こんばんは🌆

AIです。

今日で日曜日の三軒茶屋クラスが最後でした🥺💕

９月からは紫帆先生にバトンタッチです😉

パワーヨガも、リラックスヨガもいつもご参加ありがとうございました🥰💕

リラックスヨガは中目黒スタジオで引き続き担当しているのでお近くにいらした時にはお顔見せてくださいね🥰💕

📸この間、銀座を散歩していたら街角アートを見つけました👀

アクセサリー屋さんのウインドウ広告でした！
可愛かったので写真撮っちゃいました❤️

ではでは、おやすみなさい🌙

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

実家に帰ると、愛犬のあずが

何やら嬉しそうに大きな木の枝を持って歩き回っています。
わざわざ部屋から持ってきて、見せにきてくれました。
父と一緒に海に行って、海岸で拾ってもらったそうです🦴

体の長さ程の重たそうな木の枝…
人からしたら、ただの木の枝ですが、
今は彼女のお気に入りの相棒。不思議な子ですね…

自慢げなこの表情。
可愛いです😍

Instagramの方に、ムービーもあるので、
良かったら見てみてください😉
(気軽にフォローしてください♪)

Instagram : kaya.yoga_kinoko

5月にやってきたマンチカンのちくわ君も、
すくすく育って大きくなりました。

やっぱり ライオンキングごっこをしたくなります。
真っ白なお腹に、ピンクの肉球がキュートです🐾

kaya 🐶 藤居香耶 

ピラティスインストラクターの千尋です！

ここ1ヶ月ほど、朝ごはんを見直し、
プロテイングラノーラに変更しました。
手軽でおいしくて気に入っています！

▲写真はキウイメインになっていてごめんなさい😂

プロテインはムキムキになる。
太るといったイメージをお持ちの方も
多いと思いますが、タンパク質は
筋肉や皮膚、髪の毛を作るために
なくてはならない栄養素です。

日頃から運動されている方は
少し多めに取っても良いくらいだそうです。
タンパク質の摂取量については
手ばかり法という簡単な目安もありますので
参考にしてみてくださいね☺️

私は毎日パンを食べていたのでバターの
摂取量が減ったのも良いところかなぁと
思っています！

皆さまも素敵な朝の時間をお過ごしください♪

千尋

こんばんは。
昨日、一昨日のクラスでは"背骨"に注目してみよう！
ということで
始めと終わりにロールダウンを取り入れて比較してみました。

最後は背骨の数増えていましたか？(笑)
実際に骨の数が増えることはないのですが
感覚的に、あ〜こんなにあったんだな〜
なんて思っていただけたら🥺と。

実はこれ、私の最近の体験です。
自分がクラスを受けたときに
最初は背骨が感覚的に10本くらいしかない😱😱😱
と思っていたのですが1時間後には増えておりました😂
想像以上に自分の体はバキバキだったようです。

皆さまもカラダのメンテナンスをして
日常生活のちょっとした不快解消！
残暑をルンルンと乗り越えましょう。

私はやっと天気の子を見れたのでルンルンとしております☺️

杏/加賀屋杏

皆さん、こんにちは💕
朝晩は、涼しい風が吹く様になりましたね＾＾♡
あっとゆう間に季節は夏から秋へと移りそうですね💫

今日の日曜もお越し頂いた皆さま
どうもありがとうございました＾＾💕
夏の疲れが出やすいこの時期
胃腸を温めてあげて、お過ごしくださいね♡

先日、友人が近くに遊びに来てくれたので
お気に入りのグラスを持参して
空の下でカンパイしました＾＾🥂

なんと、ちょうどよいところに
テーブルがあり、波音を聴きながらの時間はとても気持ちよかったです🏝♡

毎回、海投稿ばかりになってしまい 
すみません笑🏝

もうすぐ終わる夏への名残惜しさを感じながら
訪れる秋の気配に、嬉しくなります💕

皆さまの残りの夏も
素敵な思い出が増えます様に🤲✨

サラ🌸

みなさんこんばんわ🌙

今日は夏の暑さが和らぎ過ごしやすかったですね😌夏の疲れが溜まりやすい時期なので、
なるべく消化の良いものを食べて
ヨガで体の内側の巡りを良くしていきましょう✨
最近は後屈が深められるように練習しています🧘‍♀️今まで腰がそれてしまって腰を痛めがちだったのですが、コツを掴んでから気持ちよく後屈ができるようになってきました！
あとは肩甲骨周りをほぐすと胸が開きやすくなることも練習を通して発見です👀✨壁を使うとより深めやすいです！
胸をもっと壁の方に近づけていくことが目標です！
みなさんも後屈で胸を開いて気持ちを前向きにしていきましょう😄
今月の経堂店のレッスンあと3日ですが、
レッスンでぜひお待ちしています🙇‍♀️💕

YURIE

ピラティスインストラクターの美波です！

今日は股関節について💡
奥が深すぎてまだまだ勉強が必要ですが、
読んでいただけたらうれしいです。

1枚目は6月ぐらいに撮ったもので
2枚目は今週撮ったものでございます🙋‍♀️

太もものプリっという張りが気になる1枚目💦
2枚目は張りがない状態

なぜ張りがないかというと
股関節があるべき位置にはまり、
骨盤に足の骨が収まっている状態にあるからです！

2枚目はすごくいい状態ですが、
まだまだ伸びしろがあります！

毎日、毎週でも続ければ変わるのだなとピラティスを通じてまた気付けました😊

やっと暑さも落ち着いてきましたね😌

猛暑日のクラスの時はみなさんの集中してピラティスに取り組む姿勢に不思議とエネルギーを感じ、すごく元気になれました💖

いつも本当ありがとうございます！
過ごしやすくなってきたところでさらに身体を深めていきましょう！

美波

こんにちは！ヨガインストラクターのNozomiです!
　
昨日は戸越銀座スタジオ・夜クラスへお越しいただいたみなさま、
ありがとうございました✨
ハタヨガクラスでは、筋肉痛になりそうです！とのお声多数！
リラックスヨガはみなさまトローンと眠たくなっておられたようです🌛
その後、ぐっすりおやすみ出来たのではないでしょうか😊
　 　
　
　
唐突ですが、このブログにアップしている写真は
私がにインドに住んでいた頃に、リシケシという聖地に旅行へ出かけたときのものです。
（２０１３年か２０１４年の頃）
※２枚目の写真では何気にわたしも現地の人に混じって写ってます（笑）
　
　
⭐️リシケシとは⭐️
北インドにあるガンジス河の上流に位置する街です。
この街は、インドの最も神聖な街の一つで、多くの巡礼者が訪れる聖地。
ここでは修行僧たちが皆、日々神に祈りを捧げ、経典の学びを深めるアシュラム（僧院・お寺などの施設）も沢山あります。
街を歩いていると、マントラやそれと一緒に奏でられる音楽が何処かしこと聞こえてきます🔔
　　
　　
また、ヨガの聖地としても知られており、世界中からヨガ修行へ訪れる人々が後を絶たちません。
（そのためか、近年急速にこの聖地でグローバル化が進んでいるようです。釜焼きビザを出すレストランとか）
　
　
私は当時、インドでサラリーマンをしていましたが休暇をとり、
このリシケシに女一人旅、ヨガ修行へ出かけたのでした。
　　
今日、こんな懐かしい写真を見つけてしまったので、
インド紹介記事としてアップいたしました（笑）
　
　
インドでの日々はあまりに濃すぎて、
ここでは書ききれない気がしますので、
いつでもスタジオでインドについて聞いてください。
いくらでもお話しします😂
　
　
　
⭐️クラスのお知らせ⭐️
25日（日）祐天寺スタジオ
午後クラスの時間帯が変更になり、この日は３クラス担当させていただきます。
14:00ハタヨガ入門
15:20デトックスヨガ
16:40リラックスヨガ
　
お時間今一度ご確認をよろしくお願いいたします🙏
　
　
引き続き、素敵な週末をお過ごしくださいませ！
ナマステ
 　
Nozomi
 

　

こんにちは、愛子です。

何かを買う時は何かを捨てるようにしています。
とくに、洋服や靴。
そうしないとどんどん溜まる一方だから。

でもでもどーーーーしても捨てられないのがこちら。
デニム❤️

昔から好きで仕方ないのです😍
実家にも何十本とあります。

この青色見てると心が落ち着く私（笑）
ウエア着てない日はほぼデニムです👖

十分すぎるほど持ってるのに欲しくなる。
サントーシャ(足るを知る)がまだまだできていません。。

こんにちは🐤

ピラティスインストラクターRyokoです♫

先日、膣トレ骨盤エクササイズをオフィスでさせていただきました♡
まわりに色んな植物があり、
植物とともに撮影された
お写真がステキ❣️

葉の上にいるみたいですw

今日は今月ラストの土曜日^ ^
下北沢、高円寺、三軒茶屋で
お待ちしてまぁす🤗

🌺Happy Smile🌺