みなさんは、心が緊張する時はどんな時ですか？
私は大人数の前で話す時や、仕事でもミスをしてしまった時。。。
そんな時はなぜか息苦しくなるような心の休まらない緊張が起こりませんか🥲
そして、そんな時は、体には無意識に緊張が筋肉にも現れますので、肩が上がったり、喉の筋肉も硬くなり、声が震えるものです。
この緊張は、一時的かと思いますが、このクセが強くなると、日常でも無意識に体に力が張っている場合が多いのです。
例えば寝ている時でさえ、体の緊張がおこっている事も。。。
寝ていると尚更、自覚はないものです。
この体の力みはどんどん蓄積し、無意識に進行していくので、
気づいた時にはなぜか、腰が痛い。肩が痛い。足がいたい。。。
などの症状が起こってきます。
普段からの小さな積み重ねとしては、身体の緊張を緩める事を意識的に行う事です。
例えば、
じっくりお風呂につかる
足湯をやる
ゆっくりお茶をのむ時間をつくる
マッサージをする
好きな香りをかぐ
などなど。
日頃の生活にちょっとずつ、自分にあったリラックス方法を試してみてください^ ^
こんにちは！
1月も残りあと1週間を切りましたね。
新年明けてから1か月と考えると早かったような長かったような。。
さて、私は先週末に引っ越しをしました！
新居は前のマンションより少し都心から離れる形となりました。
まだ慣れていなくてなんとなく旅行先にいる感じ。
でも何が良いって
家から歩いて5分にあるスーパーが大きくて安い！笑
前の所は本当に都心にあるマンションだったので、ロケーションは申し分なかったのですが
大きいスーパーが周りになくて😂
昨日その近所のスーパーに初めて行ってみたら
生鮮食品が安い安い🤣🤣🤣
テンション上がりました笑
これから新居で料理するのが楽しみです❤️😆😆
では1月あと残り少し
体調に気を付けて頑張りましょう！
Have a lovely evening:)
Senri
皆様、こんにちは🌸RIEです✨毎日寒いですねー😨❄️いかがお過ごしでしょうか？
私はピラティス以外に、スポーツボイスという、喉筋トレのトレーナーもやっているのですが、そのスポーツボイスで本を出すことになりまして🤗
明日‼️‼️ヤマハミュージックエンターテイメントより「おうちでできる喉筋トレ DVD付き」が発売されます‼️
私もディレクターとして参加してます❤️
全国書店、Amazonなどで購入出来ます❤️
本屋さんなどで見かけた際は、是非お手に取って見てみてくださいね✨
タイトルにあるように、おうちでできる。。。
また家にこもるような世の中ですが、、そんな時こそ、基礎体力や免疫力を上げて行きましょう👍✨
では、またっ✨
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
お家でのケア、皆さんは何かされてますか？？
緩める、伸ばす、広げるを意識して強張りをほぐしてあげるのがオススメです☺️
張りが強いとほぐす時の痛みも強く、余計な力が入りやすいですが
できるだけ楽〜に、呼吸も柔らか〜く、痛気持ちいいくらいの感覚でやってあげると緩みやすいですよ☺️✨
寒さで筋肉が強張りやすい時期でもあります。
隙間時間でやってみてください☺️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
最近はまた、お友達との約束もオンラインに切り替えています◎
先日は、はじめてのオンライン飲み会🍺をしてみました！
zoomの使い心地もかなり良くなっていて、
違和感なくみんなでおしゃべりができて、
思った以上に楽しかったです✨
私は次の日が朝早かったので、
途中で抜けてシャワーを浴びに行ったり、
ドライヤーで髪を乾かしながらみんなの話を聞いたり、
最後はベッドの中で飲み会に参加するという、笑
自由な雰囲気がとてもよくて、
オンライン飲み会、意外とハマりそうな予感…💓
また、安心して直接顔を合わせて楽しめる日が待ち遠しいですが、
できることの中で工夫して過ごすのも、
新しい発見があって楽しいです。
お家で作って食べるご飯も十分美味しいし、
スーパーで買える美味しいワインも発見。
温泉に行けなくても、
入浴剤と、アロマキャンドルで、結構疲れが癒されたりすることも発見しました♨️
日々状況が変わる中で、対応力が問われる時代だなあと思う今日この頃です。😌
kaya
いつもnatura gramをご利用いただきありがとうございます☺︎
ヨガインストラクターの実穂乃です☕️🥖
日当たりの良い場所が大好きで、寒い日でも心地よく感じられます🍃✨
影を生み出すようにきっと光は当たるんですね🌤
皆様にとって心地の良い場所がありますように☺︎
実穂乃
こんにちは、NANAです🌞
皆さんはお菓子好きですか？？
私は大好きです🤤
先日はどうしても食べたくなったチョコスコーンを作りました🥰
家にあった米粉のホットケーキミックスと一口チョコであっという間に完成🍫
満足しました〜☺️
最近はガトーショコラを食べたい気分なので板チョコ買ってきました。
きっといずれ突然作り始めるんでしょうね…炊飯器で…💭
1に簡単 2に簡単 3に味
といったところですかね😊
皆さんも何か簡単に作れるお菓子があれば教えてください💓
あ、そういえばもうすぐバレンタインですね💝
Instagram : nana_nooom
NANA
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
今日は雪マーク☃️がついたお天気のようですが、、、。
朝からヨガしておかげさまでポカポカです🧘♀️👍
今日は1/23ということで『1・2・3』と語呂合わせから、人生に対してジャンプする気持ちを大切に！という吉日になるそうです✨
2022年はチャレンジしていく年とも言われているので、古い概念に拘らず“新しい自分”をどんどん発展させて行きたいですね！
今日も素敵な一日になりますように🌈✨
愛💗感謝🌏Hiromi☺️
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
こないだ高尾山に登ってきました！
いいお天気で、空気も澄んでいて、とっても気持ちよかったです☺️✨
平日だったので人も少なく快適でした〜✨
やっぱり自然の中で体を動かすのはリフレッシュできていいですね☺️✨
皆さんのオススメのリフレッシュ方法あれば教えてください🤗
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
最近、友人から
猫ちゃんがいるから使えないのー😭
と言って
ストーブを譲ってもらいました！凄い温まります❤️
エアコンとは比べものになりません☺️💕
乾燥もしにくい😆
SGDS
なにより
有難い。
寒い日がつづきますので
みなさま、暖かくしてくださいね。
そして
陰ヨガなどのゆっくりクラスにご参加の際は
羽織もの
レッグウォーマーなど、
温度調整できるものをお持ちくださいね。
ではではまた火曜日に💕
TOMO