みなさま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

カラフルヨガマットバッグのお店
【AANA】として

10/25sun
グリーンヨガフェスタ2020（オンライン開催）
@greenyogafesta に

AANA、参加させていただきます❤️

AANA配信は
12:20〜12:30予定

【オンラインヨガマットバック特別価格販売】✨
限定価格での販売です、

お楽しみに❤️売切れ御免😆です。

ヨガマットバックの
大人気柄を3つ、各一点のみご用意（squareオンライン決済、カードのみ。）
ご用意数、少ないです😆💦ぜひライブで見てくださいね。

GREEN YOGA FESTA -MACHIDA-

https://www.youtube.com/channel/UCtHI6XzMKnP0fm8ig2l2N5A

事前にこちらのチャンネル登録を❤️

全体のスケジュールは

スケジュール

秋の新ヨガライフを楽しみましょう😆

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TOMO

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです❣️

秋晴れ🍂✨の本日、とっても気持ち良い天気ですね💛

朝からクラスにご参加下さり、ありがとうございました😊身体を動かして、気持ち良い一日のスタートになっていたら嬉しいです✨

先日、何十年ぶり？のキャンプ⛺️へ山梨県の西湖まで行ってまいりました😊

アウトドア派なのですが、山登りやキャンプなどはあまりする機会がなく今回は主人の友人家族にお誘い頂き、キャンプでBBQ🍖を楽しみました！✨

自分達で火をおこし、お米を炊いたり、天ぷらもしたり🤣いい経験になりました！
これからは寒くなるのでまた暖かくなれば行きたいです🔥

帰りは、山梨名物「ほうとう」を頂いて、ちゃっかり御殿場アウトレットまで寄って帰宅しました🤣

寒くなってまいりましたので、身体ご自愛くださいませ💕
週末またスタジオでお待ちしております😉

MaNa

皆さんこんにちは😃ヨガインストラクターのYUMAです

ブログを読んでいただきありがとうございます✨

今日のタイトルにもある足指プッシュ❣️
クラスにご参加いただいてる方にはお馴染みの言葉だと思います😊

初めて自分の足を撮ってみました😳
(足指プッシュとは関係ないですが、指の長さがほとんど同じでビックリ😅)

親指と、小指を付けて中三本の指を上げます
見た目より意外と難しい！
私も昔は中々出来なくて
特に小指が付くまで時間がかかりました

足指プッシュは足裏の3つのアーチを作る為に行っています
親指からかかと、小指からかかと、そして親指と小指の横のアーチ✨

ヨガの時間だけではなくて、私は普段から意識して行っています😊

是非みなさんも足指プッシュ出来ているかチェックしてみてくださいね✨

そして今月は研修に参加の為、お休みが多くなってしまいご迷惑をおかけしています

パワーアップして帰ってきますので、また来月もよろしくお願いいたします❤️

YUMA

こんにちは😊

久しぶりのブログになってしまいました🦦
お元気でしょうか？

この間、都会のオアシスを求めて世田谷の等々力渓谷へお散歩に行きました🌿

まだ紅葉こそしていませんでしたが、空が見えないほどの木々達に癒されました🌳🌳

本当にここだけ空気が全然違うのです😮！
マイナスイオンがたっぷり出ているのかしら。

うっかり東京にいる事を忘れちゃいました☺️✌️

自然に癒されたい時にオススメです💓

こんばんは♡Eriです！今日のレッスン、体幹、おしり、使いましたね〜
キツかったですね〜

お疲れさまでした♡

お友達から送られてきた、癒しのペレちゃん。
のびのびーっとしているのではなく、じゃれているわけでもなく、寝ているそうです。笑
半目…可愛い。

そしたら、いつかの私とおそろいコーデ。

寒くなると、なんとなくダークカラーを選びがちですが、珍しく白とグレー♡

たまにはいいですね☺️

こんにちは、紫帆です😊
すっかり季節が巡り秋らしく風が吹いたら乾燥が気になったり寒い日もありますが、お元気でしょうか⁇

風も吹きますがその時にふわっといい香りが…✨

金木犀です❤️
街をおさんぽして香りを感じたらふら〜っと近づいてしまいます笑　　癒されますよね☺️✨✨
金木犀の香りの香水やクリームもあるとか⁈
気になってます😎アロマオイルがあれば1番良いなぁとかも思いつつ……

乾燥したり寒くなったりですが、加湿器とともにアロマなどお気に入りの香りでおウチでもご機嫌に過ごしましょうーー🙋‍♀️

紫帆

こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

レッスンお休みについて🌱

10/16(金)〜10/19(月)まで
法事に合わせて帰省しています🙇‍♀️

レッスンは代行の先生がしてくださったり
休講もあります🧘‍♂️🧘‍♀️

ご確認お願いします🙏

10/23(金)からレッスンもいつも通りです😊
よろしくお願いします✨

久しぶりの家族との時間を楽しみます❤️


📷は我が家の緑たち。

帰省前に日向ぼっこしてもらいました☀️
・引越し後に買って植え替えたウンベラータ

・6月にプレゼントしてもらったパキラ

・最近300円で買ったカポック

・先月あたりからのローズマリー

観葉植物詳しくないけど
全部元気でいて欲しいので
今度ちゃんと特徴を調べてみようと思います💻

詳しい方いらっしゃいますか？

猫に害が無い種類かは調べました🐈

素敵な週末を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは、愛子です。

秋になりましたね🍂
秋のおしゃれでも楽しみたいなという気分の今。

初めて御殿場のアウトレットにいってきました！
たくさんのお店があって、1日じゃ足りないかもーー！
と思ったのも束の間。

おしゃれよりもまずは、必要不可欠のヨガウェアを探しにlululemonへ！
ヨガしている方ならご存知のブランド。
アウトレットに着いて1番にこちらへ直行♡

ほぼ半額ほどになっていて、もう私にとってはパラダイス！！ずっといたいくらい欲しいものだらけでした。

予定していたよりたくさん買って大満足。
私の中の物欲が満たされてしまって、そのあとは他の店をみることもなくずっとスタバでお茶していました（笑）

秋のおしゃれは、ヨガウェアで楽しむことにします🤣

皆さん、こんにちは。
インストラクターRumiです。

何時もレッスンのご参加本当にありがとうございます☺️

雨の日、風の日が続いておりますが体調はいかがでしょうか？
女性は季節の変わり目や思わしくない天気の時など体が辛くなってしまう時が多々ありますよね、、、😭
体を動かしてスッキリしたい気分の時もレッスン参加が難しい時もありますよね、、、

そんな時‼︎
このボールが使えますよ☺️

ご存知の方も多いですし、たまに聞かれる時もあるので今日はこのボールの使い方を少し紹介させて頂きますね♪♪

名前は色々ありまして、
○ピラティスボール
○ミニボール
○フィットネスボール　　etc…
サイズは大体20センチ前後です。

ver.1
仰向けになり首の後ろにボールを挟み寝ます。
頭の重さをボールに預けて全身の力は抜きます。
呼吸をしながら鼻の先を上下左右に動かしたり○を描いてみたりして下さい☺️
それだけで首周りに過緊張が抜けてリラックス効果が期待出来ます‼︎
グッスリ眠れたりもしますよ♪

ver.2
仰向けになり肩甲骨の間にボールを挟み寝ます。
足は膝を立てて体のバランスが取れる体勢で寝てみて下さい☺️
腕を天井に伸ばし肩甲骨を動かすように上下。
腕を横に伸ばし体でTを作るようにして肩甲骨を動かすようにして左右。
など、、、
胸周りのストレッチがかなり入ってきて勝手に伸びてくれます♪
肩甲骨周りを使うことで肩まわりもスッキリ‼︎
パソコン作業や事務作業が多い方は胸郭・胸椎が緊張し易いのでかなり体がスッキリすると思いますよ♪
⇨こちらは、ボールの空気を抜いたり入れたりするボールがオススメです☺️

ストレッチや体をほぐす作業は体のリセットにもなりますし、とっても大事なエクササイズと私は考えております☺️‼︎

ぜひぜひお時間見つけてやってみて下さい♪♪

今週末も皆さまのレッスン参加を心からお待ちしております☺️💓

皆さま、こんばんは！

今日は夕方になり、グンっと冷え込んできましたね。
数日前の暖かさからの気温差にカラダもついていくのが大変です😌

どうぞ、みなさまお身体大切になさってくださいね！

10月も半ば。冬に備えてお互いさまに、ゆっくりゆっくり身体を準備していきましょう☘
冷えを感じやすいかた、”首” と着く場所を暖めてお過ごしくださいね☺️🧣

本日夜はボディシェイプ＆ストレッチクラス＠高円寺スタジオでお待ちしています🎶

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe
鵜藤広江