こんにちは！ヨガインストラクターのNozomi です
　
　
今週は外出自粛要請により、土日のクラスはお休みになりましたね💦
せっかく予約をしてくださっていたのに来れなかった皆さま、申し訳ありません🙇
　
　
こんな時だからこそ、
ふだん出来なかったクローゼットの生理や部屋の片付け、お掃除など、お家を快適に過ごせるために整えるのもいいかと思います✨
　
　
また、この機に自分とじっくり向き合うのもいいですね😌
　
　
私もこれからの将来に向けて、お家からでも出来る事をせっせと行動にうつして行こうと思います❣
　
　
時間は有効に使いたいですね😌
　
　
さて、今日は雪が降って寒い日になりました☃
皆さま暖かくしてお過ごしくださいませ✨
　
Nozomi 

みなさまこんにちは😃
経堂＆高円寺担当の工藤奈美です♡

土日は残念ながら休講になっちゃいましたね（ ;  ; ）
土日どちらもクラスを担当させていただいているので、みなさんとお会いできず寂しいです😔

今日の写真は先日のボディメイクヨガです。
（生徒様にはお写真載せる旨承諾済みです♡ありがとうございます🙌）

初めはなかなか出来なかった方も
脚が段々開いてきたり、
肘が着いたり、
手が前に伸びたり

色々な変化が続々と🥺✨

毎回毎回、感動しております（ほんとに）

今日はいつもより出来なかったなぁ
と感じても大丈夫です。

日によって体の張りや疲れもありますし
それを気付けた事でok!!

体の変化を自分で感じる事は素晴らしい事です。

まずはもも裏や内ももなど
じっくりとほぐしてから開脚の練習をしますので
苦手な方でも安心して楽しめます☺️

人と比べずご自身のペースで楽しみましょうね♡

工藤奈美
https://diet-yoga.org/

たびたびの投稿になります😅
由衣子です！

今日のセルフプラクティスの動画をInstagramにアップしました😌

編集などできていなくて、ただ私が練習してるだけなので分かりにくいかと思うのですが、普段お会いしている皆さんになら伝わるかな？と思い載せてみました🙏

おうちでの練習の参考になれば、ぜひ試してみてください☘️

分からないところなどはコメントやメッセージくださいね😊

お会いしたことない方も遠慮なくフォローしてくださいませ〜。

【 Instagram account → yuiko.1124 】

由衣子

こんにちは。
朝起きたら、雪景色になっていて驚きました☃️

昨日はお家に篭ってお掃除や整理整頓、作り置き料理を沢山作りました🥘🥄

このラグーソースは2時間ほどコトコト煮込ん
で、いつもより滑らかで優しい味になりました☺️🍅

最近は料理研究家のパンツェッタ喜久子さん(ジローラモの奥様🇮🇹)のレシピがお気に入りで色々と試しに作っています🥦

※実は私、ジローラモはずっとイタリアンの料理人かと思っていたのですが….料理人は奥様の方だったのを知ってプチびっくり😅

まずはパスタでいただいて、後は小分けにして冷凍庫へ〜👩🏻‍🍳
グラタンやオムレツに入れる予定です🐾

皆さま、どんなおうち時間を過ごされましたか？😊

寒い日になりそうなので、ご自愛下さいね🥰💕

皆様、おはようございます☀
土日のレッスンが、東京、千葉、埼玉と。。。
自粛要請が出された為、土日のナチュラグラムでのレッスンがお休みになりましたが、今日レッスンを受けようとしてくださっていた方々の為に、自宅からレッスンを配信いたします👍

本当はライブ配信をしたかったのですが、ライブ配信機能が使えなかった為（笑）

録画になりますが、YouTubeで約50分レッスンを先ほどアップしました✨

お家にいらっしゃる方は是非✨

YouTubeで、
栗原理恵と、検索して頂けたら出ると思います😊
もしくは、美BODYマインド　　と検索してみてくださいませ✨

それでは、YouTubeで今日はお待ちしております💖

おはようございます⛄️

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@womenshealthjp にて iHerb @iherb で購入しているフードを紹介させていただきました。

日常で消費するものはなるべくフェアトレードのものを選ぶようにしていますが、お店ではまだ手に入りづらかったり、選択肢が少なかったり。

iHerbはフェアトレードでいて、体に求める効果にもこだわってお買い物できるのが魅力だと思います✨

@womenshealthjp 

food カテゴリーからご覧いただけます。 

ご参考になれば嬉しいです🥚

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#womenshealth #iherb #fairtrade #food

こんにちは🌻
由衣子です。

この週末はナチュラグラムのレッスンもお休みになりました🙂

皆さんにお会いしたかったけれど、仕方ないですね😭

今できること、今だからできることに目を向けて、気持ちをできるだけホカホカにしながら過ごしたいですね💓

普段おうちで体を動かすのが難しい！と思っている方はこれを機にぜひ挑戦してみてください😊

お世話になっているNikeさんから素敵なギフトが届きました🥰

さっそく着用して、わたしもこれからおうちヨガをしようと思います🍀

Instagram
↓
yuiko.1124 

由衣子

外出自粛要請が出た今週末。
皆様、いかがお過ごしですか？
Megumiです。

今まで通常通り続けてきたナチュラグラムも
今週末は臨時休業になってしまいました😔

私自身も今週末はグループレッスンをはじめ
プライベートレッスンもお休みとさせていただいております。

世界中で本当に大変な事になってしまったな〜
という思いと共に感染しない・させない！
を強く思いながら皆で乗り切りましょうね！

そしてこの状況を機会に初の試み！
動画配信というものを行ってみました🎥

YouTubeにアップしてありますので
ご自宅で身体動かしたーーーーい！！！
という方は都合の良い時にtryしてみてください🙏

ただ、一般公開ではないので
もしご興味ある方がいましたらご連絡ください。

Instagramやられる方は
@megumi_pilates_yoga からメッセージ下さい。

Instagramやられてない方は
megumiosawa0128@gmail.com

はっきり言いますと…..
色々とクオリティは低いです！笑
が動きたい方はぜひご利用ださいね😊

Megumiでした☺︎

こんにちは 佑佳子です

今日と明日はナチュラグラムもおやすみ。

外出は必要最低限にしなければならないから、バームクーヘンを買っておこうと思っていたのですが、うっかり忘れてしまいました。諦められないので、家にある米粉でスイーツを作ろうかと思っているところです✨

ヨガの考えにも、多くのものを外に求めず持っているものを大切に、そして感謝しましょう。という考えがあるので、これを実践に移していく機会かな〜だなんて思ったもしています♡

　
いつもアクティブな私が、
家で何をして過ごしているかというと…

(ピラティスのRyoko先生にレシピを教えてもらったけれど、結局ゆかこ流になったピクルス)
　

ゆっくり料理をしたり、ピクルスを漬けたりしています。
普段はパパッ！と済ませるところをのんびり進めてみたりして楽しんでいます。

それから、オンラインレッスンもしております。

スタジオのように広い場所ではない私の部屋から、ひと汗かけるレッスンをお届けしております。

詳しいことはInstagramの ＠della_yukako よりご覧くださいませ。

　
これからどうなるんだろう？

そんな気持ちもありますが、おうちの中ではのんびりしたり🍵時にルンルン心拍数を上げたりして♪、ヨギーニらしく私らしく、どんな状況にもドーンっと構えていられるようにしたいな〜☆ なんて風に思います。
　
当たり前の毎日が恋しい💌
けれども目の前のごはんは美味しい🍚
「美味しい」の感情にフォーカスして過ごしていきたいと思います。

(ゆかこ式ヘルシーベジランチ)
　

今週末も皆で安全に過ごしていきましょう。
　
　
Om shanti x 3,
佑佳子
　
　

☆☆☆☆☆☆☆
Instagram
@della_yukako
☆☆☆☆☆☆☆
　
　

皆さんこんにちは
ヨガインストラクターのYUMAです

今週末は自粛要請の為、私もヨガのお仕事は全ておやすみです

久しぶりに家族とゆっくり過ごしたり、Netflixを見たり読書をしたり、お家時間を楽しもうと思っています😌

ただずっと家の中にいるとどうしても、運動不足になって、浮腫や体の不調を感じやすいです

こんな時は椅子に座ったまま出来るヨガ
足首、足指ほぐし
顔ヨガ、リンパマッサージ
Youtubeで検索すると沢山動画があります😉

私も簡単に出来るストレッチを自宅で行いたいと思っています

こんな時こそ一歩一歩今できる事を

またお会いできる日を楽しみにしています😊

YUMA