こんにちは🌞
先日クロスフィットを体験をしてきました🏋🏽♀️
怯えて向かいましたが、みんなでやると辛いトレーニングもあっという間！
何より見知らぬわたしまで暖かく混じらせてくれたクロスフィット部のみなさま、ありがとうございました✨
たのしかった！
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#crossfit #workout
新しい体験
イタリアのヴェーガン＆グルテンフリー事情
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
写真は今年旅行に行ったときのもので、ミラノ空港内のカフェ☕✨
今日はイタリアの食事事情、とくにヴィーガン＆グルテンフリーについてご紹介です！
ミラノ空港内にあるカフェ、イタリアに着いて初めて入るカフェでまず驚いたのが、クロワッサンだけでこんなに種類が！
プレーンをはじめ、中にカスタードやチョコが入っているもの、アプリコットジャムが入っているものなどが定番との事。
次に驚いたのが、ヴィーガン(動物性のものを使わない)・クロワッサンがおいてあること！
これは鉄道の駅中のカフェや街にあるカフェでも同様に、ヴィーガン食品が割と普通のこととして置いてありました。
試しにヴィーガン・クロワッサンを食べてみましたが、言われないとヴィーガンだと分からないほど、サクサクでとても美味しい😊
バターなど使わず、どうやって普通のクロワッサンと変わないサクサク感と美味しさを出すのか興味津々。
また、パスタやパンなどが主食の小麦文化のイタリアですが、今回現地で会った友人の話で、最近グルテンアレルギーの検査をして、自分がグルテンアレルギーだと判明したとか。
長年抱えていた不調がそれによるものだと分かり、今ではグルテンフリーのパスタやパンに切り替えているそう。
近頃のイタリアでは、スーパーなどでグルテンフリー商品は手軽に手に入るようになったうえ、レストランやカフェでもグルテンフリーの料理が扱われている所がかなり増えたので、特に日常で困ることはないそうです💡
アレルギーを持った方やヴィーガの方も、安心して日常の食事を楽しめることは、本当に大切なことですね
そんなイタリアのお食事事情、とくにヴィーガン＆グルテンフリーについてのご紹介でした！
Have a nice day!!
Nozomi
ジャンクフードを食べた翌日は、、、
みなさまこんにちは！
19時40分〜
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^
先日のブログにも載せましたが
六本木アートナイトにて
ジャンクフードを食べました。。。！！
酸化した油で揚げた揚げ物は
お肌を錆びつかせ、
シワやシミの原因になります。。。涙
なので・・・
私は
お肌の為に翌日からすぐに！
お野菜でメンテナンスをします！
トマトにはビタミンCが豊富！
ビタミンAも豊富なので
しっとりなめらかなお肌になるんですよー！
そこでおすすめなのが
プチトマト！！
包丁を使わず手軽に食べられるので
プチトマトはいつも常備していて
私は毎日！毎食！食べていま〜す！
肌荒れが気になる方はトマトを積極的に
摂取して下さいねー
今日も素敵な１日を〜♪♪
水分補給
こんばんは☀️
急な暑さにぐったり、茶山真衣です🙋♀️
夏は大好きなのですが、
気温やお天気の急激な変化が苦手なので、
持ち堪えられるよう願って過ごしています🙇♀️
今日はレッスン中の水分補給について！
インストラクターとしてレッスンする時、
声を出すからか私はよく水分をとります✨
でも自分が練習をする時は
60〜90分くらいなら全く取らないか、
多くても1〜2回ひと口程度のお水をとります。
お腹がちゃぷちゃぷしながらの練習は
気持ち悪くなったりしちゃうことも。
がぶがぶ飲みたくなるほど我慢せず
1〜2口程度で足りるタイミングで取るのが良いかなと思います✨
それがレッスン中何度もあっても良いし
無くても大丈夫です🙆♀️
加減してみてくださいね😊
それでは良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
繋がる
暑いが続いてますね。
体調はいかがでしょうか？
今月は下半身を強化していく為にランジなどの立ったエクササイズも入れています。
とても脚に効くエクササイズで疲れますが、終わったあとにはしっかりと立つ事ができ、またレッスン前よりも身体が引き上げやすくやります。
下半身を強くする事でコアにも力が入りやすくなるのです。
身体って不思議ですね。
エクササイズをする度に身体って繋がっているんだなと感じます。
ピラティス始めの当初は分からなかった事ですが、やっていくうちに感覚が分かるようになってきました。色んな発見があってやる度に面白くなってきます。
うまく繋がった時はとても気持ちが良いものです😊
さぁ、これから三軒茶屋スタジオに移動です！
クラスご参加の皆さまは後ほどお会いしましょう。
お待ちしております😊
＊＊saori＊＊
ヘアドネーション
こんにちは！！
5月とは思えない暑さですが皆様体調など崩しておりませんか？？
私は先週末、ついにヘアドネーションをしてきました！！
ヘアドネーションとは小児用の医療ウィッグの為に髪の毛を寄付する活動です！
最低31センチ必要だったので切りたい気持ちを押し殺し伸ばしていました！
数年ぶりにばっさり切ってとてもスッキリ✨
ふつうなら捨てられてしまう髪の毛が、役に立つのは嬉しいです✨
そして、日々のシャンプーやドライヤーが楽で最高！！（笑）しばらくは短めを楽しみたいと思います😊✨
史子
お休みありがとうございました🙏💓
こんにちは🌈
由衣子です！
土曜日のレッスンはお休みをいただき、ありがとうございました🙏
NIKEのトレーナー仲間の結婚パーティーに行ってきました💒💕
80年代風ド派手カラーのウェアを着て余興もしてまいりました🏋️♂️
（ちなみに新郎新婦、フィットネス業界ではなかなかの有名人？のようで、祐天寺スタジオに置いてあるフリーペーパー今月号に載っています。）
終始盛り上がるコンテンツが続くとても楽しいパーティーで、涙と笑いが止まらない素晴らしい時間でした🎉
結婚式に出ると振り返る、自身の結婚生活。
旦那さまに優しくしよう笑。
4月5月の結婚式ラッシュもひと段落です🙂
お休みありがとうございました🍀🍀
今日も暑いですね！！
お身体に気を付けてお過ごしください💕
由衣子
エアープランツ❤️
皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
連日、暑い日が続いてますね💦
暑さに負けて
残念ながら我が家の切り花はダウンしてしまいました😭。
かわりに
エアープランツとヘチマシェルをランプ型の容器に入れてみました❤️
可愛い😍
これなら少々の暑さなら大丈夫そう。
しかも
癒されます。夏ですね。
暑さを乗り切るためにも
日々、自分のカラダの声を聞きながらいたわっていきましょうね。
TOMO
六本木アートナイトに行ってきました！
みなさまこんにちは！
木曜19時40分〜
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^
土曜日に六本木アートナイトに
行ってきました！！
色々な作品を観たり、体験したり
飲んだり食べたりしてw
楽しかったですー！！
たまにはジャンクなものも食べますし
ビールも飲んだりしまーす^ ^
ビッグな作品が多かったですーー！！
とっても充実したお休みをいただきました❤️
今週も素敵な1週間になりますように♪
マハロ〜
かわうそちゃん
こんにちは♡
さわやかな月曜日の朝です☀️
先日、カワウソちゃんに会いに行ってまいりました！！
YouTubeやInstagramで可愛い動画や写真を見ていて、いつか触れ合ってみたいなと思いカワウソカフェに遊びに行ってきました！！！
少しうちの愛犬もちくんに似ているような…₍₍ ◝( ˙ ꒳ ˙ )◟ ⁾⁾
つぶらな瞳がかわいかったです！！！
小さなおててで一生懸命握手をしてくれてときめきました♡
それではみなさん♡今週も笑顔溢れるすてきな1週間となりますように‧˚₊*̥(∗*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
chihana