皆さん、こんばんは😊
とっても蒸し暑い日が続きますが
お元気ですか??
私は暑い季節になると
辛いものを食べたくなります↑
韓国料理やタイ料理などの東南アジア料理に
よく惹きつけられます✨
先日も気づけばナシゴレンを注文❣️
辛さとナンプラーとが合わさって
最高でした🤩
皆さんは暑い時期にどんなものを食べたくなりますか??
辛いもの派のお仲間も、
結構いそうな気がしてます😎
今日は高円寺夜レッスンでした。
残り一回となり寂しい気持ちもありますが。。
来週もお会いできるのを楽しみにしていますね⭐️
それでは良い夜を。
have a good night🌙
mayu
こんにちは！✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
真夏日が続いていますが、皆様お変わりなくお過ごしでしょうか？:(´ཀ`」 ∠):🎐
明日も最高気温が37度を予想されているらしく、
過酷なお天気が続きそうですね😣☀️
皆様くれぐれも、熱中症にお気をつけくださいね💦
私も一度だけ、外で踊っていた際に軽い熱中症になってしまった事があるのですが、発症してから焦って水や塩分を摂取してもなかなか治らず、予防の大切さを学びました、、🤔
そんな夏ですが、
かき氷が美味しく食べれる事🍧や、
ビールの一口目が最高に美味しい事🍺
など、良い事も沢山ありますよね🎶
ちなみに、筋肉は貯水タンクの役割があるらしく、
熱中症の長期的な予防になるそうです🙆♀️
夏こそ、身体を鍛えて
健康的な生活を送りましょう٩( ‘ω’ )و恵里
こんにちは✨ピラティスのNaoです😊
今日も暑いですね💦
そんな今日は珈琲ゼリーが食べたくなってお気に入りのカフェに来ております♪
珈琲が美味しいのはもちろん、その上に乗っているバニラアイスも上品な味で心も身体も喜んでます🤤
マスターさんがとても心優しいお方で、お話しするだけで穏やかな気分になれて、お店に良いエネルギーが流れてるのがわかります✨
一人の時間も好きで、よく散歩したり、気になったカフェで読書したりして自分と向き合う時間を作ってます📗
そうすると、不思議とワクワクするようなインスピレーションがおりてくるんです〜😆
さて、明日も10:00〜下北沢スタジオでピラティスレッスンあります！
朝から背骨周りの自律神経バランスを整えてより快適な一日にしていきましょう🌈
お待ちしております♪
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜(下北沢)
木曜10:30〜(三軒茶屋)
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
ようやく、ようやく…！
アキレス腱装具を外しての歩行が
許可されましたー😆
まだ本格的な運動はできませんが
手術せず、自然治癒を選択してから
7月の半ばで、約3ヶ月。。。
いやー筋肉、落ちたよね 笑
（どこで落ち込んでんの🤣）
完全に完治するまでは
時間はかかるけど
ほんと体ってすごい。
心と体を通して改めて学んだことが
たくさんある。
当たり前じゃない毎日は
“ありがたいことしかない”
またこれから、焦らず、油断せず
じっくり向き合っていこうと思う✨
変わらずレッスンに
足を運んで下さったみなさま
心配して声をかけて
くださったみなさま
本当にありがとうございます😭
そして、これからもどうぞ
よろしくお願いします🧘♀️
愛❤️感謝🌏Hiromi
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘
本日もレッスンご参加くださりありがとうございました！
今日は戸越銀座でのレッスンを終えた後、
すぐに次のスタジオに移動しなくてはならなかったのですが、
みなさんのご協力もあり、お片付けもスムーズに、
いつも以上に早くスタジオを出ることができました…✨
本当にありがとうございました🥰
梅雨は湿度も上がり、スタジオの空気がモワっとすることがあるので、
みなさんがいらっしゃる前に、
ミントのオイルをシュッとしています◎
スタジオに入った方が、
「なんかすっきり爽やかな香りがする〜🌿」
と喜んでくださって嬉しいです。
このオイル、お家でも活躍していて、
お風呂にシュッとしたり、
机や床の拭き掃除の時にシュッとすると、
気持ちがリフレッシュしますよ🌱
私はAmazonで大瓶で購入してます◎
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
本日もレッスンありがとうございました。
ヨガインストラクターのAKARIです🤍
先日、プラネタリウムでのヨガイベントに参加してきました🧘♀️
満天の星空でシャバーサナなんて夢だと思っていたのですが、プラネタリウムで実現しまいました🪐
そしてサウンドバスも受けることができ、心も体もゆっくり休めることができました💤次回のレッスンは、星空を思い浮かべてシャバーサナをしてみようかな、なんて思っております💫
暑い日が続きますが、お水をたくさん飲んで健やかに過ごしていきましょう！
AKARI
こんにちは、紫帆です😊
暑い日々が続きますが、夏のいいところは早起きしやすいところ✨👍皆さんは朝活してますか？
先週早く起きたので往復１時間超えウォーキングからの公園で食べるという朝活してきました✨
♡私が大好きな桜新町のドイツパン屋さん
〝ベッカライ ブロートハイム〟
♡そしてこちらはお初の
〝オガワコーヒー ラボラトリー〟
二つとも朝早いのに賑わっていました！
パンはどの種類食べても外さないですし濃ゆいコーヒーが大好きな私は豆から選べるのが良い😊❤️
そして近いうちにオガワコーヒーでモーニング行ってみたいと思います🍽️
________________________________________
さて代行のお知らせです。
本日、
◉7月9日（日）経堂 14時50分 リラックスヨガ
◉7月16日（日）経堂 14時50分 リラックスヨガ
◉7月24日（月）中目黒 19時30分 デトックスヨガ
上記のレッスンに入りますので、ぜひ皆様お時間合えばお待ちしております😊
紫帆
こんばんは🌊
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
私は夏によく海へ行きます🏖️
先週は鎌倉にいってきました✨
新鮮な空気をたくさん吸って
リフレッシュしてきました〜
皆さんのリフレッシュ方法はなんですか？
またレッスンで教えてくださいね💛
それでは、
すてきな週末をお過ごしください😊
have a good weekend!!
mayu
こんにちは！ピラティスインストラクターのKAYです✨
今日は前から気になっていた自由が丘のベーグル屋さんのベーグルを朝ごはんに💕
サーモンとクリームチーズって本当に最高です❣️
ところで、皆様、食事もトレーニングの一部として意識していますか？
私は産後になかなか体重が落ちなかったのと、体型が戻りづらかったので、人生で初めて、毎日食べるものをしっかり管理する習慣をつけました。
ちょうど3年前くらいだったので、ちょうど在宅のことも増え、外食からおうちご飯多めにシフトしました。
基本的には小麦粉も避けているし、タンパク質多め、脂質少なめ、糖質少なめ、今では量もざっくりですが、最初はグラムまで測っていました😂
でも本当は食べるの大好きなので、たまには食べたいものをガッツリ食べたいです✨
なので！今日はこれからお寿司🍣
楽しみー✨
暑い日が続きますが、元気に過ごしましょうー！
明日は祐天寺で12:00と13:20にお待ちしてまーす💕
KAY
皆さま、こんにちは🌞佑佳子です🧡
今日は七夕🎋ですね✨
ちらし寿司を作ろうと、数日前から考えていたのに…なぜか今朝、パエリア🥘を炊いてしまった私… 後ほど、錦糸卵をパエリアに加えて、それっぽく仕上げようと思います😆笑
ちなみに、お願い事は2週間ほど前、品川エリア内、某短冊にくくり付けて参りました😎笑
最近は、レッスンの前後にヨガ哲学について、ご質問をいただくことが増えたこともあり、Instagramにてヨガ哲学の超入門編❣️をシリーズ化してアップしています。
ご覧いただけましたら、幸いです🧡
週末レッスンでは、少しスケジュールがタイトでお答えしきれないこともありますが、レッスンの前後、皆さまからのご質問もいつでもお待ちしております✨
今週も、皆さまにお会いできますことを楽しみにしております🙏🏻🍧
Namaste,
佑佳子
Instagram🍊
@yukako__1024