皆さんこんにちは♡

ヨガインストラクターのさきです！

毎週木曜日
下北沢10:30〜ハタヨガ入門
祐天寺19:30〜代謝アップフローヨガ

を担当させて頂きます。

簡単な自己紹介をします。

東北生まれで、のんびりできる旅行と
食べることが大好きです！
わんこそばをした時101杯も食べれて自分でも
驚きました。。。
食事についても学んでいるので、
是非お好きな方は情報交換して頂けたら喜びます😊
リフレッシュ目的で始めたヨガを通して
心身ともに健康で綺麗になりたいと思ったことがきっかけでヨガ の魅力にハマり、インストラクターになりました。
周りに驚かれる程元々体がとても硬かった私ですが、
ヨガをする事で得られる心身の良い変化を身をもって実感しています😊
ヨガを楽しく共有できたらと思いますので
レッスンの疑問や、身体の事などお気軽に
お声がけください💕
どうぞ宜しくお願い致します。

昨日がナチュラグラム初めてのクラスでしたが、
何年経っても初めてのクラスは少し緊張しますね😳

ですが、スタジオや会員さんの暖かい雰囲気で
緊張もほぐれました✨
これから沢山一緒に練習できること
とても楽しみです✨

さき

皆様😊おはようございます☀RIEです☺️

急に寒くなりましたよね💦💦
皆様、体調は大丈夫でしょうか⁉️

私はというと、、胃炎で静養中です😂
一昨日、もがき苦しみまして💦💦しばらくは動けませんでしたが、やっと今日から歩けるようになりました‼️
胃が固まってると、猫背の姿勢しか出来ず、、背中を伸ばす事ができなくて、体がガチガチ😨💦

今日少し伸ばしてみましたが、痛い痛い😭😭

背伸びをしたり、体を伸ばす重要性を改めて感じましたね🥲
体調悪い時は絶対無理せずに‼️安静が良いですが、普段から体を伸ばしたり、呼吸をする事は本当に本当に重要だな‼️と、感じましたよ🥲

今回、少し伸ばせただけでも感動してしまった🥲

そんな中、キャットタワーの上で暖をとっている猫二匹。。

登るとこ沢山あるのに、一箇所にまとまるんだよなー（笑）
ここが1番暖房が当たるみたいです😂

では、また✨

RIE

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

一気に夏から冬！って感じで秋は一瞬でしたね🥲
体調崩されてないですか？🥶

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊

先日お家に大粒のぶどう達が…🥺♥️
クイーンニーナ とシャインマスカットです！
友人がお誕生日に送ってくださって….✨

とっても甘くて、私が1番大好きなフルーツ味わっていただきました！😋

寒くなってきましたので、そろそろレッスン前も上着や長袖で調整しながら行ってくださいね☺️

代謝をあげて身体からポカポカ温めていきましょう！✊🏻✨

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんばんは！eriです！

こちら、焼き芋メーカーで作ったサツマイモ♡
メンバーの方からいただきました♡♡

サツマイモも、掘り立てほやほやじゃなくて、寝かせたものだと、ねっとり甘い焼き芋が出来上がるんですって！！

久しぶりに美味しい焼き芋をいただいて幸せ☺️

おやつも、お芋だと罪悪感全くないですよね。ふふふ♡

こんなに美味しく仕上がるなら、この焼き芋メーカー欲しいなぁ〜。でも家電たくさんで置き場所がなーい💦

もう少し寒くなってきたら、薪ストーブで焼こう♡その間にせっせとお芋を寝かせとかなくちゃ！

ん？どのくらい寝かせるの？？

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

自然界に存在するさまざまパターン。

中でも螺旋については、私たち人間の遺伝子構造にも当てはまる原理です。

ヨガにおいて、
イダナディ/ピンガラナディと呼ばれる
陰/陽のエネルギーも二重螺旋を描きながら身体の中心を流れています。

植物が螺旋を描きながら力強く
つるを伸ばすように、

アサナプラクティスにおいても
関節の外旋、内旋を意識して身体を動かすことで、
関節や筋肉を安全に保ち、
より力強くエネルギーを全身に巡らせることができます。

外旋とか内旋とか…レッスン中すごくうるさいKaya先生ですが、笑
安全にプラクティスを続けていくためにも、
是非、体感して掴んでもらいたい
大切な概念です🧬

身体の使い方で疑問点があれば、
是非レッスンで質問してくださいね◎

kaya 🌞 藤居香耶

こんにちは🥰
AIです。

昨日、地方で暮らしている友人夫婦から無農薬栽培で育てたあまーい蜜柑が届きました🤤✌️

みかん箱いっぱいで届けてくれたので
後で蜜柑ジャムを作ろうかな〜なんて思っています🍊
冷凍みかんにしておくのも良さそう…🤔✨

最近は朝晩冷えてきましたね。

ようやく、暖房を使い始めましたが
まだ身体が慣れずにいます🙉

夏はあんなに暑かったのに

秋とか冬とかって必ず来るのねぇ、と
季節の巡りを味わっています。

良い夜をお過ごしくださいませ🌝💓

めっきり寒くなりましたが、皆さん体調崩してはいないでしょうか？

季節の変わり目でもありますから皆さんご自愛くださいね☺️

急に寒くなるので、
先週はタンクトップでいた日もあるのに今日はダウンベスト💦
先週はアイスコーヒーで今週はホットコーヒー☕️
ん？？
なんか、変だなー。と。
節々が痛くなる季節です、、、笑

今日も元気に中目黒10時半から、祐天寺19時20分からお待ちしてまーす😍😍😍

RUMI

こんにちは、紫帆です☺️すっかり寒くなりましたねー！！やっと秋服、むしろ冬服？を着れる季節で嬉しいです❤️

さて、私は実家が鳥取県なのですがそこにある広大な敷地のお花のテーマパーク【とっとり花回廊】という所をご存知でしょうか⁇

私と母はお花が好きなので、鳥取に帰る際にはどうにか空き時間を作り度々訪れたり自分でフラッと運転してそこまで行ったりしてました✨
＊鳥取は横に長いので、鳥取市内からだと１時間30分ほどで着きます！

そしてお花たち🥰🌹
母がこないだ撮ってきてくれました！

ダリアやコスモスなどもありますが、鳥取の名山大山🏔とともに見られる開けたココの景色が私はお気に入りです♡

まだ関東の方だと未開発な方も多い鳥取ですが、また旅行に行けるようになったらぜひお魚や地鶏などご飯も美味しいので行ってみてください😆

紫帆

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

昨日はかなり寒い1日になりましたが、今日は太陽が暖かい☀️！

10月も半ばになり、20（水）は満月がやってきます🌕

満月の前後3日間は、心と身体のデトックスが強くなる時期です。無性に何かを吸収したくなったり（食べすぎは注意🌟）気分の浮き沈みがあったり、眠気が強く出るなど、女性は特に月のエネルギーをキャッチすることに敏感です。

適度に運動したり、ゆっくりとお風呂に入ったり、睡眠をとるようにしてリラックスしてお過ごしくださいね！

『心のヴェールを上げる』HITUKI YOGA

皆様に祝福がありますように🌈✨
愛💗感謝🌏Hiromi☺️

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

　
11月末まで担当予定とお伝えしていた
水曜19:30〜戸越銀座クラス
10月末までと変更にりなりましたので
こちらでもお知らせ致します🙇‍♀️

夜のクラスはしっかり動いたあと
ストレッチタイムを長めに取って
最後はリラックスモードで終わっていきます☺️

あと2週ありますので
ご都合あう方は是非いらしてください☺️❤️

Instagram🆔
【t.o.m.o.0913】

TOMOE