こんにちは！

朝ごはんを食べて5キロほどランニングしてきました。

ニュースなどで問題になってるランニングですが、
ランニングだと10mくらいは人との間隔を開けないと
飛沫の恐れがあるみたいです…

ほとんど人がいない場所でしっかりマスクをして走ったよ！

運動するとスッキリしていいね♫

今日は勉強やらトレーニングしようかなっ☆☆☆

コロナ感染者がだんだん減りますように..

AKO

こんばんは🌙

お篭り生活で毎日自炊、茶山真衣です🙋‍♀️

スタジオでのレッスンがあった頃は
時間が不規則だったりもしたので、
多めに作り
何日か同じ物食べる感じだったのが

最近は毎日お家にいるので
毎日違う献立でお料理しています👩‍🍳

だんたんと何を作るか
思いつかなくなってきました💦

そしてエンゲル係数のみの家計😅

食べるのが大きな喜びの1つになっているので
まぁ良いかなと思って
ご飯を楽しんでいます❤️

先日購入したお野菜もその中の1つ✨

以前お手伝いに行かせてもらったこともある農場の
無農薬、無科学肥料、路地栽培
もちろん遺伝子組換えなどはありません🙅‍♀️

美味しかったー✨

皆さんはどんなお家ご飯ですか？

アイデアある方、ぜひ教えて欲しい✨

Instagramには毎日のご飯や
オンラインレッスンの事など載せています😊

登録してない方も
この機会にぜひ✨

見るだけ専用でも使えますよ✨

他の先生方も
オンラインレッスンや
日々の事など載せていらっしゃるので
楽しめると思います🌱

Instagram → maichayama 

おやすみなさい⭐

真衣

おはようございます！

皆さんいかがお過ごしですか？

私がいつも食べている朝食❤︎

だいたい、
ヨーグルトにグラノーラ、フルーツ(キウイ・バナナ)
そしてプロテイン！これが私の朝の定番食ですっ！！！

今日はキウイについてお話しします♫

●アンチエイジング効果
キウイに豊富に含まれているビタミンCは、強い抗酸化作用がある。体内に入るビタミンEと一緒に老化の原因にもなる活性酸素の除去に働きます。

●お腹の調子を整える
キウイには食物繊維が含まれているので、お腹の調子を整えてくれます。
また、食物繊維は善玉菌のエサとなって増やす作用もあるため、腸内環境を整えるのにも役立ちます。

●むくみ対策
ミネラルの一種であるカリウムには、細胞液の浸透圧をナトリウムとともに維持・調整する役割があります。この働きは摂取しすぎた塩分（ナトリウム）の排出を促し、細胞液の量を正常にして体のむくみ対策につながります。

すぐに私が実感したのが、お腹の調子が良くなったこと！！

もともと便秘がちだったのですが..
プロテイン、ヨーグルト、キウイを毎朝食べる事により
本当にお腹の調子が良くなりました( ＾∀＾)♫

またプロテインについても
ブログで紹介していきたいと思いますっ！＾＾

今日も良い1日を..❤︎

AKO

こんにちは🌞佑佳子です

皆さまお元気ですか？

近頃はパソコンやスマホのモニターを見る時間が増えて、持っているメガネに何故ブルーライトカットを追加しなかったのかと、過去を悔みつつも目の疲れをとるためにあらゆるポーズをとりながら、元気に過ごしております❣️

先日、ふと鏡を見たときに顔がとても疲れていて🤭🤣
モニター見過ぎだな…と反省をし、少しでも多くの回数鏡を見て、そしてキメ顔の練習をするようにしています。笑　こんな風に…😷🤣🤣

(アベノマスク着用でキメ顔)

私たちが置かれている今の状況は、情報を得ていくためにモニターを見ることがとても必要です。
しかしながら、モニターを見る時間が多すぎると身体にも心にも問題が起きやすくなります。

私たちのリアルな生活をより良くしていくために一つ、このブログを読み終えたらぜひ一度スマホを置いて、目を閉じ大の字になって、そして8回だけ深呼吸をしてみてください🌿🕊✨

たった8回の深呼吸、
とってもおすすめです🥰
　

そして、アベノマスクは私にとってはとても快適で
感謝の気持ちが込み上げました😷✨

今宵は父の誕生日🎂
オンラインバースデーパーティーを楽しみたいと思います♪(ピラティス・金髪のRyoko先生と同じ誕生日なのです)

それではまた❣️

　
Om shanti x 3,
佑佳子

皆さん　こんにちは( ＾∀＾)★★

自粛から約3週間経とうとしていますね。
あまり外に出ることも出来ず、スマホの時間が多くなってしまっています。

そんな時こそ、朝の時間を有効活用！
朝から身体を動かすとスッキリ！

YouTubeなど見て、朝からストレッチやトレーニングしましょう！

皆さんでこの期間、乗り越えよう！！！★★

AKO

3度目のチャレンジ♡
写真、投稿できましたでしょうか？
見えたかなぁ？まぁ可愛い♡
これでダメなら、諦めます！

金蘭の花言葉は
「眠れる才能」

「才能」は特別な人だけのものではなく、誰にでも備わっているもの！！

皆さんの「才能」はなんですか？😊

才能＝強み。私も、この自粛期間を無駄にせず、自分を見つめ直して、好きなものの学びをを深め、自分だけの強みを見つけられたらいいな♫と思っています！

Eri

 

こんにちは😊
お久しぶりですMaNaです💕

緊急事態宣言が出てもうすぐ、3週間が経ちますが自粛疲れ溜まってませんか？🥺

今日は久しぶりに自転車に乗ってすぐのスタジオからオンラインレッスンを行いました✨

ダンスもピラティスもオンラインに切り替えて、行っております❤️
少しでも皆さまのおうち時間の楽しみのひとつになればと開催しております😊

お問い合わせも沢山ありがとうございます💜
GWのスケジュールもInstagramへアップしますのでチェックしてみて下さいね💁🏻‍♀️

【Instagram】mana_pilates
【YouTube】MaNa_pilates

良い週末をお過ごしください🙏🏻

MaNa♡

ごめんなさい🤣

写真。。
文章と一緒に行ってくれないの。
毎回連続投稿、失礼致します。

eri

こんにちは♡

散歩中に見つけた可愛い可愛いお花

調べたら「金蘭」っていう最近では数少なくなっている珍しいお花なんですって

木漏れ日の中鮮やかな黄色い花が金色に輝くように見えるから、金蘭。

全開にはならず、半開きで咲くところもなんだか奥ゆかしくて素敵。
ほっこり幸せな気持ちになりました♡

いい写真が撮れて良かった！

Eri

皆様、こんばんはー⭐️
インストラクターのRIEです✨

もうねぇ〜。。
運動不足よねぇ〜。

といいながらも、現在筋肉痛の私（笑）

それは毎日トレーニングをしてるわけではなく💦
たまたま昨日、新しいプログラムを作る為、zoomを使ってトレーニング指導をしていたら、、

軽くやっていただけなのに。。。

筋肉痛（笑）

体なまったな。。。

そりゃ、以前に比べたら運動量減ったもんなぁー😭💦

なんとかせねばっ‼️

という事で。。

先週の日曜日は、Instagramのライブ配信でピラティス寄りのレッスン配信しましたが、

今週の日曜日は、有酸素運動多めのレッスンを配信致します👍✨

ある意味自分のため（笑）？

みたいな感じですが😅

いやいや、しっかりご指導いたします💖

今週は朝の11時からスタートです！！

10時は早かったという声もあり（笑）

今週は26日(日曜日)朝11時からライブレッスンしますよー‼️
Instagramで、
kurihararie_fit
栗原　理恵で、検索してみてください💖

燃焼系で行きます（笑）

たぶん。。。

では、また日曜日にお会いしましょう‼️

RIE🌸