こんばんは😊
祐天寺スタジオ担当minamiです💙
今日は久しぶりにレイトショーで
こちらの映画を観に行きます😍
映画はいつも観に行こうと思いつつ、、
いつもおわっちゃうタイプです😂😂😂
映画は好きなのですが、
感情移入しすぎてしまい、
いつも1週間くらい引きずってしまいます😂💓
みなさん、この三連休は何して過ごしますか😌？
今年はナチュラグラム来週火曜日が、
ラストレッスンです❤️
みなさまのご参加お待ちしております
🌼
minami
2018🌼
こんばんは✨
祐天寺スタジオ担当
minamiです🌈
まだまだなんだか
あったかいですが、、、🌸
良いお年を〜という回数が増え、
少しずつ年末感を感じてきました😁
今日はキッズダンスの生徒の男の子に
メリークリスマス🎄❤️と素敵な花束をもらいました😌
大人になるとお花をもらえるけことが、
本当に嬉しいです💐💐💐
きゅーんとします😍😂☺️
とってもいい匂いのお花💐
飾るのがとってもたのしみです😊✨
minami
冬至🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏
朝の晴れ間から一変して、雨模様です☔️
寒さを感じますね。
今日は太陽の陽が1日の中でも1番短い日。
これを境に本格的な冬ですね💦
満月の前後は、感情も不安定で食欲も湧いてきます。
あまり無理をし過ぎず、意識や身体をヨガなどで整えていきましょう！
愛💗感情🌏Hiromi😊
ヨガインストラクターの1日
おはようございます
ヨガインストラクター chihanaです♡
6時に起床する予定が早々と目が覚めてしまって早数時間…
なんだか時間ができてしまったのでblogを書いてます。
わたしは宝塚歌劇団を卒業後ヨガインストラクターを目指し養成学校に通い今はフリーのヨガインストラクターとして都内を中心に活動をしています♡
フリーなので毎日スケジュールが全く違います。
開始時間も終了時間も場所もばらばら。
今は慣れましたが最初は
（時間や曜日やスタジオの場所…こんがらがってわからなくなったらどうしよう…）
と不安と緊張の日々でした
移動が多かったり食事の時間もばらばらになりやすいのでサイクルが狂いやすいので、なるべく起きる時間や寝る時間を一定にして毎日のルーティンのようなものを設定するようにしています。
ヨガインストラクターは身体が資本なので自身の体調管理の為にもバランスを整えることは大切かなと思っています！
たいしたことはできていないのとありきたりの当たり前のことになってはしまうのですが…
たまに生徒さんに質問を頂くこともあるので、わたしの1日のスケジュールをご紹介いたします
（わたしもよくYouTubeなどでルーティン動画を見たりvlogを見たりします！自分以外の方の生活ちょっと気になりますよね）
とある1日
【7時起床】（だいたいいつもクラスが始まる3時間前には起きるようにしています）
朝ごはんは食べずコーヒーだけ。
どうしてもお腹が減ってしょうがない時はチョコなどを一粒🍫
コーヒーを飲みながらYouTubeまたはNetflixを見ながら軽く身支度を整えます。
朝イチのクラスなのでスタジオが長く使えるのでこの日は早めに家を出てスタジオで自身のヨガの練習をします🧘♀️
ただ、朝イチのクラスでないときは前のクラスが終わりスタジオに入れるのがギリギリな時もあるので家で練習をします。
【準備出来次第スタジオに向かう】
朝イチクラスで練習を行う日はだいたいクラスが始まる1時間前には練習をスタートできるようにかなり早めに出勤します。
わたしはヨガウェアでほぼ一日過ごしているので着替えの時間はあまりかからないのですが、スタジオの受付スタッフさんとおしゃべりに花が咲いてしまうこともあるので
余裕を見て出勤します。
【朝のpractice】
お恥ずかしながら自分自身の練習の大切さに気づいたのは実はすごく最近です。
↑これについては後日詳しく書きます
今日は割愛
30分は汗ばむくらいにしっかりと動きます
苦手なバランスポーズや倒立系のポーズの練習（本当に苦手…だけれども少しずつ辛さも心地よくなってきた
あとはエアリアルの少しアクロバットなポーズ
30分も経つと徐々にクラスに参加される生徒さんもいらっしゃるのでお話ししながらクールダウンのストレッチ
↑この時間が大好きすぎる
おいしいごはんの話や健康にまつわる情報などを聞いたりご紹介したり
たわいもないお話をするまったりした時間がたまらなく好きです
【1本目のクラス】
今日ご紹介する1日の朝1本目はエアリアルのクラスでした。
エアリアルのクラスは終わった後も練習したりない生徒さんについて質問に答えたりアジャストします。
その後スタジオのお掃除
ナマステーって思いながらスタジオを出ます🙏
【移動とランチ】
この日はわりとす次の現場が近いのですが、わりと時間がタイトなのでお昼ご飯は移動後のスタジオの控え室でおにぎりをたべます🍙
お米大好き♡
ゆっくり時間があるときはカフェなどでしっかりランチしますがこの日はばたばた
【溶岩ヨガで2クラス】
次のクラスは溶岩ヨガ連続2クラス
ホットヨガようのウェアに着替えてお化粧も落として汗をかいても大丈夫なようにします。
お水は2リットルほど
激しく汗をかきます。
終わった後はシャワーを浴びてお仕事は終わりです♡
【仕事終わりの練習】
今は週5日（4日になってしまうときもありますが）自身のクラス終わりに大好きなヨガスタジオに行ってエアリアルとヨガのクラスを連続して2クラス受講することにしています。
たまにどちらか1クラスしか受けられないこともありますがだいたい2クラス。
大好きな先生に出会ったのでこの時間はとても楽しく幸せです♡
この日は受講前に1時間ほど時間があったのでカフェで軽いご飯を食べながら次の日のクラスのシークエンス（クラスの流れや行うポーズ、テーマ）を作っていました。
食べる時間がないときはここでもおにぎりが登場します🍙
【帰宅】
帰ったらシャワーを浴び
お腹が減っていたら軽く食べて（ダイエットと美容のためには夜遅くの食事は控えたいのですが…たべます！！お腹減ってるのが嫌いなのでストレスヨクナイタベテモイイ）
ここからはエンドレスNetflix Time！！！！！
大好きな海外ドラマを見まくります！眠りにつくまで！！
そして眠くなったら寝る！！！
おやすみなさい！！！
↓
↓
↓
↓
という感じがわたしの1日の流れです。
平日はほぼこの生活を繰り返してます。
土日は練習にいくスタジオがわりと早く閉まるので、自己練習したり、カフェで解剖学や哲学を勉強したり友達と新大久保に行ったり（もっぱら遊びにいくのは新大久保）
そんな毎日を過ごしています♩
ヨガインストラクターの1日の生活🧘♀️
いかがでしたでしょうか？
我ながら地味で恥ずかしくなっちゃう…
ただ書き出してみるっていいですね！
客観的に観れる！
以前はもっとクラスを詰め込んでいたので週に担当するレギュラークラスの量が多かったのですが今は18本くらいかな。
その分自分の練習に時間を当てられるのでととてもいいペースだなと思います♡
また色々今後はスケジュールなども変わると思います。そのときはまた更新させてくださいね
ではでは
長くなりましたが最後まで読んでくださりありがとうございました😊
すてきな土曜日を過ごしてくださいね！
ナマステ🧘♀️🙏🌷
chihana
和傘イルミネーション。
今年も残すところ あと１０日。
皆さまこんばんは！
芯から冷える寒さが続いておりますが、先日は日本滞在中の友人と、「和」をテーマにしたイルミネーションを見に、東京ドームシティへ行ってまいりました。
～江戸の粋・日本の華～
「江戸切子」や「和傘」「折紙」など日本を表現するイルミネーションに私も少し新鮮に感じながら、楽しんできました(^^)
この季節ならではの、街を華やかに彩るイルミネーション。
やはり気分が上がります☆
あーっというまに、お正月モード🎍へとなるのでしょうが(＞＜) しばらく 歩く街それぞれのイルミネーションを楽しみたいと思います☺️
さて。
クラスへご参加下さいますメンバー様方ありがとうございます。
年内も、各クラスあと1回ずつとなりました☘️
お会いできますこと楽しみにお待ちしておりますね😊
Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江
師走ですね🍵✨
こんにちは🎅
AIです。
やっと年末感を感じるようになってきました🍵
新しい年を迎える前に、少しずつ自宅を大掃除中です🧤
思い切って色々捨てると心もスッキリしますね☺️🙏🏻
2018年もあと10日…😲
ナチュラグラムのAIクラスは12/29(土)までいつものお時間でやっております💁🏻♀️💕
スッキリ、ゆるりと。
ヨガで、呼吸で。寛いで😌💕
今年もヨガ納めにいらして下さいね🧘♀️
12月はベルトやヨガブロックを沢山使いながらかゆーい所に手が届く..🐈🙏🏻
そんなクラス作りをしています🤗🐈💕
ではでは、また🐽💕💕
師走
こんにちは！インストラクターのヒカリです✨
今年もいよいよ残すところあとわずか…！
何だか年末になると『あれもやらなきゃ！💦』『あ！あれもやってない！💦』と、自らバタバタ焦り始めるの私だけでしょうか？
別にこんな時期にしなくてもいいのに、先日はパスポートの更新にまで行ってしまうほど何かに慌てている私😂
自ら『師走』を謳歌する今日このごろです。笑
そして何かと年末は友人との予定も入ります✨
普段中々会えない友人とも『会おー❤️』となるのも年末ならでは😊
先日はキノコたーっぷりの薬膳火鍋を堪能してきました💓
体の芯から温まっているのが感じられて心もポカポカに🤤
私は会社員の時から大人数での飲み会が大の苦手でしたので、この仕事になって飲み会がほぼない生活が本当に嬉しく感じています🙏笑
会社員の方々はこの時期飲み会も続きますし、お忙しくなられる方も多いと思いますが、このバタバタした時期こそヨガで自分と向き合われる時間を大切にしてみてくださいね。
スタジオをポカポカに温めてお待ちしております✨
namaste🍄ヒカリ
眼帯せんせー
🐣こんにちは🐣
ピラティスインストラクターRyokoです♫
2週間前に、急遽目の中の膨らんだほくろを取るプチ手術をして、、
眼帯せんせーです🙈🙈
あと、2週間は痛みがあるそうで😭
もうしばらく眼帯コスプレww
かもしれませんが
レッスンは通常通りです❤️
今年最後は12/29土曜日♫
ハロウィン先取りの私に逢いにきてくださいね❤️
🎄Happy Smile🎄
銭湯
こんにちは！
KANAです！
今年は暖冬と言われていますが寒さもある最近のブームは近所の銭湯に行くことです♨️🏃♀️
前から好きでしたがやっぱりこの季節は広いお風呂がいいですね！
お風呂上がりの牛乳最高です！！
スタジオの近くだと戸越銀座温泉がおススメです✨
黒湯の天然温泉です！
みなさん行ったことありますか？
HOTな女でいたい🔥
こんにちは☀️
今朝は二度寝をしてしまったけれど、朝練に間に合って幸せな気持ちで過ごしている、佑佳子です♡
寒くなってきて、身体もカチコチしやすくなってきましたが、寒くても元気（HOT🔥）に過ごせる3つの方法を今日はお伝えしたく思います😎✨
①分厚いレッグウォーマーを履く🔥
どんなに脚が太く見えようとも、分厚いレッグウォーマーをして防寒対策をします。
あまり見ないファッションのように思われますが、気にせずにコレが最新ファッションスタイルなのだ‼️ということにして、堂々と着用することがコツです。
できればシルク混がおすすめ。
※写真をご参照くださいませ（わたしとわたしの師匠も分厚いレッグウォーマーです）
②薄いけれど暖かい腹巻きを着用する🔥
お風呂に入るとき以外はいつも着用することがポイント。
個人的にはウンナナクールさんの長さが好みで選べる切り売りタイプの腹巻きがおすすめです。
こちらもレッグウォーマー同様、恥ずかしがらず堂々と着用することがコツです。
③どんなに寝ぼけていても、とにかく白湯を飲む🔥
歯と舌を磨いたら、目が半分くらいしか開いていなくても😪とにかく白湯を飲みます。
コツは毎日必ず行うことです。
お気に入りのマグカップを専用に準備しておけば、きっとうまくいきます。
以上、
佑佳子流防寒対策でした😂❤️
タイトルと内容がかけ離れていますが、どうかご容赦くださいませ。笑
今日もスタジオでお待ちしております。
Om shanti,
佑佳子