こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

YouTubeの配信をスタートして、普段ヨガをしない人たちからも『最近動画観ながらヨガやるようになったよ！』と言ってもらえることが増えてきました🎉

仲よしの友人からは産まれたてほやほやのお子ちゃまと一緒に動画を観ながら身体を動かしているよーと、ホッコリする写真も送られてきました👶

お忙しい方でも少しずつヨガが日常の一部になったら嬉しいです🌸

さて、今回ご紹介する動画はこちら💁‍♀️

【自律神経を整えるヨガ】です🧘‍♀️

ここ数日で一気に気温が下がり、寒暖差も大きいのでお疲れ気味の方も多いと思います。
こんな時は自律神経のバランスも乱れがち🤧

交感神経・副交感神経それぞれを優位にするポーズを交互に入れることで、より効果的に自律神経のバランスが整えられます✨

スタジオのレッスンでもこの流れを特に意識しながらシークエンスを組み立てています！
ぜひ最近お疲れ気味の方はこの動画を観ておうちで取り入れてみたり、ナチュラグラムのレッスンにもいらしてみてくださいね🙆‍♀️

それでは、素敵な週末をお過ごしくださいませ💐

namaste🎃ヒカリ
Instagram▶︎ @hikari.yogalife

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

今週は水曜日、金曜日とお休みを頂きましてマシンピラティスの最後のコースに参加しています！

ご迷惑をおかけし申し訳ありません🙇🏻‍♀️
本日最終日、全身筋肉痛ですががんばってまいります😂♥️

先月のお誕生日にプレゼントでApple Watch🍎⌚️を頂きました！🎁

全く使いこなせてないのですが、メンバーさんにワークアウトの機能にピラティスがあるよっと教えてもらいました😂✌🏻
早速、レッスン中に何カロリー消費したかやってみました！これから使いこなせるようにがんばりたいと思います！👍🏻

持ってるよって方は色々教えてくださーい🤣♥️

また週末にスタジオでお会いしましょー☺️

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんにちは、愛子です。
先日初めて箱根に行ってきました🚶🏻‍♀️

東京からすぐなのに、行ったことがありませんでした。近いからこそ行かなかったのもあります。

いざ行ってみたら、近いし日本だしとあなどっておりました、私。
とにもかくにも初めてというだけで全部新鮮！
全部楽しくて仕方ない！！！

もっと早くに来ておけばよかったくらいです。

目的地はここ。

箱根神社と九頭龍神社⛩
久しぶりにパワースポットなる場所へ行ってきました。
御利益ありますように🙏✨

海外にはまだまだ行けないので
今までスルーしていた近場への旅をこれからどんどんして行こうと思います♡

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加ありがとうございます🙏

久しぶりのお天気！太陽☀️燦燦で嬉しい😆

人間ってシンプルでいて単純だから、お天気がいい！！

嬉しい！！　今日もいい日だ！！って思っていると、本当に楽しくなって幸せになります。

満たされた周波数は、更に幸せを呼び込むんです✨

今日もいっぱい幸せを発見して、楽しみましょうね🌈✨

愛💗感謝🌏Hiromi

皆さん☺️

秋晴れ！！！
気持ち良いですね😍

明日から天気が悪いとの事で
出来るものは全てやった方がと予報士さん。
２回洗濯を回しました👕

今月は体を緩ませる〜のも大事なので、緩ませる〜からのエクササイズです☺️
是非お待ちしております♪♪

北海道のジャガイモ🥔頂きました😍
蒸すだけとバター🧈パセリ。
シンプルに美味し過ぎる！！！

RUMI

こんにちは♡eriです。
今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました！！

久しぶりに腹横筋、腹斜筋、みっちりと使ってみました。
2レッスン目、辛すぎて
ふふふふふふふ♡と笑い出す方多発。

楽しかったね🥰つかれたね☺️
辛い時に、眉間に皺を寄せるのではなく、笑っちゃうみんなが大好き♡

おつかれさまでした！

写真はペレちゃん。私の指先を追っかけてキョロキョロまんまるおめめ！
はぁ〜〜猫ちゃんってなんて可愛いの♡♡♡

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日、ポストを開けたら私宛に見知らぬ封筒が入っていました。
「何だろう？？」と封を開けたところ…

突然の母からの【ハシビロコウ】のマウスパッドのプレゼントでした🤣🤣
この凄まじいインパクト笑

私はいつも母と妹から「ハシビロコウに似てる」とイジられており、実家に帰ると「ハシビさん」と呼ばれています🥲

一応母からの愛と受け取ってPCの横にこのマウスパッドを置いておりますが、このハシビロコウと目が合う度、インパクトの大きさに困惑している今日この頃です…笑

さて、気を取り直して今回もヒカリヨガYouTubeの動画をご紹介させていただきます！
今回の動画は【寝たまま簡単にできる腰まわりの疲れをとるヨガ】です🧘‍♀️

腰まわりの筋肉を緩めて血流を良くすることで腰痛の緩和や、生理痛の軽減なんかにも効果があります。私は生理痛がある時にこの流れを行うとかなり改善します🙆‍♀️

普段のスタジオでの私のレッスンは、股関節もしっかりとほぐれて後半の立ちポーズなどもよりスムーズになるので、大体このような仰向きからのほぐしから入っています🌸

おうちでも取り入れたい方はぜひ一緒にお試しください☺️
ベッドの上でものんびりできる内容です🛏

namaste🧘‍♀️
Instagram▶︎ @hikari.yogalife

皆様😊おはようございます☀RIEです✨

んー。最近、、どばーっと‼️汗をかいていません😳

もちろんレッスンはしてますが、最近担当しているレッスンがほぼマット運動だったり、喉を使うトレーニングだったりで、じんわり汗をかいています😊

なんだかパーッと汗をかきたい。。

これはスポーツの秋ってヤツですかね🤔✨

確かに走るのも良いけど、、どちらかと言うと短距離走が好きで（笑）

久々にダンスレッスンに行きたいなぁ❤️

習い事も始めたいし❤️

これは芸術の秋ってヤツですか😂？

食欲の秋は、ほぼ毎日です😋✨

先日、おつまみでコラーゲン鳥というメニューを頼みました✨
実はそんな期待してなかったのですが、、、

凄い美味しかったです😍‼️‼️‼️

プルプルー❤️

では、また✨

RIE

こんにちは、紫帆です☺️
先日レッスン前後でお会いするMana先生がブログで等々力渓谷に行かれていてお話をお聞きしてからというもの、気になって仕方なかった等々力渓谷に行ってきました〜🍃🌿🌳

背の高い木々が沢山あり、とっても開放的で気持ち良かったです〜✨
人もまばらだったので、マスクを取って深呼吸もしてみてました！

少し上がった方に芝生広場があり、そこでお弁当食べたりのんびりピクニックも出来ました😆🍱
最近芝生が気持ち良すぎて！見つけ次第横になってしまいます笑

近隣のステキな芝生広場があれば、ぜひ！教えてくださいませ☺️❤️

紫帆

こんにちは！ピラティスインストラクターの杏です🥰

先日、初めて食パン専門店で生食パン🍞を購入しました。
(今更感…あります？笑)

各地で食パン専門店を見つけては
また今度！と思っていたのですが
ついに足を踏み入れました🍞

しっとりふわふわで美味しい〜💖
ご褒美パンでした！

経堂スタジオ付近では
新しいお店がオープンしていて
誘惑が多いですよね。

私も
次はカステラのレポートをしているかもしれません！
(↑経堂スタジオに通ってる方はどこのお店かわかるはず😂)

ではまた来週
スタジオでお待ちしてます。

Instagram
anz_319
杏