こんにちは☻YUKOです。
本日も、雨の中、お寒い中お越しくださった皆さまありがとうございました。
熱気で、スタジオもあたたかくなりましたね！

さて、3月のスケジュールですが、3月7日(木)はお休みをいただいております。
3月14,21,28日はレッスンやっていますので、お待ちしております。

あ！21日は祝日ですね✨
より多くの方にお会いできるでしょうか。今から楽しみです☺️

寒いですが、背筋伸ばして笑顔で過ごしましょう💕

YUKO🌈
Instagram: yuko.sekido

こんにちは。
ヨガインストラクターのNanaeです。

もうすぐひな祭りということで、お家におひな様を飾りました🎎

コンパクトサイズのおひな様です♡
お部屋が一気に華やかになりました🌿

本当はもう少し前から飾る予定だったのですが、なかなかタイミングが合わずギリギリになってしまいました。。。

暖かい春が待ち遠しいですね〜
(花粉症はつらいですが)

中目黒は毎年桜の季節はすごい人になってしまうので、どこか静かなところが無いか探し中です🔎

みなさまも素敵なひな祭りをお迎えください🌷

Nanae🌈

[スケジュール]
中目黒月曜日 19:40〜 はじめてのヨガ

[Instagram]
@22nanae22

こんにちは🌞
今日で2月も終わり！
生憎の雨ですが、雨は清めの雨とも言われ大地や生命を浄化してくれるともいいます。
ありがたく雨の日を楽しみたいと思います☺️

写真は昨日行った五反田にある東京オイスターバーの牡蠣です！！

牡蠣が好きで2日にいっぺんは食べてます。
いつも家で蒸したり焼いたりなので生牡蠣は久しぶり！
新鮮で濃厚で美味しかったです😭💕

体調崩すと仕事に迷惑がかかるので生牡蠣はあまり食べないようにしてたのですがたまに食べる生牡蠣は絶品でした❤️❤️

2月最終日、頑張ります✨

皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日の担当のTOMOです。

昨日はまもなく20周年をむかえる女子会に行ってまいりました 笑

20年続いた友人達とは笑いが絶えませんね。
いつも刺激的 笑

そして
お約束の２０年前の写真が登場 笑
変化、、、、進化に驚愕。
頑張ります 笑

つぎの２０年後も楽しく迎えられますように願いながら

夜はふけていきました❤️いつも良い温かい気持ちくれる仲間たちに
感謝です。

TOMO

皆様、こんばんは〜😊
インストラクターのRIEです⭐️

いつもは私が先生ですが、今日は私が生徒の日😌
お隣にいらっしゃるのは私のボイストレーニングのKEN先生。

ボイストレーニングと言うと、ピアノの前で発声してるイメージが強いと思いますが(もちろんその通りです)

が‼️

私は声帯について色々勉強したく、どのように声帯(筋肉を動かせば)こういう声が出るのか？

とか、呼吸時の筋肉とか（笑）

今日は肋間筋のお話が出まして、まさにピラティスで使う筋肉の一つです‼️

とても面白いレッスン内容でした😁

あ、ちなみに皆さんが焼肉で食べているハラミは横隔膜ですからね（笑）‼️

横隔膜もピラティスの呼吸で使う重要な筋肉です❤️

最近筋肉話しに偏ってしまいましたね（笑）

次回は違う話題を書きますね（笑）

ではまた😌

こんばんは😊
由衣子です！

先日親友の誕生日をお祝いしてきました🍓

ささやかですが、お店を決めたりプレゼントを選んだり、お祝いはする方も楽しいですよね💕

デザートプレートのメッセージも選べたので、「Have a great year」に😋

喜んでもらえて私にとってもHappyな1日でした❣️

保育園からずーっと一緒の彼女、これからも楽しく歳を重ねたいと思います😊

おやすみなさい😴⭐

由衣子
✉︎Instagram → yuiko.1124

こんばんは♡祐天寺インストラクターchihanaです♡

早いものでもう2月も明日で終わり🤭早いですねー！！

さてさて、皆さんここ最近花粉が気になってきましたよね？！
わたしもわりとアレルギー持ちなので花粉の季節はとても辛いです🥺🥺🥺

鼻が詰まってしょうがない…この苦しさをなんとかしたい…あまりお薬を飲みたくない！
そんな方にわたしが最近感動した方法オススメの方法なのです…

その方法とは…
脇を刺激する！！！！です！！！！

詰まっている方と反対の脇を圧迫をしてあげたり伸ばしたり刺激を与えると鼻づまりが改善します！これは本当に良く効きました！！
耳鼻科の先生が開発した方法だそうなのですが、わたしはヨガブロックや自分の膝を使って圧をかけたり、脇が伸びるストレッチを取り入れたらすごくすーーーーーーーーっと楽になりました♡

一時的なものではあるのですが、苦しくて眠れない…なんてときはぜひぜひ試して頂きたいです！

詳しいやり方はまた今度クラスでもやりますね♡
ただシンプルに脇をぎゅっと押してあげるだけでも大丈夫だと思います♡

あとはくしゃみってすごく胸のあたりは背中に衝撃がきやすいみたいでこの時期花粉症の方はとくに凝り固まりやすいみたいです！！

なのでよかったらおうちでも胸を開くポーズやストレッチもぜひぜひ行ってみてくださいね♡

わたしも寝る前にベッドでゆっくりほぐしてから眠りたいと思います！！

それでは皆様！明日も素敵な一日になりますように😊😊😊

おやすみなさいー💤🌙

こんばんは⭐️

たまに几帳面、茶山真衣です🙋‍♀️

そんなに細かい性格ではないのですが、
食べ物に大しては少し気になる方かも
しれません。

みかんの白いスジは体に良いと聞いても取り除きたいし、
デコポンは袋ごと食べれるけど剥きたいし、
いちごに白い所があれば残したいです。

グレープフルーツも果肉のみ食べたいです。

私のいらん情報、聞いてないですね😅

そんないろんなフルーツがありますが、
先日いちご狩りに行ってきました✨

雪も散らつく日だったので、
極寒の中のいちご狩り。

しばらくは狩るより、
吟味して購入だなというのが感想ですが😅

指がかなり冷えながらも、
大量にいちごを食べ、
大好きな友だちとお出かけできて、
楽しい1日でした🍓

まだ寒い頃のいちご狩りのほうが美味しいという情報を友だちが仕入れてくれたのですが❄️

食べ進めると冷えるのでカイロ持参がおすすめです❤️

それでは良い夜を😊

明日は下北沢でお待ちしています✨

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは🌝

朝、起きる度に空の明るさを感じています😌
春がもうすぐ！ですね💕

今年は花粉症対策に鼻うがいを始めてみました🙋🏻‍♀️✨

といっても、いわゆるインド式のネティポット(食塩水を鼻に入れて反対の鼻から出すタイプ)はまだ勇気が出ないのでドラッグストアで気軽に購入できる鼻うがい専用グッズでチャレンジしてみました🐽✨

…痛いのかなぁ〜なんて思っていたけれどそんな事もなく、無事にスッキリ😮！ムズムズも解消！！笑

今年はこれで花粉を乗り切っていこうと思います🤗

鼻うがいグッズは全くブログ映えしなかったので割愛し、写真は愛用しているロルバーンのノート📔

ヨガメモやクラス構成を書き込んで持ち歩いています🤗
猫デザインにグッときてしまいました🥰👌🏻

来月もたっぷり呼吸して
ヨガで寛いでいきましょうね☺️💕💕

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu〜🌝

AI♡

ピラティスインストラクターのさおりです。

先日名古屋と伊勢に行ってきました🙋‍♀️
今回の旅のお目当は伊勢神宮だったのですが、もう一つは名古屋メシ‼︎

どれを食べても美味しい❤️他にも、どて煮やひつまぶしもいただきました！
ずっと食べてる感じの旅行でしたが、大満足でした😍

1日目は名古屋を堪能し、2日目に伊勢神宮へ

伊勢神宮は神秘的な場所でパワーをたくさん頂いてきました！
また伊勢神宮の事は別にアップしますね🙆‍♀️

さあ、2月も残り僅かになりした。

ステキな日になりますように✨🌈

＊＊saori＊＊

＊＊saori＊＊