こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です！
本日もご参加ありがとうございました♪

今日の遅い時間のレッスンでは
スイミングといううつ伏せで
泳いでいるようなムーブメントを
やってみたのですが、おぼれている人続出！🤣
楽しい時間でした♪

身体の背面を機能させることが美姿勢には
とても大切！背中のコアにスイッチオンしましょう♪

またレッスンでお待ちしております！

千尋

こんばんは☆

7月のレッスンも今日で終わり〜

最近、戸越銀座のレッスンではマイマットを持っていくことも多々あります♩

【nergy】のヨガマットは、リバーシブルで水色とピンク❤︎
どっちも私の1番好きな色〜❤︎❤︎

マットの厚さも丁度よい！

最近は新しいウェアやら色々購入したので、テンション上がりながらレッスンしてます(笑)

8月も元気に動きましょう〜♩♩
スタジオでお待ちしております＾＾

AKO
Instagram:@a.szxx1207

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♡
昨日は大学で私の踊りの分析をしてくだいました😳
私の動きが次の時代へ？！
センサーをつけて
さぁ踊りはじめよう！！
と思っていたら、、、、
「同じ動きを100回してください」
と😳💦💦
3時間、腕や足をあげたり回したり
蹴ったり、など一つの動きを100回ひたすら
繰り返す😂💦

大変な作業でしたが
貴重な体験でした💗
今日は手足がコマ送りのようにしか動きません😂❤️❤️

💕Happy Smile💕

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

今日の朝ごはんは、米粉のパンケーキ🥞を焼いてみました🍽

ココアと、しっかり熟れたバナナがあったので、
チョコバナナ風パンケーキで◎

小麦粉のものを食べると、顔に小さなぷつぷつができたり、身体がだる重くなることがあるので、

選べるときや、我慢できるときは、小麦粉よりもお米を選ぶようにしています。

それでも、パンケーキは女性はみんな好きですよねー💕

Amazonで買っておいた米粉のパンケーキミックス、おすすめですよ◎

水or牛乳or卵を入れたら、すぐに焼けます。

今回は卵と豆乳で。
(前回豆乳だけで混ぜて作りましたが、卵を入れた方がふわふわにできました！)

トッピングに、メンバーさんから頂いた、
スーパーフード、ビーポーレンを🐝💛

引っ越してキッチンが広くなったので、
お料理が一段と楽しい毎日です🍳

閑静な住宅街に引っ越してきたので、外食が減り、
自炊の頻度もグッと上がって、身体が喜んでいます😘

kaya🥞藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！Nozomiです！　
先日は一週間のお休みをありがとうございました🙏✨
しっかりパワーチャージできました🧡
　
　
先日のクラスでは、こんなことをお話しました。
　
.
ヨガのアーサナ(ポーズ)の練習において、
　
完成形をいきなり目指さず、
今の自分の現在地を知ること
そこから完成形との
ギャップを埋めるためには
何をしたら良いか？
を考えます。
　
　
それが分かれば、
あとは継続した練習あるのみ☺️
　
　
できるまで、やる。
その過程を楽しみましょ☘️
　
　
ヨガは色んな難しいポーズができるようになる事が、本来の目的ではありませんが、自分自身と向き合う時間から得られる気づきはたくさんあります😊
 
　
　
7月もあとわずか！
皆さまとスタジオでお会いできるのを、楽しみにしています✨✨
　
Nozomi

こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

4連休中とその前後合わせて6日間
他のスタジオでのレッスンもあり、
いつにも増してレッスンさせて頂きました。

大変な時期に毎日皆さんとご一緒できて嬉しかったです✨

毎日楽しくレッスンができていても
体力があまりある方では無いので
疲れは少しずつ溜まってしまったりします💦

レッスン中にマスクを付けているのも
あるかもしれません。

そんな土曜日の夜。

お家にいたら外から音が。

カーテンを開けると花火が上がっていました✨

今年は花火は見れないと思っていたので
とても嬉しかったです❤️

ニュースで見たら
地元の有志の花火師さんが上げてくれたそうです✨

とてもパワーをもらいました🙏✨

感謝でいっぱいです✨

毎日気になるニュースを見聞きしますが、
皆さんもリフレッシュやパワー充電しながら
お過ごし下さい❤️

おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは、由衣子です😊

まだもう少し、梅雨空が続きそうですね…長い！

先日おいしい夕張メロンをいただきました🍈

みずみずしくて甘くておいしくて驚きました😭💛

すごく嬉しいご褒美になりました！

なかなか外食などもしにくい今、みなさまもご褒美タイムを作りながらお過ごしください🍀

おやすみなさみ🥱🌿

由衣子

本日、続けての投稿になります。

Megumiです😅

いつも月末に、来月はバランスよく投稿しよう！
と思うのですが、気づくとだいたい下旬に….

写真はお客様が働くジェラート屋さん
中目黒にあるプレマルシェ♡

ヴィーガンのジェラート
ミルク未作用のジェラート
ミルクを使用したジェラート

とにかく種類が豊富で魅力的なお店♡
私が食べたのはヴィーガンジェラートの
ピスタチオと酒粕のジェラート。
おまけにデーツとプラムのジェラートを
乗せてくれました。

ヴィーガンなのにしっかり濃厚で
食べ応えバッチリで罪悪感ゼロ！
最and高のジェラートです♡♡♡

こうもジメジメした日が続くと
毎日アイスが食べたくなりますね….笑

おすすめプレマルシェ♡
今年の夏は足を運びそうです😋

気になる方は今度レッスン前後に
お教えしますね〜Megumiでした☺︎

こんばんは、紫帆です☺️

明日ついに下北沢ラストになります🥺
もしもお時間合えばお待ちしております！
お天気が変わりやすかったり低気圧で身体がだるーくなってる方、マスクをつけて知らず知らずのうちに浅くなっている呼吸がし易くなる様に身体をほぐしましょう〜🎶

来週からは経堂にて19時30分からデトックスヨガです💓経堂の皆様宜しくお願いします😊

写真は公園にて。
真上に大きな木があって気持ち良くて呼吸しながらストレッチしてました😊
晴れてる朝の公園が好きです〜✨

紫帆

みなさまこんにちは！
奈美です＾＾

「体がかたいいんです〜」

「ガチガチなんです〜」

そんなお声をよく伺います♡

でも大丈夫ですよ〜

自分のペースで無理せず
息を吐きながらほぐしていけば
どんどん柔軟性が高まってきます＾＾

実は
お尻やもも裏が硬いことを気づかない
なんて方、
結構いると思うんです♡

まずはそのあたりにフォーカスしましょう！！

おすすめポーズ

片足前屈です☆

息を吐きながらもも裏が
きもちよ〜く伸びているのを
感じてくださいね〜！！

伸ばしている方の膝は
曲がってしまってもOK！！

骨盤が後ろに倒れないよう
注意しましょう🙆‍♀️

いきなり開脚をすると
からだがびっくりするので、

まずは片足前屈で、
片足ずつ伸ばしていきましょ〜！！

明日は高円寺夜が最後のレッスンとなります＾＾

みなさまとお会いできなくなるのは
ほんとスーパー寂しいですが
さいご楽しみたいと思います♪

工藤奈美
インスタ　naminami0730
アメブロ　https://ameblo.jp/nami-ib-yoga