発酵生活はじめました😋

こんばんは⭐️
由衣子です🙋‍♀️

11月も最終日ですね😳✨
今夜は戸越銀座でクラスです🍀
ポツポツ雨が降ってきましたが、お時間あれば一緒にヨガで温まりましょう💓

先日、塩麹&醤油麹デビューしました❤️

IMG_8612.JPG
↑これは作った初日のもの♪

塩麹は出来上がり💓
醤油麹はあと少し発酵を待ちます💓
毎日混ぜ混ぜしていたら愛情が湧いてきました笑

料理で使うのが楽しみです👍👍

あと、風邪やインフルエンザの予防にマヌカハニーを食べています😌
喉も潤い助かっています💕

IMG_8785.JPG

いろんな種類がありますが、免疫力を高める効果を求めるならUMF15+以上がおすすめだそうです😊👍

では今夜も良い夜をお過ごしください💓💓

由衣子

38回目 *-Yuika-*

本日11月最終日☆
あっという間に1カ月過ぎてしまいました(ノω;`)

今月もyogaを通して沢山の方々の笑顔に出会えて幸せです、ありがとうございます☺︎✦ฺ

来月は2017年最後の1カ月…

疲れが溜まってくる頃なので
ヨガと共に身体を緩めて動いて、整えて、
体も心もリラックス出来るクラスにしていきたいと、
思っております(°´˘`°)/

1年の最後に風邪をひかない様に、
体調にはくれぐれも気を付けて
素敵な1日1日を過ごしましょう✦ฺ(っ´ω`c)

皆様にお会い出来る日を楽しみにしております‼︎

Yuika:)

5F2753DC-E020-4FA5-8CFE-A38CEFF851E8.jpeg

The Digest 11月

FullSizeRender_26.jpg

こんにちは☀️
ありふれた日常のとある問題が解決されて、幸せ気分の佑佳子です☺️💕

今月もThe Digestは3つのラインナップにてお届けいたします。
.

_1. LOEWE

ブランド物にほとんど興味がない私ですが、唯一LOEWEは好きで、次のお財布はLOEWEがいいな〜なんて、Webカタログでウィンドウショッピング(笑)
その翌日、友人にLOEWEのパーティーに誘われたので、迷わず行ってまいりました。
パーティーというものに慣れていない私ですが、同年代のあらゆる分野で活躍されてる方たちのお話が聞けたり、貴重な時間になりました。
これまでもこれからも早寝早起きが一番ですが、たまには現代人っぽく、パーティーもいいな〜❤️なんて、思いました☺️🍵
.

_2. ハラマキ最強説

冬は身体のあちらこちらが冷えますが、ヨガして靴下はいてハラマキをしていれば、色々大丈夫だと心の底から信じています。
今一番お気に入りのハラマキ。
”NEKO MANJU” 猫まんじゅう?
猫がおしくらまんじゅうをして、おなかを温めてるとでも言いたいのでしょうか。
猫たちはドヤ顔。やや意味不明なことが書いてありますが、とてもお気に入りの一枚です❤️
冷えは大敵!ハラマキ&レッグウォーマーでポカポカ過ごしましょう☺️🍵
.

_3. イルカとクジラと泳いできました。

突然イルカに会いたくなり、イルカに会いに行きました。
でも実際に会いに行ったらイルカよりクジラの方が仲良くしてくれたので、クジラを思い切り抱きしめました❤️

ヒーリング効果抜群🐬🐳✨

このクジラには、心を読まれてる気がしてなりませんでした(笑)

今度は暖かい時期に、またどこかに泳ぎに行こうと思います✨

以上、
11月のThe Digest、
なんでもない佑佳子の日常でした。

年末、慌ただしい時にこそ心と身体と向き合う時間がとても大切です🙏
私たちはいつも通り、スタジオを暖めてお待ちしております🙏❤️

12月もよろしくお願いいたします。

Namaste,
佑佳子

池上線

image2_19.JPG

こんにちはAKANEです😊

10月9日
開通90周年を記念した
東急池上線
一日フリー乗車券
池上線全駅乗り放題へ

母と妹と
行ってきました🚃😊

朝夕のラッシュ時以外は
穏やかな池上線、のイメージでしたが、
その日はたくさんの人でお祭りのよう😊

ラッシュの時と同じくらい
混んでいましたが、
どこか皆んな嬉しそうで
ワイワイと楽しい雰囲気

小さな頃に母とよく行っていました

御嶽山駅にある
御嶽神社様に

近くにある
スーパーや
八百屋さんなど
懐かしい

御嶽神社様
久しぶりに行き

とっても素敵な場所なんだなぁと

元気をいただきました。

昨日の暖かさから一転今日は寒い一日に❄️

暖かくしてお身体ご自愛ください
笑顔溢れる素敵な一日を🌸

AKANE

こんにちは☀︎

皆さま♡こんにちは✨

今日で11月もおしまいですね。

早い早い。

さて今月の私の記事はほとんどフードポルノという感じでご飯にジャックされていましたが。。。

今月最後の記事もご飯で締めさせていただきます。

IMG_9446.jpg
酵素玄米のライスサラダです🥗

昨日ね、ちょろっと書きました“ジンジャー、レモン、岩塩”の組み合わせ。

この組み合わせ最強なんですよー。

まず。

消化力が弱いあなた!におススメです。

インドの伝統医学、アーユルヴェーダのホームレメディ(お家で作る自然なお薬のこと)では良く使われるものです。

消化力が弱いと言うのは、消化をしてくれる「火」が弱いと言うこと。

火を起こすためにジンジャーレモン岩塩の組み合わせがパーフェクトなのです。

1:1:1の割合です。

食事前にティースプーン一杯どうぞ♡

物凄い刺激ではあるのですが、、この時期きっと皆さんの内臓を助けてくれるはず。

そのまま摂取するのが苦手な方は、白湯に混ぜて飲んで見てね。

お知らせです〜

◆中目黒スタジオ◆
12/1、8(金)
19:00-20:00 デトックスヨガ
20:30-21:30 リラックスヨガ

私がお休みになりまして、、、
Lino 先生が担当してくださいます😘💓

ではではまた12/15に♡

SANDBOX🏄‍♂️FITNESS

DSC_1483.JPG 691E3915-C0A0-41C6-903B-9DF837EB6421.JPG

おはようございます☀︎

今日は朝から曇り空。
冷え込む1日になりそうですね🌥

朝からコーヒーが止まりません。。

今朝はいつものお散歩コースを歩いてから
パン屋さんへ寄って、久しぶりに神戸屋 “アーモンドペストリー”を朝食に🥐✨←ずっと好き。

そして気付けば もう一つもバターを練りこんだ風のもの。

バター・バター・バター大好きでした🐮♡

バター系何個でもいけちゃいますね。
食べ過ぎ注意だーーー
気をつけます。今月あたま、仕事で向かったLAのブティックスタジオ見学🏄‍♂️

最終日に参加したのは
お部屋の中がビーチ仕様になったボートの上で体幹トレーニングを行うSANDBOX studioでした。

先生はひょいひょいボートの上に乗ったりそのままスクワット、腕立て伏せをしているのですが、、、、、

これ、上に乗るだけでも足が常に子鹿状態ww
震えが止まりません😱!

バー持ち上げながら 片足バランスしたり
座って腹筋をしたり、、、

メニューはピラティス・ヨガ・サップヨガ・ストレッチ・筋トレ、、、

なんでもボートの上で出来ちゃうみたいです🌟他のスタジオも含めて、
向こうでは結構スタジオ・ジム内にわんちゃんがいました。

愛犬も一緒に過ごせる環境が
とても良いなぁ〜と感じました🐶💕
日本もあったらいいな♡

(わんちゃん飼っていないけど🐾)

11月ラストッ
皆さまも
素敵な週末をお過ごしくださいね🌹🌹

PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-

もうすぐ

こんにちは🌞

インストラクターのさおりです。

11月も今日で最後!今年もあと1カ月ですね😳

あっという間です💦

秋からピラティス勉強をし直すため為に学校通っていますが、課題が多くあっという間に1日が終わってしまいます。

でもそんな毎日が楽しかったしもします💕

ベーシックなエクササイズも改めて勉強し直すと新たな発見がいっぱい🙋

同期達と刺激し合いながら勉強しています🌈

写真は、学校での1枚です😊

image1.jpeg

今日は久しぶりの下北沢スタジオ😍

身体をリセットしてあげて、12月も頑張りましょう🙋

ステキな1日を過ごしください✨✨**saori**

ワークアウトイベントへ!

IMG_3457.PNG

おはようございます😃

先日Reebookさんのイベントへご招待いただき参加して参りました(^-^)

ニュージランドで作られているレスミルズというトレーニングプログラムなのですが、バレエや格闘技、筋トレをクラブミュージックに合わせてトレーニングをするというもの🏃‍♀️

えー、恥ずかしい…と思うのも束の間、周りを気にする余裕すらなくハードでして、汗だくで楽しんで参りました🙌✨

オシャレなウェアで、クラブミュージックで、暗闇の中、、、いろんな形に変化していくのだなーと数年を振り返りながらしみじみ。

常に変化しつづけているからこそ何か別のものや人と比べて落ち込んだり、嫉妬したりする必要はないんだな、と思いました☺️

レスミルズはある意味、集中できて頭スッキリしました🙌✨

みなさまも機会があればトライしてみてください☺️

今日もよい一日を🎄

クラスを通して皆さまへ☆

IMG_5149.JPG

皆さま、こんばんは!

ボディシェイプ&ストレッチクラスを担当しています
Hiroeです。
今月もブログをご覧下さいました皆さま、クラスへご参加下さいました皆さま、ありがとうございました💫

お一人お一人、もちろんのこと日々の生活があり、
元気で快適な時もあれば、沈んだり体調がすぐれない時もあり、ココロもカラダも様々な変化を感じながら過ごされていることと思います。

身体はとっても繊細にできていますね…☆
私自身も、より実感するようになったここ数年でございます。

クラスへご参加の際、
“出来ない動きが色々ありますが、すみません。”
と謝られるかたや、
“こんな状態ですけど、参加しても迷惑じゃないでしょうか?”
など、気にされるかたもいらっしゃいますが🌱

✨どうぞ、気を遣わず✨

お時間を作ってご参加いただく、貴重な1時間。
存分に、✨ご自身のための ✨リフレッシュ&リラックス 又 ビューティー 時間にお使いくださいね♪

その日のご体調、具合に合わせて、
ご自身のペースで まいりましょうね☺️☘️

そして。
クラスを通じて、ご参加者さまお一人お一人が
少しでも心晴れて、健康なお身体へと繋がる
ひとしずくの存在でいられたら幸せだなと思っております。
気軽にご質問等なさって下さいね😊

来月もご一緒できますことを楽しみに、お待ちしております🎶

先日訪れました、目白庭園の紅葉お写真と共に🍁
暖かくしてお過ごし下さいませ☆

Hiroe
鵜藤広江

ボルダリング&休暇のお知らせ

こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日は仲良しの先輩とまたまたボルダリングに行ってきました💪🏻
先輩は初のボルダリングでしたが、同じくヨガのインストラクターなので初めてとは思えないほどスイスイと登れていました✨

やはりヨガは柔軟性や体幹を鍛える動きが多いので、ボルダリングにもそれが活かせるのかもしれません😊

NATURAglamヨギーのみなさんも、日々一生懸命レッスンをされてるので、もしかしたら別のスポーツをやってみたらヨガを始める前よりもスムーズに身体が動くようになった!なんて気づきもあるかもです✨

そんなヨガの楽しみ方もありですね💓

 

しかし肝心の私は、この前に『Eggs’n Things』に行き、美味しいものをたらふく食べてから登ったので身体がビックリするほど重く、全然動けなかったという残念な結果に…笑

ヨガと同じく、動く前は適度な空腹がベストなのですね😅
こういうところからもヨガの学びを活かして以後気をつけたいと思います💦

 

✴︎✴︎✴︎

【休暇のお知らせ】

12月1日(金)〜12日(火)まで長期のお休みをいただき、ハワイのマウイ島までアシュタンガヨガの練習に行ってきます。
(その間のレッスンは代行の先生となります。)

私は日々アシュタンガヨガの練習をしていますが、こんなに自分の練習だけに集中できる環境や時間は中々ないと思いますので、思い切り学んできたいと思います!

そしてそこでの学びや感じ取ったものをクラスにてシェアできるよう、より一層パワーアップして帰って来ますので、ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたしますm(._.)m

マウイでの様子はまたブログに詳しく書かせていただきますね😊
またレッスンでお会いできるのを楽しみにしております💓

namaste🌺ヒカリ