MOMOです。
毎月第4回火曜日に渋谷のcafe bohemia と言うお店でベリーダンスの showをしています。
今週の火曜も showでした。
三軒茶屋のメンバーさんが応援に来てくれました♥️♥️
すごく嬉しかったです。

今回は10:40で現在レッスン中のストリートシャービーをデュオで踊ってみました。
あっ、こんな服装でおどるのが良いですよ！！

ありがとうございました💓💕♥️

こんにちは、愛子です。

お休みをいただきオーストラリアに来ています🇦🇺

昨日の機内でGREENBOOKをみました！！

アカデミー賞を受賞して、日本では明日から公開のこの作品。
英語でしかみれなかったので、完全な理解はできなかったけどそれでもすっごくいい映画でした！

重たくなりがちな問題がとても軽やかに描かれていて、観ていてもとても心地よかったです。

日本に帰ったら、もう一度必ず観に行くつもりです😊

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

今日は久しぶりの冷たい雨☂️

まだ少し寒いですね、！

最近はハーブティーが好きで、飲むのが習慣になったら、
コーヒーを飲まなくなりました☕️

コーヒーも大好き💕なのですが
私の体質は、アーユルヴェーダの先生から控えるように言われていたこともあったので、
ハーブティーで自然と欲しなくなったのは良い傾向かもしれません♪

プッカの5種類入っているハーブティーは、アマゾン定期便の、仲間入りです◎

明日は野外でのヨガイベントでクラスをする予定なので、
雨が止んでくれることを願いつつ🙏🌜

そろそろ夜のクラスに向かいます🏃‍♀️
三軒茶屋スタジオで、お会いしましょう♪

KAYA 藤居香耶

こんにちは☻YUKOです。
本日も、雨の中、お寒い中お越しくださった皆さまありがとうございました。
熱気で、スタジオもあたたかくなりましたね！

さて、3月のスケジュールですが、3月7日(木)はお休みをいただいております。
3月14,21,28日はレッスンやっていますので、お待ちしております。

あ！21日は祝日ですね✨
より多くの方にお会いできるでしょうか。今から楽しみです☺️

寒いですが、背筋伸ばして笑顔で過ごしましょう💕

YUKO🌈
Instagram: yuko.sekido

こんにちは。
ヨガインストラクターのNanaeです。

もうすぐひな祭りということで、お家におひな様を飾りました🎎

コンパクトサイズのおひな様です♡
お部屋が一気に華やかになりました🌿

本当はもう少し前から飾る予定だったのですが、なかなかタイミングが合わずギリギリになってしまいました。。。

暖かい春が待ち遠しいですね〜
(花粉症はつらいですが)

中目黒は毎年桜の季節はすごい人になってしまうので、どこか静かなところが無いか探し中です🔎

みなさまも素敵なひな祭りをお迎えください🌷

Nanae🌈

[スケジュール]
中目黒月曜日 19:40〜 はじめてのヨガ

[Instagram]
@22nanae22

こんにちは🌞
今日で2月も終わり！
生憎の雨ですが、雨は清めの雨とも言われ大地や生命を浄化してくれるともいいます。
ありがたく雨の日を楽しみたいと思います☺️

写真は昨日行った五反田にある東京オイスターバーの牡蠣です！！

牡蠣が好きで2日にいっぺんは食べてます。
いつも家で蒸したり焼いたりなので生牡蠣は久しぶり！
新鮮で濃厚で美味しかったです😭💕

体調崩すと仕事に迷惑がかかるので生牡蠣はあまり食べないようにしてたのですがたまに食べる生牡蠣は絶品でした❤️❤️

2月最終日、頑張ります✨

皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日の担当のTOMOです。

昨日はまもなく20周年をむかえる女子会に行ってまいりました 笑

20年続いた友人達とは笑いが絶えませんね。
いつも刺激的 笑

そして
お約束の２０年前の写真が登場 笑
変化、、、、進化に驚愕。
頑張ります 笑

つぎの２０年後も楽しく迎えられますように願いながら

夜はふけていきました❤️いつも良い温かい気持ちくれる仲間たちに
感謝です。

TOMO

皆様、こんばんは〜😊
インストラクターのRIEです⭐️

いつもは私が先生ですが、今日は私が生徒の日😌
お隣にいらっしゃるのは私のボイストレーニングのKEN先生。

ボイストレーニングと言うと、ピアノの前で発声してるイメージが強いと思いますが(もちろんその通りです)

が‼️

私は声帯について色々勉強したく、どのように声帯(筋肉を動かせば)こういう声が出るのか？

とか、呼吸時の筋肉とか（笑）

今日は肋間筋のお話が出まして、まさにピラティスで使う筋肉の一つです‼️

とても面白いレッスン内容でした😁

あ、ちなみに皆さんが焼肉で食べているハラミは横隔膜ですからね（笑）‼️

横隔膜もピラティスの呼吸で使う重要な筋肉です❤️

最近筋肉話しに偏ってしまいましたね（笑）

次回は違う話題を書きますね（笑）

ではまた😌

こんばんは😊
由衣子です！

先日親友の誕生日をお祝いしてきました🍓

ささやかですが、お店を決めたりプレゼントを選んだり、お祝いはする方も楽しいですよね💕

デザートプレートのメッセージも選べたので、「Have a great year」に😋

喜んでもらえて私にとってもHappyな1日でした❣️

保育園からずーっと一緒の彼女、これからも楽しく歳を重ねたいと思います😊

おやすみなさい😴⭐

由衣子
✉︎Instagram → yuiko.1124

こんばんは♡祐天寺インストラクターchihanaです♡

早いものでもう2月も明日で終わり🤭早いですねー！！

さてさて、皆さんここ最近花粉が気になってきましたよね？！
わたしもわりとアレルギー持ちなので花粉の季節はとても辛いです🥺🥺🥺

鼻が詰まってしょうがない…この苦しさをなんとかしたい…あまりお薬を飲みたくない！
そんな方にわたしが最近感動した方法オススメの方法なのです…

その方法とは…
脇を刺激する！！！！です！！！！

詰まっている方と反対の脇を圧迫をしてあげたり伸ばしたり刺激を与えると鼻づまりが改善します！これは本当に良く効きました！！
耳鼻科の先生が開発した方法だそうなのですが、わたしはヨガブロックや自分の膝を使って圧をかけたり、脇が伸びるストレッチを取り入れたらすごくすーーーーーーーーっと楽になりました♡

一時的なものではあるのですが、苦しくて眠れない…なんてときはぜひぜひ試して頂きたいです！

詳しいやり方はまた今度クラスでもやりますね♡
ただシンプルに脇をぎゅっと押してあげるだけでも大丈夫だと思います♡

あとはくしゃみってすごく胸のあたりは背中に衝撃がきやすいみたいでこの時期花粉症の方はとくに凝り固まりやすいみたいです！！

なのでよかったらおうちでも胸を開くポーズやストレッチもぜひぜひ行ってみてくださいね♡

わたしも寝る前にベッドでゆっくりほぐしてから眠りたいと思います！！

それでは皆様！明日も素敵な一日になりますように😊😊😊

おやすみなさいー💤🌙