に動きましょうね❤️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
今日で2月の全レッスンが終了しました！
今月も参加してくださった皆さんありがとうございました👏💓😊
年明けから2か月間テーマを絞ってレッスンを続けてきました！
1〜2月は
ヨガクラス→冷え改善、血流改善🧘♀️🌿
ピラティスクラス→頚椎、胸椎を使って猫背改善❣️
初めは難易度が高いんじゃないか？と思う動きも
ポイントを押さえながら繰り返しチャレンジする事で
あれ出来るかも❗️と身体が変化していきます🥰
皆さん本当に身体の使い方がどんどん上手くなっていて密かに感動しておりました🥹👏
来月からは骨盤周りを中心ににレッスンを進めていきます🏋️🌈
ヨガクラスでは骨盤の歪み改善効果が期待できるポーズを多めに、身体の左右差改善❤️🔥
ピラティスクラスでは、腰椎や骨盤の仕組みを理解しながら動く事で腹筋へのアプローチを高めていきます❤️🔥
次の投稿で骨盤の仕組みの話をするので、
良ければチラッと見てみてくださーい👀✨😊
彩花🌷
こんにちは❤️ピラティスインストラクターRyokoです✨
最近、AI加工が流行っているとのことで、、
やってみたところ、、
そのままでした😂
でもずっと願望であるポニーテール姿になれて
感激です😍
次のハロウィンはこちらかな？？w
皆さんもぜひ試してみてください😂❤️❤️
週末のレッスンご参加ありがとうございました♪
今月は🐰年だからかな？ぴょんぴょんしてます♪
今月のラスト火曜、
下北沢でお待ちしております✨
こんばんは😊
ピラティスインストラクターの恵里です✨
暖かくなったり寒くなったりの連続でなかなか落ち着かないですね🥶❄️
本日の写真は先日訪れた珈琲屋さんです☕️⭐️
こだわりが凄くて、温度から秒数まで徹底的に管理されたコーヒーを目の前で淹れてくれました(*´꒳`*)
好みを聞いてオススメしてくれた味はもちろん美味しくて、至福の一杯でした💓
お料理もそうですが、過程や知識を教えてもらうと、いつも以上に美味しく感じますよね✨
皆様もオススメの珈琲屋さんがあれば、是非教えてください☺️
それでは本日はこの辺りで👋
おやすみなさい〜🌙✨恵里
皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です🦏✨
本日も、祐天寺店ご参加いただいた皆様
ありがとうございました☺️
“風が冷たくキュと肩が縮こまる”
そんな今日は
胸から鎖骨を上げて肩甲骨を下げる！
上半身を正しい位置に記憶させてから
その後の一日を過ごすと、より身体の動きも思考も楽しくなっていきます🏄🏻♂️🏄🏻♂️
肋骨周りほぐすストレッチも時々やってみて下さいね🐶✨
明日は19:30〜中目黒店です🌙
暖かく着込んでお待ちしております♪🥳
皆様いつもありがとうございます💖
実穂乃
こんにちは。先日沖縄にミニミニ旅行に行ってきました🍍 ちゅら海水族館に行ってきました（^人^）
ちゅら海まで空港から車で2時間❗️
お腹すいたやなんだかんだ寄り道してたら、もう帰らねばと、ちゅら海では大きなサメ🦈をちらりとみてきました！
ちょっとしか見れませんでしたが、今まで行った水族館では一番感動したと思います🥹
沖縄にはもう一つ、かりゆし水族館というのも有名で次はそちらにも行って是非カワウソに会いたいと思います☺️
みなさんも水族館好きな方いたら是非おススメ教えてくださいね💓
こんにちはさきです！
前回のブログの箱根観光の続きです、、
もう1箇所、箱根九頭龍神社🐉に
いってきました。
空気が済んでおりとても良かったです
湖の中に鳥居があるポイントまで歩いていく予定だったのですがこの日は雪だったので本堂でお参りをして帰ってきました☺️
後から詳しい人に聞いたら
雨や雪、風は龍神さまの歓迎を表している
ようで、おー✨✨✨となりました
箱根旅ブログでした😊
2月もクラスへのご参加ありがとうございました😊
3月もクラスでお待ちしております🎵🎵
さき