こんにちは！
ピラティスインストラクターの千尋です。

今日で3月がおわりますね。
いつもの生活の大切さを感じています。

そんななか去年から続けている
コーヒーの定期便が届きました。
お家でほっとコーヒーブレイク☕️

ほっとする時間を大切にしていきましょう🌱

千尋

こんにちは😃

自宅でお仕事の方もいらっしゃれば、お仕事によってはどうしても外に出なくてはいけない…不安な中通勤されている方もいると思います。
そんな皆さんのおかげでわたしたちは生活ができています！ありがとうございます！

今出来ること…わたしたちの内側の免疫を上げること…
予防としてはそれしかないように感じます。
もちろん手洗いうがいした上で🥺

『ビタミンD、亜鉛で免疫そのものの力を強くし（亜鉛サプリ苦手なので食事で取り入れられるようにします😭）
ビタミンC、Eで抗酸化
お味噌汁や納豆で腸を整えて栄養が行き渡りやすくする。こまめに水を飲み体液を循環させる。そして適度な運動。良く寝て良く笑う。身体を温める。』

地味なこと…小さなことではありますが、ワクチンも何も開発されていない状況。
これらのことがとても大切だと思っています！！

明日から4月🌸
きっと乗り越えられると思います！
力を合わせて助け合いながら頑張りましょう😊


ピラティスインストラクターの美波です！

急なお知らせになり、驚かせてしまった方もいらっしゃる方もいたと思いますが今日でナチュラグラムをやめることになりました。
不安な日々が続き、不安定な状況の中私事で申し訳ありません🙇‍♀️

土日レッスン中止に伴い、
最後お会いできなくて悲しいです。
本当にお世話になりました！

次はもう一つステップアップして別の場所でトレーナーとして頑張っていきます⭐️

本当に大好きなナチュラグラムを辞めてしまうことが寂しいです。
ナチュラグラムは私がこの仕事をやっていてよかったと何回も思えた素晴らしいスタジオです😊

ナチュラグラムサイトからメッセージを沢山頂けて、本当に幸せでした😢💕
Instagramよかったらフォローしてください！
@mi_rk124

本日中目黒20:30-がラストレッスンになります！
マスクをつけ、換気しつつ行いたいと思うので
もし他に気になることがあればお気軽に仰ってください😊
中目黒スタジオでお待ちしています🙏

今まで本当にありがとうございました！
お世話になりました❣️
みなさんのことが大好きです！LOVE！

美波

どうなるかわからない時間が続き、不安な情報が多い今こそ心のあり方や自分とあらゆるものの関係性を見直せるチャンス。

今日は初めてオンラインヨガとメディテーションをして、ジャーナリングを。

自分自身が安息の場となれるようにこの時間を大切に過ごせたらと思います。

明日も穏やかで良い1日となりますように！

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#stayhome  #onlineyoga #onlinemeditation

こんばんは！
インストラクターの千尋です。

おうち時間
どのように過ごされていますか？

私はいつもマットを引いているのですが
お家で過ごす皆様、
ぜひリビングにマットを！

慣れない机で少し疲れたなぁと感じたら
マットの上で疲れをリリース！

ため込まないことが一番大切です🌸
今できる心地よい毎日を作っていきましょう🌱

千尋

こんばんは！
ボディメイクヨガ担当の工藤奈美です♡

私、けっこう便秘タイプでして
食生活が乱れると1週間出なくなっちゃうなんて事も。。（ ;  ; ）

ジャンクなものやコンビニのものを食べると
すぐに詰まってしまうんです。。
（汚くてすみませんw）

すでに便秘になってしまった時は
繊維質なもの（不溶性食物繊維）は便の量が増すので
ネバネバ系（水溶性食物繊維）をとるのがポイントです！

そう、お腹が詰まっている時は、
ゴボウやさつまいもより
長芋やめかぶのヌルヌルがオススメ！

私が最近ハマっているのは
キウイ🥝＋バナナ＋オリゴ糖＋長芋＋甘酒
をミキサーでウィーン！

なんと、フルーツジュースに長芋！
ほんっとオススメーー☺️

見事にスッキリしましたw

みなさまも、今の体に合った食材で
便秘改善しましょーん！

3月も明日で終わり🌸MaNaです☺️

色々な事があった3月…目まぐるしくすぎる日々🦠
不安なニュース😷が続き自粛モードですが！

本日からレッスン再開させて頂きました❤️
マスクを着用し、たくさん換気をして気持ちよく身体を動かしてすっきりして頂きたいと心をこめて🙏🏻✨

お家待機の方々へも簡単なストレッチやピラティスをお届けしようと少しですが、私のYouTubeチャンネル覗いてみてくださいね😉

ダンスの動画が多めですが…😅笑
ピラティスも少しずつ更新していきますね🌸

「MaNa_pilates」で出てくると思います😘

またスタジオで4月も元気にお待ちしております😊

MaNa

こんにちは♡

祐天寺スタジオインストラクターchihanaです！

日々不安なニュースばかりですね…
おうちにいる機会も増えた方も多いと思います。
わたしもそうです！！

だからこそ☺️
今は知識を蓄えるとき！
普段はなかなか集中して行えない読書に時間をたっぷり取るようにしています♡

最近読んでいるのはヨガのアジャストの指南書！

最近はコロナの影響もあり、なかなか皆様のお体に触れてのシャヴァアーサナのマッサージやアーサナのアジャストアシスト全て控えさせていただいてます😭

ですが、安全で正確なアジャストの知識は必須！
しっかりと勉強して、今後コロナが落ち着いてからのレッスンに取り入れたいです！！

今はなかなか終わりも見えず不安ですよね…
明けない夜はない
そう自分に言い聞かせています。

みなさま力を合わせて乗り越えましょう♡

chihana

皆さま、こんにちは🕊
三月の終わりに真冬並みの寒さな週末でしたね❄️

先の見えないことや
経験したことがないことに対して
わたしたちは不安や恐れを感じやすいです。
それは、とても自然なこと。
世界中の人が感じやすい時ですよね。

外側の世界はコントロール出来ずとも
わたしたちの内側は意識の向け方次第で
感じ方が変わります＾＾

今は余白とゆう、有り難き時間を通じて
ご自分とのデートを楽しむという考え方も
おすすめでございます。💕💕

自分自身とデートをすることって
普段中々意識が向かなかったりするじゃないですか？＾＾　
発想にもあまり至らないですよね！笑

なにがしたい？☺️
なにが食べたい？☺️

いつもより
自分自身に聞いてみる。

自分の心の中の小さな望みを叶えてあげると
喜びと心地よさが広がります☺️✨

みんなで乗り越えていきましょうね☺️✨

だいぶ前ですが、
トリミング帰りのうちの子の
下半身のムチムチ感がたまらなく愛おしい一枚。笑！

赤ちゃんみたい風貌ですが、今年11才です🐶笑

Sala🌸

こんにちは😌
由衣子です。

不安なこと、悲しいことが起こっていますね。

今週から私たちもマスクをしながらクラスをさせていただきますね😷

先日コーヒー屋さんにコーヒー豆を買いにいくと、手作りマスクが売っていました☘️

わたしはあまり器用じゃないので、こういうのとてもありがたい😌

あと、ベットシーツを新調したら、ガーゼのマスクがおまけでついてきました☘️

そろそろ使い捨てマスクがなくなりそうだったので、助けていただきました😌

自分にできることをしよう！それがどこかで誰かを助けることもあるのかもしれないなぁ、と改めて感じる出来事でした🙏

由衣子
Instagram → yuiko.1124