こんにちは🍀いづみです。

猛暑が続きますね☀️💦
レッスン中にも汗がタラタラ…マスクをつけていると口の中は湿度がある分喉の渇きに気づきにくくなるようです💦水分補給を小まめにとりながら快適に過ごしていきましょう👍✨

先日久しぶりにお気に入りのカレー屋さんへ。
夏はなぜかカレーやタイ料理を食べたくなるのは私だけでしょうか？☺

スパイスたっぷりのチキンカレーにチーズのトッピングでスタミナアップ❗
残りの夏も元気に過ごしていきたいと思います💪✨

皆さまもご自愛下さいね😌💓

　　　　　　　　　　いづみ

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

新月の翌日ですが、如何お過ごしでしょうか？

私は、たっぷり眠りました（笑）

最近は、体感温度が４０°を越えるので、仕事の時以外はなるべく家で過ごすようにしています。

そして今週末予定していた高円寺恒例の阿波踊りは中止となり、賑やかなお祭りも見送りになりました。

どこの地域でもこの世界的状況では仕方のないことですが、お祭りは好きなのでとても残念です💦

今週末、高円寺のレッスンは通常通りですので、お時間ある方はお待ちしております😊🧘‍♀️

暑さに気をつけて、水分補給と身体を労りお過ごしくださいませ🙏

愛💗感謝🌏Hiromi😊

皆さま、こんにちは。
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

新しい生活様式がはっきりと見え出してきました！
いままで通りではいられません。
色々と変わることに！！

ワクワクしますね❤️

そんな中、新たな生活様式の一つとして
日々ミシンに向かってます。笑☺️

ただいま
コースター作りにハマり中。このカラフルコースター
私のショップAANAの
@aana_colorfulのプレゼント🎁になりそうです❤️

8/13日にもポップアップショップを
溝の口の
@nokuchilabo
にて企画中！
ぜひ
インスタ
@aana_colorful
ヨガインスタ
@tomonowayoga
もチェックしてくださいね。

安全にたくさん動き回りたいと思います！

TOMO

先日、妹が二人目の子を出産しました。
私にとって初めての姪っ子！

こんなご時世なので、家族すら誰も面会できないらしく1人で頑張った妹を褒めてあげたいです。

まだこの世界にでて3日ほどだし、会ったこともない姪っ子。それなのにもう愛しくて仕方ないです笑

名前に桜という文字が入るときき、すぐに中目黒のスターバックスロースタリーへ。
先日もここの話をかきましたね。どれだけ好きなのか（笑）

なぜ行ったかといいますと、中目オリジナルグッズは桜模様なんです🌸

2020という文字と、桜の模様の入ったこちらのマグを買いました❤️

生まれ年のワインならぬマグカップ💓

来年は一緒に花見ができる世の中になっていますように。産まれてきてくれてありがとう🌸✨💕

こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です🌻

スタジオでお会いできた方には
お伝えさせていただいておりましたが、
ナチュラグラムでのレッスンが
今月いっぱいとなりました…！

水曜日の祐天寺と、木曜日の中目黒。
毎週楽しくレッスンさせていただきました☺️
これまでレッスンにご参加頂いた皆様に
感謝の気持ちでいっぱいです✨

残りわずかとなりましたが、
お会いできる皆さまスタジオで
一緒に身体を動かせられると嬉しいです😊

千尋

ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです。
今日は本のご紹介です

こちらは私のお気に入り、大森一慧さんの
「からだの自然治癒力をひきだす食事と手当て」
です。

陰陽の考え方に基づいて、
食事と手当てによって、不調や病気を治す知恵がつまった本で、
辞書のように、台所に常備しておきたい一冊◎
今は改訂版が出ているみたいです。

4年ほど前に購入して、一度読んだのですが、
当時は実家に住んでいて、食べるものを自分一人で決めるのが難しかったので、
あまり実践には移せていませんでした。😭

改めて読み直したら、
忘れてしまっている内容がほとんどで、興味津々で一気に読んでしまいました！

今では、
玄米ご飯をはじめ、根菜は皮付きのまま調理したり、ひじきなどの海藻を積極的に摂るようになったり、
スーパーで選ぶ食材も、豊富になりました◎

毎年この時期は、肘の内側の汗疹や、
手の甲の湿疹に悩まされているのですが、

野菜を皮のままいただくことで、皮膚が強くなったのか、腸内環境が整ったおかげなのか、
少しずつ良くなってきて、嬉しいです✨

玄米ごはんには、ひじき煮がよく合うので、よく作っています。

ただ、ひじきをスーパーで買うと、
25グラムくらいで、300円くらい…😭
毎日買うのがちょっと億劫になってしまったので、
乾物だし、日持ちするので1キロ買っちゃいました😂💕

どーん！すごい！

できれば国産が良かったので、そこそこお値段はしましたが、
これで毎日たっぷり食べられそうです！🥰

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様、こんにちは😃
インストラクターのRIEです。

いやぁ〜😱毎日暑いですね💦
皆様、日焼け止めはしっかりつけてますか😳？！
お肌の大敵、紫外線‼️
しっかり塗って、お肌のケアも心がけましょう💓

さてさて、、うちに来た保護猫ロン君🐱

先日、梨を購入した際、梨カバーの為についてる編み編みのやつ（笑）
娘が、これほしー😃
というので、渡したら。。。

ロン君にかぶせてました（笑）

かわいいっ🤣

めっちゃ不機嫌な顔してますけどー（笑）

でも嫌がらず、被らせてくれるロン君。。

少しづつ我が家に慣れている様子です（笑）

おはようございます！

ピラティスインストラクターの千尋です。

今月から手描きで解剖学を描いています✍️✨
今日は頭蓋骨と首の間にある”後頭下筋群”。

私のレッスンの中でたびたび出てくる
こちらの筋肉は、肩こり首こりさんは
硬く縮みやすい場所。

筋肉自体は、首の背骨の1番と2番に
付いているのでここが縮むと
首の動きに制限をかけ頭が前に出たり
骨のリズムで、肋骨のアライメントにも
影響してきます。

レッスンでここをリリースすると
“目がスッキリしました！”
と言ってくださった方が👏👏✨
まさに目の筋肉と繋がっているので
後頭下筋群をリリースすると目がぱっちり
開きやすくなる方もいらっしゃいます！

細かな筋肉全てを覚える必要はありません！
イメージが広がったり身体に興味が
湧いてくると嬉しいなと思います☺️

今週もよろしくお願いします🌻

千尋

こんばんは。紫帆です☺️

猛暑が続きますが、お身体お変わりないでしょうか。
私が子供の時は30度になると暑いねぇって言っていたと思うのですが💦年々どんどん暑くなっててこの先思いやられますね🥵

でもそんな時は……アイス🍨✨
滝汗で火照って大変な時、助けてもらってます笑

これは本当にやさしーい味。
なんだかアイスの男の子に『まったり過ごしなさいよ〜』って言われてるような気分になります☺️💓

暑い日々が続きますが冷たいアイスやお気に入りの食べ物で、今年の夏はまったーり過ごすのもいいですね😊

紫帆

みなさんこんにちは😃
ヨガインストラクターのYUMAです

連日暑い日が続いてますね💦
今日は静岡、浜松市で41.1℃を観測したそうで、歴代最高だそうです

コロナに熱中症に気をつける事が沢山ですね

レッスン中もこまめな水分補給をお願いいたします🤲

そして先日、吉祥寺に😊
中々訪れない街ですが、行ってみたいお店があったので街歩きを楽しみました✨

まずは、目当てのカレー屋さん🍛
思い返すと、去年の夏もカレー屋さん巡りをしてました😂
夏でも食欲は変わりません..

まめ蔵さんのポークカレー
有名店なので、混んでるかな？と思いましたが、昼過ぎだったからか待たずに入店できました✨
コロナ対策もバッチリで、マスク入れの袋まで用意していただけました

その後は
コーヒー屋さんへ☕️

ライトアップコーヒー吉祥寺店

コーヒー苦手な方でも飲める気がします
紅茶のようなコーヒーです☕️
カレーの後だったのでサッパリして美味しかったです

入り口はこんな感じ
可愛いお店でした

今年の夏は近場で楽しみを探していこうと思います❤️

まだまだ暑い日が続きますが、暑さに負けない身体作り一緒に頑張りましょう❤️

YUMA