最近読んだ本です。

本を読むのがこんなに辛かったのは初めてでした。読み進めるのが辛いし、読み終わって閉じても辛い。

2018年ノーベル平和賞を受賞した著者は、イスラム国に囚われて過酷な経験をしました。

自分がいかに平和で恵まれた環境にいるのかを、感謝しながらも、世界で起きていることに対してあまりの無知であることを反省するばかりでした。

同じ人間でこんなことをする人がいることも、こんな目にあっている人がいることも信じられません。自分の知ってる世界は本当に小さいことを考えさせられました。

こんにちは！
ピラティス インストラクターの千尋です！

先週の金曜日から4日間宮古島に行ってきました♪
いくつか思い出を投稿させてください。

泊まったホテルには大きなラグーンがあり
なんとウミガメが泳いでいるんです！

のんびりと泳ぐ亀たちはなんだかとっても
かわいいんです…！
必死になって写真を撮ってしまいました。

旅行中は毎日晴れ。
でも沖縄は久しぶりにお天気だったみたいで、
ラッキーだったね！
と現地の方から何度か言われましたよ😊
ほんとラッキーでした！

宮古島に行かれたことがある方は
ぜひレッスン前後にお話ししましょう♪

千尋

こんにちは😃

はぁ〜😍！やっと気持ちの良い秋晴れですね🥰☀️

今年も、もうあと2ヶ月くらいで終わってしまうなんて…..😳早過ぎます。

今月はラグビーとバレーボールのワールドカップ🏉🏐に熱くなり、大きすぎる台風にびっくりして、あっという間に過ぎてしまいました😂

レッスンの合間にはカフェでスケジュール管理と読書が日課です☺️💕

また来月も楽しく、まったり、ゆったり。

一緒にヨガをしましょうね🙈💕

いつも、ありがとうございます🥰

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

今日は秋空が爽やかでとてもいいお天気ですね☀️
散歩か大好きなので、こんな綺麗な空だと数駅分歩いてしまいます。

今朝のレッスンは深い呼吸を感じていただきながら、身体を内側から温められるようなフローで動いていきました😊

これから少しずつ気温が下がってくると体も固まりやすく動きたくなる時期ですが、内側からの深い呼吸に意識を向けて全身をほぐすようにのびのびと使っていけば、心と身体の充足感が感じられるはずですよ🙏

この秋の時期のヨガ後のなんとも言えない爽快感は最高です😆

さて、明日は久しぶりに代行で戸越の夜のレッスンに入らせていただきます✨

■10月31日（木）
19:20〜 美姿勢ヨガ
20:40〜 リラックスヨガ

明日は10月最終日！
今月も頑張った心と身体をヨガで労わり、ご自身と静かに向き合う時間にしていきましょう😌

戸越スタジオでお待ちしております💓

namaste🕊ヒカリ

みなさんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです

1週間お休みをいただき、タイのクラビ島で行われたヨガフェスティバルに参加させていただきました✨🇹🇭

世界中の著名な先生のレッスンがフェスティバル開催中受け放題✨✨✨
ヨガインストラクター憧れのイベントです

ホテルを貸し切ってのフェスティバルで、朝から夜までヨガ三昧🧘‍♀️

ビーチも目の前でした🏖

今回はじめてのクラビ島でしたが、とても素敵なところでした😙
何度かに分けて、クラビ島の魅力をブログで投稿していきたいと思っています✨

そして、学んだ事をこれからのレッスンで伝えていきたいと思っています💖

Instagramにも様子を載せています📸
@yumayoga07

それではまたレッスンでお会いしましょう💖

YUMA

最近は寒くなりましたねぇー！

この季節
油断しがちな紫外線対策ですが
35歳になったわたしは
初めてシミが気になり。。。

やっぱり日焼け止めは
1年中必要だなと
思う今日この頃⭐︎

生徒様からいただきました
アクアUVジェル
を使っています^ ^

ジェルタイプは私に合っているみたい^ ^

全くつっぱりも感じないので
オススメでーす！

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

最近は、自分のヨガポーズを撮って、見て勉強しています。

クラスでも度々出てくる、トリコナーサナ。

後ろから見ると、尾骨の向きが…

もう少しだけ、左股関節の引き込みがうまくいけば、

背骨のアライメント真っ直ぐと、
綺麗になるなあ、なんて思いながら…。

少しでも参考になれば、と思い、動画で撮ったものを少しずつInstagramにアップもしています。

ご興味があれば是非、覗いていってくださいね！

立ちポーズでは、

股関節〜膝〜足首の関節の向きを揃えて
足裏の四隅のアライメントを丁寧に取りながら、

正しく関節を並べて、下半身の筋肉にエネルギーをしっかりかけることがとても大切です。


足腰を強化させることは、
身体そのものの健康はもちろん、

ヨガのなかでは、
現実世界を生きていく上で土台となる、
下３つのチャクラをバランスさせることも意味します。


下から、

①ムーラダーラチャクラ:根元の力強さ、土台が安定する力



②スヴァディシュターナチャクラ

:自己とは？自分は何が好きで、何が嫌いなのか？を知り、対応する力



③マニプラチャクラ:自分自身で選び、それを貫く意志の力。



つまり自分自身の土台。
まずは、そこが整わないと、
自己愛、そして他者に愛を向けることも難しくなりますよね…😱





下半身、弱くなっている現代人が多いそうです。

生きていくベースを整えよう。 

いつまでも、元気に歩ける足腰を鍛えよう🦶

私も学べば学ぶほどに、ヨガ がすきです💕

今日も、スタジオでお待ちしています🧘‍♀️

KAYA

Instagram : kaya.yoga_kinoko

一昨日、友人夫妻+ワンちゃんと、我々親子で三浦に行ってきました🐶

まず着いたらランチ🥰❤️
これを楽しみに、友人のご主人にドライブしてもらいました笑

とろけすぎるマグロとともに、欲張ったウニやイクラを、、、🤤👏💞これこそ日本人で良かったと思う瞬間です。普段のお刺身もこれくらいの厚さで切ってほしい〜🤤💖と思う、贅沢な丼でした。三浦はワンちゃんと一緒に入れるお店がたくさんあり、なんと水族館も一緒に行けます。

ランチの後は、油壺マリンパークに行きました。

つづく…

YUKO
Instagram : yuko.sekido

こんばんは😊
由衣子です！

じゃじゃん😍

ラグビーワールドカップですっかりラグビーファンになってしまいました😭❤️

仲間のために、チームのために立ち向かっていく勇敢な姿・深い信頼関係とものすごいトレーニングの賜物であろうプレイの連続に、何度も心が震えました🥺💕

テレビで観ていたのですが、椅子に座って落ち着いてなんて観てられない！！気付いたら立ち上がっちゃうし、気付いたら涙出ちゃう、、、

本当に本当に感動しました😭❤️

子供にラグビーをやらせたい！と思った大人も増えただろうし（←私）、ラグビー選手になりたい！と願う子どもたちも増えただろうな。

野球やサッカーのように、日本ラグビーがどんどん発展して、選手のみなさんがより良い環境で試合に臨めるようになってほしいと願うばかり🙏

来年はトップリーグをたくさん観戦しようと心に決めております🥰🥰🥰

由衣子

 

こんにちは😃
ピラティスインストラクター MaNaです✨

お休みを頂いて、実家のある関西へ帰っていました😊ありがとうございます🙇🏻‍♀️

無事にお天気にも恵まれ、撮りたかった京都🍁✨での前撮りを終えました😆❤️

ずっと着てみたかった、憧れの白無垢✨
家族も見に来てくれて、お着物ってこんなに重いんだーっと思いながらとてもいい思い出ができました！💓

まだまだ、載せたい写真はたくさんありますが😂
また紹介させてください✨

だんだん、寒くなってきましたので季節の変わり目どうぞ暖かくしてお過ごし下さい😊

明日からスタジオでお待ちしております🤲🏻

MaNa