こんばんは！
ボディメイクヨガ担当の工藤奈美です♡
私、けっこう便秘タイプでして
食生活が乱れると1週間出なくなっちゃうなんて事も。。（ ; ; ）
ジャンクなものやコンビニのものを食べると
すぐに詰まってしまうんです。。
（汚くてすみませんw）
すでに便秘になってしまった時は
繊維質なもの（不溶性食物繊維）は便の量が増すので
ネバネバ系（水溶性食物繊維）をとるのがポイントです！
そう、お腹が詰まっている時は、
ゴボウやさつまいもより
長芋やめかぶのヌルヌルがオススメ！
私が最近ハマっているのは
キウイ🥝＋バナナ＋オリゴ糖＋長芋＋甘酒
をミキサーでウィーン！
なんと、フルーツジュースに長芋！
ほんっとオススメーー☺️
見事にスッキリしましたw
みなさまも、今の体に合った食材で
便秘改善しましょーん！
